パオパオだより

2022年04月18日(月)

砂地獄ダメージ確認 [ランニング]

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京都工繊大時代の久本俊輔選手

 今日、昨日の「そのだけいばダートランニング」の記録を見てビックリ。
 優勝は、京都工繊大OBの久本俊輔君だった。うちの息子・廉の大学時代の練習仲間。京都府立大と京都工繊大は兄弟校のような関係で、陸上部も一緒に練習していた。その久本君(ひっさ)が優勝とはうれしい。

 ひっさの優勝タイムは23分11秒。私、2周抜かれてますね。
 でも、女子には2人に負けただけ。抜きつ抜かれつだった若い女性にも45秒離してゴールできた。年代別表彰があったらなあ・・・。
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 今日は、昨日の「砂地獄」ダメージを確認するラン。どこに痛みが出るんでしょうね。

 今日はどこへ行くともなく、行き当たりばったりに走る。
 まずは銀行。15日に年金が出ているはずなので、その確認に。
 共済年金93343円+国民年金55783円。Tか月に換算すると74563円。
 トヨタルーミーのクレジット+修理費の合計が46508円+ニッサンクリッパーのクレジット19700円。合計66208円。
 ということは、残るのは月8355円。無茶やわ。まだまだしっかり働かんなん。

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 長代川にはサギがいた。
 いつも写真を撮ろうとすると逃げられたのに、今日のは堂々としていた。

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 以前バイトに行っていた洛北生協。
 今も募集しておられるようだけど。

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 きくちゃんとよく来ていた市原野の森。
 ここは穴場。またきくちゃんと来ましょうね。

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 散策路があるので、そこを走ることにした。
 心配していた足首やふくらはぎはだいじょうぶだが、なぜか腰の右側が痛む。私が痛いのは左側だったはずなのに。

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 ゆっくり走るには、すごくいいコース。

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 ずっと東に進むと、ローソン・ヤマト・JAのある交差点に出る。
 ここから、いつもの東北部クリーンセンターに向かう上り坂へ。

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 東北部クリーンセンターの手前で4.5km、37分くらい。

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 思っていたより痛いところが少ないので、10kmは行きたいなあ。

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 「(株)アライ」さんのところから旧道に入る。

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 また、市原野の森に戻ってきた。

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 芝生広場をグルグル回ってから、また散策路へ。

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 東北部クリーンセンター前に出たので、ここで折り返し。

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 いい散策路なのに、誰にも会わない。
 もったいない。

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 これで帰ったら10km近くになるかな。

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 川島織物前に芝生の広場があったので、ここもグルグル。

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 自宅着10.1km、1時間17分。
 これでキロ7分40秒ペース。
 ウルトラを、これくらいのペースで行けたらいいんですけど。

 右腰の痛みも、走っているうちにあまり気にならなくなった。

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 また町内1km。
 猫ちゃんに会えるからがんばって走れる。

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 黒猫同士がじゃれ合っていた。
 おだやかで、いい風景です。

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【今日のきくみー】

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 昨日のきく。
 陽射しがきつくて、たいへん。

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 大きなパラソル登場。
 これで町内を一周。
 みなさん、ビックリされたでしょうね。

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 今日のきく。
 また、町内のきれいな生垣前で写真。

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 深泥池の公園にも行って、「歩こう、歩こう」の行進。
 ますみさん、「グルグル回し」たいへんです。

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 夜ストーブをつけると、シラーと出てきて、無防備にぐっさり眠ってしまったみーちゃん。
 ほんとに、2年間野良生活してたのかなあ。

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2022年04月17日(日)

そのだけいばダートランニング2022 [ランニング]

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 この大会に参加経験のある中嶋さんに「キロ6分くらいでいけますかねえ」と聞いたら、「全然大丈夫ですよ」とのお返事だった。だからキロ5分半ペースで、ゴール30分を目標にしていたのに、結果はとんでもなかった。

 自分ではがんばっているつもりなのに、全然進みませんやん。おまけに砂の照り返しで、頭がボーっとなって危なかった。

 5555mのゴールは33分31秒。何とかキロ6分ペースは切ることができた(キロ5分55秒ペース)。

 来年も出ましょうかねえ。
 年代別表彰があったらいいのにね。
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 園田競馬場は近い。
 家を7時20分に出て、競馬場に着いたのは8時30分。名神・豊中ICからすぐだった。
 駐車場(700円)に車を入れ、中に入ろうとしたらまだ開門前。いったん駐車場に戻って、また9時に門の前に行くとすごい列ができていた。

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 体調管理チェックシートを提出し、体温測定のあと入場。

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 荷物預かりもあったのだが、お金などは車に置いてきたので預けず。
 スタンドの一番上の座席を確保して、そこで着替えなどをした。

 ここはナンバーカードがシール式。べったりとランシャツに引っ付き、そう簡単にははがれそうにない。

 スタンドからコースを見下ろすと、思っていたより小さいトラックに見えた。1周1000mもあるんかな。

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 スタートゲートを見に行くと、12番までしかない。中央競馬は18番まであるので、こじんまりした感じ。

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 直線300mの先にゴールがある。
 スーパースプリント300mランはこの直線を使う。

 今日も写真判定装置を稼働されるらしい。
 その貴重なゴール写真(自分の分)、ほしいなあ。

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 スーパースプリントの集合時間になったので、どんな様子か見に行った。
 子どもさんが多い。

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 園田競馬のマスコット「そのたん」。

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 姫路競馬のマスコット「ひめたん」。

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 こちらはおなじみ「マキバオー」。

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 スタンドに戻って、ソックス履き替え。
 「おー、ウクライナ!」

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 10時10分、スーパースプリントの部がスタート。

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 短い距離にたくさんの出場者だったので、3組に分けてスタート。

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 ゴールには、「そのたん・ひめたん・マキバオー」がお出迎え。
 これはうれしい。

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 チャンピオンシップの部のスタートが近づいてきた。
 パドックの近くなどを2kmウォームアップジョグ。

 「コース内には一切ものを持ち込まないでください。イヤリングなども外してください」と何度もアナウンスがあった。
 気になったので「カメラもダメなんですよね」と確認に行った。やっぱりダメらしい。

 それと「スタートT分前までマスク着用、ゴ―ル後もすぐにマスクを着用してください」というアナウンスも何度もあった。
 「マスクを持って走らなあかんのですよね」と確認したら、「そうしてください」と。マスクをコースに落とす人も出てくるでしようね。まあ安全ピンやイヤリングなら危ないが、マスクは拾ったらしまいか。

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 チャンピオンシップ5555mの部は、300名を超えたらしい。それが一斉スタート。
 スタート前にはファンファーレの音楽が流れ、スタートフラッグもふられた。
 それをすぐ近く手見ることができてよかった。

 11時10分スタート。
 思っていたより砂が深い。最初は全然進まない気がした。
 できるだけ前の人の足あとの上に足を置くつもりで走ると、ちょっとリズムができてきた。

 最初の1km、6分05秒。
 「6分超えてしもたかー。」

 なんとかスピードアップと思ったが、うまく走れない。
 2km、12分13秒(6分08秒)。
 「このままズルズルと落ちて行くんかー。」

 3周目に入って、途中で目がクラクラ、快晴なのに目の前が夕方みたいになってきた。
 「これ、あかんやつ!」
 その時,私と抜きつ抜かれつだった若い女性がスッと抜いてかなり前へ。それで目が覚めた。
 3km、18分13秒(5分59秒)。
 「おー、初の6分切り。」

 このあたりから逆に調子が出てきた。
 4km、24分08秒(5分54秒)。
 5km、29分54秒(5分46秒)。

 ゴール、33分31秒。
 最後はキロ5分24秒ペースまで上げられた。

 ゴールはヘロヘロだったが、「走り切った」という達成感があった。
 ゴールに「そのたん」たちがいなかったのが残念だったが。

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 スタンドに戻って自撮りしたけど、暗いですね。
 一応、ランシャツランパンでウクライナを応援。

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 シューズのチョイスは正解だった。
 軽いから、それなりに足も上がっていたと思う。

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 スタートから50分が過ぎていたが、まだたくさんのランナーががんばって走っておられた。

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 もう一回自撮りしてから、帰ろうっと。
 今度はうまく撮れた。

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 園田競馬場関連グッズ、買いたかったなあ。
 レアもんやのになあ。

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 食べ物屋さんもやっておられて、食べておられた方もあった。
 こうゆうとこって、安くてうまいんですわー。

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 12時20分に駐車場発。
 途中、吹田SAに寄ってパンを購入。
 それでも家には午後1時半くらいに着。園田競馬場は近いわー。

 クタクタになったけど、来年も出ようかな、

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2022年04月16日(土)

明日は競馬場 [ランニング]

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 明日は楽しみな「そのだけいばダートランニング」。
 このレースに参加経験のある中嶋さんから、「砂にズボズボと足が入るので、いいシューズ履いて行ったらあきません」とアドバイスしてもらった。
 
 古いシューズでそこそこ走れるもの・・・、で思いついたのがソーティマジック。これなら砂場でも走れそう。

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 砂場っぽいところがあればよかったのだが、近くにそんなところはない。
 とりあえず久しぶりのソーティになれるために、本番並みの5kmを走ってみることにした。

 中央競馬は1周1600〜2000mくらいなので、園田競馬場も同じくらいかと思っていた。ところが実際は1000mちょっと。それを5周はきっついねー。

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 午後5時半ごろスタート。

 まずは長代川沿いの土の道。
 なかなかいい感じ。

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 北稜高校の先のあんた橋で約1.2km。

 ここをスタートし、一条山を1周すると1km。これを5周しよう。

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 左回りにしたので、まずは妙満寺。(あとで確認したら、本番は右回りだった。)

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 バス通りに出て左折したら消防署。
 ここで450m。

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 長代北橋を左折。
 ここから、西日がまぶしい。

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 1周1kmにちょっと足らず、5分半。

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 ここをグルグル走るのは久しぶりだったので、5周でも飽きることなく走れた。明日もだいじょうぶですね。

 5km、28分。
 砂場がどの程度の抵抗になるのかよく分からないが、キロ5分半の5.5kmで30分くらいでゴールできるかなあ。

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 ちょっと寒くて厚着してきたが、すぐに上着は脱いで腰に巻いて走った。初めからいらんかった。

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 帰りは北稜高校の裏を通って。
 午前中にも野球部が練習していたが、この時も野球部の練習中だった。一日中練習してんのかな。

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 また長代川沿いの土の道を通る。
 犬の散歩にたくさん遭遇した。

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 家の前で2.5kmほどだったので、町内1kmをプラス。

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 今日は黒猫まんじゅう?

 明日は楽しんで来よう。

 今日久しぶりにソーティで走ってみて、やっぱりこのシューズは私の性分に合っていると思った。薄くて軽い。衝撃が頭にガンガン来るが、自分の力で走っているという感覚がすごくいい。
 次のトラックレースはソーティに戻す。それだけで5000mで10秒は速くなる。そう確信した。
 私の生きる道は、「トラック5000mと100kmウルトラ」。これをがんばって行きます。

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2022年04月15日(金)

静かな24時間 [アルバイト]

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 今日は寮2の24時間バイト。
 満室で162名いるはずなのだが、気持ち悪いくらい静か。嵐の前のなんとやらじゃなかったらいいんですけど・・・・。

 ここでのバイトのこともSNSでの発信禁止。
 おもしろいこと、いろいろとあるんですけどねえ。残念!

 ここも食事付きなのが助かる。
 火曜日に行っていた寮1は、毎週3食をいただいていたので月に4回の時は12食、月に5回の時は15食助かっていた。これは大きかった。
 こちらは月に2、3回で、朝食べてから行くので1回に2食だけ。まあ、それだけでも助かってますけど。

 時給が安くてもいいので、おいしいごはん付きのバイトが見つかったらいいのになあ。ああいやしんぼ。

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【今日のきくみー】

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 今朝、私が出かける前のみーちゃん。
 なんか、憂いを感じますねえ。

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 これは、ヨメさんがラインで送ってきてくれたみーちゃん。
 遊びたかったらしい。

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 鳴き疲れたのか、すこやかに眠るきくちゃん。
 なんでか分からんけど、私が仕事でおらん時によく鍼灸のお客さんが入る。そうなると、きくちゃんを見る人がいない。

 きくちゃん、しんぼうしてやー。

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2022年04月14日(木)

おかげさまの10km超 [ランニング]

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 「腰も首もだいぶましになったし、ちょっと長めに走ってくるわ。」
 「私のおかげやな。ちゃんと書きや−。」
 「ブログに書いてるのに、読んでへんなー。」

 たしかに、ヨメさんにいろいろしてもらったおかげで楽になった。今日も、ぎっくり腰の痛みがましになる体操を教えてもらった。10分ほどやっただけなのに、ウソのように痛みが静まった。

 午後6時前、まずは町内を1kmゆっくりジョグ。
 今日も安定のぷーぷーがいた。ぷーぷーを見ていたら、心も静まるねー。

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 あっ、ぴゅーた!
 すみかがなくなって、あっちこっち行ってるみたいやね。
 うちも来てやー。

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 さて、どこを走りましょうかねえ。
 比叡山に雲がかかり、今にも雨が降り出しそう。

 走り出しは手足がバラバラで、変な走り方だった。久しぶりの「ゲシュタルト崩壊」でしょうか。

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 とりあえずは叡電・岩倉駅へ。
 2.5kmを14分半。かなり速く走れている。

 ここを左折して北上することにした。

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 岩倉村松団地のどんつきまで。
 4.5km、27分半。
 緩やかな上りもしっかり走れた。

 ここは、高齢犬のももちゃんに会った公園。でももう1時間早く来んと、ももちゃんには会えない。もっと早く来たらよかった。

 ここで折り返し。
 帰りはほとんど下り。

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 村松集会所前のバス停で時刻表を見てみると、すごい本数があるのが分かった。かなり山の中なのに、意外と便利みたい。

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 さっき追い抜かれた京都バス。
 これ1本で四条河原町まで行ける。いいなあ。

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 ちょっとだけコースを変えて岩倉駅へ。
 もうだいぶ暗くなってきた。

 ここを右折して、線路に沿って西へと。

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 キュウ太君にごあいさつ。
 今日も吠えられなかった。

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 自宅到着9km、55分半。
 帰りが意外と時間がかかった。この距離でスタミナ切れ?

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 また、1kmゆっくりジョグ。

 ドキんちゃんが、ちょっと離れたところの車のボンネットに乗っていた。
 猫が好きな人の車やったらいいんやけど。

 これで1+9+1で11km。
 久しぶりにしっかり走った感じがした。

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 今日走っていてフラっと来なかったのは、ヨメさん特製のイチゴ大福を食べたから。お腹に甘いものを入れて走ったらいいみたい。

 鍼灸施術から栄養管理まで、何から何まで眞寿美さんにお世話になっています。一流プロ野球選手並やねえ。ほんとうにありがとうございます。

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 今日の晩ごはんは、ステーキ(と言ってもこんにゃくですが)と姉にもらったロールキャベツ。これで一人100円以下で済んだらしい。やすあがりやし、ヘルシーやし。

 しっかり走れたのと合わせて、今日は体重59.3kg。2日で約1km減。
 もうちょい絞って、本番(そのだけいばダートランニング)に臨みたい。

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【今日のきくみー】

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 今日は、きくを連れて上賀茂のスーパー「なかむら」へ。
 ヨメさんがお買い物中、私はきくのお散歩へ。

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 すぐ近くにネギ畑があった。

 アスファルトがガタガタで歩かせにくい。

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 近くの公園へ。
 動物のオブジェがあったので、きくに間に入ってもらった。
 なじんでますねえ。違和感なし。

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 私も入って記念写真。
 いい写真やね。

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 公園は砂が深くて車いすが動かしにくかったが、きくの足には優しそうでよかった。

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 桜の花びらがいっぱい。
 きくの頭の上にも舞い降りた。

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 ヨメさんの買い物が終わり、公園へ。
 「きくちゃんをおうまさんにまたがせたろ。」

 きくちゃん、なんかうれしそう。

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 私がヨメさんと交代したら、つまらなさそう。
 なんでやー。

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 こちら、昨日のみーちゃん。
 えらいとこ乗って、ちゅーるちゅーる。

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2022年04月13日(水)

3km走れたら良し [ランニング]

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 水曜は町内のラジオ体操の日。
 大きな公園の桜も、もうほとんど散ってしまった。

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 昨日も寝る前にヨメさんがいろいろとしてくれたおかげで、腰の痛みがましになり、よく寝られた。ところが寝違えたようで、首が左に曲げられない。これもまた朝にヨメさんにちょいちょいとやってもらったら、首が動くようになった。
 それにしても、次から次と・・・。

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 腰の痛みがましになったので、ちょっとだけでも走ろうと思った。
 ちょっと気分転換で、久しぶりのナイキ・エアペガサス38で。

 走ったり歩いたりで、最初の1kmは8分近くかかった。
 それでも、走っているときは腰の痛みが気にならない。

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 恵光寺さんは、いつもええことが書いてある。
 「わけ合えば よろこび」がいいね。 

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 だんだん休まず続けて走れるようになってきた。

 最初は静市交番往復3kmにしておこうと思っていたが、予定変更。東北部クリーンセンター前まで行こう。

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 2.5km折り返しで、18分48秒。
 帰りはずっと下りなので、休まず走ることにしよう。

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 下りは、何とかキロ6分ちょっとのペースで走れた。

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 5km、34分18秒。
 遅いけど、走れただけでいい。
 またここから、少しずつ距離を伸ばしていけたら。

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 町内1kmジョグをプラス。
 ひさしちゃんのところの塀に、かっこいい黒猫が寝そべっていた。
 私が写真を撮るのに近寄っても逃げない。いい猫ちゃんです。
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 夕方、3kmだけ走ることにした。
 午前中は走ったり歩いたりだったので、3km休まず走ろう。

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 キロ6分を少しだけ切るスピードで。
 このスピードで3kmだけならだいじょうぶ。
 いつもの緑の小屋で折り返し。

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 自宅到着3km、17分30秒。
 よしよし。
 これで日曜の「そのだけいばダートランニング5555m」は行けるでしょう。甘いかな。3倍しんどいらしいし。

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 また町内1kmジョグ。
 ひさしちゃんのところの屋根にミケがいたので、写真を撮っておいた。
 家に帰ってからよく見たら、さくら耳じゃない。
 「私が連れて行ったミケちゃんとちがうやん!」
 えらいこっちゃ。また、子猫産むがな。
 捕まえなあかん。

 これで、午前6km+午後4kmで合計10km。
 当分こんな練習でしょうかねえ。

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【今日のきくみー】

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 今日もきくのお散歩は、ヨメさんがたくさん、私がちょびっと。

 私が行ったときにはドキンちゃんが門番をしていた。

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 ひさしちゃんは、めずらしくひさしから下りていた。
 かわいいめんめ。

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 きれいな花があったので、またよそ様のおうちの前で写真を撮らせてもらった。
 きくと花はよく似合う。

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 みーちゃんは、網戸越しに外ばっかり見ている。
 しばらくこんな日が続きそう。

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