パオパオだより

京都工繊大時代の久本俊輔選手

　今日、昨日の「そのだけいばダートランニング」の記録を見てビックリ。
　優勝は、京都工繊大ＯＢの久本俊輔君だった。うちの息子・廉の大学時代の練習仲間。京都府立大と京都工繊大は兄弟校のような関係で、陸上部も一緒に練習していた。その久本君(ひっさ)が優勝とはうれしい。

　ひっさの優勝タイムは２３分１１秒。私、２周抜かれてますね。
　でも、女子には２人に負けただけ。抜きつ抜かれつだった若い女性にも４５秒離してゴールできた。年代別表彰があったらなあ・・・。
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　今日は、昨日の「砂地獄」ダメージを確認するラン。どこに痛みが出るんでしょうね。

　今日はどこへ行くともなく、行き当たりばったりに走る。
　まずは銀行。１５日に年金が出ているはずなので、その確認に。
　共済年金93343円＋国民年金55783円。�Tか月に換算すると74563円。
　トヨタルーミーのクレジット＋修理費の合計が46508円＋ニッサンクリッパーのクレジット19700円。合計66208円。
　ということは、残るのは月8355円。無茶やわ。まだまだしっかり働かんなん。

　長代川にはサギがいた。
　いつも写真を撮ろうとすると逃げられたのに、今日のは堂々としていた。

　以前バイトに行っていた洛北生協。
　今も募集しておられるようだけど。

　きくちゃんとよく来ていた市原野の森。
　ここは穴場。またきくちゃんと来ましょうね。

　散策路があるので、そこを走ることにした。
　心配していた足首やふくらはぎはだいじょうぶだが、なぜか腰の右側が痛む。私が痛いのは左側だったはずなのに。

　ゆっくり走るには、すごくいいコース。

　ずっと東に進むと、ローソン・ヤマト・ＪＡのある交差点に出る。
　ここから、いつもの東北部クリーンセンターに向かう上り坂へ。

　東北部クリーンセンターの手前で４.５ｋｍ、３７分くらい。

　思っていたより痛いところが少ないので、１０ｋｍは行きたいなあ。

　「(株)アライ」さんのところから旧道に入る。

　また、市原野の森に戻ってきた。

　芝生広場をグルグル回ってから、また散策路へ。

　東北部クリーンセンター前に出たので、ここで折り返し。

　いい散策路なのに、誰にも会わない。
　もったいない。

　これで帰ったら１０ｋｍ近くになるかな。

　川島織物前に芝生の広場があったので、ここもグルグル。

　自宅着１０.１ｋｍ、１時間１７分。
　これでキロ７分４０秒ペース。
　ウルトラを、これくらいのペースで行けたらいいんですけど。

　右腰の痛みも、走っているうちにあまり気にならなくなった。

　また町内１ｋｍ。
　猫ちゃんに会えるからがんばって走れる。

　黒猫同士がじゃれ合っていた。
　おだやかで、いい風景です。

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【今日のきくみー】

　昨日のきく。
　陽射しがきつくて、たいへん。

　大きなパラソル登場。
　これで町内を一周。
　みなさん、ビックリされたでしょうね。

　今日のきく。
　また、町内のきれいな生垣前で写真。

　深泥池の公園にも行って、「歩こう、歩こう」の行進。
　ますみさん、「グルグル回し」たいへんです。

　夜ストーブをつけると、シラーと出てきて、無防備にぐっさり眠ってしまったみーちゃん。
　ほんとに、２年間野良生活してたのかなあ。

　この大会に参加経験のある中嶋さんに「キロ６分くらいでいけますかねえ」と聞いたら、「全然大丈夫ですよ」とのお返事だった。だからキロ５分半ペースで、ゴール３０分を目標にしていたのに、結果はとんでもなかった。

　自分ではがんばっているつもりなのに、全然進みませんやん。おまけに砂の照り返しで、頭がボーっとなって危なかった。

　５５５５ｍのゴールは３３分３１秒。何とかキロ６分ペースは切ることができた(キロ５分５５秒ペース)。

　来年も出ましょうかねえ。
　年代別表彰があったらいいのにね。
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　園田競馬場は近い。
　家を７時２０分に出て、競馬場に着いたのは８時３０分。名神・豊中ＩＣからすぐだった。
　駐車場(700円)に車を入れ、中に入ろうとしたらまだ開門前。いったん駐車場に戻って、また９時に門の前に行くとすごい列ができていた。

　体調管理チェックシートを提出し、体温測定のあと入場。

　荷物預かりもあったのだが、お金などは車に置いてきたので預けず。
　スタンドの一番上の座席を確保して、そこで着替えなどをした。

　ここはナンバーカードがシール式。べったりとランシャツに引っ付き、そう簡単にははがれそうにない。

　スタンドからコースを見下ろすと、思っていたより小さいトラックに見えた。１周1000ｍもあるんかな。

　スタートゲートを見に行くと、12番までしかない。中央競馬は18番まであるので、こじんまりした感じ。

　直線300ｍの先にゴールがある。
　スーパースプリント300ｍランはこの直線を使う。

　今日も写真判定装置を稼働されるらしい。
　その貴重なゴール写真(自分の分)、ほしいなあ。

　スーパースプリントの集合時間になったので、どんな様子か見に行った。
　子どもさんが多い。

　園田競馬のマスコット「そのたん」。

　姫路競馬のマスコット「ひめたん」。

　こちらはおなじみ「マキバオー」。

　スタンドに戻って、ソックス履き替え。
　「おー、ウクライナ！」

　１０時１０分、スーパースプリントの部がスタート。

　短い距離にたくさんの出場者だったので、３組に分けてスタート。

　ゴールには、「そのたん・ひめたん・マキバオー」がお出迎え。
　これはうれしい。

　チャンピオンシップの部のスタートが近づいてきた。
　パドックの近くなどを２ｋｍウォームアップジョグ。

　「コース内には一切ものを持ち込まないでください。イヤリングなども外してください」と何度もアナウンスがあった。
　気になったので「カメラもダメなんですよね」と確認に行った。やっぱりダメらしい。

　それと「スタート�T分前までマスク着用、ゴ―ル後もすぐにマスクを着用してください」というアナウンスも何度もあった。
　「マスクを持って走らなあかんのですよね」と確認したら、「そうしてください」と。マスクをコースに落とす人も出てくるでしようね。まあ安全ピンやイヤリングなら危ないが、マスクは拾ったらしまいか。

　チャンピオンシップ5555ｍの部は、300名を超えたらしい。それが一斉スタート。
　スタート前にはファンファーレの音楽が流れ、スタートフラッグもふられた。
　それをすぐ近く手見ることができてよかった。

　１１時１０分スタート。
　思っていたより砂が深い。最初は全然進まない気がした。
　できるだけ前の人の足あとの上に足を置くつもりで走ると、ちょっとリズムができてきた。

　最初の１ｋｍ、６分０５秒。
　「６分超えてしもたかー。」

　なんとかスピードアップと思ったが、うまく走れない。
　２ｋｍ、１２分１３秒(６分０８秒)。
　「このままズルズルと落ちて行くんかー。」

　３周目に入って、途中で目がクラクラ、快晴なのに目の前が夕方みたいになってきた。
　「これ、あかんやつ！」
　その時，私と抜きつ抜かれつだった若い女性がスッと抜いてかなり前へ。それで目が覚めた。
　３ｋｍ、１８分１３秒(５分５９秒)。
　「おー、初の６分切り。」

　このあたりから逆に調子が出てきた。
　４ｋｍ、２４分０８秒(５分５４秒)。
　５ｋｍ、２９分５４秒(５分４６秒)。

　ゴール、３３分３１秒。
　最後はキロ５分２４秒ペースまで上げられた。

　ゴールはヘロヘロだったが、「走り切った」という達成感があった。
　ゴールに「そのたん」たちがいなかったのが残念だったが。

　スタンドに戻って自撮りしたけど、暗いですね。
　一応、ランシャツランパンでウクライナを応援。

　シューズのチョイスは正解だった。
　軽いから、それなりに足も上がっていたと思う。

　スタートから５０分が過ぎていたが、まだたくさんのランナーががんばって走っておられた。

　もう一回自撮りしてから、帰ろうっと。
　今度はうまく撮れた。

　園田競馬場関連グッズ、買いたかったなあ。
　レアもんやのになあ。

　食べ物屋さんもやっておられて、食べておられた方もあった。
　こうゆうとこって、安くてうまいんですわー。

　１２時２０分に駐車場発。
　途中、吹田ＳＡに寄ってパンを購入。
　それでも家には午後１時半くらいに着。園田競馬場は近いわー。

　クタクタになったけど、来年も出ようかな、

　明日は楽しみな「そのだけいばダートランニング」。
　このレースに参加経験のある中嶋さんから、「砂にズボズボと足が入るので、いいシューズ履いて行ったらあきません」とアドバイスしてもらった。
　
　古いシューズでそこそこ走れるもの・・・、で思いついたのがソーティマジック。これなら砂場でも走れそう。

　砂場っぽいところがあればよかったのだが、近くにそんなところはない。
　とりあえず久しぶりのソーティになれるために、本番並みの５ｋｍを走ってみることにした。

　中央競馬は１周１６００〜２０００ｍくらいなので、園田競馬場も同じくらいかと思っていた。ところが実際は１０００ｍちょっと。それを５周はきっついねー。

　午後５時半ごろスタート。

　まずは長代川沿いの土の道。
　なかなかいい感じ。

　北稜高校の先のあんた橋で約１.２ｋｍ。

　ここをスタートし、一条山を１周すると１ｋｍ。これを５周しよう。

　左回りにしたので、まずは妙満寺。(あとで確認したら、本番は右回りだった。)

　バス通りに出て左折したら消防署。
　ここで４５０ｍ。

　長代北橋を左折。
　ここから、西日がまぶしい。

　１周１ｋｍにちょっと足らず、５分半。

　ここをグルグル走るのは久しぶりだったので、５周でも飽きることなく走れた。明日もだいじょうぶですね。

　５ｋｍ、２８分。
　砂場がどの程度の抵抗になるのかよく分からないが、キロ５分半の５.５ｋｍで３０分くらいでゴールできるかなあ。

　ちょっと寒くて厚着してきたが、すぐに上着は脱いで腰に巻いて走った。初めからいらんかった。

　帰りは北稜高校の裏を通って。
　午前中にも野球部が練習していたが、この時も野球部の練習中だった。一日中練習してんのかな。

　また長代川沿いの土の道を通る。
　犬の散歩にたくさん遭遇した。

　家の前で２.５ｋｍほどだったので、町内１ｋｍをプラス。

　今日は黒猫まんじゅう？

　明日は楽しんで来よう。

　今日久しぶりにソーティで走ってみて、やっぱりこのシューズは私の性分に合っていると思った。薄くて軽い。衝撃が頭にガンガン来るが、自分の力で走っているという感覚がすごくいい。
　次のトラックレースはソーティに戻す。それだけで５０００ｍで１０秒は速くなる。そう確信した。
　私の生きる道は、「トラック５０００ｍと１００ｋｍウルトラ」。これをがんばって行きます。

　今日は寮２の２４時間バイト。
　満室で１６２名いるはずなのだが、気持ち悪いくらい静か。嵐の前のなんとやらじゃなかったらいいんですけど・・・・。

　ここでのバイトのこともＳＮＳでの発信禁止。
　おもしろいこと、いろいろとあるんですけどねえ。残念！

　ここも食事付きなのが助かる。
　火曜日に行っていた寮１は、毎週３食をいただいていたので月に４回の時は１２食、月に５回の時は１５食助かっていた。これは大きかった。
　こちらは月に２、３回で、朝食べてから行くので１回に２食だけ。まあ、それだけでも助かってますけど。

　時給が安くてもいいので、おいしいごはん付きのバイトが見つかったらいいのになあ。ああいやしんぼ。

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【今日のきくみー】

　今朝、私が出かける前のみーちゃん。
　なんか、憂いを感じますねえ。

　これは、ヨメさんがラインで送ってきてくれたみーちゃん。
　遊びたかったらしい。

　鳴き疲れたのか、すこやかに眠るきくちゃん。
　なんでか分からんけど、私が仕事でおらん時によく鍼灸のお客さんが入る。そうなると、きくちゃんを見る人がいない。

　きくちゃん、しんぼうしてやー。

　「腰も首もだいぶましになったし、ちょっと長めに走ってくるわ。」
　「私のおかげやな。ちゃんと書きや−。」
　「ブログに書いてるのに、読んでへんなー。」

　たしかに、ヨメさんにいろいろしてもらったおかげで楽になった。今日も、ぎっくり腰の痛みがましになる体操を教えてもらった。１０分ほどやっただけなのに、ウソのように痛みが静まった。

　午後６時前、まずは町内を１ｋｍゆっくりジョグ。
　今日も安定のぷーぷーがいた。ぷーぷーを見ていたら、心も静まるねー。

　あっ、ぴゅーた！
　すみかがなくなって、あっちこっち行ってるみたいやね。
　うちも来てやー。

　さて、どこを走りましょうかねえ。
　比叡山に雲がかかり、今にも雨が降り出しそう。

　走り出しは手足がバラバラで、変な走り方だった。久しぶりの「ゲシュタルト崩壊」でしょうか。

　とりあえずは叡電・岩倉駅へ。
　２.５ｋｍを１４分半。かなり速く走れている。

　ここを左折して北上することにした。

　岩倉村松団地のどんつきまで。
　４.５ｋｍ、２７分半。
　緩やかな上りもしっかり走れた。

　ここは、高齢犬のももちゃんに会った公園。でももう１時間早く来んと、ももちゃんには会えない。もっと早く来たらよかった。

　ここで折り返し。
　帰りはほとんど下り。

　村松集会所前のバス停で時刻表を見てみると、すごい本数があるのが分かった。かなり山の中なのに、意外と便利みたい。

　さっき追い抜かれた京都バス。
　これ１本で四条河原町まで行ける。いいなあ。

　ちょっとだけコースを変えて岩倉駅へ。
　もうだいぶ暗くなってきた。

　ここを右折して、線路に沿って西へと。

　キュウ太君にごあいさつ。
　今日も吠えられなかった。

　自宅到着９ｋｍ、５５分半。
　帰りが意外と時間がかかった。この距離でスタミナ切れ？

　また、１ｋｍゆっくりジョグ。

　ドキんちゃんが、ちょっと離れたところの車のボンネットに乗っていた。
　猫が好きな人の車やったらいいんやけど。

　これで１＋９＋１で１１ｋｍ。
　久しぶりにしっかり走った感じがした。

　今日走っていてフラっと来なかったのは、ヨメさん特製のイチゴ大福を食べたから。お腹に甘いものを入れて走ったらいいみたい。

　鍼灸施術から栄養管理まで、何から何まで眞寿美さんにお世話になっています。一流プロ野球選手並やねえ。ほんとうにありがとうございます。

　今日の晩ごはんは、ステーキ(と言ってもこんにゃくですが)と姉にもらったロールキャベツ。これで一人１００円以下で済んだらしい。やすあがりやし、ヘルシーやし。

　しっかり走れたのと合わせて、今日は体重５９.３ｋｇ。２日で約１ｋｍ減。
　もうちょい絞って、本番(そのだけいばダートランニング)に臨みたい。

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【今日のきくみー】

　今日は、きくを連れて上賀茂のスーパー「なかむら」へ。
　ヨメさんがお買い物中、私はきくのお散歩へ。

　すぐ近くにネギ畑があった。

　アスファルトがガタガタで歩かせにくい。

　近くの公園へ。
　動物のオブジェがあったので、きくに間に入ってもらった。
　なじんでますねえ。違和感なし。

　私も入って記念写真。
　いい写真やね。

　公園は砂が深くて車いすが動かしにくかったが、きくの足には優しそうでよかった。

　桜の花びらがいっぱい。
　きくの頭の上にも舞い降りた。

　ヨメさんの買い物が終わり、公園へ。
　「きくちゃんをおうまさんにまたがせたろ。」

　きくちゃん、なんかうれしそう。

　私がヨメさんと交代したら、つまらなさそう。
　なんでやー。

　こちら、昨日のみーちゃん。
　えらいとこ乗って、ちゅーるちゅーる。

　水曜は町内のラジオ体操の日。
　大きな公園の桜も、もうほとんど散ってしまった。

　昨日も寝る前にヨメさんがいろいろとしてくれたおかげで、腰の痛みがましになり、よく寝られた。ところが寝違えたようで、首が左に曲げられない。これもまた朝にヨメさんにちょいちょいとやってもらったら、首が動くようになった。
　それにしても、次から次と・・・。

　腰の痛みがましになったので、ちょっとだけでも走ろうと思った。
　ちょっと気分転換で、久しぶりのナイキ・エアペガサス３８で。

　走ったり歩いたりで、最初の１ｋｍは８分近くかかった。
　それでも、走っているときは腰の痛みが気にならない。

　恵光寺さんは、いつもええことが書いてある。
　「わけ合えば　よろこび」がいいね。　

　だんだん休まず続けて走れるようになってきた。

　最初は静市交番往復３ｋｍにしておこうと思っていたが、予定変更。東北部クリーンセンター前まで行こう。

　２.５ｋｍ折り返しで、１８分４８秒。
　帰りはずっと下りなので、休まず走ることにしよう。

　下りは、何とかキロ６分ちょっとのペースで走れた。

　５ｋｍ、３４分１８秒。
　遅いけど、走れただけでいい。
　またここから、少しずつ距離を伸ばしていけたら。

　町内１ｋｍジョグをプラス。
　ひさしちゃんのところの塀に、かっこいい黒猫が寝そべっていた。
　私が写真を撮るのに近寄っても逃げない。いい猫ちゃんです。
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　夕方、３ｋｍだけ走ることにした。
　午前中は走ったり歩いたりだったので、３ｋｍ休まず走ろう。

　キロ６分を少しだけ切るスピードで。
　このスピードで３ｋｍだけならだいじょうぶ。
　いつもの緑の小屋で折り返し。

　自宅到着３ｋｍ、１７分３０秒。
　よしよし。
　これで日曜の「そのだけいばダートランニング５５５５ｍ」は行けるでしょう。甘いかな。３倍しんどいらしいし。

　また町内１ｋｍジョグ。
　ひさしちゃんのところの屋根にミケがいたので、写真を撮っておいた。
　家に帰ってからよく見たら、さくら耳じゃない。
　「私が連れて行ったミケちゃんとちがうやん！」
　えらいこっちゃ。また、子猫産むがな。
　捕まえなあかん。

　これで、午前６ｋｍ＋午後４ｋｍで合計１０ｋｍ。
　当分こんな練習でしょうかねえ。

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【今日のきくみー】

　今日もきくのお散歩は、ヨメさんがたくさん、私がちょびっと。

　私が行ったときにはドキンちゃんが門番をしていた。

　ひさしちゃんは、めずらしくひさしから下りていた。
　かわいいめんめ。

　きれいな花があったので、またよそ様のおうちの前で写真を撮らせてもらった。
　きくと花はよく似合う。

　みーちゃんは、網戸越しに外ばっかり見ている。
　しばらくこんな日が続きそう。