パオパオだより

　「迅君、岩倉のグランドで練習しているらしいわ。グランドって、岩倉のどの辺にあるんかなあ」とヨメさん。
　「なんでやな。ボク、毎月ほど走りに行ってるやん。うちから往復１０ｋｍのコース。ブログにも書いてるんやけどなあ・・・。」
　「知らん。」
　「読んでへんのかいな。」
　「知らん。」

　迅君とは、「京都キャロット」のお得意様の平井さんの息子さん。今年佛大に入学し、陸上部でがんばっているらしい。これからも応援しなくては。

　ということで、今日はヨメさんに場所を覚えてもらうために、佛大グランドまで走って行って写真を撮ってくることにした。

　午後４時半スタート。
　京都バス・岩倉実相院バス停までは省略。
　うちから実相院まで３.３３ｋｍ。

　実相院を右折し、石段を登ると石座(いわくら)神社。
　この先は少し細い道。

　岩倉川に沿って北上。
　しばらく走ると民家がなくなる。

　この先から、ちょっときつめの上り坂が始まる。

　大きなため池があり、その先に老人ホーム「洛翠苑」がある。

　また上り坂になり、右手にお寺、左手にグランドが見えてくる。

　佛大グランド到着。
　ちょうど５ｋｍ、３０分２７秒。

　本当は部外者立入禁止だと思うが、まあ保護者みたいなもんということで見学させてもらうことにした。

　入って左側を上がって行くと、立派なクラブボックスがあった。
　その先にテニスコート。
　今日はテニスポールを打ち合う音が、山間に響いていた。

　テニスコートから右側に上がると、大きな土のグランド。
　私が行った時間は、サッカー部が使っていた。

　陸上部のトラックがないなあと思ったら、この外周が陸上部の練習走路になっていた。変形楕円の１周５００ｍだそうだ。これはちょっと使いにくいかも。

　写真を撮り終わったら、さっさと帰路に。
　大きなため池を反対側から見たらこんな感じ。
　向こうに見えるのは比叡山。

　いつものプチ竹林。
　夜はちょっとこわいけど、明るい時に来たらいい感じ。

　石座(いわくら)神社から実相院方面に下りる石段。
　ここは、つまずかないように気を付けて走る。

　目なし橋を過ぎ、突き当りを右折すると、家まであと３ｋｍ。

　叡電の下をくぐると、あと２ｋｍ。

　わが家到着１０ｋｍ、５９分０２秒。(帰りの５ｋｍは２８分３５秒。)

　家の前で時計を見ていたら、「まだ走るんか」とヨメさんの声。花に水をやっていたようだ。まさかいるとは思ってなかったのでビックリ。
　「あと１ｋｍ、町内をダウンジョグしてくるわ。佛大グランドの写真撮ってきたし」と言って、写真を見てもらった。

　また、みーちゃん姉妹猫。
　このごろ、よく会うね。

　今日の門番はドキンちゃん。

　おーっと、その後ろにいっぱいの猫ちゃん。
　知らん間にドキンちゃんも参加している。

　腰の痛みがましになったと思ったら、今ごろふくらはぎがパンパンになってきた。
　それでも、まあまあ普通のスピードで走れたからいいか。
　さて、明日はどうなっているでしょうねえ。

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【今日のきくみー】

　今日もきれいな「花ときく」。

　玄関前で自撮り。
　ちょっとはしっこ過ぎたね。

　みーちゃん、今日もしっかり日に当たってぐーぐー。

京都工繊大時代の久本俊輔選手

　今日、昨日の「そのだけいばダートランニング」の記録を見てビックリ。
　優勝は、京都工繊大ＯＢの久本俊輔君だった。うちの息子・廉の大学時代の練習仲間。京都府立大と京都工繊大は兄弟校のような関係で、陸上部も一緒に練習していた。その久本君(ひっさ)が優勝とはうれしい。

　ひっさの優勝タイムは２３分１１秒。私、２周抜かれてますね。
　でも、女子には２人に負けただけ。抜きつ抜かれつだった若い女性にも４５秒離してゴールできた。年代別表彰があったらなあ・・・。
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　今日は、昨日の「砂地獄」ダメージを確認するラン。どこに痛みが出るんでしょうね。

　今日はどこへ行くともなく、行き当たりばったりに走る。
　まずは銀行。１５日に年金が出ているはずなので、その確認に。
　共済年金93343円＋国民年金55783円。�Tか月に換算すると74563円。
　トヨタルーミーのクレジット＋修理費の合計が46508円＋ニッサンクリッパーのクレジット19700円。合計66208円。
　ということは、残るのは月8355円。無茶やわ。まだまだしっかり働かんなん。

　長代川にはサギがいた。
　いつも写真を撮ろうとすると逃げられたのに、今日のは堂々としていた。

　以前バイトに行っていた洛北生協。
　今も募集しておられるようだけど。

　きくちゃんとよく来ていた市原野の森。
　ここは穴場。またきくちゃんと来ましょうね。

　散策路があるので、そこを走ることにした。
　心配していた足首やふくらはぎはだいじょうぶだが、なぜか腰の右側が痛む。私が痛いのは左側だったはずなのに。

　ゆっくり走るには、すごくいいコース。

　ずっと東に進むと、ローソン・ヤマト・ＪＡのある交差点に出る。
　ここから、いつもの東北部クリーンセンターに向かう上り坂へ。

　東北部クリーンセンターの手前で４.５ｋｍ、３７分くらい。

　思っていたより痛いところが少ないので、１０ｋｍは行きたいなあ。

　「(株)アライ」さんのところから旧道に入る。

　また、市原野の森に戻ってきた。

　芝生広場をグルグル回ってから、また散策路へ。

　東北部クリーンセンター前に出たので、ここで折り返し。

　いい散策路なのに、誰にも会わない。
　もったいない。

　これで帰ったら１０ｋｍ近くになるかな。

　川島織物前に芝生の広場があったので、ここもグルグル。

　自宅着１０.１ｋｍ、１時間１７分。
　これでキロ７分４０秒ペース。
　ウルトラを、これくらいのペースで行けたらいいんですけど。

　右腰の痛みも、走っているうちにあまり気にならなくなった。

　また町内１ｋｍ。
　猫ちゃんに会えるからがんばって走れる。

　黒猫同士がじゃれ合っていた。
　おだやかで、いい風景です。

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【今日のきくみー】

　昨日のきく。
　陽射しがきつくて、たいへん。

　大きなパラソル登場。
　これで町内を一周。
　みなさん、ビックリされたでしょうね。

　今日のきく。
　また、町内のきれいな生垣前で写真。

　深泥池の公園にも行って、「歩こう、歩こう」の行進。
　ますみさん、「グルグル回し」たいへんです。

　夜ストーブをつけると、シラーと出てきて、無防備にぐっさり眠ってしまったみーちゃん。
　ほんとに、２年間野良生活してたのかなあ。

　この大会に参加経験のある中嶋さんに「キロ６分くらいでいけますかねえ」と聞いたら、「全然大丈夫ですよ」とのお返事だった。だからキロ５分半ペースで、ゴール３０分を目標にしていたのに、結果はとんでもなかった。

　自分ではがんばっているつもりなのに、全然進みませんやん。おまけに砂の照り返しで、頭がボーっとなって危なかった。

　５５５５ｍのゴールは３３分３１秒。何とかキロ６分ペースは切ることができた(キロ５分５５秒ペース)。

　来年も出ましょうかねえ。
　年代別表彰があったらいいのにね。
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　園田競馬場は近い。
　家を７時２０分に出て、競馬場に着いたのは８時３０分。名神・豊中ＩＣからすぐだった。
　駐車場(700円)に車を入れ、中に入ろうとしたらまだ開門前。いったん駐車場に戻って、また９時に門の前に行くとすごい列ができていた。

　体調管理チェックシートを提出し、体温測定のあと入場。

　荷物預かりもあったのだが、お金などは車に置いてきたので預けず。
　スタンドの一番上の座席を確保して、そこで着替えなどをした。

　ここはナンバーカードがシール式。べったりとランシャツに引っ付き、そう簡単にははがれそうにない。

　スタンドからコースを見下ろすと、思っていたより小さいトラックに見えた。１周1000ｍもあるんかな。

　スタートゲートを見に行くと、12番までしかない。中央競馬は18番まであるので、こじんまりした感じ。

　直線300ｍの先にゴールがある。
　スーパースプリント300ｍランはこの直線を使う。

　今日も写真判定装置を稼働されるらしい。
　その貴重なゴール写真(自分の分)、ほしいなあ。

　スーパースプリントの集合時間になったので、どんな様子か見に行った。
　子どもさんが多い。

　園田競馬のマスコット「そのたん」。

　姫路競馬のマスコット「ひめたん」。

　こちらはおなじみ「マキバオー」。

　スタンドに戻って、ソックス履き替え。
　「おー、ウクライナ！」

　１０時１０分、スーパースプリントの部がスタート。

　短い距離にたくさんの出場者だったので、３組に分けてスタート。

　ゴールには、「そのたん・ひめたん・マキバオー」がお出迎え。
　これはうれしい。

　チャンピオンシップの部のスタートが近づいてきた。
　パドックの近くなどを２ｋｍウォームアップジョグ。

　「コース内には一切ものを持ち込まないでください。イヤリングなども外してください」と何度もアナウンスがあった。
　気になったので「カメラもダメなんですよね」と確認に行った。やっぱりダメらしい。

　それと「スタート�T分前までマスク着用、ゴ―ル後もすぐにマスクを着用してください」というアナウンスも何度もあった。
　「マスクを持って走らなあかんのですよね」と確認したら、「そうしてください」と。マスクをコースに落とす人も出てくるでしようね。まあ安全ピンやイヤリングなら危ないが、マスクは拾ったらしまいか。

　チャンピオンシップ5555ｍの部は、300名を超えたらしい。それが一斉スタート。
　スタート前にはファンファーレの音楽が流れ、スタートフラッグもふられた。
　それをすぐ近く手見ることができてよかった。

　１１時１０分スタート。
　思っていたより砂が深い。最初は全然進まない気がした。
　できるだけ前の人の足あとの上に足を置くつもりで走ると、ちょっとリズムができてきた。

　最初の１ｋｍ、６分０５秒。
　「６分超えてしもたかー。」

　なんとかスピードアップと思ったが、うまく走れない。
　２ｋｍ、１２分１３秒(６分０８秒)。
　「このままズルズルと落ちて行くんかー。」

　３周目に入って、途中で目がクラクラ、快晴なのに目の前が夕方みたいになってきた。
　「これ、あかんやつ！」
　その時，私と抜きつ抜かれつだった若い女性がスッと抜いてかなり前へ。それで目が覚めた。
　３ｋｍ、１８分１３秒(５分５９秒)。
　「おー、初の６分切り。」

　このあたりから逆に調子が出てきた。
　４ｋｍ、２４分０８秒(５分５４秒)。
　５ｋｍ、２９分５４秒(５分４６秒)。

　ゴール、３３分３１秒。
　最後はキロ５分２４秒ペースまで上げられた。

　ゴールはヘロヘロだったが、「走り切った」という達成感があった。
　ゴールに「そのたん」たちがいなかったのが残念だったが。

　スタンドに戻って自撮りしたけど、暗いですね。
　一応、ランシャツランパンでウクライナを応援。

　シューズのチョイスは正解だった。
　軽いから、それなりに足も上がっていたと思う。

　スタートから５０分が過ぎていたが、まだたくさんのランナーががんばって走っておられた。

　もう一回自撮りしてから、帰ろうっと。
　今度はうまく撮れた。

　園田競馬場関連グッズ、買いたかったなあ。
　レアもんやのになあ。

　食べ物屋さんもやっておられて、食べておられた方もあった。
　こうゆうとこって、安くてうまいんですわー。

　１２時２０分に駐車場発。
　途中、吹田ＳＡに寄ってパンを購入。
　それでも家には午後１時半くらいに着。園田競馬場は近いわー。

　クタクタになったけど、来年も出ようかな、

　明日は楽しみな「そのだけいばダートランニング」。
　このレースに参加経験のある中嶋さんから、「砂にズボズボと足が入るので、いいシューズ履いて行ったらあきません」とアドバイスしてもらった。
　
　古いシューズでそこそこ走れるもの・・・、で思いついたのがソーティマジック。これなら砂場でも走れそう。

　砂場っぽいところがあればよかったのだが、近くにそんなところはない。
　とりあえず久しぶりのソーティになれるために、本番並みの５ｋｍを走ってみることにした。

　中央競馬は１周１６００〜２０００ｍくらいなので、園田競馬場も同じくらいかと思っていた。ところが実際は１０００ｍちょっと。それを５周はきっついねー。

　午後５時半ごろスタート。

　まずは長代川沿いの土の道。
　なかなかいい感じ。

　北稜高校の先のあんた橋で約１.２ｋｍ。

　ここをスタートし、一条山を１周すると１ｋｍ。これを５周しよう。

　左回りにしたので、まずは妙満寺。(あとで確認したら、本番は右回りだった。)

　バス通りに出て左折したら消防署。
　ここで４５０ｍ。

　長代北橋を左折。
　ここから、西日がまぶしい。

　１周１ｋｍにちょっと足らず、５分半。

　ここをグルグル走るのは久しぶりだったので、５周でも飽きることなく走れた。明日もだいじょうぶですね。

　５ｋｍ、２８分。
　砂場がどの程度の抵抗になるのかよく分からないが、キロ５分半の５.５ｋｍで３０分くらいでゴールできるかなあ。

　ちょっと寒くて厚着してきたが、すぐに上着は脱いで腰に巻いて走った。初めからいらんかった。

　帰りは北稜高校の裏を通って。
　午前中にも野球部が練習していたが、この時も野球部の練習中だった。一日中練習してんのかな。

　また長代川沿いの土の道を通る。
　犬の散歩にたくさん遭遇した。

　家の前で２.５ｋｍほどだったので、町内１ｋｍをプラス。

　今日は黒猫まんじゅう？

　明日は楽しんで来よう。

　今日久しぶりにソーティで走ってみて、やっぱりこのシューズは私の性分に合っていると思った。薄くて軽い。衝撃が頭にガンガン来るが、自分の力で走っているという感覚がすごくいい。
　次のトラックレースはソーティに戻す。それだけで５０００ｍで１０秒は速くなる。そう確信した。
　私の生きる道は、「トラック５０００ｍと１００ｋｍウルトラ」。これをがんばって行きます。

　今日は寮２の２４時間バイト。
　満室で１６２名いるはずなのだが、気持ち悪いくらい静か。嵐の前のなんとやらじゃなかったらいいんですけど・・・・。

　ここでのバイトのこともＳＮＳでの発信禁止。
　おもしろいこと、いろいろとあるんですけどねえ。残念！

　ここも食事付きなのが助かる。
　火曜日に行っていた寮１は、毎週３食をいただいていたので月に４回の時は１２食、月に５回の時は１５食助かっていた。これは大きかった。
　こちらは月に２、３回で、朝食べてから行くので１回に２食だけ。まあ、それだけでも助かってますけど。

　時給が安くてもいいので、おいしいごはん付きのバイトが見つかったらいいのになあ。ああいやしんぼ。

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【今日のきくみー】

　今朝、私が出かける前のみーちゃん。
　なんか、憂いを感じますねえ。

　これは、ヨメさんがラインで送ってきてくれたみーちゃん。
　遊びたかったらしい。

　鳴き疲れたのか、すこやかに眠るきくちゃん。
　なんでか分からんけど、私が仕事でおらん時によく鍼灸のお客さんが入る。そうなると、きくちゃんを見る人がいない。

　きくちゃん、しんぼうしてやー。

　「腰も首もだいぶましになったし、ちょっと長めに走ってくるわ。」
　「私のおかげやな。ちゃんと書きや−。」
　「ブログに書いてるのに、読んでへんなー。」

　たしかに、ヨメさんにいろいろしてもらったおかげで楽になった。今日も、ぎっくり腰の痛みがましになる体操を教えてもらった。１０分ほどやっただけなのに、ウソのように痛みが静まった。

　午後６時前、まずは町内を１ｋｍゆっくりジョグ。
　今日も安定のぷーぷーがいた。ぷーぷーを見ていたら、心も静まるねー。

　あっ、ぴゅーた！
　すみかがなくなって、あっちこっち行ってるみたいやね。
　うちも来てやー。

　さて、どこを走りましょうかねえ。
　比叡山に雲がかかり、今にも雨が降り出しそう。

　走り出しは手足がバラバラで、変な走り方だった。久しぶりの「ゲシュタルト崩壊」でしょうか。

　とりあえずは叡電・岩倉駅へ。
　２.５ｋｍを１４分半。かなり速く走れている。

　ここを左折して北上することにした。

　岩倉村松団地のどんつきまで。
　４.５ｋｍ、２７分半。
　緩やかな上りもしっかり走れた。

　ここは、高齢犬のももちゃんに会った公園。でももう１時間早く来んと、ももちゃんには会えない。もっと早く来たらよかった。

　ここで折り返し。
　帰りはほとんど下り。

　村松集会所前のバス停で時刻表を見てみると、すごい本数があるのが分かった。かなり山の中なのに、意外と便利みたい。

　さっき追い抜かれた京都バス。
　これ１本で四条河原町まで行ける。いいなあ。

　ちょっとだけコースを変えて岩倉駅へ。
　もうだいぶ暗くなってきた。

　ここを右折して、線路に沿って西へと。

　キュウ太君にごあいさつ。
　今日も吠えられなかった。

　自宅到着９ｋｍ、５５分半。
　帰りが意外と時間がかかった。この距離でスタミナ切れ？

　また、１ｋｍゆっくりジョグ。

　ドキんちゃんが、ちょっと離れたところの車のボンネットに乗っていた。
　猫が好きな人の車やったらいいんやけど。

　これで１＋９＋１で１１ｋｍ。
　久しぶりにしっかり走った感じがした。

　今日走っていてフラっと来なかったのは、ヨメさん特製のイチゴ大福を食べたから。お腹に甘いものを入れて走ったらいいみたい。

　鍼灸施術から栄養管理まで、何から何まで眞寿美さんにお世話になっています。一流プロ野球選手並やねえ。ほんとうにありがとうございます。

　今日の晩ごはんは、ステーキ(と言ってもこんにゃくですが)と姉にもらったロールキャベツ。これで一人１００円以下で済んだらしい。やすあがりやし、ヘルシーやし。

　しっかり走れたのと合わせて、今日は体重５９.３ｋｇ。２日で約１ｋｍ減。
　もうちょい絞って、本番(そのだけいばダートランニング)に臨みたい。

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【今日のきくみー】

　今日は、きくを連れて上賀茂のスーパー「なかむら」へ。
　ヨメさんがお買い物中、私はきくのお散歩へ。

　すぐ近くにネギ畑があった。

　アスファルトがガタガタで歩かせにくい。

　近くの公園へ。
　動物のオブジェがあったので、きくに間に入ってもらった。
　なじんでますねえ。違和感なし。

　私も入って記念写真。
　いい写真やね。

　公園は砂が深くて車いすが動かしにくかったが、きくの足には優しそうでよかった。

　桜の花びらがいっぱい。
　きくの頭の上にも舞い降りた。

　ヨメさんの買い物が終わり、公園へ。
　「きくちゃんをおうまさんにまたがせたろ。」

　きくちゃん、なんかうれしそう。

　私がヨメさんと交代したら、つまらなさそう。
　なんでやー。

　こちら、昨日のみーちゃん。
　えらいとこ乗って、ちゅーるちゅーる。