パオパオだより

　今日は祝日で火曜日。
　寮１のバイト日が水曜から火曜になってもう３か月。でも、いまだに水曜に行っている癖が抜けない。
　今日も本来はバイトに行く日だったが、ヨメさんが出張鍼灸。半日家を空けるので、きくのめんどうを見る者がいなくなってしまう。

　そのあたりうまく調整でき、バイトは明日に変更。私がきくのもりをすることになった。

　「寝てても９時には起こすように」と言われていたので、９時に起こした。
　すぐに朝のお散歩。今日もお決まりの「はさまり」。

　お散歩から帰って朝ごはん。
　きくのごはんをみーちゃんが狙ってる。

　お昼は、スーパーで安い寿司弁当を買って公園へ。
　いつもの「市原野の森」。

　きくちゃんを「自由歩き」させながら、私は寿司弁当。
　この公園は、周りが柵で囲ってあるので安心。

　ところが途中からゴルフ練習の方が来られ、芝生が使えなくなってしまった。
　仕方なく、砂利道に退散。

　芝生に比べると、砂利道はやっぱり歩きにくそうだった。
　きくの後ろ姿がわびしい。

　しゃーないね。
　いつもは１時間以上いるのだが、今日は３０分ほど。
　それでもしっかり歩いていたので、来てよかった。

　家に帰ってヨメさんの分の寿司弁当を置いていると、すぐにみーちゃんが狙っていた。
　隙なし！

　きくのために買ったあったかいおざぶも、もう横取り。
　隙なし！
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◎日刊スポーツ[2020年11月3日18時16分]

　　　ヤクルト西浦10回勝ち越し３ラン　阪神岩貞３敗目

＜阪神1−4ヤクルト＞◇3日◇甲子園

ヤクルトは2回2死一、二塁の好機をつくるも高梨が二ゴロに倒れ無得点。阪神はヤクルト先発の高梨に3回まで無安打無得点。

阪神は4回1死満塁から陽川の二ゴロの間に1点先制。6回無死満塁では後続が倒れ無得点。ヤクルトは6回まで7安打も無得点。

ヤクルトは7回に代打広岡の6号ソロで同点に追いつく。その後、両チームの救援陣が踏ん張り、延長戦に突入した。

ヤクルトは10回2死一、二塁、西浦が勝ち越し3ランを放った。5番手梅野が今季4勝目。阪神岩貞が3敗目を喫した。
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　午後２時から６時まで、「阪神×ヤクルト」をテレビ観戦。
　今日もイライラしてしまいそうな試合だったが、延長１０回に勝ち越して超久しぶりの勝利。

　この試合に廉彩夫婦が観戦に行っていた。
　最近のヤクルトは一週間に一回勝つかどうかというペースなのに、その貴重な勝ちの日に観戦できたなんてよかったねえ。(火曜日の勝利は７月２１日以来らしい。)

　私は明日見に行こうと思っていたのだが、バイト日を変更したため行けなくなってしまった。それは仕方ない。きくちゃんのもりの方が大事やから。

　６時前、ヨメさんは今度は食料買い出しに。
　きくとお散歩に出ると、北風ピューピュー。
　もう冬みたい。

　きくちゃんも寒そうな顔をしていた。
　これからもっともっと寒くなるし、たいへんや。

　でも、食欲はある。
　また、横でみーちゃんがジロ見してたけど。

　お買い物に行ってもらうと、晩ごはんがぐっとバージョンアップする。
　たいへんやろうけど、またおいしいのをお願いしますね。

　ストーブつけたら、今日もシンクロ。
　どうなってんの。

　今日は朝から雨。

　来週月曜に、膀胱癌、甲状腺癌の経過観察がある。
　それに向けて、１週間前の今日、採血へ。

　まず泌尿器科へ。
　「今日は採血と採尿ですね。いろいろたくさんの検査をしますので、いつもより多めにお願いします。」
　「あっ、忘れてました。採尿もあったんですね。ちょっと出ないかも・・・。」
　「ゆっくりでいいですよ。水分取ってもらって・・・。」

　ああ今日に限って、朝はお茶漬けサラサラではなく、コーヒーも飲んでこなかった。いつもなら、診察の順番が回ってくるまでトイレに行きたくてしょうがないのに。

　自販機でコーヒーを買いグビグビ。
　そのあと、まず採血。２つの科の分のせいか、いつもよりたくさん採られたような気がした。

　それからは待合のイスに座って瞑想。
　「あー、シッコがしたい、シッコがしたい。おまえはシッコがしたい・・・。」

　この瞑想が効果あったのか、ちょっと出そうなフンイキ。
　トイレで採尿。
　「多めと言われたけど、それは無理。これでかんにんしてもらおう。」

　今回も支払いは６０００円ほど。痛い、痛い。
　とにかく、来週の結果がよければいいんやけど。甲状腺癌も膀胱癌もね。

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【今日のきくみー】

　雨の中、きくのお散歩へ。
　
　家の前の小さな公園。
　柵を通り抜けようとしていたが、それは無理でしょ。
　ここから後ろに戻すのが大変だった。

　まあ、きくはうれしそうやったけど。

　みーちゃん、夕方５時半ごろに晩ごはんを食べてから姿を見せず。いつもなら、私らの周りをウロウロしているのに。
　心配になって、何度も私のタンスの２段目を見た。お尻は見えるのに、何の反応もなし。「シャー」も「パッ」ももらえない。

　夜の１０時ごろ、やっと出てきた。
　心配しましたわ。どっか具合が悪いんちゃうやろかと思って。

　なんでもなかったみたい。
　私にパンチを入れる元気もあったし。

　「美猫！」

　先週は３０００ｍの目標が達成できたので、お昼はちょっとしたごほうびバージョン。
　今日は５０００ｍの目標達成ならず。当然昼飯抜き。
　２１分台には１５秒も届かず。現実はきびしーい！
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　９時受付開始ということだったので、家を７時２０分に出発。
　カーナビに「金岡公園」と入れると、８時３０分に着。
　「あれ、堺ってこんなに近かったっけ？」

　カーナビをよく見てみると、「東大阪市」。
　「なんちゅうこっちゃー、ややこしいとこにおんなじ名前の公園作んなよー。」

　堺市の金岡公園は、そこから２５ｋｍほど先。
　けっきょく、本物の金岡公園に着いたのは９時１０分すぎ。でも、スタートが１０時５０分なので余裕はある。

　受付はけっこう混んでいた。
　メガホンで声をかけておられるのが、主催のデンソーシステムの本田さん。
　参加申込でちょっとトラブってしまって、ご迷惑をおかけした。その時に配慮してもらったので、お礼だけ言いに行っておいた。

　私の受付が終わって、車に帰ろうとしたとき「キャロットさん」と呼ぶ声。なんと、古くからの走友・吉川晋治さん。きっちりマスクしてたのに、なんですぐに私と分かったのかなあ。
　鴨川を走っているときにすれちがったことは何度かあったが、こんな感じでお会いするのは超久しぶり。

　「藤井さんに会えてよかった」と言ってくださったのがすごくうれしかった。

　スタート前にアップジョグ。
　前来た時にはなかった１ｋｍジョギングコースが設定してあった。これはありがたい。途中１００ｍごとに表示もあって、いい練習コースだと思った。

　１０時から１５００ｍ。
　吉川さんは、1５００と５０００にダブルエントリー。
　写真撮りに行こ―。

　１５００はあっという間。
　スピード勝負なのでかなりきつそう。

　予想していたより気温も上がり、給水所が用意されていた。

　吉川さんは５分２８秒。速い！
　年齢は私の５つ下やそうです。

　ここからまた時間があったので、もう一度アップジョグへ。

　１０時５０分、５０００ｍがスタート。
　スタート直前に、吉川さんとのツーショットを撮ってもらった。

　また、「お体だいじょうぶなんですか」と声をかけてきてくださった方もあった。私は面識がなかったのだが、京都キャロット出張販売の時のお客様で、私のこのブログもしっかり見てくださっている方のようだった。ほんとうにありがたいこと。

　今回は、最初から最後まで平均的にキロ４分２０秒〜２５秒で行く作戦。

　最初の１０００ｍ、４分１６秒。落ち着いていていい感じ。
　２０００ｍ、８分４４秒(４分２７秒)。早くも落ち込み過ぎ。
　３０００ｍ、１３分１６秒(４分３１秒)。想定タイムをオーバー。挽回せねば。
　４０００ｍ、１７分４９秒(４分３２秒)。あかん、疲れた。ラストスパート！
　５０００ｍ、２２分１３秒(４分２３秒)。

　正式タイムは２２分１４秒。ダメダメダメ。
　木曜日に一人で走った時より９秒速いだけ。無惨！

　トラックの外側をゆっくりダウンジョグしていると、役員さんのお一人が声をかけてきてくださった。
　「すごくがんばってられましたね。」
　「あきませんわ。来月で６５歳なんです。目標のタイムに届きませんでした。」
　「スピード感のある走りでしたよ。」
　「えっ、そうでした？　ありがとうございます。」

　こんなひと言がすごい励みになる。
　「知らんおじいさんが走ってるのを見ておもしろいか」としか言えない人とはえらいちがい。

　完走証をもらいに行くと、２２分１４秒で４０位。
　５０００ｍは４９名のエントリーだったが数名欠場。ということは、私の後ろに５名ほどでしょうか。

　今日は整体系のテントも出ていた。
　ちょっとみてもらいたかったけど、それよりも自分の結果がショックで・・・。

　競技場の出入り口前で記念写真。
　うれしくないのに笑ってる。

　１１時４０分から１００００ｍ。
　私のレース前に声をかけてくださった方が出られるはずなので、応援しに行った。

　すると、スタート地点で応援されていた女性が声をかけて来られた。
　「さっき(5000m)、出てられましたよね。」
　「はい、思ってたタイムが出ませんでしたけど・・・。」
　「私もエントリーしてたんですけど、故障してるんでやめておきました。９月２０日にはトラック１００００ｍのレースに出てたんですけどね。このごろトレイルも走ってるので、それでちょっと故障してしまって。」
　「あっ、トレイルね。私も『峨山道トレイルラン』に出たあと恥骨骨折になって、長いこと大変でした。」

　「深北大学ＡＣの方に声をかけておられましたけど、お知り合いですか。」
　「はい。」
　「あの方、私のレースのスタート前に応援してくださったんです。」
　「そうでしたか。京都キャロットさんて、神鍋でいつもお店を出しておられましたよね。毎年、そこでシューズを買うのを楽しみにしてたんですよ。おまけもいただけるのがうれしくて。私はいつもスポーツようかんをいただいてました。」
　「えー、そうだったんですか。それはありがとうございました。」

　私に声をかけてくださったお二人は、出張販売の時のお客様でした。お二人のお名前(岩本さんと高橋さん)を教えていただいたので、もうこれからは「走友」です。

　１００００ｍは長いので、またダウンジョグへ。
　陸上競技場の北には野球用のグランドもあり、その横には感じのいい土の道が伸びていた。

　行き止まりまで行ってＵターン。
　これで２ｋｍ以上走ることができた。

　戻ってくると、１００００ｍのレースの終盤。
　岩本さん、終盤も乱れないきれいなフォームです。

　１００００ｍは４００ｍトラックを２５周。
　若い時は何度か出たけど、今はもう無理。たぶん、単調なグルグルに耐えられない。

　１００００ｍは２５名のエントリーだったが、速い人からどんどんゴールされていくので次第にさびしくなる。これもつらい。

　岩本さん、最後の１周へ。

　ラスト１００ｍもしっかり。

　４４分ちょっとでゴール。
　ご本人的には、このタイムはどうだったんでしょう。
　私の５０００ｍのペースよりも速いペースで１００００ｍを走られたわけです。

　ゴールされてお仲間としゃべっておられるときに、「お疲れさまでした」とひと言。「写真撮らせてもらったんで、ブログにアップしときます。見てください。」

　そのお応えが、「お体くれぐれもお気をつけて」です。泣けます。私、人にそんなこと言ったこともないので。ありがたい、ありがたい。

　ちょうどお昼時になったが、レース前におにぎりを食べたので、今日はお昼抜きにすることにした。まあ、浮かれてたらあかんていうこと。

　今まで順調に来ていたのに、最終戦でつまづいた。
　まあ原因を探せばいろいろ出てくるとは思うが、一番は「やる気」がどうだっかということ。会場までの道をまちがってる時点で失格といえば失格。

　１月１７日に「第２回金岡公園陸上競技場タイムライアル」やらはんにゃてー。うーん、ちゃんとフォロー大会を用意してはるがなー。これは出んことには。
　「次こそ、５０００ｍ２１分台を！」

　来るとき道をまちがい、インターチェンジの出口をまちがったので、高速代が１２００円ちょっと。帰りも、まちがいついでに半分下の道で。これなら高速代が節約できて、そんなに時間もかからない。金岡公園駐車場も１時間１００円なので、今回は４００円。
　この程度の出費なら、また来れますね。

　午後２時半、自宅着。
　ヨメさんは、鍼灸の施術中。
　きくちゃんはぐっすり。

　「みーちゃん」と呼んだら、「呼ぶくらいやったら、食べるもんくれー」と怒っていた。
　「なんで怒られなあかんねん！」
　このごろ、どんどん態度が大きくなって・・・。

　今日はレース前日なので、１０００ｍ全力１本。
　でもせっかくなんで、こないだから気になっていた心拍数をくわしく見てみることにした。

　午後６時、まずは静市交番往復３ｋｍ。
　ゆっくりキロ７分ペース。
　平均心拍１４６−最高心拍１７１。

　町内１ｋｍウォーキング、１２分くらい。　
　平均１１０ー最高１４４。

　さあ１０００ｍ。
　よく足が動いた。
　「これは４分切り確実！」と思いつつゴール。
　時計を見てビックリ、４分０６秒。
　全然あかんやん。先週より１３秒も遅い。
　平均１５２ー最高１６９。

　最後にダウンジョグ３ｋｍ、２３分くらい。
　平均１４２ー最高１６２。

　今日は安定してたのかなあ。一度も２００は超えませんでした。

　歩いた時はさすがに低くなったが、速く走ってもゆっくり走っても心拍数は変わらん。
　それは、ええのか悪いのか。
　分らん。

　１０００ＴＴが悪すぎて、ちょっとショック。
　明日のトラック５０００ｍは、最初押さえて、徐々にスピードアップするという作戦で。キロ４分２０秒〜４分２５秒を死守しよう。

　「めざせ、５ｋｍ２１分台！」

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【今日のきくみー】

　うちの前の道路の小さくてかわいい花と。
　きくが動き回って、なかなかいいのが撮れなかった。

　みーちゃん、子猫みたい。
　安心しきって寝ています。

　もう３０日。あと２日で１１月。
　今日はＪＲ・京都駅へ。

　柊野別れで２ｋｍ。
　時計を押すのをミスしていたので、ここでリセット。

　その先から鴨川河川敷へ。
　いい天気だったのに、人は少なかった。

　雨がポツポツ。
　東の空に虹。

　散歩されている方も、みなさん虹の方を見られていた。

　北大路橋を過ぎたところで５ｋｍ、３４分４０秒。

　出雲路橋を過ぎたところで、映画の撮影。
　「すいません、しばらくお待ちください。」
　「だいぶかかります？」
　「いえ、もうすぐ終わります。」

　と言われたものの、終わりそうな感じでもなかったので、上の道へ。

　荒神橋西詰の喫茶リバーバンクの跡地になにか建つみたい。

　丸太町橋を過ぎてだいぶ行ったところに、感じのいい道があった。
　わずか２００ｍほどだったが、鴨川河川敷を全部こんなふうにしたらいいのに。

　三条大橋を過ぎたところで９ｋｍ。
　もう走り始めて１時間を超えた。

　雨がかなりきつくなって、頭はビチャビチャ。
　

　１０ｋｍ、１時間９分４１秒。ずっとキロ７分ペース。

　五条から先の右岸には河川敷がない。
　仕方ないので、ここから上へ。

　河原町七条を右折すると、京都タワーが見えてきた。
　もうちょっとやー。

　着きましたー、京都駅。

　１２．２ｋｍ、１時間２５分５０秒。

　昨日もヨメさんに話していたのだが、キロ７分ペースで走っているのに最高心拍が２１２。これはどう考えても高すぎる。私はほんとうは長距離に向いてないんですかねえ。

　京都タワーの写真を撮ってから地下へ。　
　帰りは地下鉄とバスで。

　雨で体がだいぶ冷えてしまった。

　背中の「いらんちゃ　米軍基地！」、誰か見てくれはったかなあ。
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２０１７．５．３１

　私のこのブログは、右横に過去の写真が３枚表示される。
　先日、そこに元国労・中野勇人さんと四国八十八か所ピースランをしたときのものが出てきた。

　ずいぶん前のような気がしたが、見直してみると３年前。
　歳をとると、ちょっと前のことがどんどん遠くになって行くんですかねえ。

２０１７．５．３１

四国八十八カ所ピースラン兼第８９回勝手に国労応援ラン
四国八十八カ所ピースラン・続き

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【今日のきくみー】

　きくとみーがシンクロ。
　おんなじかっこうでおもしろい。

　きくのいいおさんぽ場が見つかった。
　ここなら垣根に囲まれているので、ほったらかしにしておける。

　夜ストーブをつけたら、すぐにみーちゃん登場。
　「こら、ええわー」ゆうてます。

　だいぶ寒がりみたい。

　今日は三線教室。
　イオンモール京都五条で、午後１時半から３時半。

　こうなると、すぐ近くの西京極に行ってトラックを走らんとね。
　以前は２時間の三線教室が、２時間のレース並みにしんどかった。でも今はへたっびな私のぺ−スに合わせて進めてくださっているので、前ほど疲れない。

　行かな、行かな、トラック走りに行かな。
　三線＋トラック、これもバイアスロンですよね。

　イオンモール京都五条の駐車場に車を置いて、西京極陸上競技場のサブトラックまで。約１．９ｋｍ、１２分ほど。

　まだ団体さんが来ていないので、ガランとしていた。
　これは走りやすい。

　気温もかなり低くなり、がんばって走れそう。
　今日の目標は、５ｋｍ２２分３０秒。
　次の日曜に２１分台を出すためには、今日これくらいで走っておかないと話にならない。

　１周４００ｍを走ってみると、１分４４秒。このペースで最後まで行けると、２１分４０秒なんですけどね。

　２００ｍつなぎジョグのあと、もう１回４００ｍと思って走り出したが、「ええい、このまま行ってしまえ！」

　今日は超久しぶりのトラック５０００ｍだったので、最初はちょっと抑えめで。できるだけ平均ペースで最後まで粘る作戦。

　１０００ｍ　　４分２７秒
　２０００ｍ　　９分００秒(４分３２秒)
　３０００ｍ　１３分３２秒(４分３１秒)
　４０００ｍ　１８分０１秒(４分２８秒)
　５０００ｍ　２２分２３秒(４分２１秒)

　よっしゃー！
　合格、合格。

　次の日曜も、最初を抑える作戦で行こう。

　トラックを一周して、そのあと競技場などの外周を一周。
　これで１．６ｋｍくらい。

　東の空に、満月に近いお月さんが出ていた。
　競技場の外周もたくさんの陸上部員が走っていた。決して走りやすい路面ではないと思うのだが。

　イオンモール京都五条まで約１．９ｋｍ。　
　これで、今日は全部で１１ｋｍ。

　あんなに痛かった左腰が、今はほとんど気にならない。いったいどういうことなんでしょう。

　トラックは次で一区切りなので、精一杯力を出したい。
　しっかり走ろうぜ！