パオパオだより

2020年10月29日(木)

三線＋５０００ｍ [私の陸上競技]

　今日は三線教室。
　イオンモール京都五条で、午後１時半から３時半。

　こうなると、すぐ近くの西京極に行ってトラックを走らんとね。
　以前は２時間の三線教室が、２時間のレース並みにしんどかった。でも今はへたっびな私のぺ－スに合わせて進めてくださっているので、前ほど疲れない。

　行かな、行かな、トラック走りに行かな。
　三線＋トラック、これもバイアスロンですよね。

　イオンモール京都五条の駐車場に車を置いて、西京極陸上競技場のサブトラックまで。約１．９ｋｍ、１２分ほど。

　まだ団体さんが来ていないので、ガランとしていた。
　これは走りやすい。

　気温もかなり低くなり、がんばって走れそう。
　今日の目標は、５ｋｍ２２分３０秒。
　次の日曜に２１分台を出すためには、今日これくらいで走っておかないと話にならない。

　１周４００ｍを走ってみると、１分４４秒。このペースで最後まで行けると、２１分４０秒なんですけどね。

　２００ｍつなぎジョグのあと、もう１回４００ｍと思って走り出したが、「ええい、このまま行ってしまえ！」

　今日は超久しぶりのトラック５０００ｍだったので、最初はちょっと抑えめで。できるだけ平均ペースで最後まで粘る作戦。

　１０００ｍ　　４分２７秒
　２０００ｍ　　９分００秒(４分３２秒)
　３０００ｍ　１３分３２秒(４分３１秒)
　４０００ｍ　１８分０１秒(４分２８秒)
　５０００ｍ　２２分２３秒(４分２１秒)

　よっしゃー！
　合格、合格。

　次の日曜も、最初を抑える作戦で行こう。