パオパオだより

2020年10月12日(月)

数値目標 [私の陸上競技]

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府民総体陸上タイムテーブル

 ノルマを課せられるのは、だれしも好きではないだろう。私も同じ。
 しかし、ランニングは数値目標を決めた方がいいと思う。

 今日、府民総体の要項、タイムテーブルが届いた。
 マスターズ男子3000mが11:45で、成年女子3000mが12:05。
 なーんや、中嶋さんとの再対決は実現せずか。再対決と言っても、「1周抜かれ阻止」という悲しい目標やけど。

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篠山ABCマラソン (2011.3.6)

 思い返せば、私の陸上競技は2011年(55歳)から始まった。
 3月の「篠山マラソン」で滋賀マスターズの太田君子さんに会い、そこでトラック競技を勧められて大会に出るようになった。
 挑戦したのは、800m、1500m、5000m。しばらくして、やり投げ、3000m障害にも出るようになった。

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全日本マスターズ陸上 (2015.10.30)

 そして、2015年10月(59歳)の「全日本マスターズ陸上」(岐阜)の3000m障害、13分15秒60をもって一応区切り。それ以後は癌治療などもありトラック競技からは遠ざかっていた。

 しかし、今年からトラック競技に復活。
 久しぶりのトラックは、当たり前だが惨憺たるものだった。ただ再スタートの記録が低い方が次にがんばれる。数値目標が低くすむ。

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 昨日、サンショー友だちの三重の林尚樹さんがご来店。
 今鍼灸専門学校に通われているので、ほとんどヨメさんと話されていた。
 帰り際に、サンショーのことや体重調整の話を少し。
 私ももう一度サンショー(3000m障害)を走りたいけど、60歳以上は2000m障害になってしまうんです。ハードルも低くなってしまうし。ああ、しょうもなー。

 とりあえずは、10月25日の府民総体3000mを12分50秒で走ること。
 ずっと11分台で走っていた私には低い数値目標だが、まずはこの山を超えよう。
 4:10 4:20 4:20 で12分50秒。 
 行けるでしょう。
 いや、行く!

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 林さん、おみやげありがとうございます。
 ビールのアテでいただきました。おいしかったです。

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【今日のきく】

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 しばらくご近所散歩が続いていたので、今日はお出かけ。
 と言っても、うちから2.5km先の「市原野の森」。

 寝ているところを無理に起こして連れてきたので、ずっと寝ぼけてペッタンコになっていた。

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 でも、一旦スイッチが入ると歩く歩く。
 これは「壁画」ふう。

 40分ほど自由歩き。
 ここは周りに柵が巡らしてあるので安心。

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 もう十分歩けたと思うので帰ることに。

 今日はオバサンがお仕事で来れんかったんが、ちょっと残念。

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 家に着くと、車から飛び出した。
 しっぽがピーンの興奮状態。
 なんででしょうね。

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【RUN】

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うちから2km地点のコンビニ

 晩ごはん前にちょっとだけ。
 昨日がんばったので、今日はゆっくり。

 いつもの十王堂橋往復5km。
 一応タイムを計ったが、32分以上かかった。

 また左の腰が痛いけど、これはもうしんぼうするしかないんかな。

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2020年10月11日(日)

第392回武庫川ロード記録会 [ランニング]

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 今日の目標は5km23分台。
 結果は、しっかり走って23分37秒。

 2週間前の「月例マラソン」と同じコースだったが、1分10秒短縮。これは、お股の痛みがましになってきているのが一番大きい。それと、折り返してからの向かい風がなかったのも助かった。

 気が早いけど、来週の「京都走ろう会」は22分台を狙おう。
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 「月例マラソン」は9時スタートだったが、「ロード記録会」は10時スタート。
 これだと朝がだいぶ楽。
 7時に起きて、いつものお茶漬けサラサラ。今日は「しらすちりめん」を買ってもらってたので、それでおいしくいただいた。

 7時40分ごろ自宅出発。
 名神・尼崎ICを出たのが8時45分。
 前回停めたコインパーキング到着がちょうど9時。
 そこから会場まで800mほどなので、余裕で到着した。

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 定員150名ということだが、今日も定員いっぱいまで来られている感じ。
 これだけ参加者がおられるとにぎやかでいい。
 「競って走る」という気がわいてくる。

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 事前予約してあったのだが、距離は当日指定。私は5kmで参加費300円。

 5km、10km、2時間走と小学生1km。
 それぞれ偏りなく参加予約があったようだ。

 今日もアップジョグは入念に約4km。ストレッチもしっかりやった。

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 9時40分から「小学生1km」。

 スタートの写真を撮っておられた白石さん(役員さん)とちょっと立ち話。
 やはり話題は「大会中止」の件。
 「オンラインマラソンを申し込むランナーがよく理解できない。リアルなマラソン大会を再開してほしい」というような感じ。

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 10時から5kmがスタート。

 1分ごとに10人ずつスタート。
 5kmは全部で46名だったみたい。第5グループまであるということ。

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 私は「28」をもらったので、走友・三宅文彦さんと同じ第3スタート。

 2週間前に24分47秒かかったコースで23分台を出すには、1kmごとに10秒縮めなくてはならない。特に出だしが重要。最初の1kmを4分20秒くらいで行きたいなあ。

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 第3スタートの10名。
 「さあ、トップ取って走るで―」と意気込んでスタートしたら、いきなり7位。6位の人について行こうと思ったが、全然無理だった。
 それでも人と競って走るのはいい。後ろから来る人にも「抜かれまい」とがんばるし。

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 最初の1km、4分26秒。まあまあか。
 次の1km、4分45秒。早くも大幅なペースダウン。

 折り返しは11分半を目標にしていたが、11分33秒。ほぼ思い通り。あとは北向きの帰り道でこれ以上ペースダウンしないように粘ること。

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 そうそう、今日は「ランナーズ9の会」の月例会の日だった。
 久々の9ちゃん。いい笑顔。

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 尼崎の酔うたろう君、少しは走れるようになられたようです。

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 サワーさんから、「しっかり走れてます」と応援していただいた。
 うれしい。がんばる。

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 3km、13分59秒(4分47秒)。
 4km、18分48秒(4分48秒)。
 5km、23分33秒(4分44秒)。

 ゴールはそのちょっと先で、23分37秒。
 やりました、余裕の23分台。

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 三宅さんのゴール写真を撮ってから、ダウンジョグへ。

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 上流へ500m走ったところで、「ランナーズ9の会の仲間にあいさつだけしておこう」と思い返して下流へ。

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 スタート地点から1.5kmほど行ったところの犬の訓練をされていたところの先・・・。

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 たしかこのあたりにおられたのだが。
 見回しても見当たらない。もう場所を移動されたみたい。

 ここらで折り返して、またゴールまで。

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 この速い集団は?
 出雲駅伝のTシャツを着ている子がいたので、関学かなあ。

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 けっきょく、ダウンジョグも約5km。もちろんストレッチも入念に。

 今日の記録が掲示してあったので見てみると、私の腕時計と同じ23分37秒。手動でもこれだけ正確に出してもらうとありがたい。

 私を見つけて声をかけてきてくださった女性の役員さん。
 「キャロットさん、20年以上前から見てますけど、全然変わらず速いですね。」
 「いえいえ、60過ぎてから癌に2つもなって、もう走れへんようになるかもという状態やったんです。」
 「でも、今日も速く走ってられましたね。」
 「前に比べたら全然なんですけど・・・。」

 自分では全然なタイムなのに、歳が歳だから速いと思ってもらえる。それはそれでありがたいこと。
 ただ、これで満足してはいけない。もっともっとびっくりしてもらえるくらいまで速くなろうっと。

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 今日は久しぶりの「アディゼロタクミ・セン」。
 私にはやっぱり薄いシューズが合う。
 とりあえずは、薄いシューズで5Kmをがんばろう。

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 コインパーキングを出たのが11時15分。
 ヨメさんには「12時半に帰るし、お昼ごはんをお願いします」と言って出てきた。
 「帰りは多少混むやろうし、12時半すぎるかも」と思ったが、12時33分自宅着。おいしい焼きそばゲット!

 約64kmを1時間20分ほどで帰れるので近い。今日は軽自動車で行ったので、高速代も1240円×2ですんだ(普通車は1510円)。
 これでちょっとしたレース気分が味わえるので、本当にありがたい。そんな場を提供してくださった武庫川SCのみなさんに感謝です。

 「また、来月も行かせてもらいますねー。」

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【今日のきくみー】

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 朝起きたら、「またたびドーナツ」の袋がボロボロ。
 「やられたー!」

 ふだんみーちゃんにやってもほとんど関心を示さず、だいぶ時間がたってから仕方なく食べるという状態だった。それで輪ゴムをはめてテーブルの上に置いたままだった。
 夜中にそれを全食べ。10個以上は残っていたと思う。

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 「また、ゲリゲーリになるやんか!」
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 きくの夕方散歩。
 5時すぎに出ると、ご近所の顔なじみ犬によく会う。
 きくは今はゆっくりしか歩けないが、みなさん暖かく見守ってくださっている。

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 田んぼにサギが2羽。
 ちょっと前なら、走って襲いに行ってたのになあ・・・。

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2020年10月10日(土)

中止延期中止延期中止延期 [マラソン評論]

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◎NHK NEWS WEB 10月9日

   ワールドマスターズ 延期で調整

 来年5月に関西を中心に開催される予定の生涯スポーツの国際大会、「ワールドマスターズゲームズ2021関西」について、大会の組織委員会は、新型コロナウイルスの影響を踏まえて開催を1年程度延期する方向で調整に入りました。

 1985年にカナダで始まったワールドマスターズゲームズは4年に1回開かれる生涯スポーツの国際大会で、原則、30歳以上であれば誰でも参加できます。
 10回目となる次の大会は来年5月に、アジアで初めて日本が会場となり関西2府4県に福井、岡山、鳥取、徳島を加えた10の府と県で17日間の日程で35競技、59種目が行われる予定です。

 大会の組織委員会では国内外からおよそ5万人の選手の参加を目標にしていて、宿泊など開催に関わる経済波及効果を1461億円と見込んでいました。
 ところが、新型コロナウイルスの感染の収束が見通せず、海外からの選手の参加が難しいことなどから、組織委員会は大会の開催を1年程度延期する方向で調整に入りました。

 組織委員会は今月28日に開催する理事会で、正式に決定することにしています。
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 世間ではほとんど話題になっていないが、私の周りのそこそこの年齢のアスリート間で盛り上がっている(下がっている?)ニュース。来年5月の「ワールドマスターズゲーム」の延期。
 なんでもかんでも、中止延期中止延期中止延期・・・。

 ああ、外国の一流選手と走りたかったなあ。とか言って、まあ私は15000円の参加費が払えないので、初めから申し込んでいませんけど・・・。

パオパオ 「来年の5月やったら、できるんちゃうん。」
ヨメさん 「いやいや、もしそこでコロナが広がってしもたら、来年7月に延期したオリンピックがでけんようになるやろ。」
パオパオ 「なーるほど。ますみちゃんはかしこいなあ・・・。」

 たしかにそうやろね。おっちゃんおばちゃんの趣味の延長ぐらいにしか認識されていない「マスターズゲーム」なんて、「オリンピック」に比べたら100分の1以下の扱いなんかなあ。

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【RUN】

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 明日の武庫川ロード記録会に向けて、今日は1000TTにするか2000TTにするか。一昨日昨日と走ってないので、やっぱり2000ですね。

 今日も2.5kmアップジョグのあと。
 2000TTと言えば、叡電線路の北側に行くか南側に行くか。北側の方がいいタイムが出やすいのだが、平坦直線の南側で2km8分半に挑戦することにした。

 夕方6時過ぎだったので、人も車もほとんどなし。
 薄暗くて走りづらかったが、腕をしっかり振り、膝をしっかり上げることを意識しながら精一杯がんばった。

 4分23秒、4分18秒で8分42秒。
 目標の8分半には届かなかったのが、折り返してからの後半1kmがしっかり走れてよかった。

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 ダウンジョグも多めに。
 叡電・二軒茶屋駅の横を通ると「ジャングル電車」。
 ゴチャゴチャしたイラストだけれど、まあまあ好き。
 これで3kmも走れた。

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 家に戻ると、黒い旅行カバンを道に置いてたたずむ女性あり。
 よく見ると、ヨメさんがきくを連れてかがんでいただけでした。
 だまされたー。
 ほんまに、きくがカバンに見えた。

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 今日は一人晩ごはんになる予定だったが、鍼灸のキャンセルがあり二人そろって食べられた。やっぱり、二人で食べるとおいしいね。
 ただし今日からダイエット開始なので、ごはんはお茶碗一杯だけ。おかげで、一日で元に戻った。次はさらに1kg減。
 やりましょ、やりましょ。

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2020年10月09日(金)

鍋は太る [雑感]

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 今シーズンの初鍋。
 急に寒くなりましたからねえ。

 今日ヨメさんが買い物に行ってくれたおかげで、おいしいおいしいお鍋の晩ごはん。
 カツオのたたきも半額になっていたらしい。

 これは食べすぎるパターン。
 冬になると鍋が多くなり、お腹いっばいになるまで食べ、その汁も飲む。これは太りますなあ。

 こんな時こそ、年初めに立てた目標「月250km、20日以上」走らなくてはならない。

 今日は9日なので「9の日平和ラン」をする日。ところが、24時間バイトの朝帰りの時から一日中ずっと雨。昨日は寝るのが遅くなり睡眠時間が短く、今日は眠くて眠くてしょうがなかった。こういう時は無理しない。
 今月は19日に「9の日平和ラン」をしましょう。

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 今日の鍋のメインの具は「うまづらはぎ」。
 それにしても、120円! 

 恒例おふろあがりの体重測定では、前日比1kg増の64.0kg。
 「全然ダメ―。」
 これから1か月で、最低2kgは減らそう。(なんとか61kg台に。)
 そのためには、もっと走らなくては。

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【今日のきく】

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 今日はすごく元気だったきく。
 夕方の散歩は雨の中だったが、全然気にせずスタスタ歩いた。

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 いつもは食べる時にお尻ペタンとなってしまうのに、今日はしっかり立って食べていた。

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 オッサンの抱っこも、そんなに嫌じゃないみたい。 
 これも元気な証拠。

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2020年10月08日(木)

沖縄、行きたいなあ [ランニング]

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第1回沖縄100K (2016.12.18)

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第1回沖縄100K (2016.12.18)

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第1回沖縄100K (2016.12.18)

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 12月の「沖縄100Kウルトラマラソン」の中止が発表されたが、沖縄には行きたい。ああ、行きたい。
 来年1月の「名護ハーフ」も、2月の「おきなわマラソン」もすでに中止の発表済み。4月の「伊江島」も、たぶん中止でしょう。

 こうなったら、「勝手に」行って一人で走るしかないんでしょうね。
 「沖縄100K」に行きたいのは、第1回から4年連続で泊めていただいている「民宿・芭蕉布」さん(南城市奥武島)に行きたいというのもある。もし12月に引き受けてもらえるのなら、「芭蕉布」さんから糸満市役所往復(約50km)を一人で走ろうかなあと計画を立てた。

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 まずは「芭蕉布」さんにメール。
     ◇     ◇     ◇

   「12月のウルトラは中止」

こんにちは、京都の藤井です。
毎年12月のウルトラマラソンの時にはお世話になりました。残念ながら、今年はコロナの影響で中止になりした。
それでもなにかできないものかと考えました。もし芭蕉布さんが受けてもらえるのなら、芭蕉布さんから糸満市役所往復を一人で走ろうかなと思っています。
まだこちらからの旅行者を受けていない宿も多いと聞いています。芭蕉布さんはどうされているのでしょうか。
一応、走る日は12月20日を予定しています。
お忙しいとは思いますが、お返事よろしくお願いいたします。

※5月に母猫と子猫4ひきを保護しました。子猫はみんなもらってもらったのですが、母猫は居残りです。
「みーちゃん。」
     ◇     ◇     ◇

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 「芭蕉布」さんも猫を3びき飼っておられる。
 この猫ちゃんらにも会いたいんですよねー。

 お返事は、「2月から宿を閉めています。感染予防のガイドラインを見ると自信がありません」とのこと。
 ああ、残念。
 でも、「猫ちゃんの保護うれしいです」、「伊藤蘭ちゃんの走る鍼灸師様によろしくお伝えください」と。うれしいですね。
 これにもお返事しておいた。
     ◇     ◇     ◇
藤井です。お返事、ありがとうございました。
人口比では沖縄が一番患者数が多いとのことですので、今はしんぼうですね。
今年は新たに膀胱癌が見つかり、もう走れなくなるかもというところでした。手術で切除してもらった腫瘍が浅くて、なんとか今まで通り走れています。
来年の12月まで、がんばらにゃー。
娘の真樹は、名護で2ひきの猫と暮らしています。あいかわらず、プータローしてますが。
だんなさんや、ちび、もも、びび(でしたっけ)にまたお会いできるのを楽しみにして、またしっかり練習しようと思います。
それでは、また。
     ◇     ◇     ◇

 完全に「勝手に一人沖縄50K」モードに入っていたが、これであきらめがついた。

 と思ったら、大まちがい。
 なんとか沖縄に行く口実が見つからんもんかなあ・・・。
 と、往生際が悪い。

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2020年10月07日(水)

舎弟? [私の好きな人]

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◎ウィキペディアより

舎弟(しゃてい)

・自分の弟、実の弟、弟分。
・暴力団(ヤクザ)の身分。
 ・企業舎弟のこと。
・暴走族や不良(ヤンキー)の部下・手下のこと。
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 昨日、植木屋そうへいさんがご来店。
 そうへいさんとは、「宇治川」「篠山」「香住」「みかた」などでお会いできるはずだった。ところがそれらすべてが中止。この先も大会の中止が続いて行きそうなので、もう当分お会いすることもないと思っていた。
 ところがわざわざ遠くから訪ねてきてくださった。ありがたいことです。

 いつもいただいている本物のビールとおいしいプリンも、おみやげとして持ってきてくださった。いつもいつもありがとうございます。

 「藤井組」なんてないんですが、舎弟として一番に思いつくのがこの「植木屋そうへい」さん。この場合、「舎弟」の意味は「ヘンタイ仲間」の弟分みたいなもんです。

 今日、そうへいさんにお礼のメールをしておいた。
     ◇     ◇     ◇

   「ありがたいビールとプリン」

 こんばんは、京都キャロットの藤井廣司です。
 昨日は、わざわざうちまで来てくださってありがとうございました。留守にしていて残念でした。

 ビールとプリン、ありがたいです。
 さっそく昨日バイトから帰った深夜にいただきました。プリンをアテに本物のビールをグビグビと。ああうまかったー、ヘンタイ飲みです。

 数少ない商品からお買い上げもしてくださったそうで、本当にありがたいです。
 ヨメさんが「お灸をしたげた」と言っていましたが、その効果はありましたでしょうか。

 大会が全滅で、もうお会いする機会がなくなってしまいましたね。
 宗兵さんのうちからは遠いですが、またよろしければ来てください。

 それでは、また。

          2020.10.7
     ◇     ◇     ◇

 そのお返事が、「こんばんはニョウヘイです」から始まる。
 おもろすぎる。
 「舎弟」合格です。
 これからも、どうかよろしくお願いいたします。
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2019年6月4日

 「舎弟」と言えば、もう一人、ナリケン約100kg。

 真樹の中学時代の同級生なので、弟と言うより「息子」。
 でっかい「息子」じゃー。

 今日誕生日で26歳。おめでとう。
 焼肉を食べに行く約束、まだはたせてへんねー。
 よその息子におごってみたいがな。
 また、遊びに来てねー。

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【RUN】

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 ちょこっとスピード練習。

 町内など約2.5kアップジョグ。
 そのあと、叡電・木野駅から岩倉駅往復2kmコースを使ってタイムトライアル。

 1本目は線路南側の平坦直線コース。
 4分37秒、4分35秒で9分12秒。
 「おそっ!」

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 1kmつなぎのジョグを挟み2本目。
 線路北側のちょっとだけアップダウンのあるコースへ。
 4分30秒、4分26秒で8分56秒。
 「まあまあ。」

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 一条山一周してから家まで。

 ダウンジョグを2.5kmしたらちょうど10kmになったのだが、途中で雨が降り出した。家まで2.3kmで、今日は合計9.8km。
 もちろん、そのあとは入念にストレッチ。

 とりあえずの目標は、10月27日の府民総体3000mで12分50秒。そのためには、この2kmコースを8分半で走れるようにならないと。
 がんばろ。

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