パオパオだより

府民総体陸上タイムテーブル

　ノルマを課せられるのは、だれしも好きではないだろう。私も同じ。
　しかし、ランニングは数値目標を決めた方がいいと思う。

　今日、府民総体の要項、タイムテーブルが届いた。
　マスターズ男子３０００ｍが１１：４５で、成年女子３０００ｍが１２：０５。
　なーんや、中嶋さんとの再対決は実現せずか。再対決と言っても、「１周抜かれ阻止」という悲しい目標やけど。

篠山ＡＢＣマラソン　(２０１１．３.６)

　思い返せば、私の陸上競技は２０１１年(５５歳)から始まった。
　３月の「篠山マラソン」で滋賀マスターズの太田君子さんに会い、そこでトラック競技を勧められて大会に出るようになった。
　挑戦したのは、８００ｍ、１５００ｍ、５０００ｍ。しばらくして、やり投げ、３０００ｍ障害にも出るようになった。

全日本マスターズ陸上　(２０１５.１０．３０)

　そして、２０１５年１０月(５９歳)の「全日本マスターズ陸上」(岐阜)の３０００ｍ障害、１３分１５秒６０をもって一応区切り。それ以後は癌治療などもありトラック競技からは遠ざかっていた。

　しかし、今年からトラック競技に復活。
　久しぶりのトラックは、当たり前だが惨憺たるものだった。ただ再スタートの記録が低い方が次にがんばれる。数値目標が低くすむ。

　昨日、サンショー友だちの三重の林尚樹さんがご来店。
　今鍼灸専門学校に通われているので、ほとんどヨメさんと話されていた。
　帰り際に、サンショーのことや体重調整の話を少し。
　私ももう一度サンショー(３０００ｍ障害)を走りたいけど、６０歳以上は２０００ｍ障害になってしまうんです。ハードルも低くなってしまうし。ああ、しょうもなー。

　とりあえずは、１０月２５日の府民総体３０００ｍを１２分５０秒で走ること。
　ずっと１１分台で走っていた私には低い数値目標だが、まずはこの山を超えよう。
　4:10 4:20 4:20　で１２分５０秒。　
　行けるでしょう。
　いや、行く!

　林さん、おみやげありがとうございます。
　ビールのアテでいただきました。おいしかったです。

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【今日のきく】

　しばらくご近所散歩が続いていたので、今日はお出かけ。
　と言っても、うちから２.５ｋｍ先の「市原野の森」。

　寝ているところを無理に起こして連れてきたので、ずっと寝ぼけてペッタンコになっていた。

　でも、一旦スイッチが入ると歩く歩く。
　これは「壁画」ふう。

　４０分ほど自由歩き。
　ここは周りに柵が巡らしてあるので安心。

　もう十分歩けたと思うので帰ることに。

　今日はオバサンがお仕事で来れんかったんが、ちょっと残念。

　家に着くと、車から飛び出した。
　しっぽがピーンの興奮状態。
　なんででしょうね。

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【ＲＵＮ】

うちから２ｋｍ地点のコンビニ

　晩ごはん前にちょっとだけ。
　昨日がんばったので、今日はゆっくり。

　いつもの十王堂橋往復５ｋｍ。
　一応タイムを計ったが、３２分以上かかった。

　また左の腰が痛いけど、これはもうしんぼうするしかないんかな。

　今日の目標は５ｋｍ２３分台。
　結果は、しっかり走って２３分３７秒。

　２週間前の「月例マラソン」と同じコースだったが、１分１０秒短縮。これは、お股の痛みがましになってきているのが一番大きい。それと、折り返してからの向かい風がなかったのも助かった。

　気が早いけど、来週の「京都走ろう会」は２２分台を狙おう。
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　「月例マラソン」は９時スタートだったが、「ロード記録会」は１０時スタート。
　これだと朝がだいぶ楽。
　７時に起きて、いつものお茶漬けサラサラ。今日は「しらすちりめん」を買ってもらってたので、それでおいしくいただいた。

　７時４０分ごろ自宅出発。
　名神・尼崎ＩＣを出たのが８時４５分。
　前回停めたコインパーキング到着がちょうど９時。
　そこから会場まで８００ｍほどなので、余裕で到着した。

　定員１５０名ということだが、今日も定員いっぱいまで来られている感じ。
　これだけ参加者がおられるとにぎやかでいい。
　「競って走る」という気がわいてくる。

　事前予約してあったのだが、距離は当日指定。私は５ｋｍで参加費３００円。

　５ｋｍ、１０ｋｍ、２時間走と小学生１ｋｍ。
　それぞれ偏りなく参加予約があったようだ。

　今日もアップジョグは入念に約４ｋｍ。ストレッチもしっかりやった。

　９時４０分から「小学生１ｋｍ」。

　スタートの写真を撮っておられた白石さん(役員さん)とちょっと立ち話。
　やはり話題は「大会中止」の件。
　「オンラインマラソンを申し込むランナーがよく理解できない。リアルなマラソン大会を再開してほしい」というような感じ。

　１０時から５ｋｍがスタート。

　１分ごとに１０人ずつスタート。
　５ｋｍは全部で４６名だったみたい。第５グループまであるということ。

　私は「２８」をもらったので、走友・三宅文彦さんと同じ第３スタート。

　２週間前に２４分４７秒かかったコースで２３分台を出すには、１ｋｍごとに１０秒縮めなくてはならない。特に出だしが重要。最初の１ｋｍを４分２０秒くらいで行きたいなあ。

　第３スタートの１０名。
　「さあ、トップ取って走るで―」と意気込んでスタートしたら、いきなり７位。６位の人について行こうと思ったが、全然無理だった。
　それでも人と競って走るのはいい。後ろから来る人にも「抜かれまい」とがんばるし。

　最初の１ｋｍ、４分２６秒。まあまあか。
　次の１ｋｍ、４分４５秒。早くも大幅なペースダウン。

　折り返しは１１分半を目標にしていたが、１１分３３秒。ほぼ思い通り。あとは北向きの帰り道でこれ以上ペースダウンしないように粘ること。

　そうそう、今日は「ランナーズ９の会」の月例会の日だった。
　久々の９ちゃん。いい笑顔。

　尼崎の酔うたろう君、少しは走れるようになられたようです。

　サワーさんから、「しっかり走れてます」と応援していただいた。
　うれしい。がんばる。

　３ｋｍ、１３分５９秒(４分４７秒)。
　４ｋｍ、１８分４８秒(４分４８秒)。
　５ｋｍ、２３分３３秒(４分４４秒)。

　ゴールはそのちょっと先で、２３分３７秒。
　やりました、余裕の２３分台。

　三宅さんのゴール写真を撮ってから、ダウンジョグへ。

　上流へ５００ｍ走ったところで、「ランナーズ９の会の仲間にあいさつだけしておこう」と思い返して下流へ。

　スタート地点から１．５ｋｍほど行ったところの犬の訓練をされていたところの先・・・。

　たしかこのあたりにおられたのだが。
　見回しても見当たらない。もう場所を移動されたみたい。

　ここらで折り返して、またゴールまで。

　この速い集団は？
　出雲駅伝のＴシャツを着ている子がいたので、関学かなあ。

　けっきょく、ダウンジョグも約５ｋｍ。もちろんストレッチも入念に。

　今日の記録が掲示してあったので見てみると、私の腕時計と同じ２３分３７秒。手動でもこれだけ正確に出してもらうとありがたい。

　私を見つけて声をかけてきてくださった女性の役員さん。
　「キャロットさん、２０年以上前から見てますけど、全然変わらず速いですね。」
　「いえいえ、６０過ぎてから癌に２つもなって、もう走れへんようになるかもという状態やったんです。」
　「でも、今日も速く走ってられましたね。」
　「前に比べたら全然なんですけど・・・。」

　自分では全然なタイムなのに、歳が歳だから速いと思ってもらえる。それはそれでありがたいこと。
　ただ、これで満足してはいけない。もっともっとびっくりしてもらえるくらいまで速くなろうっと。

　今日は久しぶりの「アディゼロタクミ・セン」。
　私にはやっぱり薄いシューズが合う。
　とりあえずは、薄いシューズで５Ｋｍをがんばろう。

　コインパーキングを出たのが１１時１５分。
　ヨメさんには「１２時半に帰るし、お昼ごはんをお願いします」と言って出てきた。
　「帰りは多少混むやろうし、１２時半すぎるかも」と思ったが、１２時３３分自宅着。おいしい焼きそばゲット！

　約６４ｋｍを１時間２０分ほどで帰れるので近い。今日は軽自動車で行ったので、高速代も１２４０円×２ですんだ(普通車は１５１０円)。
　これでちょっとしたレース気分が味わえるので、本当にありがたい。そんな場を提供してくださった武庫川ＳＣのみなさんに感謝です。

　「また、来月も行かせてもらいますねー。」

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【今日のきくみー】

　朝起きたら、「またたびドーナツ」の袋がボロボロ。
　「やられたー！」

　ふだんみーちゃんにやってもほとんど関心を示さず、だいぶ時間がたってから仕方なく食べるという状態だった。それで輪ゴムをはめてテーブルの上に置いたままだった。
　夜中にそれを全食べ。１０個以上は残っていたと思う。

　「また、ゲリゲーリになるやんか！」
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　きくの夕方散歩。
　５時すぎに出ると、ご近所の顔なじみ犬によく会う。
　きくは今はゆっくりしか歩けないが、みなさん暖かく見守ってくださっている。

　田んぼにサギが２羽。
　ちょっと前なら、走って襲いに行ってたのになあ・・・。

◎NHK　NEWS　WEB　10月9日

　　　ワールドマスターズ 延期で調整

　来年５月に関西を中心に開催される予定の生涯スポーツの国際大会、「ワールドマスターズゲームズ２０２１関西」について、大会の組織委員会は、新型コロナウイルスの影響を踏まえて開催を１年程度延期する方向で調整に入りました。

　１９８５年にカナダで始まったワールドマスターズゲームズは４年に１回開かれる生涯スポーツの国際大会で、原則、３０歳以上であれば誰でも参加できます。
　１０回目となる次の大会は来年５月に、アジアで初めて日本が会場となり関西２府４県に福井、岡山、鳥取、徳島を加えた１０の府と県で１７日間の日程で３５競技、５９種目が行われる予定です。

　大会の組織委員会では国内外からおよそ５万人の選手の参加を目標にしていて、宿泊など開催に関わる経済波及効果を１４６１億円と見込んでいました。
　ところが、新型コロナウイルスの感染の収束が見通せず、海外からの選手の参加が難しいことなどから、組織委員会は大会の開催を１年程度延期する方向で調整に入りました。

　組織委員会は今月２８日に開催する理事会で、正式に決定することにしています。
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　世間ではほとんど話題になっていないが、私の周りのそこそこの年齢のアスリート間で盛り上がっている(下がっている？)ニュース。来年５月の「ワールドマスターズゲーム」の延期。
　なんでもかんでも、中止延期中止延期中止延期・・・。

　ああ、外国の一流選手と走りたかったなあ。とか言って、まあ私は１５０００円の参加費が払えないので、初めから申し込んでいませんけど・・・。

パオパオ　「来年の５月やったら、できるんちゃうん。」
ヨメさん　「いやいや、もしそこでコロナが広がってしもたら、来年７月に延期したオリンピックがでけんようになるやろ。」
パオパオ　「なーるほど。ますみちゃんはかしこいなあ・・・。」

　たしかにそうやろね。おっちゃんおばちゃんの趣味の延長ぐらいにしか認識されていない「マスターズゲーム」なんて、「オリンピック」に比べたら１００分の１以下の扱いなんかなあ。

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【ＲＵＮ】

　明日の武庫川ロード記録会に向けて、今日は１０００ＴＴにするか２０００ＴＴにするか。一昨日昨日と走ってないので、やっぱり２０００ですね。

　今日も２．５ｋｍアップジョグのあと。
　２０００ＴＴと言えば、叡電線路の北側に行くか南側に行くか。北側の方がいいタイムが出やすいのだが、平坦直線の南側で２ｋｍ８分半に挑戦することにした。

　夕方６時過ぎだったので、人も車もほとんどなし。
　薄暗くて走りづらかったが、腕をしっかり振り、膝をしっかり上げることを意識しながら精一杯がんばった。

　４分２３秒、４分１８秒で８分４２秒。
　目標の８分半には届かなかったのが、折り返してからの後半１ｋｍがしっかり走れてよかった。

　ダウンジョグも多めに。
　叡電・二軒茶屋駅の横を通ると「ジャングル電車」。
　ゴチャゴチャしたイラストだけれど、まあまあ好き。
　これで３ｋｍも走れた。

　家に戻ると、黒い旅行カバンを道に置いてたたずむ女性あり。
　よく見ると、ヨメさんがきくを連れてかがんでいただけでした。
　だまされたー。
　ほんまに、きくがカバンに見えた。

　今日は一人晩ごはんになる予定だったが、鍼灸のキャンセルがあり二人そろって食べられた。やっぱり、二人で食べるとおいしいね。
　ただし今日からダイエット開始なので、ごはんはお茶碗一杯だけ。おかげで、一日で元に戻った。次はさらに１ｋｇ減。
　やりましょ、やりましょ。

　今シーズンの初鍋。
　急に寒くなりましたからねえ。

　今日ヨメさんが買い物に行ってくれたおかげで、おいしいおいしいお鍋の晩ごはん。
　カツオのたたきも半額になっていたらしい。

　これは食べすぎるパターン。
　冬になると鍋が多くなり、お腹いっばいになるまで食べ、その汁も飲む。これは太りますなあ。

　こんな時こそ、年初めに立てた目標「月２５０ｋｍ、２０日以上」走らなくてはならない。

　今日は９日なので「９の日平和ラン」をする日。ところが、２４時間バイトの朝帰りの時から一日中ずっと雨。昨日は寝るのが遅くなり睡眠時間が短く、今日は眠くて眠くてしょうがなかった。こういう時は無理しない。
　今月は１９日に「９の日平和ラン」をしましょう。

　今日の鍋のメインの具は「うまづらはぎ」。
　それにしても、１２０円！　

　恒例おふろあがりの体重測定では、前日比１ｋｇ増の６４．０ｋｇ。
　「全然ダメ―。」
　これから１か月で、最低２ｋｇは減らそう。(なんとか６１ｋｇ台に。)
　そのためには、もっと走らなくては。

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【今日のきく】

　今日はすごく元気だったきく。
　夕方の散歩は雨の中だったが、全然気にせずスタスタ歩いた。

　いつもは食べる時にお尻ペタンとなってしまうのに、今日はしっかり立って食べていた。

　オッサンの抱っこも、そんなに嫌じゃないみたい。　
　これも元気な証拠。

第1回沖縄１００Ｋ　(2016.12.18)

第1回沖縄１００Ｋ　(2016.12.18)

第1回沖縄１００Ｋ　(2016.12.18)

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　１２月の「沖縄１００Ｋウルトラマラソン」の中止が発表されたが、沖縄には行きたい。ああ、行きたい。
　来年１月の「名護ハーフ」も、２月の「おきなわマラソン」もすでに中止の発表済み。４月の「伊江島」も、たぶん中止でしょう。

　こうなったら、「勝手に」行って一人で走るしかないんでしょうね。
　「沖縄１００Ｋ」に行きたいのは、第１回から４年連続で泊めていただいている「民宿・芭蕉布」さん(南城市奥武島)に行きたいというのもある。もし１２月に引き受けてもらえるのなら、「芭蕉布」さんから糸満市役所往復(約５０ｋｍ)を一人で走ろうかなあと計画を立てた。

　まずは「芭蕉布」さんにメール。
　　　　　◇　　　　　◇　　　　　◇

　　　「12月のウルトラは中止」

こんにちは、京都の藤井です。
毎年12月のウルトラマラソンの時にはお世話になりました。残念ながら、今年はコロナの影響で中止になりした。
それでもなにかできないものかと考えました。もし芭蕉布さんが受けてもらえるのなら、芭蕉布さんから糸満市役所往復を一人で走ろうかなと思っています。
まだこちらからの旅行者を受けていない宿も多いと聞いています。芭蕉布さんはどうされているのでしょうか。
一応、走る日は12月20日を予定しています。
お忙しいとは思いますが、お返事よろしくお願いいたします。

※5月に母猫と子猫4ひきを保護しました。子猫はみんなもらってもらったのですが、母猫は居残りです。
「みーちゃん。」
　　　　　◇　　　　　◇　　　　　◇

　「芭蕉布」さんも猫を３びき飼っておられる。
　この猫ちゃんらにも会いたいんですよねー。

　お返事は、「２月から宿を閉めています。感染予防のガイドラインを見ると自信がありません」とのこと。
　ああ、残念。
　でも、「猫ちゃんの保護うれしいです」、「伊藤蘭ちゃんの走る鍼灸師様によろしくお伝えください」と。うれしいですね。
　これにもお返事しておいた。
　　　　　◇　　　　　◇　　　　　◇
藤井です。お返事、ありがとうございました。
人口比では沖縄が一番患者数が多いとのことですので、今はしんぼうですね。
今年は新たに膀胱癌が見つかり、もう走れなくなるかもというところでした。手術で切除してもらった腫瘍が浅くて、なんとか今まで通り走れています。
来年の12月まで、がんばらにゃー。
娘の真樹は、名護で2ひきの猫と暮らしています。あいかわらず、プータローしてますが。
だんなさんや、ちび、もも、びび(でしたっけ)にまたお会いできるのを楽しみにして、またしっかり練習しようと思います。
それでは、また。
　　　　　◇　　　　　◇　　　　　◇

　完全に「勝手に一人沖縄５０Ｋ」モードに入っていたが、これであきらめがついた。

　と思ったら、大まちがい。
　なんとか沖縄に行く口実が見つからんもんかなあ・・・。
　と、往生際が悪い。

◎ウィキペディアより

舎弟（しゃてい）

・自分の弟、実の弟、弟分。
・暴力団（ヤクザ）の身分。
　・企業舎弟のこと。
・暴走族や不良（ヤンキー）の部下・手下のこと。
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　昨日、植木屋そうへいさんがご来店。
　そうへいさんとは、「宇治川」「篠山」「香住」「みかた」などでお会いできるはずだった。ところがそれらすべてが中止。この先も大会の中止が続いて行きそうなので、もう当分お会いすることもないと思っていた。
　ところがわざわざ遠くから訪ねてきてくださった。ありがたいことです。

　いつもいただいている本物のビールとおいしいプリンも、おみやげとして持ってきてくださった。いつもいつもありがとうございます。

　「藤井組」なんてないんですが、舎弟として一番に思いつくのがこの「植木屋そうへい」さん。この場合、「舎弟」の意味は「ヘンタイ仲間」の弟分みたいなもんです。

　今日、そうへいさんにお礼のメールをしておいた。
　　　　　◇　　　　　◇　　　　　◇

　　　「ありがたいビールとプリン」

　こんばんは、京都キャロットの藤井廣司です。
　昨日は、わざわざうちまで来てくださってありがとうございました。留守にしていて残念でした。

　ビールとプリン、ありがたいです。
　さっそく昨日バイトから帰った深夜にいただきました。プリンをアテに本物のビールをグビグビと。ああうまかったー、ヘンタイ飲みです。

　数少ない商品からお買い上げもしてくださったそうで、本当にありがたいです。
　ヨメさんが「お灸をしたげた」と言っていましたが、その効果はありましたでしょうか。

　大会が全滅で、もうお会いする機会がなくなってしまいましたね。
　宗兵さんのうちからは遠いですが、またよろしければ来てください。

　それでは、また。

　　　　　　　　　　2020.10.7
　　　　　◇　　　　　◇　　　　　◇

　そのお返事が、「こんばんはニョウヘイです」から始まる。
　おもろすぎる。
　「舎弟」合格です。
　これからも、どうかよろしくお願いいたします。
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２０１９年６月４日

　「舎弟」と言えば、もう一人、ナリケン約１００ｋｇ。

　真樹の中学時代の同級生なので、弟と言うより「息子」。
　でっかい「息子」じゃー。

　今日誕生日で２６歳。おめでとう。
　焼肉を食べに行く約束、まだはたせてへんねー。
　よその息子におごってみたいがな。
　また、遊びに来てねー。

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【ＲＵＮ】

　ちょこっとスピード練習。

　町内など約２.５ｋアップジョグ。
　そのあと、叡電・木野駅から岩倉駅往復２ｋｍコースを使ってタイムトライアル。

　１本目は線路南側の平坦直線コース。
　４分３７秒、４分３５秒で９分１２秒。
　「おそっ！」

　１ｋｍつなぎのジョグを挟み２本目。
　線路北側のちょっとだけアップダウンのあるコースへ。
　４分３０秒、４分２６秒で８分５６秒。
　「まあまあ。」

　一条山一周してから家まで。

　ダウンジョグを２．５ｋｍしたらちょうど１０ｋｍになったのだが、途中で雨が降り出した。家まで２．３ｋｍで、今日は合計９．８ｋｍ。
　もちろん、そのあとは入念にストレッチ。

　とりあえずの目標は、１０月２７日の府民総体３０００ｍで１２分５０秒。そのためには、この２ｋｍコースを８分半で走れるようにならないと。
　がんばろ。