パオパオだより

2020年10月09日(金)

鍋は太る [雑感]

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 今シーズンの初鍋。
 急に寒くなりましたからねえ。

 今日ヨメさんが買い物に行ってくれたおかげで、おいしいおいしいお鍋の晩ごはん。
 カツオのたたきも半額になっていたらしい。

 これは食べすぎるパターン。
 冬になると鍋が多くなり、お腹いっばいになるまで食べ、その汁も飲む。これは太りますなあ。

 こんな時こそ、年初めに立てた目標「月250km、20日以上」走らなくてはならない。

 今日は9日なので「9の日平和ラン」をする日。ところが、24時間バイトの朝帰りの時から一日中ずっと雨。昨日は寝るのが遅くなり睡眠時間が短く、今日は眠くて眠くてしょうがなかった。こういう時は無理しない。
 今月は19日に「9の日平和ラン」をしましょう。

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 今日の鍋のメインの具は「うまづらはぎ」。
 それにしても、120円! 

 恒例おふろあがりの体重測定では、前日比1kg増の64.0kg。
 「全然ダメ―。」
 これから1か月で、最低2kgは減らそう。(なんとか61kg台に。)
 そのためには、もっと走らなくては。

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【今日のきく】

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 今日はすごく元気だったきく。
 夕方の散歩は雨の中だったが、全然気にせずスタスタ歩いた。

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 いつもは食べる時にお尻ペタンとなってしまうのに、今日はしっかり立って食べていた。

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 オッサンの抱っこも、そんなに嫌じゃないみたい。 
 これも元気な証拠。

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2020年10月08日(木)

沖縄、行きたいなあ [ランニング]

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第1回沖縄100K (2016.12.18)

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第1回沖縄100K (2016.12.18)

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第1回沖縄100K (2016.12.18)

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 12月の「沖縄100Kウルトラマラソン」の中止が発表されたが、沖縄には行きたい。ああ、行きたい。
 来年1月の「名護ハーフ」も、2月の「おきなわマラソン」もすでに中止の発表済み。4月の「伊江島」も、たぶん中止でしょう。

 こうなったら、「勝手に」行って一人で走るしかないんでしょうね。
 「沖縄100K」に行きたいのは、第1回から4年連続で泊めていただいている「民宿・芭蕉布」さん(南城市奥武島)に行きたいというのもある。もし12月に引き受けてもらえるのなら、「芭蕉布」さんから糸満市役所往復(約50km)を一人で走ろうかなあと計画を立てた。

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 まずは「芭蕉布」さんにメール。
     ◇     ◇     ◇

   「12月のウルトラは中止」

こんにちは、京都の藤井です。
毎年12月のウルトラマラソンの時にはお世話になりました。残念ながら、今年はコロナの影響で中止になりした。
それでもなにかできないものかと考えました。もし芭蕉布さんが受けてもらえるのなら、芭蕉布さんから糸満市役所往復を一人で走ろうかなと思っています。
まだこちらからの旅行者を受けていない宿も多いと聞いています。芭蕉布さんはどうされているのでしょうか。
一応、走る日は12月20日を予定しています。
お忙しいとは思いますが、お返事よろしくお願いいたします。

※5月に母猫と子猫4ひきを保護しました。子猫はみんなもらってもらったのですが、母猫は居残りです。
「みーちゃん。」
     ◇     ◇     ◇

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 「芭蕉布」さんも猫を3びき飼っておられる。
 この猫ちゃんらにも会いたいんですよねー。

 お返事は、「2月から宿を閉めています。感染予防のガイドラインを見ると自信がありません」とのこと。
 ああ、残念。
 でも、「猫ちゃんの保護うれしいです」、「伊藤蘭ちゃんの走る鍼灸師様によろしくお伝えください」と。うれしいですね。
 これにもお返事しておいた。
     ◇     ◇     ◇
藤井です。お返事、ありがとうございました。
人口比では沖縄が一番患者数が多いとのことですので、今はしんぼうですね。
今年は新たに膀胱癌が見つかり、もう走れなくなるかもというところでした。手術で切除してもらった腫瘍が浅くて、なんとか今まで通り走れています。
来年の12月まで、がんばらにゃー。
娘の真樹は、名護で2ひきの猫と暮らしています。あいかわらず、プータローしてますが。
だんなさんや、ちび、もも、びび(でしたっけ)にまたお会いできるのを楽しみにして、またしっかり練習しようと思います。
それでは、また。
     ◇     ◇     ◇

 完全に「勝手に一人沖縄50K」モードに入っていたが、これであきらめがついた。

 と思ったら、大まちがい。
 なんとか沖縄に行く口実が見つからんもんかなあ・・・。
 と、往生際が悪い。

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2020年10月07日(水)

舎弟? [私の好きな人]

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◎ウィキペディアより

舎弟(しゃてい)

・自分の弟、実の弟、弟分。
・暴力団(ヤクザ)の身分。
 ・企業舎弟のこと。
・暴走族や不良(ヤンキー)の部下・手下のこと。
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 昨日、植木屋そうへいさんがご来店。
 そうへいさんとは、「宇治川」「篠山」「香住」「みかた」などでお会いできるはずだった。ところがそれらすべてが中止。この先も大会の中止が続いて行きそうなので、もう当分お会いすることもないと思っていた。
 ところがわざわざ遠くから訪ねてきてくださった。ありがたいことです。

 いつもいただいている本物のビールとおいしいプリンも、おみやげとして持ってきてくださった。いつもいつもありがとうございます。

 「藤井組」なんてないんですが、舎弟として一番に思いつくのがこの「植木屋そうへい」さん。この場合、「舎弟」の意味は「ヘンタイ仲間」の弟分みたいなもんです。

 今日、そうへいさんにお礼のメールをしておいた。
     ◇     ◇     ◇

   「ありがたいビールとプリン」

 こんばんは、京都キャロットの藤井廣司です。
 昨日は、わざわざうちまで来てくださってありがとうございました。留守にしていて残念でした。

 ビールとプリン、ありがたいです。
 さっそく昨日バイトから帰った深夜にいただきました。プリンをアテに本物のビールをグビグビと。ああうまかったー、ヘンタイ飲みです。

 数少ない商品からお買い上げもしてくださったそうで、本当にありがたいです。
 ヨメさんが「お灸をしたげた」と言っていましたが、その効果はありましたでしょうか。

 大会が全滅で、もうお会いする機会がなくなってしまいましたね。
 宗兵さんのうちからは遠いですが、またよろしければ来てください。

 それでは、また。

          2020.10.7
     ◇     ◇     ◇

 そのお返事が、「こんばんはニョウヘイです」から始まる。
 おもろすぎる。
 「舎弟」合格です。
 これからも、どうかよろしくお願いいたします。
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2019年6月4日

 「舎弟」と言えば、もう一人、ナリケン約100kg。

 真樹の中学時代の同級生なので、弟と言うより「息子」。
 でっかい「息子」じゃー。

 今日誕生日で26歳。おめでとう。
 焼肉を食べに行く約束、まだはたせてへんねー。
 よその息子におごってみたいがな。
 また、遊びに来てねー。

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【RUN】

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 ちょこっとスピード練習。

 町内など約2.5kアップジョグ。
 そのあと、叡電・木野駅から岩倉駅往復2kmコースを使ってタイムトライアル。

 1本目は線路南側の平坦直線コース。
 4分37秒、4分35秒で9分12秒。
 「おそっ!」

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 1kmつなぎのジョグを挟み2本目。
 線路北側のちょっとだけアップダウンのあるコースへ。
 4分30秒、4分26秒で8分56秒。
 「まあまあ。」

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 一条山一周してから家まで。

 ダウンジョグを2.5kmしたらちょうど10kmになったのだが、途中で雨が降り出した。家まで2.3kmで、今日は合計9.8km。
 もちろん、そのあとは入念にストレッチ。

 とりあえずの目標は、10月27日の府民総体3000mで12分50秒。そのためには、この2kmコースを8分半で走れるようにならないと。
 がんばろ。

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2020年10月06日(火)

きくみー福袋 [わんこ・にゃんこ]

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 今日も寮1の17時間バイト。
 特に書くこともないので、今までアップできてなかったきくちゃんとみーちゃんの写真をアップしておきます。

 まずは日曜のおいもほり。
 ヨメさんが手塩にかけて育てたサツマイモ。 
 「きくといっしよに掘る―」とは、また迷惑な。
 でも、文句も言わずに付き合うきく。ちょっとうれしそうな顔にも見える。

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 みーちゃんは元気いっぱい。
 サツマイモのちっちゃいのをやったら、コロコロコロコロといたぶっていた。
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 きくとみーちゃん、仲良くしてほいのだけれどむずかしい。
 きくは全然気にはしていないのだが、自意識過剰なみーちゃんがちょっとね。

 だんだん遠慮しなくなってきたみーちゃんに、ヨメさんからひと言。
 「アンタを助けへんかったら、どうなってたかなー。よう考えやー、なあみーちゃん。」
 「みーちゃんかわいそうに。またおどされとる。」
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 庭を散歩していたきくちゃん。
 いつの間にか、うとうとうと。

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 かわいいー。
 すこやかー。

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 どこに行っても狭いところに挟まる。
 外でも中でも。

 「ひょっこりはん!?」

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 家の前の小さな公園。
 ここでも、歩いているうちにペタンと寝転んでしまった。

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 しかし、立ち上がると元気復活。
 道まで出て、スタスタスタ。

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 オバサンに確保され、自宅まで。
 オバサンは手首を痛めているのに、抱っこはたいへんやわ。
 きくちゃんはうれしそうやけど。

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 みーちゃん、きく、パオパオ。
 廉いわく「腹減り3人」と。
 うまいこと言うなあ。

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2020年10月05日(月)

体重減らしラン [ランニング]

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 私は、歳の割にはよく食べるらしい。
 ヨメさんはいつもあきれている。

 これで何もしないと、ブクブク太ってしまう。

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 炊飯器がもう寿命だろうということで、ヨメさんが展示品で安くなっているのを見つけて買ってきた。
 これでごはんがおいしくおいしくなって、ますます食べてしまいそう。

 目標にしていたウルトラの大会がなくなり、当分長い距離を走る必要はない。しかし、体重増加を阻止するためにはある程度は走らなくてはならない。
 わたしにとっての「長い距離」はせいぜい10kmくらいなんですけど・・・。
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 今日は7月28日以来の佛大グランド。

 午後5時半過ぎスタート。
 久しぶりに来ると、景色が変わっていた。まっすぐ北に進み、左折して実相院に向かう角っこが更地になっていた。
 また、新しく家が建つんですね。

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 実相院に着いた頃には、もうかなり暗くなっていた。

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 佛大グランド前到着、5km30分57秒。

 もうクラブ活動も再開されたようで、ナイター設備がガンガンに灯っていた。
 ここで休まず続けて走る。あとはほとんど下りですから。

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 実相院北側にある竹林。
 暗いとよく分からないが、けっこういい場所。

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 折り返してからは、だいたいキロ5分半ペース。

 我が家到着、10km58分47秒(27分49秒)。

 体重は・・・、写真で見る限り「減ってません!」

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 またいつもの町内1kmダウンジョグ。

 今日の道の番は、縦列駐車ならぬ「縦列駐猫」。
 かわいすぎる。

※夜、体重を測ったら昨日と同じ。甘かったー。もっと走って、食べるのを減らさなあかんのかな。

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2020年10月04日(日)

京都走ろう会自主練習〜5km独走〜 [ランニング]

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 超久しぶりの例会5kmコース。
 目標は23分台。
 結果は23分44秒。
 だいぶ戻ってきました。

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 今日もおよそ20名。
 私が2kmアップジョグから戻ると、座ったままの方、準備運動をしている方、立ちすくんでいる方とバラバラ。
 「齊藤さん、準備運動のリードをお願いします」と声をかけると、快く引き受けてくださった。
 私も今日はキロ4分40秒台で走るつもりなので、真剣に準備運動をした。最初からバーンと行かんなん。

 準備運動が終わると、3.1kmコースの方が橋を渡って東詰め北側へ。10kmコースの方は、そのまま橋の西詰北へ。
 私が5kmコースのスタート地点(橋から200mほど北)に向かおうとすると、ほかにだれも見当たらない。
 「あれれ、ずっと5kmが盛況で10kmは少なかったのに・・・。」

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 10kmコースに行かれる方の写真を撮らせてもらった。
 いいなあ、7人もいたら。

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 5kmのスタート地点に向かう途中、対岸に3.1kmコースをスタートされたランナーが見えた。あちらもにぎやか。

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 5kmコースには、競歩で行かれる柴田さんが参加。
 「私ゆっくり行きますんで、先にどんどん行ってくださいね」とのこと。

 けっきょく5kmを「走る」のは私一人。
 単独走だとペース配分が難しいけど、仕方ない。

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 目標達成には、4:30 4:50 4:50 4:50 4:40 くらいで行かなくては。

 とにかく最初の入りの1kmが重要。
 葵橋を上がったところで1km、4分25秒。
 思い通り。

 しかし、 ここから上流に向かっての2.5kmをしっかり走らなくては目標達成は遠い。

 4:50、4:53・・・、
 一人で走っていると、どうしてもスピードが落ちていく。

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 北山大橋で約3.5km。
 この橋を渡ると、あとは下り。
 なんとか23分台は出せそう。

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 下りになってもあまりスピードアップできなかった。
 最後の1kmは4分41秒で、ゴール23分44秒。
 やったらできるやん!

 ゴールにはだれも。
 そら5kmやから仕方ない。

 またいつものダウンジョグ+仲間の応援。

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 最後尾の山本さんを追いかけて、いっしょにゴールしようと思ったが、またラストスパートに置いて行かれた。

 10kmゴールにはたくさんのお出迎えが。
 「これぞ、京都走ろう会!」

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 みなさんがベンチ前に戻られたあと、斎藤さんに走った後のストレッチを教えていただいた。
 私のあまりもの体の硬さにビックリされていた。それでも簡単にできるストレッチを教えていただいたので、これからは必ずやることにしよう。次にお会いするときに、「やわらかくなったやないですかー」と言ってもらえるように。

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 前はこの5kmコースをどれくらいで走ってたのかと、家に帰ってから調べてみた。

 2018年5月 21分54秒
 2019年4月 23分05秒
 今年は一度も走ってなかった。

 まあまあ戻ってきましたね。
 お股ジンジンもだいじょうぶそうだし、来週の武庫川ロード記録会は22分台めざしましょうかねえ。   

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