パオパオだより

◎京都走ろう会ホームページより

　≪ 会員の皆様へ ≫
新型コロナウイルス感染リスクが下がらない状況を鑑み、今年度の例会
は中止することに致しました。９月からの再開を待ち望んで頂いていた皆
様には心よりお詫び申し上げます。これまでの例会の運営体制には感染リ
スクが無いとは言えないのが実情で、高齢者の感染は重症化リスクが高い
と言われています。一方、野外でのランニングは安全への配慮のもとで実
施出来るとされており、健康・体力維持増進と適度な運動で免疫力も高ま
ると思われます。
秋の訪れとともにランニングシーズンを迎えるこの時期、京都走ろう会
主催ではありませんが、個々のご判断のもとで、平常例会日時に仲間が
集いランニングを楽しみたいと思います。ウイズコロナ時代の京都走ろう
会を皆様とともに模索したいと思います。
どうぞよろしくお願い申し上げます。

　　　　　　　令和２年８月２９日
　　　　　　　　　　　　　　　　　　 京都走ろう会 会長　松山　健治
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　ああ、ついに。
　私の練習の軸としていた「京都走ろう会例会」の中止延長が発表された。9月から復活するものと期待していたのにねえ。
　「今年度」ということは、来年３月末まででしょうか。
　これでまた練習計画の練り直し。
　例会がなくても同じ日の同じ時間に走りに行っていたけれど、この先はちょっと考えなおした方がいいかも。来年の４月まで、これを続けるのはむずかしい。
　さて、どうしましょうかねえ。

　今日は「勝手に国労応援ラン」。
　暑すぎて遠くに出かける気が湧かない。

　今日は近場で、電車つながりの叡電沿線ラン。
　午後５時前にスタート。もちろん、まだ３０℃超え。

　まずは「京都精華大前」駅。家から０.５ｋｍ。

　小中高と学校は再開しているのに、大学の再開は見通せないみたい。
　大学はやってないし、鞍馬までは不通やし、叡電もずっとガラガラ。　

　叡電、通過。
　やっぱりガラガラ。

　「木野」駅。
　１．３ｋｍ（０．８ｋｍ）。

　「岩倉」駅。
　２．２ｋｍ（０．９ｋｍ）。

　真樹が２年間通った洛北中学校。
　歩いて通ってたけど、こんな遠かったんやね。

　岩倉東公園のトイレを借りる。
　ここまで２.５ｋｍ。

　ここから日が当たらない裏通りへ。
　すると、「こんにちはー」と車から声をかけてくる人あり。
　「あらー、あーちゃんのお父さん。こんな裏通り通ってはるんですか。」
　「ここを通ると信号にかからんからね。」

　へー、真樹の中学時代の同級生・あーちゃんのお父さん。
　信号待ちが待てないとは、意外と気が短い？

　「八幡前」駅。
　３．２ｋｍ（１ｋｍ）。

　「宝が池」駅。
　４．２ｋｍ（１ｋｍ）。

　そのちょっと先で見つけた猫ちゃん。
　私は、走ってる最中に出会った猫を「ごほうび猫」と言っていっている。

　さあ、このきつい階段を上って・・・。

　お寺さんのありがたい言葉をかみしめ・・・。

　プラザ修学院商店街は、３分２以上シャッターが閉まっていた。

　「修学院」駅。
　約５.２ｋｍ、３７分半。

　ここで折り返し。
　同じ道を帰る。

　これはいい。
　大文字型の・・・なに？

　さっきの猫ちゃん、まだいたねー。
　うれしいねー。

　叡電の奇抜な新車両「ひえい」発見。
　追いかけて写真を撮ろうとしたが、間に合わなかった。だいぶ離されてしまった。

　今度は岩倉東公園の北側に出てきた。
　こちらにもトイレがあったので、用を足し、水道で顔を洗って水を飲んだ。

　この時間の西向きランはきついね。
　まぶしくて、まぶしくて。

　さっき見た猫ちゃんのそっくりさんに遭遇。
　近づいても逃げないので、大事にされている猫ちゃんです。

　今日は何回も叡電に会いました。
　全部ガラガラやったけど。

　我が家到着、約５.３ｋｍ、３８分半。
　
　心配だった恥骨の痛み、これくらいゆっくりだとほとんど気にならなかった。ただ、スピードを出すとどうかなあという感じ。

　町内ダウンジョグ１ｋｍ。

　今日の門番はぷーぷー。
　避妊手術に連れて行かんと、また産むよね。
　でも、前みたいに無警戒ではなくなったし。むずかしいね。

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【今日のみー】

　みーちゃんがうちに来て３か月以上たった。
　ヨメさんにはだいぶなついたのに、私がちょっとでも近づくとすぐに逃げる。なんにもいやなことはしてへんのに。

　このごろ、私のタンスの後ろの巣穴からよく出てきている。

　私の足もとに来て、くつろいでいた。
　こんなん初めて。

　三つ指ついて、「よろしゅうお願いいたします」って言ってるような・・・。

　ちょっとだけ、ほんまにちょっとだけ、みーちゃんじゃすり。
　ちゅーるの力を借りてますけど。
　
　いつ、頭をなでたりできるようになるんかなあ・・・。

　何年も前に作った「京都キャロット」の名前入りのユニフォームが、ほぼ全滅。洗濯するたびに胸の「京都キャロット」や背中のイラストの一部が取れていき、もうかっこ悪くて着ることができない。

　幸い、「京都キャロット」にかっこいいランシャツランパンセットがあった。

　スリーブレストップテンカ　税込２５００円
　ランニングショーツテンカ(インナー付)　税込２５００円

　上下セットで５０００円。これは安い。
　赤と青があったのだが、ジジイは赤！

　さっそくプリント屋さんに持っていくと、水曜に持って行って金曜に仕上がりの連絡。
　はやっ！　
　前だけ貼りマークをしてもらったのだが、１７００円くらいでできたのでよかった。

　これでまた、「短い距離をビューン」がんばろう。

　陸連(陸協？)の方が口うるさく注意される「ランシャツをランパンに入れる」バージョン。
　やっぱり変やね。第一、こんなことしたら暑いし。
　指摘されるまでは、「知りませんでした」ということにしとこ。

　２日連続長時間のバイト。そして、今日は２４時間バイトからの朝帰り。
　体が重くて仕方なかったが、ちょっとでも走っておきたい。

　午後５時半、２ｋｍアップジョグの後、いつもの１０００ｍ。
　走り出したら、「あれっ？」
　おまたが痛くてスピードが出せない。
　おかしいおかしいと思いながら１０００ｍ、４分２２秒。今日は４分０４秒で走ろうと思ってたのに・・・。

　そのあとダウンジョクをしながら考えた。
　「あー、こないだからいきなり底の薄いシューズで１０００ｍタイムトライアルをしたんが悪かったんやー。恥骨、やられたましたね。」

　うなぎ、食べたいなあ。
　高いやろなあ。

　お墓の前も通り、長い長いダウンジョグ。
　けっきょく４ｋｍも。

　今日も例のミケちゃんを見かけたが、写真は撮れなかった。
　そのかわり、チョビヒゲ。

　アスファルトでタイムトライアルは要注意。やっぱり陸上競技場まで行かなあかんね。
　さあ恥骨の痛み、どうしましょうかねえ。

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【今日のきく】

　暑くてたまらんので、きくの水浴びへ。
　東北部クリーンセンター前の川。土日は混雑していることが多いのだが、今日は子どもらが２組来ていただけだったので川に下りることにした。

　だいぶ長く川に入っていたので、いったん河原に。

　捨てられていた太い針金に絡まってしまうきくちゃん。

　大きいラブちゃんを連れて来られていた方からごあいさつ。
　ラブちゃんはきくと遊びたかったみたいだが、きくは知らんぷり。

　川に下りるのは楽だが、上るのが大変。
　体が濡れているので、滑って力が入らないようだった。

　ビチャビチャのきくちゃん。
　鉄板の階段は危ないので、途中から抱っこ。

　上は芝生広場。　
　誰もおられなかったので、自由歩き。

　きくちゃんは歩いて歩いて。

　その途中、ウォーキングに来られた男性が声をかけてきてくださった。
　以前に柴犬を飼ってられたそうだが、最後はなにも食べられなくなって死んでしまったそうだ。
　「うちのは１５歳半で、だいぶヨボヨボになってしまったんですけど食欲はありますねん。」
　ずっとそう言い続けられたらいいのにね。

　水遊び＋芝生歩きで約１時間。
　きくは喜んでくれたと思う。

　ヨメさんは、午後ずっと出張鍼灸。
　その帰りにおいしいお肉を買ってきてくれた。
　しっかり食べて、明日もがんばってもらわんなん。

　みーちゃんは、ちゅーるがあれば「ゆびじゃすり」ができる。
　ただしヨメさん限定で、私はおよびじゃないですけど。
　ごはんをあげたり、トイレのそうじもしてるのになあ。

　「フジイさん、よかったねー。」　
　「ありがとうございます。寮母さんが祈ってくれはったおかげです。」
　「もうだいじょうぶなんでしょう。」
　「はい、３か月ごとに検診を受けて行けばいいみたいです。膀胱癌は再発率がすごく高いらしくて・・・。」
　「まあ、それですむのならよかったじゃないですか。フジイさんから『だいじょうぶでした』っていうお電話をもらったとき、思わずガッツポーズしてしまいました。」

　ああ、なんてありがたい。
　今日は寮２の２４時間バイト。ふだんお休みの時はめったに顔を出されない寮母さんが、わざわざ私の顔を見に出てきてくださった。
　「お互い、いろいろと気を付けて行かなくちゃならない歳だからね」と寮母さん。
　「ボクも６０歳まではほとんど病院には行ったことがなかったのに、６０歳を過ぎてから入りびたりです。」
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がん年齢別罹患数　(クリックで拡大)

７５歳以上に多い病気　(クリックで拡大)

　

　「老化」について、前から考えていたことがある。

　自分自身の老化は、ずっと続けているランニングのスピードで測れるのではないかということ。そこから考えると、私の老化のスピードはかなり緩やかなものだった。
　例えば、甲状腺癌発覚前の２０１６年５月(60歳)の「鯖江つつじマラソン５ｋｍ」は１９分４９秒でゴールしている。めっちゃ速い。若い時にそれほど速くもなかったので、「落ち込んだ」という感覚がなかった。この時点で、自分ではとても老化とは思えなかった。

　しかし、そのあとが大変。
　２０１６年10月、甲状腺腫瘍(癌)左半分摘出。
　２０１７年４月、甲状腺全摘。
　２０１８年２月、胆のう炎発作で緊急入院。
　２０１８年７月、胆のう摘出手術。
　２０１９年１月、恥骨骨折。
　２０１９年４月、頚椎狭窄症。
　２０１９年11月、五十肩でリハビリ。
　２０２０年８月、膀胱癌手術。
　これとは別に、２０１７年から３年連続でアイソトープ治療で入院。

　病院にかかるたびに、老化のスピードが急激にアップ。
　「老化とは、アクシデントに立ち向かう総合力が萎えてしまうことと見つけたり！」
　まあ、これだけ次から次と襲われると仕方ないと言えば仕方ないか。

　体力よりも気力の要素が高いと思われるウルトラマラソンやフルマラソンは、そんなに落ち込まなかった。しかし、私が元々得意だった短い距離の落ち込みは著しい。
　５ｋｍで言うと、今は２０分切りどころか２２分切りもむずかしくなってしまった。１０ｋｍは４２分台から４７分台に。

　もう元に戻ることはない。
　とりあえずの目標は、５ｋｍ２１分台、１０ｋｍ４４分台ですかね。
　ここまでなら、がんばれそう。

　ただ今思えば、入院手術の影響より、入院も手術もしなかった恥骨骨折の影響がランナーとしては痛かった。今も完全には治ってないみたいで、時々シミシミと痛み出す。

　ランナーのみなさん、「恥骨骨折」きーつけなはれやー。

■第5回沖縄100Kウルトラマラソンにつきまして（8/25更新）
投稿日 : 2020年8月25日

　例年12月に開催しております「沖縄100Kウルトラマラソン」につきまして、新型コロナウイルス感染症の感染拡大に伴い、第5回目となる2020年大会の開催について、現在関係各所と協議を重ねております。

　現在沖縄県では、新型コロナウイルス感染症の警戒レベルが第4段階に引き上げられ、「沖縄県緊急事態宣言」が発令されております。大会主催者といたしましては、参加者、関係者及び地域の皆様の健康と安全を最優先に考え、開催可否について判断したいと考えております。

　皆様には大変ご心配をお掛けしておりますが、引き続き情報収集に努め、開催可否につきましては9月中を目途に大会ホームページにてお知らせいたします。

　何卒、ご理解・ご協力の程、よろしくお願い致します。
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　おととい、「沖縄１００Ｋ」主催者よりコメントが発表された。
　「ついに中止の発表やな」と思って見てみたら、「開催可否の判断は９月中を目途」とのこと。
　「まだ引き延ばすんかーい！」

　私にとって「沖縄１００Ｋ」は特別な大会。
　４年前に第１回大会が開催されると知った時、ちょうど甲状腺腫瘍摘出手術(左半分)を受けていた。癌の可能性が高いと言われ、それに負けまいという気持ちで入院している病院内から申し込んだ。

　２０１６年の第１回大会は、名護から真樹も応援に駆けつけてくれたのに、８６ｋｍの関門で収容。こむらがえり対策がちゃんとできていなかった。

　２０１７年の第２回大会は、気温が１５℃前後という願ってもない好コンディション。４月に受けた甲状腺全摘手術により呼吸がすごくしにくかったが、こむらがえりが起こらず、ゴール関門の約２分前に滑り込むことができた。

　しかしそのあとの第３回は８６ｋｍ、第４回は７９ｋｍで収容。
　今年もし膀胱全摘の診断が下ったら、手術はちょっと先延ばししてもらって、この大会を「ウルトラ最後の挑戦」にしようと思っていた。

　幸い膀胱全摘は免れたが、肝心の大会開催がまだ決まらない。
　大会があるのなら、そこに向けて長い練習もしなくてはならない。一人で走るのはつらいので、大会や練習会を探して自分を鍛える必要がある。でも開催が決まらないので、全然その気にならない。

　今は、昔取った杵柄みたいに「短い距離をビューン」の練習が楽しい。
　まあ元々「８００ｍから１００ｋｍまで、なんでも走りますよ〜ん」と言っていたので、あまり深く考えるのはやめよう。

　今日と明日、２日連続で長時間バイト。全然走れません。
　でもこの間に、右アキレス腱の外側の痛みがましになるかも。
　そしたら、土曜日はまた「短い距離をビューン」しよ。

　まだ、右足アキレス腱の外側がすっきりしない。
　こんな時はあせらない。今できることをする。

　今日、超久しぶりにアディゼロタクミ・センに足を入れてみた。
　「ええわー。」
　めっちゃ、しっくり。
　多少ソールがちびっていても、これでしっかり走れそう。

　午後５時、パラパラ降る雨の中をスタート。
　降っていたのはうちの近所だけで、ちょっと行くとまったく降っていなかった。

　アップジョグ１ｋｍのあと、いつものコースで１０００ｍタイムトライアル。
　スタートからいい感じ。すごく足が上がって、後ろにも蹴れている。
　ゴール４分０４秒。
　たったの２秒だが、この前より速く走れた。今はこれで十分。

　もう１本行きたかったが、調子に乗らない。足が痛くなる前にやめるのが正解。

　長い長いダウンジョグ３ｋｍ。

　今日もミケちゃんに遭遇。
　この前「ずっと心配してたんやで―」と言ったので、積極的に出てきてくれているのかも。それなら、うれしい。
　今日はかわいく撮れたね。

　左足のかかとの外側が片べり。
　走るときに体が傾いているんでしょうね。
　でも今さらもう治せない。

　この変な走り方でも、ちょびちょび速く走れるように工夫していきましょうねえ。

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【今日のきく】

　きくの夕方散歩。
　歩くのを嫌がっているのではありません。シッコ・・・。

　きくを公園で自由歩きさせているとき、空を見上げるときれいな半月。

　散歩から帰ると、きくちゃんは晩ごはん。
　そのあとで、私らも晩ごはん。
　今日は外に食べに行こうかと言っていたのだが、きくちゃんが心配やからと家で食べることになった。おいしい晩ごはん、ありがとうございました。

　私は、夕食後に走るとお腹ゴロゴロ。だからめったに夜は走らない。

　アキレス腱の治り具合がどうか気になっていたので、夕方走ろうと思ったが「とんでもない！」
　夕方５時すぎ、家の中でも３３．２℃。外を走ったら、死ぬ。

　夜になって、だいぶ暑さがましになった。
　きくの散歩に行ってから、９時すぎにスタート。
　足が心配だったので、いつでもやめられる町内１周１ｋｍコースへ。

　１周目、６分５０秒。
　お腹ゴロゴロにはならなかったが、やっぱりまだちょっと右アキレス腱の外側が痛い。

　２周目は全部歩き、１０分５８秒。
　痛みはましになってきた。

　３周目、５分５７秒。
　これくらいで走れたら、今は良しとしよう。

　あとはゆっくりと町内巡り。

　１ぴきだけ生き残った(?)茶トラが、黒猫のおっぱいを吸っているように見えた。
　おかあさんはうちのみーちゃんの姉妹猫だと思っていたのだが、いなくなってしまったので親戚の猫ちゃんが世話をしてくれてるのかなあ。

　９月のトラックレース、どのシューズで走りましょうかねえ。
　ソールがちびったシューズしかない。

　うーん、ちびったアディゼロタクミ・センで行きましょうかねえ。