パオパオだより

　使い方がまちがっているかもしれないが、私のランニングライフはコストパフォーマンスに優れている。まあ分かりやすく言い換えると、「少ない練習で絶大な結果を出す」。
　無茶ゆうたらあかんわ。ただのなまけもんやん。

　今までそれでうまくいっていたのだが、今年は年初の恥骨骨折もあり、タイムがだだ落ち。特におとといの１０ｋｍ、４７分１４秒はショック過ぎた。「真夏の大会ですか」と言いたいくらい。

　二度にわたる甲状腺癌手術のあとでも、１０ｋｍ４２分２１秒で走れていた（２０１７年１１月の「瀬戸内海タートルマラソン」)。それより５分も遅いとは・・・。

　でも、今さら猛練習でもないしね。
　基本は５ｋｍで、時々１０ｋｍ。これで月に１５０ｋｍくらい。私の練習はこんなもん。

　今日も基本中の基本の５ｋｍ。
　まず町内１ｋｍアップジョグ。
　私らが勝手に「はなぷーぷー」と呼んでいる(鼻水がたまってぷーぷーゆっている)ネコちゃんが、車の下から応援？

　いつもの十王堂橋往復５ｋｍへ。

　4:51 5:09 5:21 5:15 5:17で５ｋｍ、２５分５５秒。

　次の「与那国島一周マラソン２５ｋｍ」は、４年前の２時間０９分を目標にしていた。私の現状を冷静に分析すると、これは無理。
　しかし、５ｋｍ２６分ペースで行ければ２時間１０分。とりあえずは、このペースで行けるところまで行こう。

　町内を２ｋｍダウンジョグ。

　１＋５＋２で、今日は８ｋｍ。
　この程度の練習で、１２月の「沖縄１００Ｋ」完走を目指してます。
　無茶かなあ・・・。

　３４年前の１１月４日、結婚届を出した。
　今日はその記念日なので、スーパーで安いケーキを買ってきた。
　でも、ますみさんは疲労でダウン。二人で安いケーキをしみじみと食べるという企画は、ポシャッてしまった。
　はよう元気になってね。

　今日は、半額で１２９円になっていたブリと昨日のマラソンの参加賞のしめじの鍋。
　安上がりで、おいしかった。

　「一日の中で一番幸せを感じる時はいつ？」
　私は、迷いなく「ヨメさんと晩ごはんをいっしょに食べる時」。
　今日はヨメさんがダウンで、晩ごはんはひとりさびしくスタート。ところが、途中から「おとうふだけでも食べとこ」とヨメさんが参加してくれた。
　いっしょに食べたら、なんでもおいしいねえ。

　１０ｋｍレースは惨敗中の惨敗。
　目標は４４分台で３位以内入賞だったが、４７分１４秒で部門１２位。
　ここまでひどいとは・・・。
　ただし、多くの美女ランナーから応援してもらえたのがよかった。応援してくださった方のためにも、せめて４５分台くらいでゴールしたかったなあ。

　「京都キャロット」出店の売り上げは、ヨメさんの努力により、なんとか去年並みをキープ。商品は減っているが、カード払いやペイペイ払いの気安さで「小さなことからコツコツと」。今日は、お支払の３分の１くらいが現金以外になった。
　正直に言うと現金でお支払いいただく方がありがたいのだが、どのような形でも「京都キャロット」をご利用していただけるとありがたい。

　地元の大会は、知り合いの方に多くお会いでき、いろいろなお話ができるので楽しい。「京都キャロット」の利益が上がらず、今は真剣に「店じまい」を検討する時期に来ているのだが、この大会は来年も出店できればいいのにと思う。
　さて、どうなることやら。

(注)まだまだ、続きます。

　昨日、みき江姉がお見舞いを持って来てくれた。
　私の大好きな干し柿、みょうが、黒豆付きで。
　毎度毎度、申し訳ない。

　「甲状腺低分化癌は全快ということはないし、快気祝でお返しとはならないんです」とヨメさんが言うと、「こうじがきょうだいを代表して病気になってくれてるんやと思ってるし、気にせんといて」と。

　私は４人きょうだいの末っ子。恥ずかしい方の代表には何回もなっているだろうが、いい方の代表になったことはない。一番上の姉のこの言葉には救われる。ヨメさんも、「さすがみき江ねえさんやなあ」と感心していた。

　病気の代表じゃなくて、もっといいきょうだいの代表になりたいなあ。
　とかゆうてる間に、死んでしまうがな。
　はよせな。

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【ＲＵＮ】

　今日のお昼は、お好み焼きと紅芋の豚汁。
　ヨメさんが作って行ってくれた。
　毎日しっかり食べさせてもらっているので、体重オーバー継続。お腹ポッコリであきません。

　レース前日の１０００ｍ全力１本。
　シューズはアディゼロタクミ・レンブースト。

　２ｋｍのウォーミングアップのあと、いつものコースで。
　なんとか３分５７秒。
　明日の１０ｋｍは期待できる。

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【今日のきく】

　今日、きくは出勤。
　私は５時ころから、明日の出店に向けて商品の積み込み。

　以前は商品が多かったので、厳選して積むのがたいへんだった。ところが今は商品が少なく、私の担当のシューズを積みこむのに１時間ちょっと。ヨメさん担当のウェアを積みこむのにまだ時間がかかるので、私ときくだけ先に帰らせてもらった。

　きくは「なんでオバサンも帰らへんのかなあ」と何回も振り返っていたけれど・・・。

五輪とほぼ同じコースで行われた９月のＭＧＣ

　「オリンピックのマラソンなあ、東京も札幌も両方やったらええのに。なんで、誰もそうゆう案を出さへんのかなあ」と私。
　「はあ？」とヨメさん。
　「２つ会場があって、選手が選べたらええやん。いや、希望者がいたら両方走らしたるちゅうのもええかもしれん。市民ランナーやったら、２週連続どころか２日連続なんてなんぼでもおるからなあ。」
　「アンタみたいなそんなええかげんなこと考えてるもんはおらんて。」

　さらに考えたのは、選手が分散すると数的にさびしくなるので、各国６人まで代表が出せるちゅうんはどうでしょう。東京に３人、札幌に３人ね。
　マラソンのメダリストが６人になってしまうけど、急に会場を変えることに比べたら、こんなことたいしたことでもない。東京オリンピックマラソン・東京コース金メダルと、札幌コース金メダルの２人がいてもいんじゃないでしょうか。

　一つだけ大事なことゆうとこ。
　「ドーハ世界陸上のマラソン完走率が・・・」という話はまったく無意味。
　市民マラソンじゃあるまいし、オリンピックのマラソンの完走率を気にしてどーする。ある意味プロのマラソンランナーたちの目標は、「メダル」。悪くても「８位入賞」。ひどいタイムで完走することには、何の意味もない。
　例えば、ドーハマラソン参加費数万円とかで日本からツアー組んでみ。その人らの目標は、「あのドーハのマラソンコースを完走してきたでー」と知り合いに自慢すること。だからどんなに暑くとも、たぶん完走率は１００％近くなる。そうゆうもんでっせー。

　オリンピックであろうとなんであろうと、暑いところはそれなりに対策して走る。ダメと判断した時は、スパッと途中棄権する。それがプロでしょう。

　さてー、私は東京と札幌、どっちを目指しますかね。
　暑さに強いから、やっぱり東京コースですかね。
　あっ、わしゃプロとちごた。

※宍戸開さんのツイッターには笑った。

　レース終了後に東京に向かうなら、新千歳空港をゴールにしてコースを組めば良いんでない！

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【ＲＵＮ】

　水曜の朝から頭痛。
　バイト先の寮にあったバッファリンを飲んだがまったく効かず。おかしいなあ。こうゆうのってよく効くほうやと思ってたのに。
　昨日の朝、ロキソニンを飲んでみた。すると、３０分後くらいにあんなにズキズキと痛かった右こめかみがスッキリ。
　今回の頭痛は、バッファリンが効かず、ロキソニンが効く頭痛だったようだ。

　そういうことで、昨日は走る時間があったのに走らず。今日はほとんど頭痛が気にならなくなったので、走りに行くことにした。

　今度の日曜は、「京都丹波ロードレース」。今まで３ｋｍや５ｋｍに出ていたのだか、今年は１０ｋｍ。これは翌週の「与那国島一周マラソン（２５ｋｍ)」に向けての対策。

　去年も、「京都丹波ロードレース」の２日前に宝が池コンクリトラックで５０００ｍを走った。今年もこれしよう。

　まずは家から宝ヶ池コンクリトラックまで。３．１ｋｍ、１７分半。
　そこから約４３０ｍのコンクリトラックを１２周。
　4:18 4:32 4:25 4:32 4:29で５ｋｍ、２２分１７秒。
　去年は２２分４４秒やったから、そこそこ走れてるやん。
　帰りはちょっと遠回りして４．５ｋｍ、３４分半。

　あさっての１０ｋｍ、４３分台は無理かなあ。

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【今日のきく】

2012年11月19日

　朝から「首里城炎上」という悲しいニュース。
　いろいろな方の言葉を聞いたが、ツイッターで見つけた「さかみちぐーりぐり」さんの言葉が心に響いた。
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さかみちぐーりぐり　
@sakamichigooori

わたし個人的には、首里城は「世界遺産」だからショックなのではなく、「沖縄戦で失ったものを復活させた」ひとつの”象徴”だからショックなのです。
王の住居として見る臣民の気持ちは無いけども、戦争の時もああやって焼け落ちるのを見たのかなって思いながら、映像を見て重ねている。
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　私が首里城を訪れたのは三度。
　２００６年６月、真樹(小６)とヨメさんと。
　２００７年３月、廉(中３)と。
　２０１２年11月、真樹(高３)と。

　三度目に真樹と訪れたときには、「那覇市街角ガイド」の金城さんにいろいろと説明していただいた。
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　私が聞いて覚えていること。
　1.首里城の各部分は次々と建て増しした経緯があり、どの部分が何年に建設されたかはっきりしないところが多い。
　2.各地の豪族を首里に取り込み、地元に帰さず謀反を起こさせないようにした。
　3.首里城の下働きの者には大事な仕事はさせない。それは、派閥ができたり不満を持つ者が出てこないようにするためだったらしい。
　4.首里城は西向き。普通は南向きに建てるものだが、中国に対して背を向ける形になるので西向きになった。それと、王が東から上がる太陽の光を浴びて神々しくみえるようにという配慮もあったようだ(てぃーだ信仰)。
　5.琉球王国の尚王朝は一度途切れているが、後継の王も「尚」を名乗った。現在も尚家は続いているが、一般人としてひっそり暮らしておられるらしい。
　6.首里城は戦火で全焼したが、写真を元に復元。そのとき残っていた土台を更地にせず残し、その上にかさ上げして再建築したため世界遺産として認められた。
　7.世界遺産に認められてから、障害者のための手すりやスロープがつけられなくなってしまった。
　8.ハワイのハイビスカスは、沖縄からの移民がアカバナを持っていって広がっていった。
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　首里城は、悲惨な沖縄戦からの復興のシンボルだったんですね。
　前の炎上時は、戦中で多くの人が亡くなったと思う。しかし今回は、誰も亡くなっていない。
　生きていれば、必ず復興できる。
　そう信じて、みなさん、しっかり！