パオパオだより

2019年11月05日(火)

コストパフォーマンス [ランニング]

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 使い方がまちがっているかもしれないが、私のランニングライフはコストパフォーマンスに優れている。まあ分かりやすく言い換えると、「少ない練習で絶大な結果を出す」。
 無茶ゆうたらあかんわ。ただのなまけもんやん。

 今までそれでうまくいっていたのだが、今年は年初の恥骨骨折もあり、タイムがだだ落ち。特におとといの10km、47分14秒はショック過ぎた。「真夏の大会ですか」と言いたいくらい。

 二度にわたる甲状腺癌手術のあとでも、10km42分21秒で走れていた(2017年11月の「瀬戸内海タートルマラソン」)。それより5分も遅いとは・・・。

 でも、今さら猛練習でもないしね。
 基本は5kmで、時々10km。これで月に150kmくらい。私の練習はこんなもん。

 今日も基本中の基本の5km。
 まず町内1kmアップジョグ。
 私らが勝手に「はなぷーぷー」と呼んでいる(鼻水がたまってぷーぷーゆっている)ネコちゃんが、車の下から応援?

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 いつもの十王堂橋往復5kmへ。

 4:51 5:09 5:21 5:15 5:17で5km、25分55秒。

 次の「与那国島一周マラソン25km」は、4年前の2時間09分を目標にしていた。私の現状を冷静に分析すると、これは無理。
 しかし、5km26分ペースで行ければ2時間10分。とりあえずは、このペースで行けるところまで行こう。

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 町内を2kmダウンジョグ。

 1+5+2で、今日は8km。
 この程度の練習で、12月の「沖縄100K」完走を目指してます。
 無茶かなあ・・・。

Posted by パオパオ   トラックバック ( 0 )   コメント ( 0 )

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