パオパオだより

2019年11月05日(火)

コストパフォーマンス [ランニング]

　使い方がまちがっているかもしれないが、私のランニングライフはコストパフォーマンスに優れている。まあ分かりやすく言い換えると、「少ない練習で絶大な結果を出す」。
　無茶ゆうたらあかんわ。ただのなまけもんやん。

　今までそれでうまくいっていたのだが、今年は年初の恥骨骨折もあり、タイムがだだ落ち。特におとといの１０ｋｍ、４７分１４秒はショック過ぎた。「真夏の大会ですか」と言いたいくらい。

　二度にわたる甲状腺癌手術のあとでも、１０ｋｍ４２分２１秒で走れていた（２０１７年１１月の「瀬戸内海タートルマラソン」)。それより５分も遅いとは・・・。

　でも、今さら猛練習でもないしね。
　基本は５ｋｍで、時々１０ｋｍ。これで月に１５０ｋｍくらい。私の練習はこんなもん。

　今日も基本中の基本の５ｋｍ。
　まず町内１ｋｍアップジョグ。
　私らが勝手に「はなぷーぷー」と呼んでいる(鼻水がたまってぷーぷーゆっている)ネコちゃんが、車の下から応援？

　いつもの十王堂橋往復５ｋｍへ。

　4:51 5:09 5:21 5:15 5:17で５ｋｍ、２５分５５秒。

　次の「与那国島一周マラソン２５ｋｍ」は、４年前の２時間０９分を目標にしていた。私の現状を冷静に分析すると、これは無理。
　しかし、５ｋｍ２６分ペースで行ければ２時間１０分。とりあえずは、このペースで行けるところまで行こう。