パオパオだより

　ランニングのスピードアップをしたいのに、私の老化がスピードアップしている。

　３月１日、２日と連続で１０００ｍタイムトライアルをした。自分ではギリギリ４分切りできると思っていたが、４分０２秒、４分０１秒。これはショックだった。

　それからは練習は５ｋｍジョグばかり。
　調子が上がってきたら、またスピード練習をしようと思っていた。

　そして今日。
　久しぶりに宝が池のコンクリートトラックまで行って、スピード練習をしようと思った。

　家からちょうど３ｋｍ、１７分ちょっと。
　体が軽いので、速く走れそうな気がするー。

　いきなり、かわいいネコちゃんの応援もあるし。

　今日は速く走るつもりで、アディゼロジャパンを履いてきた。色もいいですねー。やる気がわく色ですね。

　４３０ｍのコンクリトラック２周と１４０ｍ。これで１０００ｍタイムトライアル。今日は散歩に来ておられる人も少なく、思う存分走れる。

　１本目、そこそこ行けたかなと思ったら４分１４秒。あれれ。
　３００ｍほど歩いて２本目、４分２１秒。ジョギングと変わらん。
　また３００ｍ歩いて３本目、４分１５秒。なんじゃー、こりゃー。

　最近分かってきたのだが、自分ではそこそこ走れていると思っているのにタイムが悪い。これこそ「老化」現象ではないか。

　１０００ｍを走り切る力もなくなってきたんかな。
　次は１００ｍダッシュでもやるか。

　帰り道で比叡山を見ると「赤比叡」になっていた。きれい。
　帰りはちょっと寄り道したので３．２ｋｍ、２２分ちょっと。

　今日はあまりにも遅すぎて、大ショック。
　老化スピードを抑えることは無理なんでしょうか・・・。

　今日は朝から鞍馬口医療センター・整形外科へ。
　私の担当の小西真奈美似のＫ医師は、月・木のみ。そのため、私のバイトとの兼ね合いでなかなか予約が取れなかった。２月４日以来なので、１か月以上間が空いてしまった。

　いつものようにベッドに寝ると、「痛いですか！」と指先で「おまた」近辺をギュッギュッ。
　「いてててて・・・。」
　(そんなきつうしたら、誰でも痛いちゅうねん！)と思ったが、もちろんしんぼう。相変わらず左鼠径部が痛い。
　それにしても、小西真奈美似医師の指力はすごい。ほかの患者さんにはすごくフレンドリーやのに、私に対してきつすぎやしませんか。

　指突きのあと、「ストレッチ不足ですね」のひと言。
　「炎症じゃないんですか。」
　「炎症は炎症ですが、ストレッチしてもらえば解消します。今はガチガチに固まっていますね。」

　左おまた開きストレッチは、誰かにやってもらわないと。「誰か」って、ヨメさんに頼むしかないですやん。ひたすらお願いせんとね。

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【ＲＵＮ】

　夕方、明るいうちにランへ。
　小西真奈美似医師の忠告に従って、いつもよりちょっと長めのストレッチをして。

　コースはいつもの十王堂橋往復５ｋｍ。

　行きはしんどかったが、帰りはだいぶ軽く走れた。
　５ｋｍ、２９分１３秒。
　この「遅さ」が普通になってきた。
　そろそろ、またスピード練習しますかね。

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【今日のきく】

　ストーブの前で、洗濯したてのタオルを枕にまどろむきく。
　気持ちよさそうやねえ。

　私はその横で、天ぷらうどん(１６０円)。
　１０％引きのを買ってきたので得した気分。もちろん、おいしかった。

　夜、久しぶりの野菜自販機帰り。
　今日は菊菜とともに。

　きくの得意ポーズ、「舌ペロリン」。
　きくも晩ごはんがまだでした。

　夕方に散歩に行ったのでもうええかと思ったが、９時過ぎにもう一度お散歩へ。
　そしたら、かわいい三毛猫に遭遇。かわいいけど、でかかった。
　もちろん、きくは知らんぷり。

　京都走ろう会のＴシャツが完成。
　会員さん向けの予約販売だが、少しは余分があるらしい。

　今こそ、入会を！

　２０００円だそうです。
　残りわずか。

　(着用モデルは岩田徹さんです。)
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　今日は雨。
　早めに行って、５ｋｍくらいアップジョグをするつもりだった。ところが例会会場に向かうとき、一番きつい雨。これで長いアップジョグはあきらめた。
　コインパーキングに車を入れ、そこからアスファルト道を３ｋｍほどジョグ。これでだいぶ体が温まった。

　出雲路橋を渡ると、ちょうど和田伸也さんが北上中。
　出雲路橋から北は工事中で通行止め。視覚障害ランナーにはきついですね。

　いや、これ例会コースもどうなんにゃろと心配になってきた。

　北山大橋〜北大路橋間の西側河川敷は、すべてカチカチのコンクリート舗装になってしまった。土の道は大雨が降るごとに流されてしまうので、管理側の都合でこんなことになってしまったんでしょうか。
　北大路橋〜出雲路橋間の工事も、その延長のように見える。せっかくの土の道のジョギングコースが、カチカチのコンクリートコースになってしまう。これはひどい。元の土の道に戻してほしい。

　みなさん、出雲路橋の下へ。
　いつもならここに溜まっているとじゃまになるのだが、今日は雨のためほとんど通る人もなし。

　まずは、Ｔシャツ申し込みの方への配布。
　傘をさして歩いてこられた若者は、山本誉さんの息子さん。お父さんに頼まれて、Ｔシャツを受け取りに来られたそうだ。

　自転車に乗り、キャップをかぶり大きなマスクをつけての登場は堂本さん。かわいいおめめしか見えなかったので、誰か分かりませんでしたわ。
　また、準備運動のリードをしてくださった。私は体が硬すぎて全然できませんでしたけど。

　林さんが「走らはる？」とあちこちに聞いておられた。
　「だいぶ小降りになってきましたよ。この気温で小雨って、絶好のコンディションです。足元だけ、滑らないように気を付けなあきませんけど。」
　そう言うと、やっと走られる決心がついたようだ。

　出雲路橋の北側が工事中のため、葵橋往復約１．５ｋｍと丸太町橋往復約４．８ｋｍコースを使用。
　私は１０ｋｍを走る予定だったので、４．８ｋｍを２往復。　

　全コースが同じ場所から一斉スタートというのもなかなかいいですね。

　山越さんは、芝生の上を快走。
　あっという間に離されてしまった。

　原田さんが待ってくださっていた丸太町橋で２．４ｋｍ、１１分０６秒。
　ぬかるみを走った割には、まあまあですかね。

　折り返すと、すぐ後ろに安本さん。すごく速くなっておられます。
　２往復は、山越さん、私、安本さんの３人だけ。

　このあとは、１往復組の写真を撮りながら北上。

　撮影大失敗。
　肝心のお顔が映っていません。

　出雲路橋に戻って約４．８ｋｍ、２２分５７秒(１１分５０秒)。

　同じところをもう一回くらいなら平気だが、何しろぬかるみですからねえ。

　２回目の丸太町橋で約７．２ｋｍ、３４分３０秒(１１分３２秒)。

　やっと雨がやんできたが、ぬかるみだらけで滑りそう。

　ゴールは約９．６ｋｍ、４６分５３秒(１２分２２秒)。１０ｋｍ換算で、４８分５０秒くらい。
　さすがに、最後はくたびれた。

　ゴールにおられた林さんからひと言。「やっぱり、走ってよかったわ。」
　そう言ってもらえると、勧めた方はうれしい。

　ダウンジョグしていると、安本さんが原田さんを従えて戻ってこられた。すごく力強いフォームで感心した。

　背中にはねが上がっていないか、自撮りして確認。全然ですね。しっかり後ろに蹴れていない証拠。

　シューズ(ヌーサＦＦ)はズクズク。
　こないだ洗ったばっかりやのに、また洗わんならん。

　今日はゆっくりおしゃべりする雰囲気でもなかったので、すぐに帰ってきた。

　河川敷ジョギングコースのコンクリート化が話題になっていたが、どんどん増やしていくつもりなんでしょうか。イヤやねえ。　

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【今日のきく】

　夜７時にヨメさんをお迎えに行くと、まだお客様がおられた。
　「きくちゃん、もうちょっとあとで出直しやわ」と言って、一旦家に帰ってお散歩へ。そのお散歩中に「帰ります」とヨメさんからメール。家に帰らず、その散歩の続きで店へ。

　すると、途中できくが動かなくなった。
　「これは散歩とちゃう」と言っているかのように。
　無理やりひっばって店に連れていくと、ずっとすねていた。

　それでも、店を出て二人引きで家まで帰ると、しっぽピーン。
　きくはすぐすねるけど、すぐ直ります。ええ犬です。

　「帰郷」って、たいそうな。
　市原の家から別所の家まで１６ｋｍほど。車で３０分。

　まずは家に入り、水道管が破裂していないか確認。今年は冬の寒さがましだったので、だいじょうぶそう。

　次に、３００ｍほど北にある兄の家へ。
　自治会から頼まれた防寒ブルゾンの件でうちあわせ。
　家に入れてもらうと、ＣＳ放送の「巨人対ヤクルト」のオープン戦を見ていた。
　ちょうど真樹のインスタで「廉ちゃんがホームランボールをゲット」というのを見ていたので、試合終了後のハイライトまで待って確認することにした。

　「ちゃんと映っとるがなー。」

　ヤクルトファンとしては、巨人・亀井の満塁ホームランのボールをゲットというのは複雑ですが・・・。
　でも今年は、きっと廉にいいことが起こるんでしょうね。

　久しぶりの兄弟の会話。
　兄は長男らしく責任感の強い人間だが、チャランポランの末っ子の私には甘い。７歳も離れているせいもあると思いますが。

　一番びっくりしたのが、杉峠のＮＴＴの鉄塔が人知れずなくなってしまったこと。別所の人もみんな知らないらしい。
　緊急ヘリが別所に来るとき、花脊峠を越えるのにあの鉄塔を目標にしていたらしい。目標なくなってしもたら、まずいんちゃうん。

　鉄塔跡地にホテルを建てて、インバウンドを呼び込むちゅうのもいいと思うけどねえ。
　あの場所からは京都市も大津市(びわ湖)も見えるんですよ。絶景なんですけどね。

　今年も「峨山道トレイルラン(羽咋市→輪島市)」に出たい。
　去年は、山を走る練習ができてなくて難儀した。うちのいなかには走れそうなところがいっぱいあるので、練習コースを探してみよう。

　ただし、去年９月の台風２１号の被害がひどい。暴風によって木々が倒れ、山の中は大荒れ。今まで楽に通れていた山道も、どうなっているか分からない。

　生活に直接関係ないようなところは、大荒れでもそのまま放置されている。
　水源地でもある山地が荒れてしまうと、やがて都会にも深刻な影響が出てくると思われる。
　これ、放っておいていいんですかね。

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【ＲＵＮ】

　いなかから戻って、ちょっとだけラン。
　久しぶりに、東北部クリーンセンターへ。

　途中の「猫だまり」でかわいいネコちゃんに遭遇。
　今日は４ひき。

　みんな大事にしてもらっているみたいで、私が近づいても逃げない。

　あえてネコの方から近づいてくるということもないですけど。

　行きは上りで、１５分４０秒。
　帰りは下りで、１３分５１秒。

　３０分は超えると思っていたが、５ｋｍ２９分３２秒。
　走り出しは体が重かったのに、気持ちよくゴール。

　また走っているうちに真っ暗になってしまった。
　もっと明るい時に走らんと・・・。

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【今日のきく】

　今日は朝帰りからの早朝散歩。

　これはお昼前のお散歩。
　きくはお散歩が大好きなので、中途半端な時間でもなんぼでも行きます。

◎日本経済新聞３月１４日夕刊・セカンドステージ

　　　中高年からの飼育、あきらめない
　　　　　　　　　ペットと生活 万一に備え

　定年退職後に犬や猫を飼い始めたいという人もいるだろう。動物の存在は心を癒やし生活に張りを与えてくれる。だが動物も寿命が延び、最後まで世話できるか気がかりも。保護犬・猫の里親になる条件でも「高齢者不可」の場合は多い。中高年からペットを飼う注意点を探った。

　「おーい、父ちゃんはこっちだよー」。東京都足立区で運送業を営む押尾一雄（80）さんが公園で愛犬のマルチーズ「トニー」を追いかけていた。子どもたちは巣立ち一人暮らし。17歳の老犬で目は見えず、耳も聞こえない。それでも押尾さんの気配は分かるそうだ。夜も同じ布団で寝る。

　犬は人間よりも早く年をとる。週に１回は動物病院に通い、獣医師らにこまめに近況を知らせる。「細かな様子も分かってもらっている。自分に何かあった時でも安心」

　かかりつけのまるち動物病院(東京・足立)の親跡昌博院長はNPO法人「高齢者のペット飼育支援獣医師ネットワーク」の副理事長も務める。飼い主が高齢で体力が落ちた場合の散歩代行や通院をサポートし、万が一飼えなくなった場合は新しい飼い主を探す。
　
　犬の平均寿命は14歳、猫は15歳といわれる。長く飼ううち人間もペットも年を取り、体力は衰える。いつ病気やけがをするか分からない。トイレの掃除も年齢とともにつらくなるし、旅行も簡単には行けない。飼う前にはよく考えたい。

　親跡院長は「犬なら高齢者には大型犬は薦めない。シーズーやトイプードル、小型犬の雑種などがいい」と話す。「子犬や子猫ではなく、ある程度育ちトイレが指定の場所でできる、むだぼえしないなど、しつけができている犬や猫の方が飼うのが容易」だ。

　高齢者のペット飼育を支援する一般社団法人「動物共生推進事業」(千葉県松戸市)の三本松美栄代表も「行動が落ち着いた成犬・成猫のほうがシニア世代と相性がいい」相性と話す。同法人は保護した猫や犬を里親に譲渡する。里親が深刻な病気にかかったり、死亡したりした場合はペットを再度引き取ることを保証。高齢者でもペットと暮らしやすい仕組み作りに取り組む。保護犬・猫と暮らすためのセミナーを開くほか、動物病院と連携、治療体制なども整えている。

　「一般に保護犬・猫の里親は60歳以上は受け付けないとしていることが多いが、実は60歳はまだ若い。時間や金銭面でがあり、動物とゆっくり触れあえる」と三本さん。譲渡した高齢者たちから「夫婦の会話が増えた」「犬の散歩で新しい友達ができた」と喜ばれているという。

　同法人から保護猫を引き取った60代の女性は同県柏市で一人暮らし。2年前、乳がんで入院した際は「猫のことが心配で仕方なかったが、いざという時には時預かってもらえるのが心強かった」と振り返る。

　ペットを飼うには一定の費用が必要。食事代などは犬も猫も月2万円はみておこう。狂犬病などの予防注射やトリミング費用なども加わる。散歩や通院などが負担になれば、ペットシッターを依頼できるが、数千円はかかる。ペットが病気になればさらに費用がかさむ。

　「自分には難しそうだ」と思ったら、保護猫や保護犬の団体でボランティア活動にかかわる手もある。里親が見つかる自宅で飼う一時預かりや、譲渡会の手伝いなどで触れ合える。飼う以外の選択肢もあると知っておきたい。
　　　　　◇　　　　　◇　　　　　◇

　　　中高年からペットを飼うための5つの心得

１.飼うなら成犬・成猫を
２.飼育費用は月に２万〜。予防注射などの費用も見ておく。
３.猫ひっかき病などペットからうつる病気に注意
４.防災対策をしっかりと。はぐれた場合に備えてマイクロチップを埋め込んでおく
５.残されるペットのためにメモや公正証書を残す

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　今日は寮２に２４時間。
　また恒例の朝日・日経チェック。

　「中高年からの飼育」って、分かりやすく言うとジジババの犬猫飼いってことですよね。

　我が家の「万一」は、一番は眞寿美さんに何かあること。これは我が家崩壊になってしまうということ。残された私ときくは、だんだん腐っていくだけ・・・。

　私の死は「万一」ではなく「想定内」。
　残されたヨメさんときくは、何事もなかったように暮らしていくんでしょうね。ちょっとは悲しがれよ。くやしー。

　きくの「万一」は・・・。
　これは考えたくない。
　でも、エリちゃんの１６歳半まであと２年半。その覚悟だけはしとかなあかんね。

　私のがんの遠隔転移は今のところなし。これで、きくより長生きできる可能性が出てきた。きくに看取ってもらうつもりでいたのに、その逆になりそう。
　そんな日が、できるだけ遠いことを願う。

　私は、一日一度も携帯を見ないこともある。
　今日も、夕方５時ごろ初めて携帯を見た。
　すると兄からメール。なんと朝の８時５０分に。
　　　　　◇　　　　　◇　　　　　◇
　おはよう。おじいさんが昨夜肺炎で鞍馬口病院に入院しました。717号室です。まだしゃべれませんが、また見に行ってやってください。
　　　　　◇　　　　　◇　　　　　◇
　あかんやん、しゃべれへんて。
　急いで病院へ。

　病室に入ると、父は眠りこけていた。
　耳のそばで、「おじいさん、こうじです。お見舞いに来ました」と何度も言ったのだが、ピクリとも動かなかった。
　「しゃーないなあ、写真でも撮っとくか。」(というのが上の写真。)

　どうしましょうと思っていたところに、ちょうど看護師さん。
　私の顔を見て、「去年入院されてましたよね。」
　「はい、２月と３月と８月の３回。」
　でも最後の退院から７か月もたっているのに、よく覚えてられましたよね。

　「ふじいさーん、ごはんたべましょかー」
　「はい！」

　あれ、兄の情報では「しゃべれへん」ということやったのに、元気に返事しとるがな。よかった、よかった。

　今日のお昼は、何度も起こそうとしても起きず、一口も食べていないそうだ。私とそっくりの食い意地のはった父なのに、よっぽどしんどかったんかねえ。

　実際に食べさせに来てくださった方は、さっきとはちがう看護師さん。
　私の顔を見るなり、「去年入院されてましたよね。」
　「はい、２月３月８月の３回。」
　「そうでしたね。ふじいこうじさんですね。」
　「えー、下の名前までおぼえていてくださったんですか。」

　私はビックリ仰天だったが、その看護師さんは「なにか」みたいな。
　すごい、すごい。７階におられるＹ看護師さん。参りました。(きれいな方なので、私もお名前をおぼえていました。)

　Ｙ看護師さんが上手に起こしてくださり、父はバクバクと食べだした。
　お昼に一口も食べられへんかったって、なんやったんでしょうね。

　途中Ｙ看護師さんに呼び出し。
　食事は中断したが、また最初の看護師さんが戻ってきてくださった。そして、次から次へと食べていき、完食！

　そのあと、父は熟睡。
　入れ歯を入れたので、しっかりとした顔になった。

　せっかく来たので、面会時間最終の８時前までずっと父の顔を見ていた。
　ずっと見ていても、ピクリとも動かない。このまま死を迎えたとしても何の違和感もない。

　父は今９７歳３か月。
　１００歳まで行くと思っていたが、今日の状態を見ていたら無理なような気がしてきた。

　私のがんが全身転移していたら、父より先に死ぬと思っていた。私が先に死んだら父は悲しむ。でも、今の父は私が誰かもよく分かっていないようだ。

　父が死んだら私が悲しむ。
　たぶん、家族の中で一番悲しむと思う。
　ほぼ寝たきりになった今も、こわくてこわくて仕方ない父。
　寝たきりの振りをして、私がしょーもないことしていたら「バカモン！」と言ってゲンコツを振り下ろしてくるにちがいない。
　うちの父はそういう父です。ああ、こわ！　

　帰るときも声をかけたが、ピクリとも動かず。
　私が来たことも記憶に残らないのはちょっとさびしいけど、しっかり眠って元気になって。