パオパオだより

2018年12月02日(日)

京都走ろう会例会〜京都学生駅伝からの〜 [ランニング]

【京都学生駅伝応援ぜんざい】

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 朝起きたら、もうヨメさんは店に行っていた。「京都学生駅伝」関係者にぜんざいをふるまうと張り切っていた。
 きくといっしょに店に行くと、もうほとんど準備はできていた。

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 姉の家から借りてきた大きなお鍋。
 カセットコンロのカセットの上に鍋があると、熱でカセットが爆発する恐れがあるらしい。そのため、鍋を横にずらしておくレンガも借りてきた。

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 もうこれで準備バッチリ。

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 「きくも何か手伝えることはありませんかー。」
 「またガウガウゆうんやろう。」

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 準備ができたので、記念撮影。

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 簡易テントは風に弱いので心配していたが、今日はほとんど風はなし。

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 100人分用意したらしいが、足りるかなあ・・・。

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 「さあ、きくちゃん、帰っとこか。」

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 きくはもうちょっといたそうだったが、万一駅伝のじゃまになってはたいへんなので連れて帰ることにした。

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【京都学生駅伝1区】

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 うちの家から100mほど。「地球研」バス停前で1区選手を待つ。

 予定表の通り、北大路橋をスタートした1区選手の先頭が8時半ごろに通過。

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 この後も次々と選手が通過していった。 

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 せっかくきくといっしょに応援していたので、きくも入った写真に。

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 全16チームの最終は、京都工繊大でしょうか。

 最終ランナーを見終わったので帰ろうとしたとき、「ふじいさーん」と呼ぶ声。道路の向かいから声をかけてくださったのは、黒川さん。
 息子さんの大輔君が、京産大Bの1区で走られていたのだそうだ。よく調べてきとけばよかった。大声で応援させてもらったのに。

 そのあと「丹後100qウルトラ」の話になった。黒川さんは今年で10回目の完走になったそうだ。ただし、「あじわいの郷」を素通りするなど、以前とは大幅にコース変更になり、少し残念とおっしゃっていた。
 なんてったって、私は2001年の第1回大会から10年連続途中収容という「逆タイタン」ですからねえ。いつかはもう一度リベンジへと思っていたのに、コースが変ってしまったんではねえ・・・。

 長話をし過ぎてしまった。家に帰り、あわてて着替えて「京都走ろう会例会」会場へ。

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【京都走ろう会例会】

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 出雲路橋は1区3区5区の折り返し点になっている。5区の最終が9時半過ぎに通過する予定だったので、ちょうどそのあとに行けるように調整した。
 いつものコインパーキングに車を入れて鴨川河川敷に出ると、大会に使ったコーンなどを片付けているところだった。

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 荷物を置いてから、ちょっとだけアップジョグのつもりで、出雲路橋を渡った。橋から南側を見ると、なんと前回の例会のときに出会った「チョンタ」がまったく同じ場所に。

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 うれしいねえ・・・、なでなで。

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 出てくるときにあわてていて、カメラを持って走る用のウエストバッグを忘れてきた。今日はいい天気で、いっぱい写真を撮らせてもらおうと思っていたのに、残念。

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 スタート前の写真だけはだいじょうぶ。
 私と同じ10kmを走られるのは7名。速い人が多い。

 急いでカメラを置きに行き、スタート。
 今日の目標は、先週の「瀬戸内海タートル10km」の44分半から2分以内。

 スタートしてすぐ、私は5番手に。
 最初の1kmも4分21秒。これは、47分台に行ってしまうかも・・・。

 そのあともペースがどんどん落ちていき、キロ5分近くになったことも。
 丸太町橋(約2.4km) 11分00秒
 出雲路橋(約4.8km) 22分55秒(11分55秒)
 御薗橋 (約7.4km) 35分20秒(12分24秒)
 出雲路橋(10km)   46分49秒(11分28秒)

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 10kmゴールは46分49秒。何とか46分台。
 いつも3分ほどかかっている北大路橋からのラスト600mちょっとを、2分49秒でがんばったのがよかった。

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 ゴールしたとたん、女性陣に取り囲まれた。
 「何事ぞ!」と思ったら、「藤井さんの『KYOTOきゃろっと』、かわいいですね。それは自分でしやはったですよね。」
 「その通りです。ヨメさんは、こんなん絶対にやってくれません。」

 私の胸のアイロンネーム、うけましたねえ。

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 カメラを取りに行って、後続の応援へ。

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 齊藤さんとは、来週の「亀岡ハーフ」でまたお会いしますね。

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 今日は抜群の気候だったので、みなさん気持ちよく走れたのではないでしょうか。

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 先にゴールしたみなさんが、最終ランナーを迎えるところも京都走ろう会のいいところですね。

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 みなさんにごあいさつして帰ろうとしたとき、賀茂川パートナーズの松村さんに遭遇。
 「万博クロスカントリーの伴走できますけど」と言ったら、「今年は出ないんですよー」。ズズズ・・・。
 今年はやる気満々やったのになあ。もっと早く連絡しとけばよかったなあ。
 松村さんご夫妻に、7月に元気な男の子が生まれたらしい。お父さんに似た名前を付けられたんですね。その子、見たいなあ。

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 帰りはまた、「デリデリ」のお弁当。
 今日は日替わり弁当(600円+税)。
 おいしかったです。

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2018年12月01日(土)

村松流走法 [ランニング]

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 「沖縄100K」まであと2週間。もう仕上げの時期。
 そろそろ村松流走法の練習をしなければ。

 世界的に有名なウルトラランナーである村松達也さんは、以前は「初めから歩きを挟むラン」を実行されていた。27年前にその話を聞いた私は、「それはいい」と思いつつ真似をすることはできなかった。
 やっと今ごろその走法を練習し、少しずつ身に着くようになってきた。

 私の場合は、最初5km走って5分歩き。次は10km地点まで走り5分歩き、その次は15km地点まで走り5分歩き。この繰り返し。今年の「沖縄100K」も、できる限りこのパターンで走り続けたい。

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 まずは東北部クリーンセンター往復5km、34分24秒。
 キロ7分近くでゆっくりと。

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 次に十王堂橋往復5km。
 ここでまず5分歩き。470mくらい。
 これで、この1kmは8分44秒。

 あとの4kmはキロ6分40秒くらいで行き、5km35分22秒。

 自宅前に戻って、5分歩き。また470mくらい。
 あとは町内をぐるぐる。
 8分37、6分45、6分57で3km22分20秒。

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 5kmラン
 0.5kmウォーク+4.5kmラン
 0.5kmウォーク+2.5kmラン
 これで13km1時間32分08秒。平均にするとキロ7分05秒。
 ちょっと速すぎる。

 4.5kmをキロ7分で走り、0.5kmを5分で歩く。これで5km36分半。5km40分まではだいじょうぶなので、前半はできる限りこのペースで行きたい。
 後半崩れても、平均5km40分を超えないようにがんばれば100km800分(13時間20分)。
 今年はここらあたりを目標にしたいなあ。

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【今日のきく】

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 また出社拒否のきく。
 ゴソゴソと音がすると思って見に行くと、廉のベッドを掘っていた。

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 私のお昼はあんかけうどん。
 きくは「なんで人間だけ昼ごはんがあるんかなあ」とうらやましいみたい。

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 「ごめんねー」と言いながら、私はパクパク。

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 「あー、やってられん。寝とこー」という感じなんでしょうかねえ。

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2018年11月30日(金)

八瀬大原静原ラン [ランニング]

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 今日は、ちょっと長めの距離をゆっくりと。
 いつもと同じところはおもしろくないので、八瀬大原静原を左回りに。

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 ふつうは岩倉から上高野の花園橋まで行って、そこから川沿いに北上する。しかし最短距離で行きたかったので、叡電の線路を横切ったりして近道。
 高級マンション(?)の「八瀬離宮」前で5km、31分15秒。

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 付近の山は紅葉がきれいだった。

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 ここらあたりもたくさんの倒木。9月4日の台風にやられたものと思われる。

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 「土井のしば漬け」前から分かれ道を左に。

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 大原記念病院前で10km、1時間03分51秒(32分35秒)。

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 江文神社前を左折して江文峠へ。
 ここからの上り坂はけっこうしんどかった。

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 江文峠にある金毘羅大権現前で記念撮影。
 上着を着ていたのは最初の2kmだけ。あとはずっと腰に巻いて。こんなことなら、初めから着て来なくてよかったかな。

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 静原の山もえらいことになっている。

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 静原御旅町の静原神社で15km、1時間35分18秒(31分26秒)。

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 自宅前で20kmにちょっと足りなく、町内1ブロックをぐるっと回って20km、2時間07分15秒(31分56秒)。

 楽しく楽に走れました。
 昨日擦りむいた足の甲はちょっと痛かったけど・・・。

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 玄関を開ければ、きくが「ふぁーあああ・・・」。
 「オッサンは走ってばっかりかー。ちょっとはきくもかまわんかい!」と言いたいんでしょうね。

 「これから、いっぱいお散歩に行ったるから。」
 「よし、よし。」

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2018年11月29日(木)

第107回勝手に国労応援ラン [ランニング]

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 遠出するのがおっくうで、今回もJR京都駅へ。
 一応、「ランナーズ9の会」Tシャツの上に「いらんちゃ 米軍基地!」ジャンバーを着て。

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 3時20分、自宅スタート。
 京都精華大越しに比叡山が見える。

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 京都駅への一番の近道はどこでしょうね。
 とりあえずは、圓通寺の裏を通って深泥池へ。

 深泥池方面にはめったに行かないのだが、またもや姉に遭遇。

 「よう会うなあ。」
 「どこ行くん?」
 「マラソンの練習。今年、もちつきあるんかな。」
 「どうやろなあ・・・。」
 「にいちゃんに聞かなあかんな。」

 ここらでまだ2kmなのだが、もう暑くなってきてジャンバーを脱いで腰に巻く。

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 葵橋に出て、そこから河原町通を南下。

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 府立病院(京都府立医科大学付属病院)前通過。

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 河原町御池から南は人だらけなので、ここを右折。

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 京都市役所は工事中のようです。

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 寺町京極を南下することにしよう。

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 ここも人が多く、走りにくい。
 途中からもう一筋西の御幸町通へ。

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 そこからもう一つ西の高倉通へ。

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 東本願寺の飛地境内地である渉成園。

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 そこから東本願寺へ。

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 京都タワーが見えると、その先が京都駅。

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 自宅より11km、1時間06分30秒。
 キロ6分ペースでずっと走れたということ。

 ここから地下鉄に乗って帰ってもよかったのだが、せっかくなんでもうちょっと走ろう。

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 塩小路通を東へ。
 ここが「崇仁新町屋台村」。もっと広いところだと思っていたが、こじんまりしていた。

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 塩小路橋到着。
 河川敷に下りかけて気づいた。たしか、西側はつながっていないところがあった。

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 塩小路橋を渡っているとき、JRの電車が上下とも通過。
 あわてて写真に撮ったけど、よく分かりませんね。

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 鴨川の東側河川敷へ。

 足がシューズに擦れて痛くなってきたので、目標を河合橋に。
 そこまで走って、叡電・出町柳駅から電車に乗って帰る。

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 河川敷は北風が吹き、ちょっと走りずらかった。

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 河川敷もあちこち紅葉していてきれい。

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 叡電・出町柳駅到着。
 5.73km、35分半。
 帰りはキロ6分10秒ペース。北風に負けず、よく走りました。

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 10分ほど待って「市原行き」が発車。

 京都精華大前駅で降りて、自宅まで0.5km。
 これで全部で約16.8km。

 今日はお気に入りのソックスが見つからず、いつもは履いていないソックスで走った。そのため足の甲がすれて、赤くはれていた。ソックスの選択も大事ですね。

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2018年11月28日(水)

ごめんやしておくれやしてごめんやっしゃー [私の好きな人]

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<大阪マラソン>ゴールし石田靖(左)に涙ながらに抱きつく末成由美 

◎スポニチアネックス 11/25(日) 16:56配信

   【大阪マラソン】71歳・末成由美が初マラソン完走 終了間際に…「これでビールが飲めるわ!」

 「第8回大阪マラソン」が25日、大阪城公園スタート、大阪・南港のインテックス大阪前をゴールに開催され、吉本新喜劇の末成由美が71歳にしての初マラソンを完走した。

 6時間49分52秒と競技終了間際のゴールに、沿道で応援していたギャラリーも大騒ぎ。関係者が差し出した車いすも拒否し、ゴール後もしっかりした足取りでゴール後のイベントにも参加した。

 今大会に出場しようと決めたのは今夏。家でルームランナーを使ってのウオーキングは日課にしていたが、ランニング経験はほぼゼロ。1キロ走から始め10月に13・5キロ走ったのが最長でレースに挑んだ。この日も2キロ過ぎから左足ふくらはぎに違和感を覚えたが、沿道に駆けつけた後輩芸人やファンの声援に後押しされ「完走しないと意味ない。“くっそー!”って気持ちよ」と、根性で走りきった。

 「これでビールが飲めるわ!」。風邪をひいても熱が出ても毎日のようにビールを飲むという末成が、レース前1週間禁酒。「ゴールした瞬間?うわ、これでビールが飲めるわ!と思たね」。スタート前はいつもより気合が入っていたという化粧も、すっかり落ちていたが肌はピカピカ。最後も周囲を笑わせるほど元気だった。
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 設楽悠太の2時間6分11秒のマラソン日本記録を、大迫傑が2時間5分50秒に更新。今年のマラソン界の話題はこれで打ち止めかと思われていたが、ある意味大記録が生まれた。

 71歳の吉本新喜劇団員の末成由美さんが、大阪マラソンを6時間49分52秒で完走。「やってくれよったなあ」と、もうただただビックリするばかり。

 私にとっては、設楽・大迫より末成由美さんのほうが上。
 末成由美さんは元々好きだったが、今回のマラソン完走でますます好きになってしまった。
 こんな快挙が見られて、癌告知2年で死なんかってよかったと思った。(たいそうか?)

 関西以外の人は、末成由美さん知らんにゃろなあ。
 「ごめんやしておくれやしてごめんやっしゃー 」ってなんのこと、ちゅう感じやろなあ。みなさんに見ていただきたいなあ、あの素晴らしいギャグを。

 ちなみに、私の一番好きな末成由美さんのギャグは、「アホちぃゃ〜う?」です。
 よう使わせてもらってます。

 あっ、それから、末成由美さんとうちのますみさんとは同じ3月1日生まれでした(15歳ちがい)。共通点あるかなあ・・・・

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2018年11月27日(火)

1.5か100 [ランニング]

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 さて・・・。
 もうすぐ12月。2018年もあと少し。

 私にとって12月は、「亀岡1.5km」からの「沖縄100km」。
 「短いのか長いのか、どっちがしたいねん!」とよく言われる。
 その答えは、「どっちもよー。」

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 まあ100kmのほうは、今までの貯金で何とかなるんじゃないでしょうか。
 それより、やっぱり1.5km。2年連続で、「同い年最強」の北出さんに惜敗している。そろそろいわしたらんとなあ・・・。

2016 1位 北出 5分37秒
     2位 藤井 5分41秒

2017 1位 S  5分42秒
     2位 A  5分48秒
     3位 北出 5分49秒
     4位 藤井 5分51秒

 もうちょいがんばったら、何とかなりそうな・・・。

 今日はストレッチパンツというのを履いてい、宝が池のコンクリトラックへ。
     

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 北稜高校のイルミネーションが始まった。
 バス通りからしっかり見えるので、値打ちがある。

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 コンクリトラック到着。
 3km、17分17秒。

 今日はしばらくしていないスピード練習。
 1000m、4分16秒。おそっ! 
 300m歩きを挟んで1000m、4分06秒。まあまあやね。
 また300m歩きを挟んで1500m、6分13秒。いいんじゃないでしょうか。

 相変わらず左のお尻が痛く、左足が上がらない。なんとかなりませんかねえ。

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 今日は「レンブースト」で走ったのだが、コンクリを底の薄いシューズで走るときつい。
 やり過ぎないように注意。

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 帰りも北稜高校前でパチリ。

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 帰りの3kmは、19分24秒。

 今日は3+1.3+1.3+1.7+3で10.3km。

 これで100kmの練習にもなってませんかねえ。
 なってませんわねえ。

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【今日のきく】

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 朝帰りからのお散歩。
 本道は7時までの勤務なのだが、引き継ぎが早く終われば早く帰らせてもらえる。昨日は何の問題もなかったので、6時40分くらいにバイト先を出発。

 15分くらいで家に到着。即「きく散歩」。
 まだ7時前。

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 これからどんどん寒くなっていくけど、それでも「朝散歩しよう」と誘ってくるのかしらん。

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 私は朝帰りの日はずっとダラダラしてしまう。
 それを見てか、きくもダラダラ。出社拒否。

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 オバサンの説得にも応じない。

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 夕方やっと出社。
 勤務は1時間ちょっと。
 重役待遇です。

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