パオパオだより

2018年12月07日(金)

体重管理 [雑感]

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 10年以上使ってきた体重計が壊れてしまった。
 私もマラソンランナーにありがちな数字マニア。私はフル完走回数やタイムにはあまり関心はないが、体重だけは気になる。

 3年前から測った体重を記録している。

 2015年1月 63.5kg
      7月 62.2kg
 2016年1月 63.5kg
      7月 62.5kg
 2017年1月 62.2kg
      7月 58.6kg(2回目の手術後、体重減)

 2018年1月 59.7kg
      2月 59.5kg(入院のため、2月17日に55.7kg)
      3月 57.3kg(入院のため、3月21日に55.1kg)
      4月 56.9kg
      5月 58.2kg
      6月 58.9kg
      7月 58.4kg     
      8月 57.7kg
      9月 59.6kg
      10月 61.3kg
      11月 61.9kg(11月22日に63.5kg)
      12月 62.9kg

 今年はすごい乱高下です。
 この先も体重管理をしっかりしていかなくては。
 ということで、ネット通販で新しい体重計を買いました。ポイントも使ったので、送料も税も込みで1500円。ピンクでなかなかよろしいねえ。

 今日の風呂上りにさっそく測ると、体重62.2kg、BMI22.5、体脂肪率19.8、水分率53.7、筋肉率38.7。
 筋肉だけ標準より少ないみたい。私がヘナヘナなのは、筋肉がたりんかったちゅうことかー。

 そのあと、せっかくなんでヨメさんも計測。体重はナイショ、BMI21.0、体脂肪率20.3、水分率57.8、筋肉率43.3。
 えっ、私より筋肉率上? これはおかしいかも・・・。

 とりあえず体重は正確に測れているようなので、できるだけ毎日測るようにしよう。

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【今日のきく】

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 いつもの野菜を買った帰り。
 「あっ、オッサンや。走れ、走れ」とヨメさんが言ったら、ほんまに走って逃げて行った。
 「なんでやねん!」

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 外からうちの庭をのぞくと、かわいい黒猫ちゃんがきくのおざぶでくつろいでいた。

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 「犬のにおい、せんのかなあ・・・。」

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 お昼ごはんを食べていると、さっきの黒猫ちゃんが庭からこちらをのぞきこんでいた。
 きくはまったく気づかず。

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 そのあともう一度見ると、またきくのおざぶに戻っていた。
 不妊手術の耳カットがしてあるので、団地内のどなたかがお世話をしてくださっているのですね。
 うちは別荘扱いかな。
 えんりょせず、また遊びに来てねー。

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【RUN】

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 今日も1000m全力。

 「亀岡ハーフマラソン」に向けての商品の積み込みをしていたので、走ろうと思ったときはもう暗くなっていた。
 昨日は少しのアップのあとの1000m全力ですごくしんどかったので、今日は3km以上アップジョグをしてから。

 タイムは3分55秒で、昨日より1秒速いだけ。しかし、昨日よりはずっと楽に走れた。
 この分なら、去年の1.5km5分51秒よりは速く走れそう。

 ダウンジョグも3km以上。
 「やっぱり長いのより短い方が、自分には合ってるのかなあ」と思いつつ。

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2018年12月06日(木)

ダッシュにシフト [ランニング]

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うちの庭の水たまり

 今日は月に2回の三線教室の日。
 イオンモール京都五条で午後1時半から3時半まで。新しい方が3人も来られ、計7人で教室は窮屈なくらいだった。
 ちょっと前までは、この2時間の教室が終わるとクタクタだった。しかし、今は前よりはまし。新人さんが入ってこられて、少しは心の余裕ができたのでしょうか。

 三線教室から帰って来て、少しは走ろうと思った。ところが、本降りの雨。
 「昨日もバイトで走れへんかったけど、今日も無理かなあ。」 
 そう思っていたが、6時過ぎに小降りになってきた。
 「よっしゃ、走りに行こう。」

 「沖縄100K」まであと10日。しかし、その前に「亀岡1.5km」まであと3日。とりあえず「1000m全力」をやっとかんとね。

 1kmアップジョグのあと、地球研前から北稜高校前までの1000mダッシュ。ウインドブレーカーを着てのダッシュなので走りにくかった。
 それでも1000m、3分56秒。よかったー。ギリギリセーフ。
 ダウンジョグ2km。今日はわずか計4kmだが、明日あさってもこんな練習でいいですよね。

 同い年最強の北出さんに勝たんなん。
 1000mじゃなく、1500mもやらなあかんなあ。

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【今日のきく】

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 午後7時に店にお迎えに行き、途中でヨメさんときくを降ろす。それは、きくがちょっとでも散歩したいから。
 車から降りてすぐに◯ッコ。
 今日は出社して、長いこといろいろ辛抱してたんやろね。
 お疲れさんでした。

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2018年12月05日(水)

藤井善一、97歳 [家族]

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2008.12.5

 10年前の父の誕生会の写真。
 この時すでに87歳。それからちょうど10年たったので、今日で97歳。

 最近寝ている写真ばかりなので、いい写真がない。
 今年は誕生会も見合わせ。
     ◇     ◇     ◇
 私が小さい時、「おかちゃんはなんでおとちゃんと結婚したん?」と聞いたことがある。
 「それはなあ、おかちゃんは別所で小学校の先生しとったやろ。その時におとちゃんに結婚してほしいゆわれたんや。学校には卒業生の成績簿が残っとってな、おとちゃんの分を見たら一番の成績やったし、結婚してもだいじょうぶと思ったんや。」
 そう答えてくれたけど、ほんまかな。おとちゃんの成績が一番やったんはほんまやと思うけど、それが結婚の決め手になったちゅうのんは・・・、ちがうような気がする。

 おかちゃんが亡くなって、来月の11日でもう28年。
 おかちゃんがおとちゃんと結婚して、ほんまによかったと思っていたのはまちがいないと思う。おかちゃんがもうちょっと生きていてくれていたらなあ。おとちゃんももっともっと楽しかったやろうに。
     ◇     ◇     ◇
 この1年で、父もだいぶ衰えてしまった。
 恒例12月30日のおもちつきには、なんとか顔を出してほしいなあと思う。
 うちは廉夫婦、真樹もそろったフルメンバーで参加させてもらおうと思っているし。

 真樹の彼氏(または夫)をおじいさんに見せるまでは、長生きしてもらわんとなあ・・・。

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【今日のきく】

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 恒例、バイト帰りの深夜「きく散歩」。
 うちの町内でも、イルミネーションしてはるおうちがあります。

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 今日は寒くなくてよかった。

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2018年12月04日(火)

雨の中の10km [ランニング]

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 「食べた分だけ走る」、これは守らなければ。

 今年は2月に、胆のう炎の発作があり緊急入院。絶食期間もあり、退院日の体重は55.7kg。入院日から4kgほど減った。
 そのあとも9月までは59kg以下。ずっと60kg以下を目標としていたので、いい感じで推移していた。

 ところが9月に沖縄の娘の引っ越しを手伝いに行って毎晩ドカ食い、それからは60kg越え。そして、そこからじわじわと重くなっていった。
 11月、私の大好きな「水炊き」の季節になり体重はうなぎのぼり。中旬には63.5kgを記録。あかんがなー。

 今日のお昼は、ヨメさんがラーメンを作ってくれた。それだけならよかったったのだが、肉野菜炒めのおかず付き。「ラーメンにおかずはいらんやろう」と言ったら、冷凍のごはんをチンして出してくれた。これは、あきらかにお昼から食べすぎ。

 今日は雨が降っていたのでランはやめようかと思ったが、こんだけ食べれば走らないわけにはいかない。

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 小降りになったので、5時前スタート。
 先週木曜から連続5日10km以上走っているので、、今日も10kmは走りたかった。久しぶりの佛大グランド往復10kmへ。

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 雨がきつくなったりゆるくなったり。
 雨の中を走る練習もしておかないとと思い、しっかり走った。

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 佛大グランド前で5km。
 5分44、5分51、6分12、6分26、6分12で30分26秒。
 ふだんペースが安定している私にしては、ちと上下激し。

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 帰り5kmは5分32、6分15、5分40、5分48、5分42で59分26秒(28分59秒)。
 帰りもペースが安定しなかった。

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 雨に打たれて髪の毛ペッタンコ。
 お腹がペッタンコになったらうれしいんやけどね。
 この6日間で95kmほど走ったんやけど、それ以上に食べてしまってるみたい。
 あかん!

 家に入ったとたん、雷ゴロゴロ。
 ギリギリ雷に合わずによかった。

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【今日のきく】

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 今日は、午前も午後も出社しましたよー。
 今日は胸張って帰ってきました。
 きくも、「お仕事の大事さ」は分っているのかな。

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2018年12月03日(月)

村松流走法2 [ランニング]

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 「初めから歩きを挟む」という村松流に、一つだけひっかかることがある。
 それは元々遅いのに初めから歩きを挟んだら、最後尾になってしまうがなーということ。「沖縄100K」は500人規模。そのためゆっくり走っていると、あっという間に後ろにだれもいなくなる。これがつらい。歩かなあかんと思いつつ、ついつい走ってしまう。

 「5km走って5分歩く」は、正直言ってスタート直後はつらい。どんどん抜かれて行って、イラッとしてしまう。
 この期に及んで試行錯誤でもないのだが、今日は「5km走って3分歩く」をやってみよう。気の短い私には、このほうがいいかもしれない。

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 京都乗馬クラブの丘を越えて宝が池へ。
 落ち葉が多く、滑ってしまいそう。要注意、要注意。

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 ジョギングコースの起点まで、家から約2.8km。
 写真を一枚撮って、すぐに池周回へ。

 今日は暖かく、久しぶりに練習で半そでTシャツ・ランパン姿。

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 1周1500+600ちょっとで家から5km、30分51秒。

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 5km走ったので、3分歩き。260mほど進んだ。
 このあとは池をグルグル、3周とちょっと。

 7分14、6分17、6分12、6分23、6分44で10km1時間03分42秒(32分50秒)。
 3分歩いても、1kmごとでは1分ほどしか変わらない。
 これで行けそうなら、「5分歩き」よりいいかもしれない。

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 また3分歩きで260mほど。
 走り出して少し行ったところで、さっきブラッシングをしてもらっていたネコちゃんに遭遇。ここに住みついているネコちゃんたちは、エサをもらうだけでなく、ブラッシングもしてもらってるんですねえ。
 

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 一周回ってくると、ちがう場所にネコちゃんが。
 さっきとおんなじネコちゃんかなあ。さっきのより鼻のあたりが黒いような気がしたが・・・。

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 7分49、6分47、6分54、6分17、6分40で15km1時間38分13秒(34分30秒)。
 これでもまだ速すぎる。もっと抑えて走らないと。

 またここから3分歩き、260mほど。

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 走っているコースのすぐ横にネコちゃん。
 カメラを向けても逃げなかった。

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 池を9周したところで約16.4km。

 このまま帰ると+2.8kmで19.2km。中途半端なので、400m地点まで往復してから帰ることにした。

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 また京都乗馬クラブの丘を越えて。

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 7分39、6分54、7分22、7分07、6分59で20km2時間14分17秒(36分03秒)。

 ゆっくり走ると、「3分歩き」は全体のペースに吸収されてしまっている。行けるところまで、これでいいのかも。

 7分10秒ペース+「3分歩き」の1kmは8分10秒で5km約37分。
 今日は平均キロ6分43秒ペースだったが、このペースまで落とすとキロ7分24秒ペース。
 これならまあまあ楽に行けそう。これで行けるところまで行きたいなあ。
 とか何とか言って、また毎度おなじみの「捕らぬ狸の皮算用」になりそうですが・・・。

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 玄関を開けると、きくちゃんが舌をペロン。
 寝すぎて、鼻が渇いてしもたんとちゃうか。

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2018年12月02日(日)

京都走ろう会例会〜京都学生駅伝からの〜 [ランニング]

【京都学生駅伝応援ぜんざい】

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 朝起きたら、もうヨメさんは店に行っていた。「京都学生駅伝」関係者にぜんざいをふるまうと張り切っていた。
 きくといっしょに店に行くと、もうほとんど準備はできていた。

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 姉の家から借りてきた大きなお鍋。
 カセットコンロのカセットの上に鍋があると、熱でカセットが爆発する恐れがあるらしい。そのため、鍋を横にずらしておくレンガも借りてきた。

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 もうこれで準備バッチリ。

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 「きくも何か手伝えることはありませんかー。」
 「またガウガウゆうんやろう。」

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 準備ができたので、記念撮影。

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 簡易テントは風に弱いので心配していたが、今日はほとんど風はなし。

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 100人分用意したらしいが、足りるかなあ・・・。

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 「さあ、きくちゃん、帰っとこか。」

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 きくはもうちょっといたそうだったが、万一駅伝のじゃまになってはたいへんなので連れて帰ることにした。

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【京都学生駅伝1区】

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 うちの家から100mほど。「地球研」バス停前で1区選手を待つ。

 予定表の通り、北大路橋をスタートした1区選手の先頭が8時半ごろに通過。

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 この後も次々と選手が通過していった。 

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 せっかくきくといっしょに応援していたので、きくも入った写真に。

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 全16チームの最終は、京都工繊大でしょうか。

 最終ランナーを見終わったので帰ろうとしたとき、「ふじいさーん」と呼ぶ声。道路の向かいから声をかけてくださったのは、黒川さん。
 息子さんの大輔君が、京産大Bの1区で走られていたのだそうだ。よく調べてきとけばよかった。大声で応援させてもらったのに。

 そのあと「丹後100qウルトラ」の話になった。黒川さんは今年で10回目の完走になったそうだ。ただし、「あじわいの郷」を素通りするなど、以前とは大幅にコース変更になり、少し残念とおっしゃっていた。
 なんてったって、私は2001年の第1回大会から10年連続途中収容という「逆タイタン」ですからねえ。いつかはもう一度リベンジへと思っていたのに、コースが変ってしまったんではねえ・・・。

 長話をし過ぎてしまった。家に帰り、あわてて着替えて「京都走ろう会例会」会場へ。

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【京都走ろう会例会】

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 出雲路橋は1区3区5区の折り返し点になっている。5区の最終が9時半過ぎに通過する予定だったので、ちょうどそのあとに行けるように調整した。
 いつものコインパーキングに車を入れて鴨川河川敷に出ると、大会に使ったコーンなどを片付けているところだった。

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 荷物を置いてから、ちょっとだけアップジョグのつもりで、出雲路橋を渡った。橋から南側を見ると、なんと前回の例会のときに出会った「チョンタ」がまったく同じ場所に。

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 うれしいねえ・・・、なでなで。

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 出てくるときにあわてていて、カメラを持って走る用のウエストバッグを忘れてきた。今日はいい天気で、いっぱい写真を撮らせてもらおうと思っていたのに、残念。

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 スタート前の写真だけはだいじょうぶ。
 私と同じ10kmを走られるのは7名。速い人が多い。

 急いでカメラを置きに行き、スタート。
 今日の目標は、先週の「瀬戸内海タートル10km」の44分半から2分以内。

 スタートしてすぐ、私は5番手に。
 最初の1kmも4分21秒。これは、47分台に行ってしまうかも・・・。

 そのあともペースがどんどん落ちていき、キロ5分近くになったことも。
 丸太町橋(約2.4km) 11分00秒
 出雲路橋(約4.8km) 22分55秒(11分55秒)
 御薗橋 (約7.4km) 35分20秒(12分24秒)
 出雲路橋(10km)   46分49秒(11分28秒)

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 10kmゴールは46分49秒。何とか46分台。
 いつも3分ほどかかっている北大路橋からのラスト600mちょっとを、2分49秒でがんばったのがよかった。

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 ゴールしたとたん、女性陣に取り囲まれた。
 「何事ぞ!」と思ったら、「藤井さんの『KYOTOきゃろっと』、かわいいですね。それは自分でしやはったですよね。」
 「その通りです。ヨメさんは、こんなん絶対にやってくれません。」

 私の胸のアイロンネーム、うけましたねえ。

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 カメラを取りに行って、後続の応援へ。

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 齊藤さんとは、来週の「亀岡ハーフ」でまたお会いしますね。

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 今日は抜群の気候だったので、みなさん気持ちよく走れたのではないでしょうか。

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 先にゴールしたみなさんが、最終ランナーを迎えるところも京都走ろう会のいいところですね。

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 みなさんにごあいさつして帰ろうとしたとき、賀茂川パートナーズの松村さんに遭遇。
 「万博クロスカントリーの伴走できますけど」と言ったら、「今年は出ないんですよー」。ズズズ・・・。
 今年はやる気満々やったのになあ。もっと早く連絡しとけばよかったなあ。
 松村さんご夫妻に、7月に元気な男の子が生まれたらしい。お父さんに似た名前を付けられたんですね。その子、見たいなあ。

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 帰りはまた、「デリデリ」のお弁当。
 今日は日替わり弁当(600円+税)。
 おいしかったです。

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