パオパオだより

うちの庭の水たまり

　今日は月に２回の三線教室の日。
　イオンモール京都五条で午後１時半から３時半まで。新しい方が３人も来られ、計７人で教室は窮屈なくらいだった。
　ちょっと前までは、この２時間の教室が終わるとクタクタだった。しかし、今は前よりはまし。新人さんが入ってこられて、少しは心の余裕ができたのでしょうか。

　三線教室から帰って来て、少しは走ろうと思った。ところが、本降りの雨。
　「昨日もバイトで走れへんかったけど、今日も無理かなあ。」　
　そう思っていたが、６時過ぎに小降りになってきた。
　「よっしゃ、走りに行こう。」

　「沖縄１００Ｋ」まであと１０日。しかし、その前に「亀岡１．５ｋｍ」まであと３日。とりあえず「１０００ｍ全力」をやっとかんとね。

　１ｋｍアップジョグのあと、地球研前から北稜高校前までの１０００ｍダッシュ。ウインドブレーカーを着てのダッシュなので走りにくかった。
　それでも１０００ｍ、３分５６秒。よかったー。ギリギリセーフ。
　ダウンジョグ２ｋｍ。今日はわずか計４ｋｍだが、明日あさってもこんな練習でいいですよね。

　同い年最強の北出さんに勝たんなん。
　１０００ｍじゃなく、１５００ｍもやらなあかんなあ。

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【今日のきく】

　午後７時に店にお迎えに行き、途中でヨメさんときくを降ろす。それは、きくがちょっとでも散歩したいから。
　車から降りてすぐに◯ッコ。
　今日は出社して、長いこといろいろ辛抱してたんやろね。
　お疲れさんでした。

２００８．１２．５

　１０年前の父の誕生会の写真。
　この時すでに８７歳。それからちょうど１０年たったので、今日で９７歳。

　最近寝ている写真ばかりなので、いい写真がない。
　今年は誕生会も見合わせ。
　　　　　◇　　　　　◇　　　　　◇
　私が小さい時、「おかちゃんはなんでおとちゃんと結婚したん？」と聞いたことがある。
　「それはなあ、おかちゃんは別所で小学校の先生しとったやろ。その時におとちゃんに結婚してほしいゆわれたんや。学校には卒業生の成績簿が残っとってな、おとちゃんの分を見たら一番の成績やったし、結婚してもだいじょうぶと思ったんや。」
　そう答えてくれたけど、ほんまかな。おとちゃんの成績が一番やったんはほんまやと思うけど、それが結婚の決め手になったちゅうのんは・・・、ちがうような気がする。

　おかちゃんが亡くなって、来月の１１日でもう２８年。
　おかちゃんがおとちゃんと結婚して、ほんまによかったと思っていたのはまちがいないと思う。おかちゃんがもうちょっと生きていてくれていたらなあ。おとちゃんももっともっと楽しかったやろうに。
　　　　　◇　　　　　◇　　　　　◇
　この１年で、父もだいぶ衰えてしまった。
　恒例１２月３０日のおもちつきには、なんとか顔を出してほしいなあと思う。
　うちは廉夫婦、真樹もそろったフルメンバーで参加させてもらおうと思っているし。

　真樹の彼氏(または夫)をおじいさんに見せるまでは、長生きしてもらわんとなあ・・・。

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【今日のきく】

　恒例、バイト帰りの深夜「きく散歩」。
　うちの町内でも、イルミネーションしてはるおうちがあります。

　今日は寒くなくてよかった。

　「食べた分だけ走る」、これは守らなければ。

　今年は２月に、胆のう炎の発作があり緊急入院。絶食期間もあり、退院日の体重は５５．７ｋｇ。入院日から４ｋｇほど減った。
　そのあとも９月までは５９ｋｇ以下。ずっと６０ｋｇ以下を目標としていたので、いい感じで推移していた。

　ところが９月に沖縄の娘の引っ越しを手伝いに行って毎晩ドカ食い、それからは６０ｋｇ越え。そして、そこからじわじわと重くなっていった。
　１１月、私の大好きな「水炊き」の季節になり体重はうなぎのぼり。中旬には６３．５ｋｇを記録。あかんがなー。

　今日のお昼は、ヨメさんがラーメンを作ってくれた。それだけならよかったったのだが、肉野菜炒めのおかず付き。「ラーメンにおかずはいらんやろう」と言ったら、冷凍のごはんをチンして出してくれた。これは、あきらかにお昼から食べすぎ。

　今日は雨が降っていたのでランはやめようかと思ったが、こんだけ食べれば走らないわけにはいかない。

　小降りになったので、５時前スタート。
　先週木曜から連続５日１０ｋｍ以上走っているので、、今日も１０ｋｍは走りたかった。久しぶりの佛大グランド往復１０ｋｍへ。

　雨がきつくなったりゆるくなったり。
　雨の中を走る練習もしておかないとと思い、しっかり走った。

　佛大グランド前で５ｋｍ。
　５分４４、５分５１、６分１２、６分２６、６分１２で３０分２６秒。
　ふだんペースが安定している私にしては、ちと上下激し。

　帰り５ｋｍは５分３２、６分１５、５分４０、５分４８、５分４２で５９分２６秒(２８分５９秒)。
　帰りもペースが安定しなかった。

　雨に打たれて髪の毛ペッタンコ。
　お腹がペッタンコになったらうれしいんやけどね。
　この６日間で９５ｋｍほど走ったんやけど、それ以上に食べてしまってるみたい。
　あかん！

　家に入ったとたん、雷ゴロゴロ。
　ギリギリ雷に合わずによかった。

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【今日のきく】

　今日は、午前も午後も出社しましたよー。
　今日は胸張って帰ってきました。
　きくも、「お仕事の大事さ」は分っているのかな。

　「初めから歩きを挟む」という村松流に、一つだけひっかかることがある。
　それは元々遅いのに初めから歩きを挟んだら、最後尾になってしまうがなーということ。「沖縄１００Ｋ」は５００人規模。そのためゆっくり走っていると、あっという間に後ろにだれもいなくなる。これがつらい。歩かなあかんと思いつつ、ついつい走ってしまう。

　「５ｋｍ走って５分歩く」は、正直言ってスタート直後はつらい。どんどん抜かれて行って、イラッとしてしまう。
　この期に及んで試行錯誤でもないのだが、今日は「５ｋｍ走って３分歩く」をやってみよう。気の短い私には、このほうがいいかもしれない。

　京都乗馬クラブの丘を越えて宝が池へ。
　落ち葉が多く、滑ってしまいそう。要注意、要注意。

　ジョギングコースの起点まで、家から約２．８ｋｍ。
　写真を一枚撮って、すぐに池周回へ。

　今日は暖かく、久しぶりに練習で半そでＴシャツ・ランパン姿。

　１周１５００＋６００ちょっとで家から５ｋｍ、３０分５１秒。

　５ｋｍ走ったので、３分歩き。２６０ｍほど進んだ。
　このあとは池をグルグル、３周とちょっと。

　７分１４、６分１７、６分１２、６分２３、６分４４で１０ｋｍ１時間０３分４２秒(３２分５０秒)。
　３分歩いても、１ｋｍごとでは１分ほどしか変わらない。
　これで行けそうなら、「５分歩き」よりいいかもしれない。

　また３分歩きで２６０ｍほど。
　走り出して少し行ったところで、さっきブラッシングをしてもらっていたネコちゃんに遭遇。ここに住みついているネコちゃんたちは、エサをもらうだけでなく、ブラッシングもしてもらってるんですねえ。
　

　一周回ってくると、ちがう場所にネコちゃんが。
　さっきとおんなじネコちゃんかなあ。さっきのより鼻のあたりが黒いような気がしたが・・・。

　７分４９、６分４７、６分５４、６分１７、６分４０で１５ｋｍ１時間３８分１３秒(３４分３０秒)。
　これでもまだ速すぎる。もっと抑えて走らないと。

　またここから３分歩き、２６０ｍほど。

　走っているコースのすぐ横にネコちゃん。
　カメラを向けても逃げなかった。

　池を９周したところで約１６．４ｋｍ。

　このまま帰ると＋２．８ｋｍで１９．２ｋｍ。中途半端なので、４００ｍ地点まで往復してから帰ることにした。

　また京都乗馬クラブの丘を越えて。

　７分３９、６分５４、７分２２、７分０７、６分５９で２０ｋｍ２時間１４分１７秒(３６分０３秒)。

　ゆっくり走ると、「３分歩き」は全体のペースに吸収されてしまっている。行けるところまで、これでいいのかも。

　７分１０秒ペース＋「３分歩き」の１ｋｍは８分１０秒で５ｋｍ約３７分。
　今日は平均キロ６分４３秒ペースだったが、このペースまで落とすとキロ７分２４秒ペース。
　これならまあまあ楽に行けそう。これで行けるところまで行きたいなあ。
　とか何とか言って、また毎度おなじみの「捕らぬ狸の皮算用」になりそうですが・・・。

　玄関を開けると、きくちゃんが舌をペロン。
　寝すぎて、鼻が渇いてしもたんとちゃうか。

【京都学生駅伝応援ぜんざい】

　朝起きたら、もうヨメさんは店に行っていた。「京都学生駅伝」関係者にぜんざいをふるまうと張り切っていた。
　きくといっしょに店に行くと、もうほとんど準備はできていた。

　姉の家から借りてきた大きなお鍋。
　カセットコンロのカセットの上に鍋があると、熱でカセットが爆発する恐れがあるらしい。そのため、鍋を横にずらしておくレンガも借りてきた。

　もうこれで準備バッチリ。

　「きくも何か手伝えることはありませんかー。」
　「またガウガウゆうんやろう。」

　準備ができたので、記念撮影。

　簡易テントは風に弱いので心配していたが、今日はほとんど風はなし。

　１００人分用意したらしいが、足りるかなあ・・・。

　「さあ、きくちゃん、帰っとこか。」

　きくはもうちょっといたそうだったが、万一駅伝のじゃまになってはたいへんなので連れて帰ることにした。

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【京都学生駅伝１区】

　うちの家から１００ｍほど。「地球研」バス停前で１区選手を待つ。

　予定表の通り、北大路橋をスタートした１区選手の先頭が８時半ごろに通過。

　この後も次々と選手が通過していった。　

　せっかくきくといっしょに応援していたので、きくも入った写真に。

　全１６チームの最終は、京都工繊大でしょうか。

　最終ランナーを見終わったので帰ろうとしたとき、「ふじいさーん」と呼ぶ声。道路の向かいから声をかけてくださったのは、黒川さん。
　息子さんの大輔君が、京産大Ｂの１区で走られていたのだそうだ。よく調べてきとけばよかった。大声で応援させてもらったのに。

　そのあと「丹後１００?ウルトラ」の話になった。黒川さんは今年で１０回目の完走になったそうだ。ただし、「あじわいの郷」を素通りするなど、以前とは大幅にコース変更になり、少し残念とおっしゃっていた。
　なんてったって、私は２００１年の第１回大会から１０年連続途中収容という「逆タイタン」ですからねえ。いつかはもう一度リベンジへと思っていたのに、コースが変ってしまったんではねえ・・・。

　長話をし過ぎてしまった。家に帰り、あわてて着替えて「京都走ろう会例会」会場へ。

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【京都走ろう会例会】

　出雲路橋は１区３区５区の折り返し点になっている。５区の最終が９時半過ぎに通過する予定だったので、ちょうどそのあとに行けるように調整した。
　いつものコインパーキングに車を入れて鴨川河川敷に出ると、大会に使ったコーンなどを片付けているところだった。

　荷物を置いてから、ちょっとだけアップジョグのつもりで、出雲路橋を渡った。橋から南側を見ると、なんと前回の例会のときに出会った「チョンタ」がまったく同じ場所に。

　うれしいねえ・・・、なでなで。

　出てくるときにあわてていて、カメラを持って走る用のウエストバッグを忘れてきた。今日はいい天気で、いっぱい写真を撮らせてもらおうと思っていたのに、残念。

　スタート前の写真だけはだいじょうぶ。
　私と同じ１０ｋｍを走られるのは７名。速い人が多い。

　急いでカメラを置きに行き、スタート。
　今日の目標は、先週の「瀬戸内海タートル１０ｋｍ」の４４分半から２分以内。

　スタートしてすぐ、私は５番手に。
　最初の１ｋｍも４分２１秒。これは、４７分台に行ってしまうかも・・・。

　そのあともペースがどんどん落ちていき、キロ５分近くになったことも。
　丸太町橋(約２．４ｋｍ)　１１分００秒
　出雲路橋(約４．８ｋｍ)　２２分５５秒(１１分５５秒)
　御薗橋　(約７．４ｋｍ)　３５分２０秒(１２分２４秒)
　出雲路橋(１０ｋｍ)　　　４６分４９秒(１１分２８秒)

　１０ｋｍゴールは４６分４９秒。何とか４６分台。
　いつも３分ほどかかっている北大路橋からのラスト６００ｍちょっとを、２分４９秒でがんばったのがよかった。

　ゴールしたとたん、女性陣に取り囲まれた。
　「何事ぞ！」と思ったら、「藤井さんの『ＫＹＯＴＯきゃろっと』、かわいいですね。それは自分でしやはったですよね。」
　「その通りです。ヨメさんは、こんなん絶対にやってくれません。」

　私の胸のアイロンネーム、うけましたねえ。

　カメラを取りに行って、後続の応援へ。

　齊藤さんとは、来週の「亀岡ハーフ」でまたお会いしますね。

　今日は抜群の気候だったので、みなさん気持ちよく走れたのではないでしょうか。

　先にゴールしたみなさんが、最終ランナーを迎えるところも京都走ろう会のいいところですね。

　みなさんにごあいさつして帰ろうとしたとき、賀茂川パートナーズの松村さんに遭遇。
　「万博クロスカントリーの伴走できますけど」と言ったら、「今年は出ないんですよー」。ズズズ・・・。
　今年はやる気満々やったのになあ。もっと早く連絡しとけばよかったなあ。
　松村さんご夫妻に、７月に元気な男の子が生まれたらしい。お父さんに似た名前を付けられたんですね。その子、見たいなあ。

　帰りはまた、「デリデリ」のお弁当。
　今日は日替わり弁当(６００円＋税)。
　おいしかったです。

　「沖縄１００Ｋ」まであと２週間。もう仕上げの時期。
　そろそろ村松流走法の練習をしなければ。

　世界的に有名なウルトラランナーである村松達也さんは、以前は「初めから歩きを挟むラン」を実行されていた。２７年前にその話を聞いた私は、「それはいい」と思いつつ真似をすることはできなかった。
　やっと今ごろその走法を練習し、少しずつ身に着くようになってきた。

　私の場合は、最初５ｋｍ走って５分歩き。次は１０ｋｍ地点まで走り５分歩き、その次は１５ｋｍ地点まで走り５分歩き。この繰り返し。今年の「沖縄１００Ｋ」も、できる限りこのパターンで走り続けたい。

　まずは東北部クリーンセンター往復５ｋｍ、３４分２４秒。
　キロ７分近くでゆっくりと。

　次に十王堂橋往復５ｋｍ。
　ここでまず５分歩き。４７０ｍくらい。
　これで、この１ｋｍは８分４４秒。

　あとの４ｋｍはキロ６分４０秒くらいで行き、５ｋｍ３５分２２秒。

　自宅前に戻って、５分歩き。また４７０ｍくらい。
　あとは町内をぐるぐる。
　８分３７、６分４５、６分５７で３ｋｍ２２分２０秒。

　５ｋｍラン
　０．５ｋｍウォーク＋４．５ｋｍラン
　０．５ｋｍウォーク＋２．５ｋｍラン
　これで１３ｋｍ１時間３２分０８秒。平均にするとキロ７分０５秒。
　ちょっと速すぎる。

　４．５ｋｍをキロ７分で走り、０．５ｋｍを５分で歩く。これで５ｋｍ３６分半。５ｋｍ４０分まではだいじょうぶなので、前半はできる限りこのペースで行きたい。
　後半崩れても、平均５ｋｍ４０分を超えないようにがんばれば１００ｋｍ８００分(１３時間２０分)。
　今年はここらあたりを目標にしたいなあ。

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【今日のきく】

　また出社拒否のきく。
　ゴソゴソと音がすると思って見に行くと、廉のベッドを掘っていた。

　私のお昼はあんかけうどん。
　きくは「なんで人間だけ昼ごはんがあるんかなあ」とうらやましいみたい。

　「ごめんねー」と言いながら、私はパクパク。

　「あー、やってられん。寝とこー」という感じなんでしょうかねえ。