パオパオだより

　今日はどこを走りますかねー。
　何も思いつかない時は学校巡りですかねー。
　市原野小、北稜高、岩倉南小、洛北中、京都精華大を巡ると９ｋｍくらいになったはず。今日はこれで行こう！

　夕方５時前、まずは自宅から北上。
　真樹がお世話になった市原野保育園前を通過。

　そのすぐ北にある恵光寺さん。
　今回は、金子みすゞさんの言葉が掲げてあった。

　市原野小学校前で約２ｋｍ、１４分。
　下校途中の子どもたちとたくさんすれちがった。

　帰りはバス通りではなく裏通り。

　シイタケ栽培をされているところがあった。

　鞍馬川を渡ると、叡電・市原駅。

　そこからまたバス通りに戻り、いったん自宅へ。

　うちの近くまで戻った時、かわいい黒猫ちゃん発見。
　写真を撮ろうとしたら、逃げられてしまった。

　自宅前で約４ｋｍ、２８分。

　次は、北陵高校から岩倉南小学校を目指す。

　北稜高校前で約５ｋｍ、３４分半。
　ここから５分間ウォーク。

　岩倉南小前では下校時刻が過ぎていたようで、もうひっそりしていた。

　洛北中学校前で約６．６ｋｍ、４７分半。
　

　岩倉駅前踏切にちょうど電車が到着。

　踏切を渡らず、線路に沿って南側を走る。

　叡電・木野駅。
　北稜高校生が乗る時間だと思うのだが、ここもひっそりしていた。

　京都精華大をかすって、叡電横断橋を渡る。
　カメラがぶれて、距離も時間も確認できない。

　自宅前で９．１５ｋｍと中途半端だったので、団地内一周。
　黒猫ちゃんが４ひきもいた。
　この黒猫ちゃんは逃げなかったので、さっきのとはちがうんかな。

　自宅ちょっと手前で９．９ｋｍになったので、時計をストップ。
　したつもりがまだ動いていた。
　９．９３ｋｍ、１時間１１分５５秒。

　「峨山道」は村松流「初めから歩きを挟む」で行く予定。
　今日はそれをちょっと取り入れてみた。
　私は「５ｋｍ走って５分歩く」がやりやすい。平地だと、この走法でも５ｋｍ４０分はかからない。それがトレイルエリアになると乱れまくると思うが、できるだけ続けようと思っている。

　「峨山道・南下コース」は４８ｋｍ地点までは走れて、残りの２５ｋｍは「鉄塔地獄」と言われている。
　私の目標は、４８ｋｍ地点までをキロ９分ペースで４３２分(７時間１２分)。残りの２５ｋｍをキロ１４分ペースで３５０分(６時間５０分)。合わせて、ゴールは１４時間０２分。
　これでどうでしょうねえ・・・。

　今日の１枚は、やっぱりこれかなあ。

　大会ゲストのフェリクス・オブンクタさん。ウガンダからの留学生で、太田大会実行委員長の友だちらしい。
　「禅宗の修行僧の格好をしています」と英語で言いたかったのだが、さっぱり。これでも若い時、英検２級のペーパーテストは一発合格したんですけどね(面接テストはたぶん０点)。
　あっ、そうか。わしゃー、理解はできてもしゃべれへんにゃった。
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　前回好評だった(?)「京都キャロット鍼灸治療院」の出張鍼灸。
　９時スタートのフルの方にも認識していただけるように、８時出発。会場である北大路橋までは１０分ちょっと。
　テントを組み立て、ベッドやテーブルを配置して、８時半には準備完了。

　今回は、鍼灸専門学校時代のお友だちのＨさんにも助っ人に来ていただき２名体制。
　これはなかなか本格的な・・・。

　９時スタートのフルの部は３０名前後でしょうか。

　ゲストのフェリクス・オブンクタさんの紹介。
　ウガンダからの留学生なのだか、日本語がたどたどしい。すごくいい話だったのだが、聞いていてもなかなかうまく伝わらなかった。
　スタート直前なので、この点はもうちょっとスムーズに進めてほしかったと思う。

　９時をちょっと過ぎて、フルの部がスタート。
　恒例、矢瀧さんのスタート写真撮影。

　受付に行ったとき、ちょうど矢瀧さんがおられた。私の病気のことを親身に心配してくださっていた。
　「奥さんがね、『捨ててほしい』って言わはんにゃけど、私に言ってもらってもねえ・・・。」
　そらそうやわ。「捨ててほしい」って本気で思っていたとしても、赤の他人さんに押し付けたらあかんわ。ヨメさんが常々言っているように、「捨てる前に首を絞めよ」と言いたいね。ああ恐ろし！

　９時７分ころ、フルの部がスタート。

　私のスタートの１０時まで、まだまだ時間がある。
　オブンクタさんがヒマそうにされていたので、いっしょに写真を撮ってもらうことにした。
　年齢は２６歳。「うちの息子とおんなじくらいですわー」と言ったのだが、たぶん分からなかったでしょうね。

　９時４５分ころから、フル以外の部の開会式。
　だいたいさっきと同じ段取り。

　４月、１０月、１２月と「京都鴨川ゆっくりラン」は年３回行われている。中でもこの１０月が一番参加者が多いのだが、今年は例年より少ないような気がした。猛暑、豪雨、台風などが続いていたのも、参加者が少ないのと何か関係があるのかもしれない。

　ゲストのオブンクタさんもいっしよに走ってくださる。これは楽しみ。
　しかし、スタートするとあっという間に見えなくなってしまった。そらそうや、５０００ｍ１４分台らしいし。

　私は「峨山道」への最終調整。
　今あるシューズで比較的裏がちびってない物を探すと、ありました。「アディゼロタクミ・イドミ(挑)」。いつも履いているシューズよりちょっと重め(２５０ｇ)なので、最近履くのを忘れていた。そのため、裏のちびりが少ない。
　今ごろ予定変更だが、今日２０ｋｍをこれで走って問題が無ければこれで行くつもり。

　いつもの南側折り返し地点が工事中のため、１００ｍほど手前で折り返し。私のＧＰＳ腕時計ではスタートから１．５３ｋｍしかなかった。

　この大会の常連さんである中島さんご夫妻。
　声をかけたのだが、作務衣姿の私がだれかは分からなかったようだ。

　鴨川にカメ。

　「ゆっくりはしりやー」って言ってくれてるんでしょうね。

　西賀茂橋の南側で、オブンクタさんとごたいめーん。

　そのちょっと先で外峯さん。

　「外峯さんを撮るとぶれる」伝説顕在。

　私のブログをいつもしっかり見てくださっている相馬さん。
　今日もスタート前に、沖縄にいる娘のことなどを話題にしてくださった。

　北側折り返しで約６．３ｋｍ、３７分。

　下りは調子よく走れて、だいぶスピードアップ。
　毎回道家さんの伴走に来られている三重の佐伯さんが、ヨメさんのテントに顔を出されていた。あとで聞くと、お試し施術をしてもらいに来られたそうだ。効果があったかどうか、聞かせてもらわなあかんね。

　１周目、約９．５ｋｍ、５４分１５秒。
　キロ６分より速いペース。もうちょいゆっくり走らなあかん。

　太田大会実行委員長も走って巡回しておられた。

　オブンクタさん、いったいどれだけ走らはんにゃろう。

　昨日の京都走ろう会の例会で私の背中に迫っていた堂本さんは、今日はかなり先行。調子よさそう。
　「村岡」中止で余っているエネルギーをどこにぶつけますかねえ。

　２回目の南側折り返し。
　ここからの上り４．３ｋｍほどがしんどい。

　最初に南側折り返しに立ってられた桜井さん。
　南極犬風・ジロちゃんの飼い主さんです。
　「桜井さんから聞いた犬を長生きさせるコツを、みんなに広めてます。エサは一番安いもの、犬をかまいすぎない。この二つ、大事です。」

　京都走ろう会の吉澤さん。
　いつものさわやかな笑顔です。

　北大路橋まで来たので、あとは３．３ｋｍほどの往復。
　上りは抑えて、最後に気持ちよくゴールできるように走ろう。

　ちょうど「京都キャロット」テント前で、中嶋さんご夫妻と対面。
　また声をかけると、「わー、藤井さん。その恰好やから分からんかったわー」とのこと。

　西賀茂橋の南側で堂本さん。
　相変わらず快調。

　オブンクタさんは、かなりペースを落として走られている模様。

　北側を折り返して、あとは下り。

　オブンクタさんと太田さんがしゃべりながら走っておられた。

　ヨメさんは３時間ほどずっと施術中。
　ご苦労様です。

　２０ｋｍ(実測１９ｋｍ)ゴールは１時間４９分０１秒(５４分４５秒)。

　２周目も１周目より３０秒遅かっただけ。いい感じで走れました。
　全体を通してもうちょいゆっくり走れていたら、もっとよかったんですけどね。

　オブンクタさんもゴールかな？

　ダウンしに行くと、京都走ろう会の斉藤さんが走っておられた。
　「いったいどれだけ走らはるんですか？」
　「罰ゲームです！」
　何かよう分からんかったが、まだまだ走られるような感じだった。

　せっかくなんで自撮りに挑戦。
　足の先、切れてますやん。

　２回目は、まあまあいいのが撮れた。

　「作務衣・菅笠」は、暑くもなく寒くもなく、今の季節なら普通に走れる。今日は風もなく、笠が飛ばされることもなかった。
　次の日曜、このスタイルで１４時間半がんばりましょう。

　私が走りほーけてる間もずっと、ヨメさんはお仕事。もちろん無料お試しなので、何の収入にはもならないが、いい宣伝にはなったでしょう。

　ヨメさんに頼んで、走っているところを撮ってもらった。
　まあお寺の多い京都やから、そんなに違和感ないかなあ・・・。

　「いよいよ来週ですね。」

　今日は何人もの方からそう言われた。
　京都走ろう会会員さんの「パオパオだより」かすり率は高い。みなさんしっかり見てくださって、私にエールを送ってくださる。
　「京都走ろう会からは３人の参加。男子エースの山越さん、女子エースの内田さん、そして男子中古の私・・・。」
　この話は受けましたねえ。　

　先日沖縄に行ったとき、真樹のＧＰＳ腕時計(ガーミン２３０Ｊ)を借りてきた。これは、１４時間半が制限時間の「峨山道」のために。私が普段使っている２２５Ｊは１０時間しか持たない。１０時間て、中途半端やねえ。
　それと、ヌーサＦＦ。こんな足入れ感のいいシューズはめずらしい。裏がギザギザではないのでトレイルランには不向きだが、ウルトラマラソンにはいいかもしれない。
　今日は、京都走ろう会の１０ｋｍでこの二つを試してみることにした。

　まずは３．１ｋｍコースでウォーミングアップ。１５分４３秒。
　ＧＰＳ腕時計、シューズともに使いがってがいい。

　途中でこんなかわいいワンちゃんに遭遇。
　「こたろう・オス・７歳」
　飼い主さんの話によると、皮膚病でボロボロなので年寄りに見られるとのこと。私も、まさか７歳とは思いませんでした。でも、ものすごくかわいかった。

　ウォーミングアップから戻ると、京都走ろう会の陣地が高校生の団体に侵食されていた。どうもスキー部のイベントがあったようだ。

　出雲路橋の南側でも、マラソンのイベント。
　そのほかにも、ピンクＴシャツ女子のイベントもあったし。
　出雲路橋近辺は大混雑。

　今日も前回と同じく、最初は１０ｋｍに３人だけ。
　ところがどこからともなく五月雨式に増えていき、最終は１０人を超えた。
　これだけおれば心強い。

　今日もカメラの調子が悪く、撮ったつもりの写真の半分は消えていた。
　「峨山道」でご一緒させていただく内田さん。ゴール後にいろいろと情報交換ができてよかった。

　前回も参加されていた一日会員さん。　
　もう正会員に入ってもらえたらいいのに。

　丸太町橋で１１分１０秒。
　下りはキロ４分半ペースで走れるんですけどねえ・・・。

　出雲路橋で２３分２５秒(１２分１５秒)。

　さあ、後半をがんばろう。

　おー、こちらに向かってくるのは・・・。

　今日は「当たり」の日です。

　忠告。
　ジジイは若い女性に自分から馴れ馴れしくしないこと。
　あくまでも「愛妻家(または恐妻家)」のふりをすること。
　以上２点を守っておれば、そんなに避けられることはなし。

　１０ｋｍトップの佐伯さん。

　２番手、平田さん。

　３番手、内田さん。

　４番手、ポップさん。

　御薗橋で３６分２０秒(１２分５５秒)。

　ここから最後の下り、スピードアップしなければ。

　私のちょっと後ろに堂本さん。

　知らぬ間に抜いていた一日会員さん。

　コーツさんの写真は失敗。

　その次に安本さん。

　前にスイカの差し入れを持って来てくださった林さん。

　最後は山本さん。
　今年も京都マラソンに出られるそうです。

　私のゴールは４８分２１秒(１２分０１秒)。

　１ｋｍごとのラップは以下の通り。

　4:30
　4:38
　4:45
　4:59
　4:58　23:52
　5:02
　5:04
　5:01
　4:41
　4:39　24:28

　ゴールして振り返れば、すぐ堂本さんがゴール。
　えらい差を縮められてたんや！
　ビックリ！

　このあとは、いつも通り後続の応援を兼ねてクーリングダウン。

　ヨメさんから、「走った後のケアをもっとしっかりやらなあかん」と言われ続けている。でも、どうしてもおろそかになりますよね。

　こちらもいつも通り、みなさんの歓談が続いていた。
　私も中に入れてもらって、あれやこれやと・・・。中には「ちょっと内緒なんですけど」とかいう話もあり、大変有意義な歓談になった。

　コインパーキングに行くまでに、かわいいネコちゃんが。

　なんとも言えん「いい風景」。

　私は、今日はこれで走りました。

　明日の「京都鴨川ゆっくりラン」は「作務衣・菅笠」姿で走るのだが、シューズは何にしようか知らん。悩む。

ランナーズ１０月号(takacchさんは一番右)

　今や京都のランニング界を引っ張っていると言っても過言ではないtakacchさん。
　「おっ、ＣＭタレントですか？」
　ランナーズ１０月号の水素水の広告に出られていた。

　７月末の「大文字ランニング」ファイナルのときにお会いし、「峨山道トライアスロン」の体験話をお聞きした。しかし、時間がなくてくわしくは聞けなかった。もっと聞きたかったのだが連絡先も分からず・・・。
　いやいや、takacchさんのブログ「マラソンにはまった!!!」に当時の記事があるはず。探してみるとありました。

　takacchさんによると、全行程の３分の２までは普通に走れる。残りの３分の１が問題。３００ｍ級の低い山の連続で、越えても越えても同じ鉄塔が現れる景色が続くらしい。
　私はこれは案外だいじょうぶかも。周りの景色なんてほとんど見てませんから。

　takacchさんのブログにはほとんど写真がなかった。どんなコースがイメージがわきませんやん。
　ただ何回も「プラ階段の連続」と書いてあった。何のことかよく分らなかったが、ヨメさんが調べてくれた。木で作った階段に見えるのは、ほとんどプラスチックのようだ。それを克服できれば、制限時間内完走も見えてくる。

　ほかにもいろいろと書いておられたが、気になる方はブログ「マラソンにはまった!!!」を開いて(私のブログのリンク集からどうぞ→)、「峨山道」で検索してください。２年前の「輪島〜羽咋コース」の様子がよく分かります。

　takacchさんは、以前は釣りにつぎ込んでおられたお金を今はジャンジャンマラソンにつぎ込んでおられるらしい。その金額は半端ない。
　すごく研究熱心で、ありとあらゆるものを試しておられる。それは(予算的にも)とても真似できるものではない。その中で、私のようなボンビーランナーでも手が届きそうなものはどんどん活用していきたいと思っている。

　とりあえず私はアキレス腱の痛みを取り、体調を整えてレース当日を迎えられるように気を付けて行かなくては。
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【ＲＵＮ】

　トレイルラン用に買った、ブルックスMAZAMAは「峨山道」の１４時間半の長丁場では不安。

　今日は以前練習用に最適と思い購入した「ヌーサFF」を履いて練習することにした。
　足入れ感抜群。踵部分のソールが厚い割に軽量(２３０gくらい)。
　これで裏がギザギザやったら、文句なしにこれで走るんやけどねえ・・・。滑るやろなあ・・・。

　走りなれた十王堂橋往復５ｋｍ。
　まっさらなので最初の１ｋｍは慎重に。６分半近くかけて。
　そのあとは何ともなかったので、キロ５分４５秒ペースで。
　５ｋｍ、２９分２６秒。

　これええわー。
　トレイル用には不適かもしれんが、練習用、フル〜ウルトラ用としては最適かも。
　
　ヨメさんによると、現在私が練習に使っているシューズはすべて不可らしい。
　「はよ、ほかしー」(「ほかす」は「捨てる」の関西弁)と言われているのだが、ほかすなら新しいシューズと入れ替えないとね。それがなかなか予算の都合で難しい。困った、困った。

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【今日のきく】

　私が店に車で行くと、きくは大喜び。まだ帰る時間じゃない時もさっと車に飛び乗ってしまう。
　このごろはお客様の車にも「乗せてもらえませんか」とせがむらしい。そんなに仕事がいやなんかー。

　今日は、きくは早引き。
　オッサンと、大きい公園までお散歩へ。

　「もっともっと散歩に連れて行ってもらえませんかー。」
　「もういっぱい行ったやろな。」
　「いや、もっと・・・。」

　「走るんやったら、なんぼでも行ったるけど。」
　「うーん、これはちょっときつい。」

　「京都キャロット」閉店後は、団地内の野菜販売機の前で車を降りて、家まで２００ｍほどを歩いて帰ってくる。

　なんか、うれしそうやねえ。

　さんまのしっぽをもらってから、オバサンになついているきく。

バイト先のカレンダー

　今日は、寮２の管理代行の２４時間バイト。
　今日の朝７時から、宿直室に泊まって明日の朝７時まで。　
　こちらは毎週金曜を、もう一人のＹさんと交代で。

　もう一つの寮１は、朝６時１５分から夜１１時１５分までの１７時間。
　こちらは毎週水曜なので、月に４、５回行っている。

　この両方を合わせて、だいたい月に７回。
　一日分が長いので、普通のバイトの二日分になる。つまりは７日で１０万円は超える。
　特に何もできない６２歳のバイトとしては上等ですね。

　でもやっぱり、よそに泊まるのは寂しいねー。
　早う家に帰って、ますみちゃんときくちゃんかまいたいなあ・・・。

さきおとといのますみちゃんときくちゃん

おとといのますみちゃんときくちゃん

昨日のますみちゃんときくちゃん

　先日、「峨山道トレイルラン」の案内書などが送られてきた。
　私のナンバーカードは「６８８」。ムハハですか。

　参加者は、招待１１名、女子４２名、男子３６１名で合計４１４名だそうだ。
　「すくな！」
　これだと、制限時間の１４時間半ギリギリでゴールを狙っている私は孤立する可能性が大きい。前後だれもいなくて、道まちごうたらどうすんねーん。

　あと１０日かー。
　準備はまだ十分できているとは言えない。
　９月１７日の「マラソンに挑戦する会」で、「作務衣・菅笠」スタイルでフルを走った。シューズは、ブルックスMAZAMAで。
　「作務衣・菅笠」は特に問題なかったが、シューズは７３ｋｍの長丁場には不適かもしれないと思えてきた。足のどこにも水膨れなどができなかったが、左アキレス腱が痛み出した。
　連日ヨメさんの温灸器治療で、今はほとんど痛みが消えた。よう効きますよー、うちのヨメさんの治療は。まあだまされたと思って、いっぺん「京都キャロット鍼灸治療院」に来てください。よろしいよー。

　宿泊先は「さたみや」さんを予約したし、もう不安なことは何もない。
　あとは、体調を崩さないように気を付けるだけですね。

「366日の花ずかん」は、 あなたの花個紋とあなたの名前でつくる、 まったく新しいハンコです。 あなたの誕生日の花個紋を探してみましょう。