パオパオだより

「峨山道」参加賞の神子原米

　不思議なことが起こった。

　「峨山道トレイルラン」でのこと。
　体調は万全だったのだが、左足アキレス腱を痛めていて、これだけが不安なままスタートした。

　レース中のことに関しては、もうくわしく書いたので省略。
　ただ「痛み」だけに特化して言うと、スタートしてしばらくしてアキレス腱の痛みは忘れた。それよりも上り下りの連続で、太ももの前側が痛み出してきた。
　この痛みがどんどんひどくなり、アキレス腱の痛みは完全になくなった気がした。

　そんなおかしなことはなかろうと思いヨメさんに言ってみると、「それは『ゲートコントロール』やな」と言う。
　まあ結論から言うと、「なんぼ調べてもよう分からん理論」です。
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　痛みがずっと続いてしまうと、筋肉の過緊張でさらに痛みを増してしまったり、末梢血管が収縮して局所循環不全に陥ってしまったりと、かえって人体に悪影響を及ぼしてしまいます。
そのため人間の身体には、痛みを抑制するための機能も備わっているのです。

　みなさんは身体をどこかにぶつけてしまった時、無意識でもその部位を撫でさすったりしていませんか？
　あるいは怪我をした子供に対して、「いたいのいたいのとんでいけ」とあやしながら患部の周りを撫でてあげた経験はありませんか？

　ゲートコントロール理論では、脊髄後根膠様質にある「抑制介在ニューロン」がT細胞を抑制させられると考えています。
　抑制介在ニューロンを促進するには、抑制性入力を担う太い神経線維Aβを刺激する必要があります。
　Aβは触覚を伝える神経であるため、刺激を与えるには撫でたりさすったりするのが有効。
　患部付近をさすると痛みを抑えられるというのは、Aβの神経線維への刺激によって抑制介在ニューロンが促進され、痛みを伝えるT細胞を抑制するためなのです。
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　ねっ、よう分からんでしょう。
　何や知らんけど、あんなに心配だったアキレス腱が今はだいじょうぶ。
　「峨山道」で痛めた太ももの前部分も、だんだんましになってきている。２か所の痛みが平均化してきたんでしょうか。
　体に気になる箇所がある人は、キッツイきっついレース出たら全部治ってしまうんちゃいますかー。

　そもそも、私が「峨山道トレイルラン」に出ようと思ったのは「サポートがない」のが気に入って。ほとんど自分の力(中でも判断力)に頼って進まなければならない。
　こういう状態に追い込まれて、本来自分が持っている力が自然とじわじわと出てきてくれたんですかねえ。

　教訓。
　「体の具合が悪い人はウルトラマラソンに出よう！」
　
　これって、なんかおかしいような・・・。

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【ＲＵＮ】

　そろそろ普通の練習ができるようにしなくては・・・。
　と言えばたいそうだが、私の「普通の練習」は５ｋｍ走る程度のこと。すごく低いレベルでしょう。

　夕方、東北部クリーンセンター往復をゆっくりと。　
　２．５ｋｍの折り返しで、ちょうど１７分。

　帰り、いつものネコだまりに１ぴきだけ。

　なでられるネコちゃんだった。

　自宅到着、３１分５７秒。

　今年はネットを取るのを忘れていて、柿は一つもならず。
　大好きな柿がとれなくて、ざーんねん！

　団地内をダウンジョグしていると、団地内「ネコだまり」にかわいいネコちゃん。
　これは「八割れ」というガラですね。こんなんもおったんや。
　増えないように手術はしてくださっているようですが・・・。

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【今日のきく】

　人間のように枕を使って寝るきく。

　このほうが寝やすいんかなあ。

　今日もヨメさんは忙しく、私一人での参加。
　いつものコインパーキングに車を入れ、鴨川に出ると消防の放水訓練中。夏なら、この放水を体に浴びてみたいもんやねえ。

　出雲路橋には消防だけでなく、いろいろな団体が集まって来ていた。

　京都走ろう会の集合場所である「エノキ」の下のベンチは、なんとか確保してくださったようだ。

　荷物を置きに行くと、林さんが声をかけてくださった。
　「完走出来たんですね。よかったですね。ブログを見させてもらいました。」
　「ありがとうございます。制限時間ギリギリ、１秒前のゴールでしたけど。」
　「そうだったんですってね。」
　
　同じ「峨山道」を走った内田さんも来られていて、ガッチリ握手。
　それを見ておられた方から尋ねられたので、「７３ｋｍのトレイルランに出て、二人とも完走しました。私は内田さんに５時間ほど離されましたけど・・・。」
　本当にその通り、９時間４０分でゴールされた内田さんとは４時間５０分差のゴールでした。

　ウォーミングアップとして１．４ｋｍコースを走ってみた。７分３４秒。
　昨日に比べると、だいぶ太ももの痛みがまし。寝る前にヨメさんにしてもらった温灸器治療が効いたようだ。これなら５ｋｍを走ってもだいじょうぶそう。

　三輪さんがリードの準備運動をしっかりして、スタート地点へ。

　５ｋｍは私を入れて７人と少なかった。

　スタート準備万全で待っていたのに、なかなかスタートの合図がなかった。いつもはいきなりという感じですぐにスタートするのに。
　

　１．４ｋｍと３．１ｋｍの部もいつもよりは少ないような感じだった。

　スタートすると、すぐにコーツさんが飛び出した。もちろん私はついていけない。しかし私の後ろにも誰もついてこられず、ポツンと走ることになった。
　何とかキロ５分を切るペースで、北大路橋下の中間点で１２分２０秒くらい。後半落ちないようにがんばれば、５ｋｍ２５分は切れる。

　まだゴールまでだいぶ距離があるところで、１０ｋｍの部のランナーに対面。
　本当はそれより先にゴールしたいのだが、今の足の状態では無理。

　ゴール、２４分３１秒。
　足が痛い割にはまあまあ走れた。

　いつものように、クーリングダウンがてら仲間の応援へ。

　私は、今日はこんなジョギングスタイルで走りました。

　今日は最後まで応援することなく帰宅へ。

　そう思って見ていたら、ポップさんがゴール。

　続けて、内田さんもゴール。

　雲一つないいい天気で、走り込みをされている人たちには少し暑かったかも。

　帰りは御薗橋通の「デリ・デリ」さんでお弁当購入。
　「京都キャロット」に２人分を置いて、1つは私用。どれも６５０円＋税だったので、安くておいしいお弁当が食べられた。

　足のほうは、ぼちぼちと回復していくでしょう。

　今日は「京都キャロット」で足型測定会。
　きくをお目当てにご来店されるお客様もあるということで、きくは一日ご接待。ご苦労様です。

　今日は９時過ぎにラーメン屋さんへ。
　まるまる一日、お仕事お疲れさまでした。

画像はブログ「実践帰宅ランと実践職場ランチ」より拝借

　急なことですが、２１日の日曜日に「京都キャロット」で足型測定会があります。
　私もそうですが、ランナーのみなさんはしっかり計画を立てておられる方が多いので、急に言われて急に参加は難しいと思います。しかしシューズとインソールをいっしょに買っていただくと、ともに２割引きだそうです。

　時間の都合がつきそうでしたら、ぜひご来店ください。
　くわしくは、このブログのリンク集のトップ「京都キャロット」を見てください(→)。

　私は今年の２月、鞍馬口医療センター整形外科でインソールを作ってもらった。

　左足の親指付け根の激痛を訴えると、「両外反母趾、両扁平足」と診断された。そして、インソールを作って使うようにと指示された。
　そのあと、できるだけこのインソールを入れたシューズで走るようにした。すると、いつの間にか左足の親指付け根の痛みはなくなった。

　「京都キャロット」でも、ほぼこれと同じようなインソールを作ってもらえるらしい。
　特注インソールはシューズ並みの価格になってしまうが、「故障を防ぐ」ツールだと思えば安い。

　何がしかシューズの具合が悪い状態が続いている方は、思い切って特注インソールを作ってみる価値はあると思います。

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【今日のきく】

　私は、今日寮２に２４時間バイトからの朝帰り。
　小雨が降っていたが、いつも通りきくの早朝散歩。

　きくといっしょに写真を撮ろうとしたら、きくの顔が枠外。

　もう１枚は枠内に入ったのに、きくがあっちを向いていた。
　うまいこと撮れんもんですねえ。

　毎度おなじみ、野菜自販機帰りのお散歩。
　きくは、ちょっとだけでも散歩ができたらうれしいみたい。

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【ＲＵＮ】

　今日は、１０８０円散髪に行ってスッキリ。

　久しぶりに走ってみた。
　いつもの５ｋｍコースにしようと思ったが、まだ太ももが痛い。

　３ｋｍにしといた。
　６分３６、６分４２、６分３１で１９分５１秒。

　明日の京都走ろう会例会は、１０ｋｍを走ろうをと思っていたが無理。３．１ｋｍか５ｋｍかなあ。
　晩に、ヨメさんに温灸器治療してもらおう。

　「第４回峨山道トレイルラン」のゴール、永光寺(ようこうじ)の山門に上がる階段。
　ゴール制限時間のカウントダウンが聞こえる。
　私の足はバキバキで、下りはどうしようもなかったが、上りならまだ何とか動けた。

　「走れー！」との声がどこかから聞こえたような・・・。
　いや、それは私の心の中の声だったのかもしれない。

　長い階段の３分の２を一気に駆け上がり、一息ついて残りも何とか体を押し上げた。
　そして、計測器に向かってヘッドスライディング。

　数秒オーバーでガックリしていたが、正式タイムは「１４時間２９分５９秒」。
　奇跡のような１秒前ゴールとなった。
　多くの方から「よかったですね」「おめでとうございます」なんて言ってもらった。
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　去年までは写真撮影の業者さんが入っておられた。今年も途中で写真を撮っておられる方があったので、昨日大会実行委員会に電話して聞いてみた。

　「写真を撮ってられた方を見たのですが、プログラムに業者さんの広告とか入っていませんでしたし・・・。」
　「実は、去年まで来られてた業者さんは今年は来られてないんです。でも、実行委員会のほうで撮った写真はホームページにアップしますので、ぜひそれを見てください。」

　去年大雨でコースが短縮されたりしたので、商売にならなかったんでしょうね。気の毒です。

　今日さっそく大会ホームページを見てみると、「開催お礼」のお言葉と一部の写真がアップされていた。「枚数少なそうやし写ってへんやろなあ」とずっと見ていくと、最後の最後に怪しい修行僧が。制限時間内最終完走者(３１０位)として載せてくださったようです。
　(後日、もっとたくさんの写真がアップされるそうです。)

　どうもありがとうございます。
　ほんとうにお世話になりました。
　ほんとうに楽しませてもらいました。

　どこかから聞こえてきた「走れー！」の声を忘れず、これからも決して腐ることなく生きていこうと思います。

　朝、ケイタイがないのに気づいた。

　「あー、寮に忘れてきたー。」
　取りに行かなしゃーないね。

　１１時過ぎ、二条城前を通って寮へ。

　私のこのケイタイは、２００８年北京オリンピックの年の６月に買ったもの。もう１０年４か月になる。その間一度もバッテリーの交換もしていない。よう持つもんですねえ。

　「細く長くのお付き合い」とはこのことですね。あとどれくらい使えますかねえ。

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【今日のきく】

　お昼、野菜の自販機から家まで２００ｍ弱のお散歩。
　ヨメさんが手に持っているのはネギ。

　夜のお散歩、二人びき。
　幡枝の大きい公園を回ってくる２ｋｍコース。

　きくが「調子乗っちゃって」だいぶ前をてってって。

　「あー、オッサンがいるのん忘れてたー」てか？

　昨日、きくの散歩に二人で行った時のこと。
　私がきくのロープを離すと、きくがてってってと走り出した。何かトラブルがあってはたいへんと、ヨメさんが追いかける。きくはそれがうれしくて、もっとてってって。
　何とか追いついて、身柄確保！
　
　「こんなんがきくはうれしいんやなあ。廉や真樹が５歳くらいの時がこんな感じやったなあ。きくはいつまでも５歳児やし、ずっとかわいいままやなあ」とヨメさんがしみじみ。

　きくは今、１３歳半。人間で言うと私くらいの歳でしょうか。
　それで、５歳児くらいのかわいらしさを持っていたら最高やね。ほんまにかわいいわ。

　きくはヨメさんには、「絶対服従」。
　しかし私に対しては、「おまえこそ服従せえよ」。
　なーんでか。

　ヨメさんには、必死でペロペロ。

　ペロペロペロペロが止まりません。

　ヨメさんは、今のきくがかわいいのと同じように今の廉・真樹もかわいいと思っている。いや、心配していると言った方がいいのかもしれない。。
　いつも身近にいるきくとちがい、廉も真樹も遠く離れて暮らしているので余計に心配。廉は２７歳、真樹は２４歳。しかしヨメさんにとっては、案外今も５歳児と同じくらいの感覚なのかもしれない。

　二人とも、またきくちゃんに会いに帰ってきてほしいなあ。

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　今日は水曜なので、私は寮１に１７時間バイト。
　１２時前に家に帰ってくると、いつもは「待ってましたー」と飛び出してくるきくがいない。
　「きくはどこ？」とヨメさんに聞いてから玄関に戻ると、きくが戸の前に立っていた。入れちがいになったんですね。

　またまた、遅がけからのお散歩。

　このお散歩は、きくからのサービスやと思わなあかんのです。
　「そやろ、きくちゃん。」