パオパオだより

　今年は予算の都合で出場を断念していた「第２回沖縄１００キロ」(１２月１７日)。「久米島マラソン」が台風で中止になったため、そのツアーの返金分がこちらに回せることになった。
　ただし、申し込んだのが締め切り日の１１月３日。大会申し込みはそれでＯＫだが、それ以外のことは何もできていない。

　今日、飛行機と宿泊の手配をした。
　まずは飛行機。
　１２月１６日(土)は、朝まで寮の管理代行のバイト。そこから帰っての沖縄行きなのでせわしない。
　本当は１０時３５分神戸発のスカイマークで行きたかったが、これだと寮から家に帰ってすぐバスに乗らないと間に合わない。仕方なく１３時４５分神戸発のソラシドエアにした。
　帰りは、１２月１９日(火)１６時５０分那覇発のスカイマーク。これなら、月曜日に真樹のところに行く余裕ができる。
　往復で１５５００円。いつもより少し割高になってしまったが、それでも沖縄までの往復がこれなら上出来です。(家から神戸空港は片道１２４０円。)

　次に宿。
　去年はコース途中で真樹に応援してもらう算段で、奥武島の民宿「芭蕉布」さんに泊めてもらった。真樹の応援は間に合わなかったのだが、その代わりに民宿のオーナーさんご夫妻が熱い応援をしてくださった。そのお礼を兼ねて年賀状をお送りすると、すごく楽しい手作り年賀状を送って来てくださった。
　うちの家族一人一人へのメッセージ付き。中でもヨメさんへの「鍼灸国家試験ガンバッテください。伊藤蘭ちゃんみたい、きれいです」は出色でした。

　今年行けなくなったときに、大会も残念だったが、民宿「芭蕉布」さんに行けないことも残念だった。
　でも、今日お電話させてもらうとＯＫ。年賀状に私の病気のことも書いていたので、それをすごく気遣ってくださった。
　「治ったわけではないんですけど、走ってもだいじょうぶと言ってもらってますので・・・。」

　とても話しやすいご夫婦で、去年は私も真樹もいっぱいしゃべらせてもらった。今年は私一人ですけど、いっぱいしゃべらんなんことありますよ〜ん。楽しみ。

※「第１回沖縄１００キロ」(２０１６年１２月１８日)

　今日、「第２回沖縄１００キロ」練習用Ｔシャツが届いた。
　これを着て、また練習をがんばらなくては。

ターサージール６

　あとは、シューズの問題。

　２月の「京都マラソン」は、「アディゼロタクミ・センブースト」でいい。片足約１７０ｇなので、かなり上級者向きではある。しかし「日置川ハーフ」をこれで走ってみて、フルまで持っていけそうな感触を得た。きっちりスケジュール管理し、自分の組み立てた練習をしっかりこなせば、このシューズで３時間半は切れる。
　ただ、このシューズで私のウルトラは無理。サブ１０ランナー向きでしょう。
　なんてったって、私は「ウルトラ１６回連続途中収容」ランナーですから。(ちなみに、初ウルトラ完走。その後１６回連続途中収容。「２０１５なごうら」完走。「２０１６沖縄」途中収容。おお、次で栄えある２０回目のウルトラか！)

　私のウルトラ用のシューズねえ・・・。
　私が今まで一番自分に合うと思ったシューズは、「アディゼロタクミ・レン」。このシューズは、短いのからウルトラまで全部使えた。また、息子の「廉」が応援してくれているような気分になれて最高だった。これが手に入ればいいのだが、今は「京都キャロット」では取扱していない。

　今日「京都キャロット」に行き、新しく発売された「ターサージール６」に足を入れてみた。足入れ感はすごくいい。
　ただし、こちらも片足約１７０ｇ。ターサーのイメージは片足２００ｇなのに、今やソーティと変わらないくらいですね。これは、私のウルトラ用には軽すぎる気がする。
　レギュラーとワイドの両方に足を入れてみたが、ワイドが以前のものよりさらにワイドになっているような気がした。私が履くとしたら、「２６．０のワイド」ですかね。
　

　一番変わったところは、シューズの内側の補強(いわゆるバッタマーク)がなくなったこと。この影響がどう出るかは、履いて走ってみないことには分からない。
　今まで見慣れていたものがなくなると、ちょっと間抜けな感じがしますね。まあ内側なので、そんなに気にならないのかもしれませんが。

　ターサージール６は、すごくいいシューズだと思う。私なら、３ｋｍからフルまで全部このシューズで行ける。
　でもこんなに軽くなくてもいいので、もうちょい長時間使用での安心感を与えてくれるようなシューズを・・・。
　それがなかなか見当たらないんです。むずかしいですねえ。

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【ＲＵＮ】

　寮の管理代行のバイトでイスにずっと座っていると、足首あたりが寒くてたまらない。以前はこんなことなかったのに。これは、たぶん甲状腺全摘の影響と思われる。甲状腺は、体のいろいろな機能の調節もしているらしい。それが狂ってきているようだ。
　それをヨメさんに話したら、「レッグウォーマーしたらええで」と教えてくれた。
　「男用なんかあるんか」と思っていたが、ありました(４１０円)。使ってみたら、「ぬくうて、ええわー。」足首だけでなく、体全体まで暖かくなっていくような気がした。
　本来あったものがなくなったんやから、色々と工夫して補っていかなあかんね。

　今日も夕方ジョグ。
　ヨメさんの携帯の具合が悪く、修理か買い替えるかというところ。明日「京都キャロット」の定休日なのだが、私がバイトで車がない。「自転車で行くか」と言っていた。

　家からドコモまで走って行ってみた。
　３．５６ｋｍ、２１分３９秒。
　ここで折り返して家までは７．１ｋｍ、４３分４６秒。

　腰の痛みはだいぶましになってきたが、体は相変わらずガチガチ。
　これではあかんねえ。

　お茶碗が割れてしまったので、百均で新しいお茶碗とお箸を買ってきた。
　ヨメさんが作っていってくれた、鶏つくねのお鍋。ヨメさんの分をほとんど残さず食べてしまった。
　「よう考えて食べやー」と注意された。
　「すいません。」

　今日は「９の日」。
　平和を願って９ｋｍ走る日だが、京都市動物園のツシマヤマネコの子どもの公開が１２日までなので、とりあえず動物園へ。
　それと、絶対見ておきたい「猿の惑星 聖戦記」。新京極のＭＯＶＩＸ京都で１日１回だけやっているので、これも行く。
　ツシマヤマネコと猿の惑星、両方ヨメさんを誘ったのだが「そんな時間はない」とふられてしまった。行く気になってくれていたら、バイトの曜日を代わってもらって水曜にいっしょに行こうと思っていたのに・・・。
　物事に真剣に取り組んだ経験のない私には、ヨメさんのようにガチガチな日々が続けられることが理解できない。たいへんやわ。
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　午前９時５０分、自宅出発。
　ヨメさんときくちゃんの「京都キャロット」出勤とほぼ同時。私は昨日１７時間＋明日２４時間も働き、土日は和歌山へ出張販売なので、今日は好きなことをさせてもらいます。

　１１時から映画なので、とりあえず新京極へ。
　地下鉄北山駅前から京都府立大前を通り、葵橋を目指す。

　葵橋から北山を臨む。
　ジャンバーを着ないと寒いかと思ったが、やっぱり走り出したら暑くなってきた。
　キロ６分ペースで行きたかったのだが、それより少し速いペースになっていた。

　葵橋を渡って、河原町通をまっすぐ南下。
　ブーちゃんの置物があったので写真に撮ったが、よく考えてみると、あとで動物園で本物がゆっくり見られるのに。

　河原町御池を右折し、寺町通を南下。

　「ＭＯＶＩＸ京都」到着。
　８ｋｍ、４５分３０秒。キロ５分４３秒ペース。

　もうちょっと遠いと思っていたが、８ｋｍか。これならまた走って来てもいい。

　映画開始ギリギリになるかと心配していた。その分、ちょっとがんばって走ってしまった。しかし汗はほとんどかいていなかった。風邪ひきの心配もなし。

　「猿の惑星 聖戦記」、観客はわずか６名。

　正直に言って、ストーリーは幼稚。
　どこかで見たような場面が多かったが、私は猿が出ているだけでうれしい。その猿たちに感情移入しすぎて、しんどくてたまらなかった。

　「次に生まれ変われるとしたら、やっぱり猿やなあ・・・。」

　２時間２０分の映画を見終わり、次は岡崎の京都市動物園へ。

　コンビニでパンでも買おうと思っていたが、河原町三条に「なか卯」があった。
　「ゆっくり座って食べよう。」

　映画館からここまで、３３０ｍ、２分。

　和風牛丼ミニ＋はいからうどんのランチセット(４９０円)。

　食べ終わってすぐ、また走る。

　三条大橋を渡り、川端通、二条通を通り動物園へ。

　もうすぐ動物園というところで、「がんばってはりますやん！」との声。
　京都走ろう会の柴田さんが自転車で。

　「紅葉を見にね・・・。」
　「ボクは、動物園にツシマヤマネコを見に来たんですわ。公開が１２日までなんで、今日しか来れへんかったんで。」

　なか卯から動物園まで、２ｋｍ、１２分。

　入ったすぐのところが、ツシマヤマネコ。
　今日は天気が良く、ぽかぽかしていたので、ぐっすり眠っていた。

　お母さん猫もいるはずなので、園のスタッフさんに確かめに行った。
　「今寝ているのが、ツシマヤマネコの子どもですよね。」
　「はい。ちょっと大きくなりすぎて、子どもに見えないかもしれませんが・・・。すいません。」
　「いえいえ、かわいいですよ。」

　大きくなったからと、謝ることでもないのに。
　文句言う人でもいるのかなあ。

　せっかく来たので、一通りは見て回ることにした。
　ゴリラ、映画にも出ていたけどこっちのほうがずっと優しそうに見える。「戦うゴリラ」を見るのはつらかった。

　ゴリラの子。
　映画の中でも、子ザルは死なないように配慮されていたなあ。

　コウモリ。
　ほんまに、折りたたみ傘みたい。

　猿山。
　癒される。恐ろしい猿対人間の戦いを見たあとで、こんな猿たちを見ると、ほんまに癒される。

　ペンギンにエサをやっていたのは、チャレンジ職業体験の中学生だろうか。

　いました、ブーちゃん。

　「ブーブーブー、わたしブタちゃいますねん、人間ですねん。」

　大サービスのミーアキャット。
　バラバラやったのに、集合してくれました。

　そうそう、忘れたらあかん「ヤブイヌ」。

　「ツシマヤマネコ」と「ヤブイヌ」は京都市動物園の二枚看板。
　でも、こちらは立ち止まる人が少なかった。
　「タヌキかなあ・・・」って、失礼な！

　お母さんはスウェーデンから、お父さんはデンマークから、そして元々は南米産。
　めっちゃ貴重な動物じゃないですか。

　ツシマヤマネコは４回見に行った。

　ヤブイヌは３回。

　１時間半、堪能した。

　３時半過ぎ、動物園を出発。

　東大路通に出て北上。
　京大病院前を通過。
　次に診察してもらいに来るのは来年２月。

　高野から一乗寺のラーメン通を北上し、上高野を左折し宝ヶ池通へ。

　４時半過ぎ、自宅到着。
　動物園より９．６ｋｍ、５４分１３秒。キロ５分３９秒ペース。
　今度は思っていたより遠かった。でも、上りなのに下りより速いペースで走れている。「猿と猫」の楽しみがあったからかな。

　これで、８＋０．３＋２＋９.６＋０．７(店まで)、合わせて２０．６ｋｍ。
　今日は、行き９ｋｍ帰り９ｋｍの予定だったが、それよりたくさん走れた。人が多いところを目立つ黄色のウェアで走ったので、少しはアピールになったでしょうか。

　動物園で買ったヨメさんへのおみやげはゴリライト。かわいい。
　国家試験が終わったら、いっしょに動物園行きましょね。
　そのときにツシマヤマネコが見られるかどうか分からんけど・・・。

※ツシマヤマネコの子どもの公開は、２週間延長で１１月２６日までになっていました。おとつい動物園に公開確認の電話を入れたとき、そんなことはひと言も・・・。
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　中古パソコン、届きました！
　いろいろ調べてみると、パナソニックのレッツノートが一番じょうぶらしいのでそれにした。２３０００円くらいで買えたので、ＤＣジャックの修理費用と変わらない。

　法人で使われていたものを引き取り、それをきれいにして販売しているものらしい。
　かなり古いモデル(２０１１年？）で、いままで使っていたパソコンといろいろとちがっていて使いにくい。
　とにかく、慣れよう！

　今日は朝から、手術あとのあたり(左耳の下)が痛くて仕方がなかった。今日はたくさん走るつもりでいたのに、朝から憂鬱だった。そのことをヨメさんに言うと、お灸とマッサージを入念にしてくれた。
　すると、見る見るうちに痛みが取れて行きすっきりした。これで走れる。
　いつもありがとね。

　今週は、水金と２回長時間バイトが入っている。
　上手に時間を使わなくては。

　ということで、めずらしく午前中の練習｡
　叡電・木野駅〜岩倉駅往復２ｋｍコースを使って、５往復１０ｋｍに挑戦。なんとか４５分を切りたい。

　ずっと平坦な線路南側を使用。
　こちらは単調だが、スピードが出しやすい。

　４分１９、４分２３、４分２８、４分２４、４分３１、４分２７・・・。
　いい感じで走れていたのだが、５ｋｍ過ぎからお腹がゴロゴロ。もうこれ以上は無理。６ｋｍ２６分３６秒で切り上げ、おなかを押さえながら家へ。
　あとでヨメさんに話すと、「お灸が効いたはず」とのこと。首やら肩にお灸をしてもらったのに、そっち方面にも効くんかい。

　これは、午後に出直しですね。
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　午後は、同じ木野駅〜岩倉駅の北側コース。

　ヨメさんが「一度はいてみてほしい｣と言っていたソックス、アシックスのＸＸＳ１３３をはいてみた。

　「おー、くるぶしがすっぽりと入るやん。」
　もうこれだけで、私的には合格です。最近くるぶしが隠れへんソックスばかりで、ずれそうな感覚がしてイヤ。

　ヨメさんはすべり止めがついていないのを懸念していたが、編み方で工夫してあるようで、シューズ内で動くということはなかった。
　カラフルないろいろな種類が出ているので、もっと使いたくなるソックス。薄めだがじょうぶそうなので、すぐやぶれるということもなさそう。
　これはおすすめです。

　線路北側コースには、４００ｍ過ぎにちょっとした坂がある。これがアクセントになるので、南側ほどスピードは出ないが走っていて楽しい。

　４分２８、４分２９、４分３６、４分３４、４分２９、４分２６・・・。

　今度はもう足が上がらなくなってしまった。
　これ以上続けても意味がないので、３往復６ｋｍ２７分０６秒で打ち切り。
　今、４分半ペースで１０ｋｍを走りきる力はないということ。
　これでは、ハーフ１時間３５分は程遠い。

木野駅前のキュウ太君 (もうすぐ２歳)

　午前がアップジョグダウンジョグを入れて８．４ｋｍ、午後が９．３ｋｍ。合わせても１７．７ｋｍにしかならない。
　こんなことではなあ・・・。
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　きくの散歩に行ったあと、ご飯が炊けるまで時間があったので、もう一度走りに。
　今日３回目。出ました「ジジイの３部練」。

　もうクタクタで、ふらつきそうだった。
　しかし、向こうからちっちゃいワンちゃんが・・・。
　あれはアルちゃんにちがいない。

　やっぱりアルちゃんやった。
　アルちゃん大喜び。
　私はその何倍も大喜び。
　これでシャキーンとした。

　３ｋｍ１７分０６秒。
　あと１ｋｍプラス。

　これで全部で２１．７ｋｍ。
　続けて走るより楽かと思ったが、今回は３部に分けてもしんどかった。
　力がだいぶ落ちてますねえ。
　あとは気力かなあ。

　今日の一人晩ごはんは、ますみさん特製ハンバーグ。
　おいしかったです。
　お灸にマッサージからお料理まで、ほんまにありがとうございます。

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【今日のきく】

　右手を折って、左手をビローンを伸ばして寝ていた姿がかわいかった。
　写真を撮ろうとしたら、気がついて首を上げた。

　｢きくちゃん、もうちょい寝といてくれなー・・・。」

　先月忘れていた分、今月二度目の「勝手に国労応援ラン」。ほんまに「勝手」です。

　部屋の中は寒かったが、外はぽかぽか。
　寒いと思ってジャンパーを着てスタートしたが、すぐに脱いで腰に巻いた。

　今日は遠出する余裕がないので、近くのＪＲの駅まで。
　近くと言っても京都駅、二条駅はあきたし・・・。
　久しぶりに山科駅まで行きますか。

　調べてみると、山科駅は２０１０年２月の「第２回勝手に国労応援ラン」で行ったところ。その時は往復で２７ｋｍ走った。
　７年前の馬力はもうないので、今日はもちろん往復はしません。

　キロ６分ペースで行けたらいいと思っていたのだが、もうちょっとだけ速く走れていた。
　白川通の「修学院道」バス停で５ｋｍ、２９分００秒。

　途中でかわいいネコちゃんの写真発見。
　行方不明のポスターかと思ったら、ただかわいいからはってあったみたい。
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　白川通から南禅寺方面へ。蹴上から九条山を越え山科に向かう。
　京都市動物園の東口前を通過。
　ここで、大事な用事を思い出した。

園内の繁殖施設で２頭一緒に暮らすツシマヤマネコの子ども（京都市動物園提供）

◎京都新聞１０月４日

　　　ツシマヤマネコの子ども、全国初公開　京都市動物園で５月誕生

　京都市動物園は、５月１１日に生まれた国の天然記念物・ツシマヤマネコの子ども２頭を、今月１１日から来月１２日までの１カ月間に限り公開することを決めた。子ネコの一般公開は全国初の試み。園は「将来、繁殖のため他園に移動する可能性もあり、順応性のある幼いうちにさまざまな環境を経験させたい」としている。

　園内の「もうじゅうワールド　ツシマヤマネコ舎」で公開されるのはオスとメスの子ども１頭ずつ。２頭は体重１００グラムほどで生まれたあと、順調に育っている。今月２日現在、オスは２７００グラム、メスは２５５０グラムに成長した。

　ツシマヤマネコは長崎県の対馬にだけ生息するが、絶滅の恐れが非常に高いことから環境省が保護繁殖事業を行っており、現在、市動物園を含む全国９カ所の動物園と対馬野生生物保護センターで計３５頭が飼育されている。

　生後６〜７カ月ぐらいまでは親子一緒に暮らす習性があり、母ネコにかかるストレスへの配慮から、全国的に母子の公開は避けられている。だが、市動物園で暮らす２頭は帝王切開で生まれた直後から母親と離れて人工保育で育てられており、同園は今回の公開が可能だと判断した。

　公開に合わせて、１０月１１、２２、２９日と１１月５、１２日にガイドがある。問い合わせは動物園０７５（７７１）０２１０。
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　１１月１２日までに絶対に見に行かねば。
　こないだヨメさんを誘ったら、「そんな時間はない」と一蹴された。
　ツシマヤマネコの子どもが見られることなど、もうこの先あるかどうかわからない。ヨメさんが生きているうちにはまたあるかもしれないが、たぶん私が生きているうちにはもうないと思う。

　行かねば！

　南禅寺近くは観光客が多く、ちょっと走りにくかった。

　蹴上の温度計は２３℃。
　朝晩は冷え込むのに、お昼はかなり気温が上がるようだ。

　将軍塚への分かれ道のあたりで１０ｋｍ、５７分０９秒(２８分０９秒)。

　振り返れば、都の街並みが・・・。

　京都薬科大のちょっと手前、三条通の頭上にＪＲが交差。
　電車が来れば写真を撮りたかったが、そうはうまくはいかない。

　ぽかぽか陽気で風もなく、Ｔシャツ姿で全然だいじょうぶだった。

　手前が京阪電車・山科駅。

　その奥がＪＲ山科駅。
　ここまで１３．４ｋｍ、１時間１６分２８秒。キロ５分４３秒ペース。
　いつもなら疲れ切ってしまうのに、今日はちょっと物足りないくらい。でも、「もうちょっと走りたい」と思うくらいが適量なんでしょうね。

　一応、自撮りで記念撮影。
　まわりのみなさん、ご迷惑おかけしてます。すみません。

　「帰りはＪＲで」と行きたいところだが、うちに帰るのは京阪→地下鉄のほうが速い。すいませんねえ、ＪＲさん。

　１６時１７分と書いてあったのに、２分遅れて来た。
　そのせいか、烏丸御池の乗り換え時間が２分しかなかった。ゆっくりしていたら乗り遅れるところだった。

　国際会館には１６時４７分着。
　地下から地上に上がると、めちゃくちゃ寒かった。
　ここはバスではなく、走って帰らなくては。

　家まで２．６ｋｍ、１４分１５秒。

　これで合計１６ｋｍ。
　今月２回目の「勝手に国労応援ラン」、無事終了。

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※中野さん情報

　ブログやツイッターを更新されてないので情報なし。
　たしか、１０月３０日か３１日が誕生日とちごたかなあ。

　今日は朝から柿取り。
　もうだいぶ取ったはずだが、まだまだある。
　甘柿なので、取ってすぐ食べられる。無農薬のいいおやつ。うまい！

　いつもの練習は夕方が多いので、今日は朝から走ることにした。できれば１０ｋｍ４４分で。
　どこを走るか迷ったが、私の２ｋｍ練習コースである叡電線路沿いへ。ここを５往復すれば１０ｋｍになる。

　そう思い、木野駅の西をスタート。しかし最近午前中に走ることがなかったからか、体が反応できていない。全然スピードがのらない。
　１ｋｍ４分３２秒、２ｋｍ４分３４秒で９分０７秒。
　１０ｋｍ４４分なんて、とんでもない。いったん打ち切り。

　あまりもの不調。気分転換に、いつもきくと行く公園へ。

　公園の向かいの建売の事務所が・・・。
　こないだの台風でやられたんやな。

　公園近くのメイちゃんにごあいさつ。
　吠えまくられましたわ。
　でも、これでリフレッシュ。

　さっきは線路北側を走ったので、次は線路南側。
　スタート地点は、木野駅前のすぐき畑。

　１ｋｍ４分３１秒、２ｋｍ４分２４秒で８分５５秒。
　さっきより１０秒縮めたか。でも、今の体調ではこのあたりが限界。

　２ｋｍ２本と前・中・後のジョグを合わせて、全部で８．２ｋｍ。
　目論見外れの練習になってしまった。

　夕方からもう一度走りに。午前走ったのがあまりにも遅すぎて納得いかんので。
　ほぼ同じ練習のくり返し。

　最初４分２２秒、４分１３秒で８分３５秒。
　やっと「走れている」という感覚が戻ってきた。

　１ｋｍジョグのあと、２本目。
　４分１５秒、４分０９秒で８分２５秒。
　これで今日は納得。
　私には、「短い距離を何回も走る」という練習が向いているみたい。

　夕方の分は全部で８．７ｋｍ。
　朝夕合わせて１６．９ｋｍ。
　｢２部練」といえばきついイメージしかないが、時間があるジジイこそ２部練習やね。

　ヨメさんは５時まで店にいて、帰ってきて５時３６分のバスに乗って専門学校に行く。その間の１０分ほどで、私の晩ごはんのおかずを作ってくれている。
　ありがたい、ありがたい。

　全部おいしかったけど、一人で食べたら１０分ほど。
　もうちょっと味わって食べなあかんね。

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【今日のきく】

　晩ごはんをやった時に、すぐ食べないのでおかしいなあと思っていた。
　すると、そのあと「ゲゲゲのゲー。」
　吐いたものを見ると、大量のカリカリ。
　カリカリ入れはちゃんとふたができていたのに・・・。
　イリュージョン！

清和院御門

　今週は水金が寮の管理代行のバイト、土日が「諏訪湖マラソン」に出張。走れるのは月火木。今日はちょっと長めの距離を・・・。

　御所外周はちょうど４ｋｍ。これを５周すれば２０ｋｍになり、ハーフのレースに向けていい練習になる。１１月１２日に「南紀日置川」のハーフに出ますから。

　ただし、今の私には２０ｋｍを一人で走りきる力はない。１周減らして４周１６ｋｍが適量です。キロ５分ペースで走ると１周２０分なので、自分の調子が把握しやすい。これでいこー。

　家を午後２時過ぎに出て、御所の駐車場まで２０分で行けた。近い。
　

　いつもはいきなり走りだすのだが、今日はウォーミングアップをしてっと。

　大きなトラックが入っていたので何かと思ったら、台風で倒れた木の処理に来られていたようだ。

　あちこちに倒木があった。　
　京都であれだけの風が吹くことは珍しい。

烏丸通南行き

　２時４０分ごろ、清和院御門前をスタート。
　御所を左回り。寺町通、今出川通はまあまあ走りやすいのだが、烏丸通の歩道はダメ。二人横並びに歩かれると、絶対に抜くことができない。
　前はだいぶ手前から「とおりまーす」と大声を出していたのだが、手術後大声が出ない。今はかなり近づいてから、「通ります」とドスのきいた声でささやく。みなさん「ギクッ」とされる。これではあかんね。

　前にも書いたが、御所側に民家はないのだから、烏丸通は１車線で十分。１車線は広い歩道にして、ランナーが走りやすくしてほしい。

鴨沂高校 (真樹の母校)

　１周目、１９分３７秒。(一部内側を通ったので３．９ｋｍくらい)
　２周目、２０分１９秒(３９分５６秒)。

　２周目で早くもダレてきた。
　「あと２周もイヤやなあ・・・」と思いながら走っていると、「フジイクーン！」と呼びかける声。だれか分からんけど、その車に向けて手を振っておいた。
　私のことを「フジイクーン｣と呼ぶ人ねえ・・・。たぶん、ここらは谷村さんの縄張りやし、谷村さんやろなあ。ありがとうございます。その一声で、体がシャキーン。元気復活。

　３周目、２０分０２秒(５９分５８秒)。
　４周目、２０分０１秒(１時間１９分５９秒)。

　まあー、測ったようなこのタイム。
　申告タイムレースなら優勝ですね。

　ただし「日置川」の目標は１時間３５分。これはキロ４分半ペースで、最後まで行かなくてはならない。きついっちゃきついけど、まだ２週間ちょっとあるし。

　次は１０ｋｍ４４分か、１５ｋｍ１時間６分で走る練習やなあ。どこ走ろう？

　また森(こおろぎの里)に入り、ダウンジョグ。
　下が土なので足にやさしい。

　今日は、去年の「沖縄１００ｋｍ」のＴシャツで。
　これで走ると、雰囲気盛り上がりますねー。

　そうそう、「こむら返り対策」を研究せな。

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【今日のきく】

　夕食後、きくの散歩に行こうとしたら雨。
　それでも約束してたから、長めのお散歩。

　ブルブルブル・・・。
　きくも私も、かぜひかんように気をつけなあかん。