パオパオだより

2012年04月23日(月)

第2回京都一周トレイルラン・続き [ランニング]

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 比叡山中を走る私。セルフタイマーで撮ってみました。
 大文字山を走っているときは気温も高く、自分もしっかり走れていたのでTシャツでも暑いくらい。ところが比叡山は坂もきつく、だんだん走れなくなってきた。その上、標高が高くなるにつれ霧の中・・・、というよリ雲の中。腕にさぶいぼ。ほとんどの方が長そでだったのがやっと分かった。私は暑がりなので、こんなときこそアームウォーマーの用意ですね。一つ、かしこなった。

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 第1チェックポイントで声をかけてくださったのは、石川の上野谷龍治さん。元気いっぱいで、こちらも元気になりました。

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 比叡山登山口まではしばらくアスファルト。
 住宅地を通り、バプテスト教会の横から山道に。

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 アスファルトから一転、ぐちゃぐちゃな道に。

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 倒木の下をくぐり・・・。

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 沢を飛び越え・・・。

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 下界を見下ろし・・・。

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 やっとロープウェイのところまで。駅のところにランナーがたくさん入っていった。それはトイレを借りている人だけではなく、そこから叡電・八瀬比叡山口駅へ下りる人もいたようだ。

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 かなり前に閉鎖された比叡山スキー場。もちろん今は草ボーボー。

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 ここが第2チェックポイント。11時17分、約15.5km。
 全体の半分弱のところで2時間35分。これは、ゴールは5時間20分くらいですかね。

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 ここで声をかけてくださったのは、京都の松山茂さん。
 「前に、丹後ウルトラでも写真撮ってもらいました。」
 ということは、私と同じようなレベルのランナーということでしょうか。

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 このあたりから急に冷えてきた。走っていないと寒くてたまらない。

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 スキー場からちょっと進むと、もう延暦寺。
 延暦寺がこんな近くだとは知らなかった。

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 延暦寺の寺域は、ジョギングスピード指定区間(1km8分程度のスピードで)。
 いいことですね。ここは、この荘厳な雰囲気をたっぷり味わいながら進まなければ。

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 ここは・・・、しっかり説明を見てこなかったので・・・、延暦寺の中の一つの塔です。

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 この先から、とても走ることなど無理な急な上り坂。

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 完全に雲の中を走って(歩いて)います。
 寒くて寒くて・・・。

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 上りはいくらきつくても、ゆっくりと上って行けばいい。しかし、ぬかるんでいる下りは危険。滑らないように足に力を入れて下っていくので、次第に足はパンパンに。

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 やっと見えました、大原の里。

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 大原戸寺町の第3チェックポイント。12時50分、約25km地点。
 あと7kmということは、山道とはいえ1時間10分ほどあれば行けるはず。ゴールは2時ごろですね。

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 エイドでは、ビールのつまみにいいようなものがたくさん出ていた。たこ焼き型のしょうゆ味のお菓子がうまかった。中ががらんどうなので、いくつもパクパクと食べられた。

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 次にめざすは江文峠。
 大原は、洛北高校時代の同級生の家や大原小学校百井分校勤務時代の教え子の家がたくさんある。第二のふるさとのようなところ。

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 律呂川(高野川の上流)の川岸の桜は満開。

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 足はよろよろになってきたが、もう少しだと思うと走れるものだ。

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 私の練習コースである江文峠。
 もちろん、ここでは拝んでおきました。「夫婦円満、家庭円満・・・。」

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 江文峠から静原へ下りるのに、こんないい道があるとは知らなかった。
 「めっちゃええ感じの道やん! 走りやすー。」

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 静原から鞍馬へ向かう坂。
 「壁じゃー、壁。」

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 あと数百メートル。
 なにやら応援の声が聞こえてくる。

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 見えました、ゴール。
 鞍馬街道沿いの駐車場「豊嶋」さん。
 多くの方が私たちのほうを見つめてくださっています。

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 私のゴールは、5時間12分39秒。
 体は元気だが、足がパンパン。

 「記録証は、ゴールして30分後になります」とのこと。多くの方が荷物を受け取り、鞍馬温泉に向かわれていた。私は家がすぐなので、温泉はやめて記録証が出るのを待っていた。その様子を見ていると、順位が確定しないだけで記録証自体はすぐに出るようだった。順位などどうでもいいので、記録証を出してもらった。
 もらってびっくり、私が取ったタイムとまったく同じ。あとで調べてみると、記録計測は田中千洋さんのダンナさんがやっておられる「アスレック」さん。さすがです。信頼が置けます。

 鞍馬駅から叡電で帰ろうと、山門前を通ると「多聞堂」さんの和菓子が目にとまった。
 「あまいもん、食いてえー。」
 家へのおみやげのつもりで、8個も買ってしまった。

 駅前では、比叡山頂ケーブル駅でリタイアされ荷物を引取りに来られたランナーともお話することができた。私と同じで、暑くなると思い薄着でスタートされたのが誤算だったようだ。

 叡電は満員で座ることはできなかった。しかし、二軒茶屋は鞍馬から4つめなので10分ほど。家からこんな近くがゴールだとすごく楽。鞍馬ゴール(またはスタート)のトレイルランがもっともっとあればうれしい。

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2012年04月22日(日)

第15回日吉ダムマラソン [ランニング・出張販売]

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 久しぶりの母娘対決。去年も申し込んでいたのだが、中止になり実現しなかった「日吉ダムマラソン10km」対決。
 結果は・・・。

 雨風の中、二人ともしっかり走りました。
 娘・真樹1時間10分台、母・眞寿美1時間13分台(正式タイムは後日)。
 今回は娘の勝ち!

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 6時半、自宅出発。うちのいなか(花背別所町)を経由して日吉ダムへ。受付開始9時のちょうど1時間前の8時に会場到着。
 会場に到着すると、いつもと様子がちがった。うちが到着したころ、他のランニング用品店はすっかり準備が終わっているというのがいつものパターン。ところが、今日はシーンとしている。出店用テントのところに行ってそのわけが分かった。強風で、テントの支柱がみんな折れている。
 「あー、どうしましょう。」

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 しばらく脇に入って待機。
 主催者さんの判断で、ランニング用品店4店舗分のテントは使用不可能と言うことで出店中止になった。

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 うち以外の3店舗はそう決まるとすぐに退去。しかし、うちはヨメさんと真樹が10kmに申し込んでいるので残ることにした。

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 とりあえず受け付けをすまし、あと2時間ほど何しましょう。

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 ヨメさんは、強風にもめげず出店めぐり。

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 福島県浪江町からの出店もあった。

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 栃餅入りぜんざいは300円。これは私のために買ってくれた分。

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 ハーフのスタートを見に行くと、いつもおなじみ中村智明さん。前回(第13回大会)のハーフ優勝者です。今年は橋本猛志さんはじめ速い人がたくさん出ておられるのでたいへんらしい。

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 11時ちょうど、ハーフがスタート。

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 知ってる人がいないかなあと探していると、「ランナーズ9の会」のウルトラマン8アスナロさんが目の前を通過。近すぎて写真は撮れなかった。
 そのあと、むこうの方で手を振る人発見。すかさずシャッターを・・・。

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 「ランナーズ9の会」の神ちゃんでした。写真撮れてよかった。

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 10kmは11時10分スタート。急がねば。

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 雨は小降りだが、風は相変わらず強いまま。

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 ヨメさんは「寒い、寒い」と言いながら、かなり厚着。

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 ヨメさんも真樹もこのごろほとんど走っていないのに、10km走りきれるんでしょうか。

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 スタートはほとんど最後尾から。

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 岡山のおっちゃんこと角田さん。今日は鮮やかなピンクのウェアです。10kmに出場されるのは4年ぶりとのこと。無理せずにね。

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 スタート直後は下り坂。二人とも楽そう。

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 「いや、津田さん。来てはったんですか。」
 「はい、村瀬さんも出てはるよ。」
 お二人とも、京都走ろう会でいつもお世話になっています。

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 (以下、ヨメさんと真樹の説明は省略します。)

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 「ふじいさーん!」
 「あっ、ガンちゃん・・・。」

 気が付いてすぐカメラをスタンバイしたが、私のカメラは起動が遅い。だいぶ通り過ぎてからやっとパチリ。
 ガンちゃんは、「ランナーズ9の会」の仲間です。

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 分かれ道から少し入ったところで「母娘撮影ラン」は中断。あとはゴール前で待機。

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 いつの間にか、村瀬さんと津田さんが連続で。

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 ハーフ2周目のランナーを少し見ていくことに。
 3番目に橋本猛志さん。

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 そのあとの集団の一番端に中村智明さん。
 「ピース」する余裕です。いつもしんどそうじゃないところがいいですね。

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 ゴール前で待っていると、最初に現れた知り合いは角田さん。さすがにちょっとしんどそう。

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 しばらくして、ハーフのトップ。1時間14分くらいでしょうか。

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 橋本猛志さん。スピードランナーもこの最後の急な上り坂はきつそう。

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 そして下を見ると、遠くからでも目立つ「ピンクのもんぺ型パンツ」。

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 最後の上り坂をしっかりと上ってくる真樹。

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 残り200m、「しっかり!」

 あとはゴール前で待っておこう。

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 その間に、後ろから中村智明さんが・・・。 
 入賞なったでしょうか。

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 坂を上りきって、あと100m。

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 きつい雨と風の中、本当にしっかり走りきりました。

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 1時間10分台のゴール。
 ゴール後は、「やりきった」という笑顔。

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 さて、ますみさん。

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 真樹から遅れること3分。

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 「あちこちが痛い」と言いながら、こちらもしっかりと走りきりました。

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 1時間13分台。自分が予想していたよりずっと速くゴールできたらしい。よかったね。

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 がんばった母娘です。

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 同じコースを親子で走れるって、幸せなことですね。

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 店を出していないので、後片付けもなし。速攻で温泉へ。
 男湯はいもの子を洗うようだったが、女湯はそうでもなかったらしい。

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 お昼ごはんもそんなに遅くはならなかった。
 私は薬膳料理「たんぽぽ」(1500円)。

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 ヨメさんは「薬膳ラーメン」(980円)、真樹は「親子丼」(880円)。
 走ってもいない私が一番高いのを食べてしまった。

 今日は販売ができなくて残念。でも、ヨメさんと真樹がしっかり走れたので値打ちのある大会だった。

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2012年04月21日(土)

第2回京都一周トレイルラン [ランニング]

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 6時45分、出町柳行きの叡電に二軒茶屋駅から乗った。車内はすいていたのだが、ランナーご夫婦と思われる方を発見。しかし、鞍馬から二軒茶屋の間にトレイルランに出られるような方っておられたかなあ。
 出町柳から三条、三条から蹴上も同じ電車。会場でもお見かけしたので声をかけてみた。
 「叡電に乗っておられましたよね。」 
 「はい。」
 「私、二軒茶屋から乗ったんですけど、どちらからですか。」
 「鞍馬からです。」
 「えっ、鞍馬の方?」
 「いえ、滋賀から参加です。鞍馬に車を置いて、スタート地点まで来たというわけです。」
 「ああ、ゴールが鞍馬やから・・・。あのー、ブログに載せたいんですけど、写真撮らせてもらっていいですか。できたら奥様も。」

 すらっとしたスタイルの速そうなダンナさんと、笑顔のかわいい奥様。滋賀の深田さんご夫妻です。うちも、こんなかっこいい仲良し夫婦になりたいなあ・・・。

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 会場に着くとすぐに受付へ。ナンバーカードが「856」まで。すごい山道を走るレースなのに、こんなたくさんの参加者。(136〜200が抜けているので、ちょうど800人ほどのエントリー。)

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 仮設トイレが設置してない(設置不可らしい)ので、南禅寺さんのトイレをお借りすることにした。

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 この道は東山中高の通学路になっている。土曜日だというのにたくさんの生徒さん。私学は土曜も授業があるんですね。

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 みなさんの服装やシューズを観察。
 32kmのトレイルランということで、しろうとぽい人は見当たらない。みなさん本格的なスタイルです。
 私は、気温が20℃まで上がるという予報だったので、半そでTシャツにランパン、ゲイター。シューズもいろいろと迷ったが、練習ではきなれているサロマレーサーSTにした。ソールパターンがかなり減っているのが気にはなったが・・・。

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 京都にずっと住んでいるのに、ここに来たのは初めて。
 ここはかなり広いのだがすぐ狭くなるので、70人ずつ12組に分けてスタート。私は「382」なので第5組。

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 第1組と第2組は女子。女性だけで135名のエントリー。

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 知り合いの酒井直子さん発見。
 「ボクこのコース全然知らんのですけど、酒井さん知ってはりますか?」
 「はい、何回も走ってます。『東山三十六峰』と似た感じですよ。」
 「いや、ボクそれも出たことないんです。」
 「『鯖街道』とも似てるかな・・・。」
 「滑りそうなとこあります?」
 「比叡山からの下りが危ないですね。」
 「まったく見当つかないんですけど、目安は6時間くらいですか。」
 「そうやねえ、たぶんそんなにかからないと思いますよ。」

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 8時30分、最初の第1組(女子1〜70)がスタート。

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 こちらも、ウェア、シューズともにみなさんバッチリ。

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 酒井さんも軽やかに走っていかれた。

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 3分ごとに70人ずつスタート。よって、私の第5組は8時42分スタート。

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 12分前と9分前にスタートした「山ガール」に追い付けるでしょうか。

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 そもそもこの大会に出ようと思ったのは、トレイルランがはやっているのにすぐ近くの山さえ登ったことがなかったから。大文字山を南側から登るのも初めてのこと。

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 ほとんどの方が大きなバッグを背負って走ってられた。私はそれが苦手なので、ウエストバッグに必要最小限のものだけ入れてスタートした。

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 少し山にはいっただけなのに、桜の花がまだ残っていた。

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 ランニング用のストックを使って上る方も。

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 「キャロットさん、キャロットさんのところにもトレイル用のシューズ置いておられますか」と話しかけてこられる方あり。
 「はい、あんまり種類は多くないんですけど・・・。トレイル用のシューズって、登山系のお店で買っておられる方が多いみたいですね。」
 「そうですね。私もいろいろと試してみましたけど、トレイル用と言ってもそんなに差はないですね。滑るときは滑りますし。結局、ふだんから山道を走る練習ができているかどうかですね。」
 「そうですよね。」

 大阪の本間さん、いいことを言ってくださいました。私は山道を走る練習は全然できていないけど、ふだんはきなれたシューズで出て正解だと思います。  

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 途中、京都の町並みが見えるところ。こういうところがあると、ほっとするんですよねー。

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 私たちが登っていく道を、自転車を担いで下りて来る人たち。この人らもすごいです。

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 目の前にぱっと広がった京都の町並み。
 大文字の火床を上から下りてきたのは初めて。

 「写真、撮りましょうか。」
 横におられた美人ランナーさんが声をかけてくださった。お返しに、その方の写真もその方のスマホで撮ってあげた。

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 ここでまだ9時33分。50分しか走ってないんですね。

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 大文字山からの下りで、私より6分あとにスタートされた深田さんに追いつかれた。
 深田さんはレースにはあまり出られてはいないが、山はよく走られているそうだ。このコースも隅々までよく知っておられた。
 「比叡山の上りはきついですけど、あとはたいしたことありませんよ」とのこと。まあ、私はタイムよりケガをしないように走ることを心がけていますから、ゆっくり行きます。

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 銀閣寺横の第1チェックポイント。9時46分、ここで約7kmらしい。まだ全体の4分の1も来てないんですね。
 このエイドで腹ごしらえをして、さあ、次は比叡山へ。


(注)続きは、あさって。

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2012年04月20日(金)

忘れられた傘 [家族]

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長代川のシダレザクラ

 「真樹、忘れとったー!」
 「ほんまやー。朝雨降ってて、やんだら傘忘れてしまうやん。それといっしょやなあ。」

 朝雨がきついときは、真樹を車で送っていくことが多い。今日私は早朝バイトでいないのでヨメさんが送っていった。高校は3時半には終わっていたのだが、だいぶたってから「どうしたらいいのー」とメールがあったらしい。電車で帰らせてもよかったのだが、ヨメさんが「迎えに行く」と約束していたらしい。けっきょく1時間ほど学校で待たせることになった。
 真樹もとうとう「忘れられた傘」の扱いになってしまったかな。

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 真樹はよく「廉ちゃんばっかり・・・」とひがむ。確かにそういう面もあるかもしれない。でも、廉は廉で「真樹には甘い」と言う。そういう面もある。
 でも、こうしてひがんだりする相手(兄弟)がいるということもまた楽し。そんな子どもらを見られる親(私)もまた楽し。
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【RUN】

 ちょっとは坂を走っておこうと思い静原方面へ。

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 家から約2.5kmの採石場前。ここらあたりの桜はまだだいぶ残っている。

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 静原口のバス停から右下に下りると5、6軒の集落がある。そこから川を渡って山を越えると岩倉に行けるはず。しかし、道が分からずとんぼ返り。未舗装路を走る予定だったのに・・・。

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 けっきょく3.1kmくらいのところで引返してしまった。雨で桜の花びらが散っている。

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 市原の手前で叡電と遭遇。

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 市原橋の近くのワンちゃん。
 だいぶほえられたけど、いいワンちゃんです。

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 自宅到着、約6.2km、41分21秒。

 このあと2kmスロージョグをプラスして、今日は8.2km。

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2012年04月19日(木)

新たな練習コース [ランニング]

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 同じコースばかり走っているとあきてくる。新たなコースを開発しなくては。
 うちからちょうど1kmのところに幡枝八幡さんがある。本殿は小高い丘の上。下からはまっすぐに階段が続いている。前からこの階段、気になってたんですよねー。

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 最初に30段ほど上ると鳥居。そこから長い階段が続く。数えてみると104段あった。
 そこにまた鳥居。そこから本殿までまた30段ほど。続けて上がれば170段ほどになる。

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 上からの眺めはなかなかのもの。

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 距離にすると、上って下りても200mちょっとですか。
 ただ、ある程度続けたら筋力アップになるかも・・・。
 けっこうおもしろそう。もっと前から練習に取り入れておけばよかった。

 あさっての「京都一周トレイルラン(蹴上〜鞍馬)」に申し込んだ。山道ばかり約32kmだそうだ。雨ならやめておこうと思ったが、金・雨、土・曇り、日・雨の予報になっている。ズルズルの山道を走ることになるのかな。

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今日の夜はたけのこごはん

 今日は幡枝郵便局まで走っていった。往復約3.6km。
 それと八幡さん石段下見ランが約2.2km。合計5.8km。

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真樹のマネをして、あごの下からパチリ

 夕方もちょっと走ろうと思ったが雨。
 夜のきくの散歩も雨の中。

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2012年04月18日(水)

親子合同練習 [ランニング]

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 昨日の夜のこと。
 「パオパオ、明日の午前中っていそがしい?」と廉。
 「パオパオはいつもヒマやけど・・・。」
 「西京極で練習ってのはどう?」
 「おー、ええなあ。」

 そうは言ってはみたものの、昨日はなぜか目を開けているのもつらいくらいにしんどかった。こんなことめったにないのに。9時過ぎに寝て、今日7時起き。約10時間寝たことになる。
 朝起きたら、だいぶましになっていた。でも、トラックの練習なんかできるんやろうか。
 午後は授業があるとのことなので、西京極に9時に着くよう家を出た。

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 西京極に着くと、私たちの前には一人だけ。ほぼ貸しきり状態。
 アップジョグをしていると、京都府立大の青木さんや京都工繊大の陸上部の選手も練習に来た。5月の関カレに向けて、練習にも力が入る。
 また、京都マスターズの方々も徐々に増えてきた。(最終的には10人を超えていた。)

 廉は今日は、300m+100mのインターバルを10本するらしい。
 「とてもじゃないけどそれはマネできひんなあ。パオパオ考えたんやけどな、200m+200mのインターバルでは意味ないか。そうか、400m+400mのインターバル。それくらい休まんと走れへんでー。」
 「まあ、ええんちゃう」と廉。
 「あっ、そうか、1500m+500mのインターバルって聞いたことないけどどうやろう。それやったら3本くらいできそう。」
 「まあ、やってみたら。」

画像(320x240)・拡大画像(640x480)

 ということで、約3km15分ほどのアップジョグのあと1500m。

 1本目 1分26、1分31、1分32、1分08 5分39秒   500mジョグ3分 
 2本目 1分31、1分38、1分36、1分09 5分56秒   500mジョグ4分 
 3本目 1分29、1分36、1分35、1分08 5分48秒   500mジョグ4分
 4本目 1分29、1分35、1分36、1分08 5分49秒   500mジョグ5分

 3本目が終わったとき、まだ行けそうだったのでもう1本追加した。
 前日の体調不良で走れるかどうか心配していたわりには、まずまずですかねえ。

 調子に乗って、最後に400m1本。
 75秒くらいでと思っていたが、とんでもなかった。82秒、「おそっ!」
 このペースでずっと行ったとしても、1500m5分が切れない。

 このあと800mダウンジョグをして、今日の合計は12.2km。
 今日走って思ったのだが、1500mなら暑くても何とか走りきれる。5000mは20℃を超えたらきつい。秋になり涼しくなるまでは5000mはやめて1500mをがんばろうかな。

 廉と協議の結果、私が1500mの記録会に出る条件は1周抜かれないこと。つまり、私の残り1周地点(1100m)でトップの選手に追いつかれないこと。トップが4分ちょうどでゴールすると考えると、今の私の力ではギリギリ。ゴール5分25秒くらいの力がないと、ここは3分台で通過できない。具体的な目標ができましたなあ・・・。
 1000m通過 3分38秒
 1100m通過 4分00秒
 1500m    5分29秒
 
 これだ!

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京都マスターズの会員さんたち

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