パオパオだより

2012年04月20日(金)

忘れられた傘 [家族]

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長代川のシダレザクラ

 「真樹、忘れとったー!」
 「ほんまやー。朝雨降ってて、やんだら傘忘れてしまうやん。それといっしょやなあ。」

 朝雨がきついときは、真樹を車で送っていくことが多い。今日私は早朝バイトでいないのでヨメさんが送っていった。高校は3時半には終わっていたのだが、だいぶたってから「どうしたらいいのー」とメールがあったらしい。電車で帰らせてもよかったのだが、ヨメさんが「迎えに行く」と約束していたらしい。けっきょく1時間ほど学校で待たせることになった。
 真樹もとうとう「忘れられた傘」の扱いになってしまったかな。

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 真樹はよく「廉ちゃんばっかり・・・」とひがむ。確かにそういう面もあるかもしれない。でも、廉は廉で「真樹には甘い」と言う。そういう面もある。
 でも、こうしてひがんだりする相手(兄弟)がいるということもまた楽し。そんな子どもらを見られる親(私)もまた楽し。
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【RUN】

 ちょっとは坂を走っておこうと思い静原方面へ。

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 家から約2.5kmの採石場前。ここらあたりの桜はまだだいぶ残っている。

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 静原口のバス停から右下に下りると5、6軒の集落がある。そこから川を渡って山を越えると岩倉に行けるはず。しかし、道が分からずとんぼ返り。未舗装路を走る予定だったのに・・・。

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 けっきょく3.1kmくらいのところで引返してしまった。雨で桜の花びらが散っている。

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 市原の手前で叡電と遭遇。

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 市原橋の近くのワンちゃん。
 だいぶほえられたけど、いいワンちゃんです。

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 自宅到着、約6.2km、41分21秒。

 このあと2kmスロージョグをプラスして、今日は8.2km。

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2012年04月19日(木)

新たな練習コース [ランニング]

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 同じコースばかり走っているとあきてくる。新たなコースを開発しなくては。
 うちからちょうど1kmのところに幡枝八幡さんがある。本殿は小高い丘の上。下からはまっすぐに階段が続いている。前からこの階段、気になってたんですよねー。

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 最初に30段ほど上ると鳥居。そこから長い階段が続く。数えてみると104段あった。
 そこにまた鳥居。そこから本殿までまた30段ほど。続けて上がれば170段ほどになる。

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 上からの眺めはなかなかのもの。

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 距離にすると、上って下りても200mちょっとですか。
 ただ、ある程度続けたら筋力アップになるかも・・・。
 けっこうおもしろそう。もっと前から練習に取り入れておけばよかった。

 あさっての「京都一周トレイルラン(蹴上〜鞍馬)」に申し込んだ。山道ばかり約32kmだそうだ。雨ならやめておこうと思ったが、金・雨、土・曇り、日・雨の予報になっている。ズルズルの山道を走ることになるのかな。

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今日の夜はたけのこごはん

 今日は幡枝郵便局まで走っていった。往復約3.6km。
 それと八幡さん石段下見ランが約2.2km。合計5.8km。

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真樹のマネをして、あごの下からパチリ

 夕方もちょっと走ろうと思ったが雨。
 夜のきくの散歩も雨の中。

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2012年04月18日(水)

親子合同練習 [ランニング]

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 昨日の夜のこと。
 「パオパオ、明日の午前中っていそがしい?」と廉。
 「パオパオはいつもヒマやけど・・・。」
 「西京極で練習ってのはどう?」
 「おー、ええなあ。」

 そうは言ってはみたものの、昨日はなぜか目を開けているのもつらいくらいにしんどかった。こんなことめったにないのに。9時過ぎに寝て、今日7時起き。約10時間寝たことになる。
 朝起きたら、だいぶましになっていた。でも、トラックの練習なんかできるんやろうか。
 午後は授業があるとのことなので、西京極に9時に着くよう家を出た。

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 西京極に着くと、私たちの前には一人だけ。ほぼ貸しきり状態。
 アップジョグをしていると、京都府立大の青木さんや京都工繊大の陸上部の選手も練習に来た。5月の関カレに向けて、練習にも力が入る。
 また、京都マスターズの方々も徐々に増えてきた。(最終的には10人を超えていた。)

 廉は今日は、300m+100mのインターバルを10本するらしい。
 「とてもじゃないけどそれはマネできひんなあ。パオパオ考えたんやけどな、200m+200mのインターバルでは意味ないか。そうか、400m+400mのインターバル。それくらい休まんと走れへんでー。」
 「まあ、ええんちゃう」と廉。
 「あっ、そうか、1500m+500mのインターバルって聞いたことないけどどうやろう。それやったら3本くらいできそう。」
 「まあ、やってみたら。」

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 ということで、約3km15分ほどのアップジョグのあと1500m。

 1本目 1分26、1分31、1分32、1分08 5分39秒   500mジョグ3分 
 2本目 1分31、1分38、1分36、1分09 5分56秒   500mジョグ4分 
 3本目 1分29、1分36、1分35、1分08 5分48秒   500mジョグ4分
 4本目 1分29、1分35、1分36、1分08 5分49秒   500mジョグ5分

 3本目が終わったとき、まだ行けそうだったのでもう1本追加した。
 前日の体調不良で走れるかどうか心配していたわりには、まずまずですかねえ。

 調子に乗って、最後に400m1本。
 75秒くらいでと思っていたが、とんでもなかった。82秒、「おそっ!」
 このペースでずっと行ったとしても、1500m5分が切れない。

 このあと800mダウンジョグをして、今日の合計は12.2km。
 今日走って思ったのだが、1500mなら暑くても何とか走りきれる。5000mは20℃を超えたらきつい。秋になり涼しくなるまでは5000mはやめて1500mをがんばろうかな。

 廉と協議の結果、私が1500mの記録会に出る条件は1周抜かれないこと。つまり、私の残り1周地点(1100m)でトップの選手に追いつかれないこと。トップが4分ちょうどでゴールすると考えると、今の私の力ではギリギリ。ゴール5分25秒くらいの力がないと、ここは3分台で通過できない。具体的な目標ができましたなあ・・・。
 1000m通過 3分38秒
 1100m通過 4分00秒
 1500m    5分29秒
 
 これだ!

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京都マスターズの会員さんたち

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2012年04月17日(火)

スカルプD・4ヶ月後 [雑感]

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 スカルプDはもうだいぶ前になくなってしまった。普通に使えば2ヶ月らしいので、よく3ヵ月半ももたせたもんだ。続けて買おうかと思ったが、1本だと送料がかかる。それで注文できずじまいになっている。
 頭の写真を撮ってみると、明らかに脳天の髪の毛は濃くなっている。ザビエル度がましになっている。このまま続ければ、来月くらいには真上からの写真も公開できるかもしれない。
 さて・・・。
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【RUN】

 今日はなぜか体がしんどい。仕事もろくにしてないのに・・・。

 一番短い3kmコース、16分32秒。
 また、ふらふら。

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2012年04月16日(月)

真樹はがんばるらしい [家族]

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 4月になって、真樹は高3。
 冬の間は電車で通っていたが、4月になって自転車復活。きくと私のお見送りも復活と言いたいところだが、私は早朝バイトが火・木・金となったためほとんどお見送りができない。

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 先週は臨時のバイトも入ったので、今日が初めてのお見送り。
 きくも久しぶりのことで、もひとつピンと来ていなかった。

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 今日は担任の先生との個人面談があったそうだ。
 真樹は「沖縄の大学をめざします」とはっきり言ったらしい。それに対して先生は「がんばりや」。真樹も「がんばります」。
 そんな真樹に、父親としてしてあげられることは何もない。ただ、真樹が疲れたときにほっとさせたり、わらかしたりするくらいのことはできるかも・・・、なっ。
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【RUN】

 今日もあてなくふらふらラン。
 とりあえず、自宅から頼光橋。ここから円通寺方面へ。

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 山に入るとヤマザクラが満開。花びらが小さいので、まだまだ散りそうにもない。 

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 円通寺から深泥池に下りる急坂はさけて、横のグルグル坂をゆっくり下りて行った。

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 深泥池で約2.7km、17分くらい。
 ここから山沿いにきつね坂の下まで。

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 ここが京都マラソンで話題になったきつね坂。
 でも、いつも走っている者にとってはどうってこともありません。

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 GPS腕時計が計測不能になるのでトンネルを通らず、宝ヶ池に下りて遠回り。
 ホテルや国際会館の横を通り、いつものコーナンへ。

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 コーナンから自宅までは2.5km。
 ここらはだいぶお腹がへって、ちがう意味でふらふらになってきた。
 自宅到着約8.2km、51分20秒。キロ6分半ペースですか。

 最近、体重が60.0〜60.5kgと安定していた。ところが昨日のお昼と夜に食べ過ぎたのか、なんと62.7kg。
 「おー、なんてこったい! 今までの減量が水の泡かーい」とがっくり来ていたが、今日測ったら60.7kgに戻っていた。どうなっとるんじゃー。1日で2kgも増え、そのまた翌日に2kgも戻るってことあるんかなー。

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2012年04月15日(日)

第7回宍粟市さつきマラソン [ランニング・出張販売]

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 今年は参加申し込みが遅れてしまい、レースには参加できず。
 しかし、5時起き7時現地着、それから開店準備で立ちっぱなしなので、これでレース参加は無茶と言えば無茶。本気レースが続いていたので、一回お休みしておいてよかった。

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 例年なら半分以上桜が散ってしまっているのに、今年は満開。
 「さつきマラソン」というより、今年は「さくらマラソン」。

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 10時スタートのハーフは、うちが出店している場所よりちょっと先にいったところ。

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 スタート地点より先に回ってパチリ。

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 ハーフ、10km、5kmの中ではハーフ参加者が圧倒的に多いようだ。

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 10時10分に5km、20分に10kmがスタート。この2種目は、うちの出店場所より少し南側。
 10kmのスタートを写真に撮ろうとしたら、見慣れた方が・・・。いつもマラソン大会でお会いし、あいさつをしているカメラマンさん。今日初めてお名前をお聞きした。

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 3種目とも往路が上り復路が下り。走りやすいのだが、私は今まで意外といいタイムが出ていない。

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 気温が上がるという予報だったが、うす曇りで肌寒いスタートとなった。

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 毎年恒例、ゴレンジャー。子どもたちから大声援。

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 5kmには、亀岡の快速ランナー・松本さんが出場されていた。

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 しかし、今日は調子が悪そうだった。
 まあ、こんなこともありますよね。

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 「ランナーズ9の会」のまっちゃんがご来店。
 かぜ気味でレースは断念。それでも、わざわざうちの店をのぞきに来てくださった。

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 テントの向こうでなにやらひそひそ話。

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ヨメ「あいつを消したいんですけど、なんとかなりませんかねえ。」
まっ「社長、それはお高くつきますぜ。」
ヨメ「お金はなんとでもしますから、証拠の残らないように・・・。」
まっ「わかりやした。手を回しておきやす。」
ヨメ「いつもすまないねえ。このお礼はたんまりと・・・(頭をポリポリ)。」

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 さて、「あいつ」とは? (あくまで私の想像の話です。)

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 この大会はハーフ2時間半で交通規制解除。しかし、そのあとも走る意志のあるランナーは最後まで走らせてくださる。「車に十分注意して、最後まで走ってください」とのこと。うれしいじゃありませんか。

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 閉会式の最後に餅まき。
 赤いテントの前に、空中を飛ぶ餅が写っているのが分かるでしょうか。

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 ヨメさんは行くのを嫌がっていたが、「ますみちゃんらしくないでー」と私に何度も言われしぶしぶ参加。ちょっとうなだれて帰ってきたような気がした。

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 でも、ちゃーんと1袋ゲット!
 ただ、隣りの女の人に手を引っかかれたらしい。そらくやしい。

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 毎年出店場所をお借りしているDさん宅にお礼に。
 今年も白いかわいいワンちゃんに会えた。

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 私にはびびっていたのに、ヨメさんは「すきすき」。

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 ペロペロもしていた。

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 ヨメさんはいつまでも名残惜しそう。

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 こちらも毎年恒例、井沢の里で遅い昼食。
 私は「和膳」、1500円。これでコーヒーも付いているので、超お得。少しずついろいろな種類のものがあって食べやすかった。

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 ヨメさんは「チキン何とか定食」。私のよりだいぶ安かった。

 今日は暇なときにちょっとでも走ろうと用意はしていたのだが、足が棒でやめておいた。これはこれでよかったかな。

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