パオパオだより

　昨日の夜のこと。
　「パオパオ、明日の午前中っていそがしい？」と廉。
　「パオパオはいつもヒマやけど・・・。」
　「西京極で練習ってのはどう？」
　「おー、ええなあ。」

　そうは言ってはみたものの、昨日はなぜか目を開けているのもつらいくらいにしんどかった。こんなことめったにないのに。９時過ぎに寝て、今日７時起き。約１０時間寝たことになる。
　朝起きたら、だいぶましになっていた。でも、トラックの練習なんかできるんやろうか。
　午後は授業があるとのことなので、西京極に９時に着くよう家を出た。

　西京極に着くと、私たちの前には一人だけ。ほぼ貸しきり状態。
　アップジョグをしていると、京都府立大の青木さんや京都工繊大の陸上部の選手も練習に来た。５月の関カレに向けて、練習にも力が入る。
　また、京都マスターズの方々も徐々に増えてきた。(最終的には１０人を超えていた。)

　廉は今日は、３００ｍ＋１００ｍのインターバルを１０本するらしい。
　「とてもじゃないけどそれはマネできひんなあ。パオパオ考えたんやけどな、２００ｍ＋２００ｍのインターバルでは意味ないか。そうか、４００ｍ＋４００ｍのインターバル。それくらい休まんと走れへんでー。」
　「まあ、ええんちゃう」と廉。
　「あっ、そうか、１５００ｍ＋５００ｍのインターバルって聞いたことないけどどうやろう。それやったら３本くらいできそう。」
　「まあ、やってみたら。」

　ということで、約３ｋｍ１５分ほどのアップジョグのあと１５００ｍ。

　１本目　１分２６、１分３１、１分３２、１分０８　５分３９秒　　　５００ｍジョグ３分　
　２本目　１分３１、１分３８、１分３６、１分０９　５分５６秒　　　５００ｍジョグ４分　
　３本目　１分２９、１分３６、１分３５、１分０８　５分４８秒　　　５００ｍジョグ４分
　４本目　１分２９、１分３５、１分３６、１分０８　５分４９秒　　　５００ｍジョグ５分

　３本目が終わったとき、まだ行けそうだったのでもう１本追加した。
　前日の体調不良で走れるかどうか心配していたわりには、まずまずですかねえ。

　調子に乗って、最後に４００ｍ１本。
　７５秒くらいでと思っていたが、とんでもなかった。８２秒、「おそっ！」
　このペースでずっと行ったとしても、１５００ｍ５分が切れない。

　このあと８００ｍダウンジョグをして、今日の合計は１２．２ｋｍ。
　今日走って思ったのだが、１５００ｍなら暑くても何とか走りきれる。５０００ｍは２０℃を超えたらきつい。秋になり涼しくなるまでは５０００ｍはやめて１５００ｍをがんばろうかな。

　廉と協議の結果、私が１５００ｍの記録会に出る条件は１周抜かれないこと。つまり、私の残り１周地点(１１００ｍ)でトップの選手に追いつかれないこと。トップが４分ちょうどでゴールすると考えると、今の私の力ではギリギリ。ゴール５分２５秒くらいの力がないと、ここは３分台で通過できない。具体的な目標ができましたなあ・・・。
　１０００ｍ通過　３分３８秒
　１１００ｍ通過　４分００秒
　１５００ｍ　　　　５分２９秒
　
　これだ！

京都マスターズの会員さんたち

　スカルプＤはもうだいぶ前になくなってしまった。普通に使えば２ヶ月らしいので、よく３ヵ月半ももたせたもんだ。続けて買おうかと思ったが、１本だと送料がかかる。それで注文できずじまいになっている。
　頭の写真を撮ってみると、明らかに脳天の髪の毛は濃くなっている。ザビエル度がましになっている。このまま続ければ、来月くらいには真上からの写真も公開できるかもしれない。
　さて・・・。
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【ＲＵＮ】

　今日はなぜか体がしんどい。仕事もろくにしてないのに・・・。

　一番短い３ｋｍコース、１６分３２秒。
　また、ふらふら。

　４月になって、真樹は高３。
　冬の間は電車で通っていたが、４月になって自転車復活。きくと私のお見送りも復活と言いたいところだが、私は早朝バイトが火・木・金となったためほとんどお見送りができない。

　先週は臨時のバイトも入ったので、今日が初めてのお見送り。
　きくも久しぶりのことで、もひとつピンと来ていなかった。

　今日は担任の先生との個人面談があったそうだ。
　真樹は「沖縄の大学をめざします」とはっきり言ったらしい。それに対して先生は「がんばりや」。真樹も「がんばります」。
　そんな真樹に、父親としてしてあげられることは何もない。ただ、真樹が疲れたときにほっとさせたり、わらかしたりするくらいのことはできるかも・・・、なっ。
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【ＲＵＮ】

　今日もあてなくふらふらラン。
　とりあえず、自宅から頼光橋。ここから円通寺方面へ。

　山に入るとヤマザクラが満開。花びらが小さいので、まだまだ散りそうにもない。　

　円通寺から深泥池に下りる急坂はさけて、横のグルグル坂をゆっくり下りて行った。

　深泥池で約２．７ｋｍ、１７分くらい。
　ここから山沿いにきつね坂の下まで。

　ここが京都マラソンで話題になったきつね坂。
　でも、いつも走っている者にとってはどうってこともありません。

　ＧＰＳ腕時計が計測不能になるのでトンネルを通らず、宝ヶ池に下りて遠回り。
　ホテルや国際会館の横を通り、いつものコーナンへ。

　コーナンから自宅までは２．５ｋｍ。
　ここらはだいぶお腹がへって、ちがう意味でふらふらになってきた。
　自宅到着約８．２ｋｍ、５１分２０秒。キロ６分半ペースですか。

　最近、体重が６０．０〜６０．５ｋｇと安定していた。ところが昨日のお昼と夜に食べ過ぎたのか、なんと６２．７ｋｇ。
　「おー、なんてこったい！　今までの減量が水の泡かーい」とがっくり来ていたが、今日測ったら６０．７ｋｇに戻っていた。どうなっとるんじゃー。１日で２ｋｇも増え、そのまた翌日に２ｋｇも戻るってことあるんかなー。

　今年は参加申し込みが遅れてしまい、レースには参加できず。
　しかし、５時起き７時現地着、それから開店準備で立ちっぱなしなので、これでレース参加は無茶と言えば無茶。本気レースが続いていたので、一回お休みしておいてよかった。

　例年なら半分以上桜が散ってしまっているのに、今年は満開。
　「さつきマラソン」というより、今年は「さくらマラソン」。

　１０時スタートのハーフは、うちが出店している場所よりちょっと先にいったところ。

　スタート地点より先に回ってパチリ。

　ハーフ、１０ｋｍ、５ｋｍの中ではハーフ参加者が圧倒的に多いようだ。

　１０時１０分に５ｋｍ、２０分に１０ｋｍがスタート。この２種目は、うちの出店場所より少し南側。
　１０ｋｍのスタートを写真に撮ろうとしたら、見慣れた方が・・・。いつもマラソン大会でお会いし、あいさつをしているカメラマンさん。今日初めてお名前をお聞きした。

　３種目とも往路が上り復路が下り。走りやすいのだが、私は今まで意外といいタイムが出ていない。

　気温が上がるという予報だったが、うす曇りで肌寒いスタートとなった。

　毎年恒例、ゴレンジャー。子どもたちから大声援。

　５ｋｍには、亀岡の快速ランナー・松本さんが出場されていた。

　しかし、今日は調子が悪そうだった。
　まあ、こんなこともありますよね。

　「ランナーズ９の会」のまっちゃんがご来店。
　かぜ気味でレースは断念。それでも、わざわざうちの店をのぞきに来てくださった。

　テントの向こうでなにやらひそひそ話。

ヨメ「あいつを消したいんですけど、なんとかなりませんかねえ。」
まっ「社長、それはお高くつきますぜ。」
ヨメ「お金はなんとでもしますから、証拠の残らないように・・・。」
まっ「わかりやした。手を回しておきやす。」
ヨメ「いつもすまないねえ。このお礼はたんまりと・・・(頭をポリポリ)。」

　さて、「あいつ」とは？ (あくまで私の想像の話です。)

　この大会はハーフ２時間半で交通規制解除。しかし、そのあとも走る意志のあるランナーは最後まで走らせてくださる。「車に十分注意して、最後まで走ってください」とのこと。うれしいじゃありませんか。

　閉会式の最後に餅まき。
　赤いテントの前に、空中を飛ぶ餅が写っているのが分かるでしょうか。

　ヨメさんは行くのを嫌がっていたが、「ますみちゃんらしくないでー」と私に何度も言われしぶしぶ参加。ちょっとうなだれて帰ってきたような気がした。

　でも、ちゃーんと１袋ゲット！
　ただ、隣りの女の人に手を引っかかれたらしい。そらくやしい。

　毎年出店場所をお借りしているＤさん宅にお礼に。
　今年も白いかわいいワンちゃんに会えた。

　私にはびびっていたのに、ヨメさんは「すきすき」。

　ペロペロもしていた。

　ヨメさんはいつまでも名残惜しそう。

　こちらも毎年恒例、井沢の里で遅い昼食。
　私は「和膳」、１５００円。これでコーヒーも付いているので、超お得。少しずついろいろな種類のものがあって食べやすかった。

　ヨメさんは「チキン何とか定食」。私のよりだいぶ安かった。

　今日は暇なときにちょっとでも走ろうと用意はしていたのだが、足が棒でやめておいた。これはこれでよかったかな。

　本人いわく(メール)、「ふがいないタイムで走ってしまい・・・。」

　５０００ｍ、１６分３６秒３３。先週の記録会より３３秒も遅かった。
　こういうこともある。しっかり対策を立て、次にリベンジ！

　廉も私らも同じおにぎり弁当。
　西京極の桜の下で食べようと思っていたのだが、けっこうな風が吹いていたので車の中で食べた。
　空もうす曇りだったので、このまま５０００ｍスタートの２時過ぎまで雲がかかっていてくれたらと願っていた。

　ところが、スタート直前に雲がなくなってしまい、カンカン照り。気温１７．５℃、湿度５０％ということだったが、直射日光を体に浴びると体感温度はどんどん上昇していく。
　いやな予感。

　１０００ｍは３分１０秒を切っていた。思い通りの展開。

　２０００ｍは６分２０秒をちょっと超えた。でも、まずまず。

　しかし、３０００ｍが９分４０秒くらい。これで、５０００ｍ１５分台は消えてしまった。

　４０００ｍは１３分１０秒くらい。この１０００ｍは３分３０秒。どうした？

　最後も鉛の足のままゴール。
　１６分３６秒とは・・・。

　関カレ出場資格の１６分３０秒にも届かない記録に終わるとは・・・。
　１週前の京都陸協記録会でいい記録を出しておいてよかった。ライバル佐藤選手にはかろうじて先着したので、５月中旬の関カレでは自分の納得のいくレースをしてもらいたい。

　めったに見に来ない母妹が見守る中、残念ながらいいところは見せられなかった。

　このあと、オープン５０００ｍ(京都以外の大学の選手)。
　奈良産大のタイタス・キハラ選手が後半独走。廉も一度はこんな選手といっしょに練習できたらいいのにね。
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【ＲＵＮ】

　夕方、また５ｋｍコース。
　行き１３分１０秒、帰り１２分５４秒で２６分０４秒。

　ダウンジョグをしたていたら、ネコちゃんに出会った。
　うちの近所はネコが多い。

昨日のお昼の長代川の桜

　昨日のこと。
　４月２３日から予定していた長崎旅行が中止になってしまった。あちこちキャンセルの電話。泊めていただく予定だった中学時代の担任・中古賀先生にもお詫びの電話。先生も残念がっておられたが、一番に幸博君の体のことを心配してくださっていた。「今度京都に帰ったら、幸博君に会いに行くわー」とのこと。ほんまにええ先生です。
　私はちょっとでも旅行代を稼ごうとバイトをがんばっていたのだが、それも・・・。なーんか、心も体もずーんと重くなってしまった。

　走る気にもなれなかったのだが、夕方にいつもとちがうコースをふらふらと走ってみることにした。

　自宅から北へ１ｋｍ。６分半くらい。いつも長めのダウンジョグの折り返しにしている公園。「静市公園」という名前やったんや。めずらしく、子どもたちがブランコで遊んでいた。

　市原バイパス交差点を超えたところで２ｋｍ。ここも６分半くらい。ふらふらと走ってる。

　二の瀬の叡電鉄橋下。気温は１５℃もある。
　ここで引返したらちょうど５ｋｍくらいやけど、ふらふらと走っているうちに元気が出てきた。もうちょっと行ってみよう。

　二の瀬の猟犬を飼っておられるおうちあたりで３ｋｍ。
　写真を撮らせてもらっていたら奥さんが出てこられた。
　「奥にちっちゃいのもいるよ。」

　「いっやー、かえらしー。２ヶ月くらいですか。」
　「そうやね、１ヵ月半くらいかな。」

　子犬を見せてもらって、ますます元気になってきた。

　貴船口で４ｋｍ。貴船方面へは走っていったことがないので、こっちへ。

　貴船口から１ｋｍ入ったところで折り返すことにした。ここで家から５ｋｍ、３２分半くらい。
　折り返したら、あとはずっと下り。
　自宅到着、１０．１ｋｍ、１時間０３分２５秒。いなかのきれいな空気をすったのと、かわいいワンちゃんに会えたのとでちょっとすっきりした。ランニングにはこんな効果もあるんですね。
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　今日は雨。
　しかし、小降りだったので帽子をかぶって走ることにした。

　いつもの５ｋｍコースの折り返しは、コーナンと同志社の間。

　こんな桜のトンネルを走ることができる。

　帰りに通った花背造園さんのネコちゃん。

　たしか、「ハナゲ」。いや、「ハナゲ」の子かな。

　行き１４分２８秒、帰り１４分０７秒で２８分３６秒。
　かなりビチャビチャになったけど、気温が低くはなかったのであまり気にはならなかった。勝負レースの日がこんな気候だといいのだが・・・。

　おまけ。　
　コンビ二前では急にかしこくなるきくちゃんでした。