パオパオだより

2012年04月18日(水)

親子合同練習 [ランニング]

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 昨日の夜のこと。
 「パオパオ、明日の午前中っていそがしい?」と廉。
 「パオパオはいつもヒマやけど・・・。」
 「西京極で練習ってのはどう?」
 「おー、ええなあ。」

 そうは言ってはみたものの、昨日はなぜか目を開けているのもつらいくらいにしんどかった。こんなことめったにないのに。9時過ぎに寝て、今日7時起き。約10時間寝たことになる。
 朝起きたら、だいぶましになっていた。でも、トラックの練習なんかできるんやろうか。
 午後は授業があるとのことなので、西京極に9時に着くよう家を出た。

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 西京極に着くと、私たちの前には一人だけ。ほぼ貸しきり状態。
 アップジョグをしていると、京都府立大の青木さんや京都工繊大の陸上部の選手も練習に来た。5月の関カレに向けて、練習にも力が入る。
 また、京都マスターズの方々も徐々に増えてきた。(最終的には10人を超えていた。)

 廉は今日は、300m+100mのインターバルを10本するらしい。
 「とてもじゃないけどそれはマネできひんなあ。パオパオ考えたんやけどな、200m+200mのインターバルでは意味ないか。そうか、400m+400mのインターバル。それくらい休まんと走れへんでー。」
 「まあ、ええんちゃう」と廉。
 「あっ、そうか、1500m+500mのインターバルって聞いたことないけどどうやろう。それやったら3本くらいできそう。」
 「まあ、やってみたら。」

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 ということで、約3km15分ほどのアップジョグのあと1500m。

 1本目 1分26、1分31、1分32、1分08 5分39秒   500mジョグ3分 
 2本目 1分31、1分38、1分36、1分09 5分56秒   500mジョグ4分 
 3本目 1分29、1分36、1分35、1分08 5分48秒   500mジョグ4分
 4本目 1分29、1分35、1分36、1分08 5分49秒   500mジョグ5分

 3本目が終わったとき、まだ行けそうだったのでもう1本追加した。
 前日の体調不良で走れるかどうか心配していたわりには、まずまずですかねえ。

 調子に乗って、最後に400m1本。
 75秒くらいでと思っていたが、とんでもなかった。82秒、「おそっ!」
 このペースでずっと行ったとしても、1500m5分が切れない。

 このあと800mダウンジョグをして、今日の合計は12.2km。
 今日走って思ったのだが、1500mなら暑くても何とか走りきれる。5000mは20℃を超えたらきつい。秋になり涼しくなるまでは5000mはやめて1500mをがんばろうかな。

 廉と協議の結果、私が1500mの記録会に出る条件は1周抜かれないこと。つまり、私の残り1周地点(1100m)でトップの選手に追いつかれないこと。トップが4分ちょうどでゴールすると考えると、今の私の力ではギリギリ。ゴール5分25秒くらいの力がないと、ここは3分台で通過できない。具体的な目標ができましたなあ・・・。
 1000m通過 3分38秒
 1100m通過 4分00秒
 1500m    5分29秒
 
 これだ!

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京都マスターズの会員さんたち

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