パオパオだより

　同じコースばかり走っているとあきてくる。新たなコースを開発しなくては。
　うちからちょうど１ｋｍのところに幡枝八幡さんがある。本殿は小高い丘の上。下からはまっすぐに階段が続いている。前からこの階段、気になってたんですよねー。

　最初に３０段ほど上ると鳥居。そこから長い階段が続く。数えてみると１０４段あった。
　そこにまた鳥居。そこから本殿までまた３０段ほど。続けて上がれば１７０段ほどになる。

　上からの眺めはなかなかのもの。

　距離にすると、上って下りても２００ｍちょっとですか。
　ただ、ある程度続けたら筋力アップになるかも・・・。
　けっこうおもしろそう。もっと前から練習に取り入れておけばよかった。

　あさっての「京都一周トレイルラン(蹴上〜鞍馬)」に申し込んだ。山道ばかり約３２ｋｍだそうだ。雨ならやめておこうと思ったが、金・雨、土・曇り、日・雨の予報になっている。ズルズルの山道を走ることになるのかな。

今日の夜はたけのこごはん

　今日は幡枝郵便局まで走っていった。往復約３．６ｋｍ。
　それと八幡さん石段下見ランが約２．２ｋｍ。合計５．８ｋｍ。

真樹のマネをして、あごの下からパチリ

　夕方もちょっと走ろうと思ったが雨。
　夜のきくの散歩も雨の中。

　昨日の夜のこと。
　「パオパオ、明日の午前中っていそがしい？」と廉。
　「パオパオはいつもヒマやけど・・・。」
　「西京極で練習ってのはどう？」
　「おー、ええなあ。」

　そうは言ってはみたものの、昨日はなぜか目を開けているのもつらいくらいにしんどかった。こんなことめったにないのに。９時過ぎに寝て、今日７時起き。約１０時間寝たことになる。
　朝起きたら、だいぶましになっていた。でも、トラックの練習なんかできるんやろうか。
　午後は授業があるとのことなので、西京極に９時に着くよう家を出た。

　西京極に着くと、私たちの前には一人だけ。ほぼ貸しきり状態。
　アップジョグをしていると、京都府立大の青木さんや京都工繊大の陸上部の選手も練習に来た。５月の関カレに向けて、練習にも力が入る。
　また、京都マスターズの方々も徐々に増えてきた。(最終的には１０人を超えていた。)

　廉は今日は、３００ｍ＋１００ｍのインターバルを１０本するらしい。
　「とてもじゃないけどそれはマネできひんなあ。パオパオ考えたんやけどな、２００ｍ＋２００ｍのインターバルでは意味ないか。そうか、４００ｍ＋４００ｍのインターバル。それくらい休まんと走れへんでー。」
　「まあ、ええんちゃう」と廉。
　「あっ、そうか、１５００ｍ＋５００ｍのインターバルって聞いたことないけどどうやろう。それやったら３本くらいできそう。」
　「まあ、やってみたら。」

　ということで、約３ｋｍ１５分ほどのアップジョグのあと１５００ｍ。

　１本目　１分２６、１分３１、１分３２、１分０８　５分３９秒　　　５００ｍジョグ３分　
　２本目　１分３１、１分３８、１分３６、１分０９　５分５６秒　　　５００ｍジョグ４分　
　３本目　１分２９、１分３６、１分３５、１分０８　５分４８秒　　　５００ｍジョグ４分
　４本目　１分２９、１分３５、１分３６、１分０８　５分４９秒　　　５００ｍジョグ５分

　３本目が終わったとき、まだ行けそうだったのでもう１本追加した。
　前日の体調不良で走れるかどうか心配していたわりには、まずまずですかねえ。

　調子に乗って、最後に４００ｍ１本。
　７５秒くらいでと思っていたが、とんでもなかった。８２秒、「おそっ！」
　このペースでずっと行ったとしても、１５００ｍ５分が切れない。

　このあと８００ｍダウンジョグをして、今日の合計は１２．２ｋｍ。
　今日走って思ったのだが、１５００ｍなら暑くても何とか走りきれる。５０００ｍは２０℃を超えたらきつい。秋になり涼しくなるまでは５０００ｍはやめて１５００ｍをがんばろうかな。

　廉と協議の結果、私が１５００ｍの記録会に出る条件は１周抜かれないこと。つまり、私の残り１周地点(１１００ｍ)でトップの選手に追いつかれないこと。トップが４分ちょうどでゴールすると考えると、今の私の力ではギリギリ。ゴール５分２５秒くらいの力がないと、ここは３分台で通過できない。具体的な目標ができましたなあ・・・。
　１０００ｍ通過　３分３８秒
　１１００ｍ通過　４分００秒
　１５００ｍ　　　　５分２９秒
　
　これだ！

京都マスターズの会員さんたち

　スカルプＤはもうだいぶ前になくなってしまった。普通に使えば２ヶ月らしいので、よく３ヵ月半ももたせたもんだ。続けて買おうかと思ったが、１本だと送料がかかる。それで注文できずじまいになっている。
　頭の写真を撮ってみると、明らかに脳天の髪の毛は濃くなっている。ザビエル度がましになっている。このまま続ければ、来月くらいには真上からの写真も公開できるかもしれない。
　さて・・・。
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【ＲＵＮ】

　今日はなぜか体がしんどい。仕事もろくにしてないのに・・・。

　一番短い３ｋｍコース、１６分３２秒。
　また、ふらふら。

　４月になって、真樹は高３。
　冬の間は電車で通っていたが、４月になって自転車復活。きくと私のお見送りも復活と言いたいところだが、私は早朝バイトが火・木・金となったためほとんどお見送りができない。

　先週は臨時のバイトも入ったので、今日が初めてのお見送り。
　きくも久しぶりのことで、もひとつピンと来ていなかった。

　今日は担任の先生との個人面談があったそうだ。
　真樹は「沖縄の大学をめざします」とはっきり言ったらしい。それに対して先生は「がんばりや」。真樹も「がんばります」。
　そんな真樹に、父親としてしてあげられることは何もない。ただ、真樹が疲れたときにほっとさせたり、わらかしたりするくらいのことはできるかも・・・、なっ。
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【ＲＵＮ】

　今日もあてなくふらふらラン。
　とりあえず、自宅から頼光橋。ここから円通寺方面へ。

　山に入るとヤマザクラが満開。花びらが小さいので、まだまだ散りそうにもない。　

　円通寺から深泥池に下りる急坂はさけて、横のグルグル坂をゆっくり下りて行った。

　深泥池で約２．７ｋｍ、１７分くらい。
　ここから山沿いにきつね坂の下まで。

　ここが京都マラソンで話題になったきつね坂。
　でも、いつも走っている者にとってはどうってこともありません。

　ＧＰＳ腕時計が計測不能になるのでトンネルを通らず、宝ヶ池に下りて遠回り。
　ホテルや国際会館の横を通り、いつものコーナンへ。

　コーナンから自宅までは２．５ｋｍ。
　ここらはだいぶお腹がへって、ちがう意味でふらふらになってきた。
　自宅到着約８．２ｋｍ、５１分２０秒。キロ６分半ペースですか。

　最近、体重が６０．０〜６０．５ｋｇと安定していた。ところが昨日のお昼と夜に食べ過ぎたのか、なんと６２．７ｋｇ。
　「おー、なんてこったい！　今までの減量が水の泡かーい」とがっくり来ていたが、今日測ったら６０．７ｋｇに戻っていた。どうなっとるんじゃー。１日で２ｋｇも増え、そのまた翌日に２ｋｇも戻るってことあるんかなー。

　今年は参加申し込みが遅れてしまい、レースには参加できず。
　しかし、５時起き７時現地着、それから開店準備で立ちっぱなしなので、これでレース参加は無茶と言えば無茶。本気レースが続いていたので、一回お休みしておいてよかった。

　例年なら半分以上桜が散ってしまっているのに、今年は満開。
　「さつきマラソン」というより、今年は「さくらマラソン」。

　１０時スタートのハーフは、うちが出店している場所よりちょっと先にいったところ。

　スタート地点より先に回ってパチリ。

　ハーフ、１０ｋｍ、５ｋｍの中ではハーフ参加者が圧倒的に多いようだ。

　１０時１０分に５ｋｍ、２０分に１０ｋｍがスタート。この２種目は、うちの出店場所より少し南側。
　１０ｋｍのスタートを写真に撮ろうとしたら、見慣れた方が・・・。いつもマラソン大会でお会いし、あいさつをしているカメラマンさん。今日初めてお名前をお聞きした。

　３種目とも往路が上り復路が下り。走りやすいのだが、私は今まで意外といいタイムが出ていない。

　気温が上がるという予報だったが、うす曇りで肌寒いスタートとなった。

　毎年恒例、ゴレンジャー。子どもたちから大声援。

　５ｋｍには、亀岡の快速ランナー・松本さんが出場されていた。

　しかし、今日は調子が悪そうだった。
　まあ、こんなこともありますよね。

　「ランナーズ９の会」のまっちゃんがご来店。
　かぜ気味でレースは断念。それでも、わざわざうちの店をのぞきに来てくださった。

　テントの向こうでなにやらひそひそ話。

ヨメ「あいつを消したいんですけど、なんとかなりませんかねえ。」
まっ「社長、それはお高くつきますぜ。」
ヨメ「お金はなんとでもしますから、証拠の残らないように・・・。」
まっ「わかりやした。手を回しておきやす。」
ヨメ「いつもすまないねえ。このお礼はたんまりと・・・(頭をポリポリ)。」

　さて、「あいつ」とは？ (あくまで私の想像の話です。)

　この大会はハーフ２時間半で交通規制解除。しかし、そのあとも走る意志のあるランナーは最後まで走らせてくださる。「車に十分注意して、最後まで走ってください」とのこと。うれしいじゃありませんか。

　閉会式の最後に餅まき。
　赤いテントの前に、空中を飛ぶ餅が写っているのが分かるでしょうか。

　ヨメさんは行くのを嫌がっていたが、「ますみちゃんらしくないでー」と私に何度も言われしぶしぶ参加。ちょっとうなだれて帰ってきたような気がした。

　でも、ちゃーんと１袋ゲット！
　ただ、隣りの女の人に手を引っかかれたらしい。そらくやしい。

　毎年出店場所をお借りしているＤさん宅にお礼に。
　今年も白いかわいいワンちゃんに会えた。

　私にはびびっていたのに、ヨメさんは「すきすき」。

　ペロペロもしていた。

　ヨメさんはいつまでも名残惜しそう。

　こちらも毎年恒例、井沢の里で遅い昼食。
　私は「和膳」、１５００円。これでコーヒーも付いているので、超お得。少しずついろいろな種類のものがあって食べやすかった。

　ヨメさんは「チキン何とか定食」。私のよりだいぶ安かった。

　今日は暇なときにちょっとでも走ろうと用意はしていたのだが、足が棒でやめておいた。これはこれでよかったかな。

　本人いわく(メール)、「ふがいないタイムで走ってしまい・・・。」

　５０００ｍ、１６分３６秒３３。先週の記録会より３３秒も遅かった。
　こういうこともある。しっかり対策を立て、次にリベンジ！

　廉も私らも同じおにぎり弁当。
　西京極の桜の下で食べようと思っていたのだが、けっこうな風が吹いていたので車の中で食べた。
　空もうす曇りだったので、このまま５０００ｍスタートの２時過ぎまで雲がかかっていてくれたらと願っていた。

　ところが、スタート直前に雲がなくなってしまい、カンカン照り。気温１７．５℃、湿度５０％ということだったが、直射日光を体に浴びると体感温度はどんどん上昇していく。
　いやな予感。

　１０００ｍは３分１０秒を切っていた。思い通りの展開。

　２０００ｍは６分２０秒をちょっと超えた。でも、まずまず。

　しかし、３０００ｍが９分４０秒くらい。これで、５０００ｍ１５分台は消えてしまった。

　４０００ｍは１３分１０秒くらい。この１０００ｍは３分３０秒。どうした？

　最後も鉛の足のままゴール。
　１６分３６秒とは・・・。

　関カレ出場資格の１６分３０秒にも届かない記録に終わるとは・・・。
　１週前の京都陸協記録会でいい記録を出しておいてよかった。ライバル佐藤選手にはかろうじて先着したので、５月中旬の関カレでは自分の納得のいくレースをしてもらいたい。

　めったに見に来ない母妹が見守る中、残念ながらいいところは見せられなかった。

　このあと、オープン５０００ｍ(京都以外の大学の選手)。
　奈良産大のタイタス・キハラ選手が後半独走。廉も一度はこんな選手といっしょに練習できたらいいのにね。
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【ＲＵＮ】

　夕方、また５ｋｍコース。
　行き１３分１０秒、帰り１２分５４秒で２６分０４秒。

　ダウンジョグをしたていたら、ネコちゃんに出会った。
　うちの近所はネコが多い。