パオパオだより

2012年04月21日(土)

第2回京都一周トレイルラン [ランニング]

画像(320x240)・拡大画像(640x480)

 6時45分、出町柳行きの叡電に二軒茶屋駅から乗った。車内はすいていたのだが、ランナーご夫婦と思われる方を発見。しかし、鞍馬から二軒茶屋の間にトレイルランに出られるような方っておられたかなあ。
 出町柳から三条、三条から蹴上も同じ電車。会場でもお見かけしたので声をかけてみた。
 「叡電に乗っておられましたよね。」 
 「はい。」
 「私、二軒茶屋から乗ったんですけど、どちらからですか。」
 「鞍馬からです。」
 「えっ、鞍馬の方?」
 「いえ、滋賀から参加です。鞍馬に車を置いて、スタート地点まで来たというわけです。」
 「ああ、ゴールが鞍馬やから・・・。あのー、ブログに載せたいんですけど、写真撮らせてもらっていいですか。できたら奥様も。」

 すらっとしたスタイルの速そうなダンナさんと、笑顔のかわいい奥様。滋賀の深田さんご夫妻です。うちも、こんなかっこいい仲良し夫婦になりたいなあ・・・。

画像(320x240)・拡大画像(640x480)

 会場に着くとすぐに受付へ。ナンバーカードが「856」まで。すごい山道を走るレースなのに、こんなたくさんの参加者。(136〜200が抜けているので、ちょうど800人ほどのエントリー。)

画像(320x240)・拡大画像(640x480)

 仮設トイレが設置してない(設置不可らしい)ので、南禅寺さんのトイレをお借りすることにした。

画像(320x240)・拡大画像(640x480)

 この道は東山中高の通学路になっている。土曜日だというのにたくさんの生徒さん。私学は土曜も授業があるんですね。

画像(320x240)・拡大画像(640x480)

 みなさんの服装やシューズを観察。
 32kmのトレイルランということで、しろうとぽい人は見当たらない。みなさん本格的なスタイルです。
 私は、気温が20℃まで上がるという予報だったので、半そでTシャツにランパン、ゲイター。シューズもいろいろと迷ったが、練習ではきなれているサロマレーサーSTにした。ソールパターンがかなり減っているのが気にはなったが・・・。

画像(320x240)・拡大画像(640x480)

 京都にずっと住んでいるのに、ここに来たのは初めて。
 ここはかなり広いのだがすぐ狭くなるので、70人ずつ12組に分けてスタート。私は「382」なので第5組。

画像(320x240)・拡大画像(640x480)

 第1組と第2組は女子。女性だけで135名のエントリー。

画像(240x320)・拡大画像(480x640)

 知り合いの酒井直子さん発見。
 「ボクこのコース全然知らんのですけど、酒井さん知ってはりますか?」
 「はい、何回も走ってます。『東山三十六峰』と似た感じですよ。」
 「いや、ボクそれも出たことないんです。」
 「『鯖街道』とも似てるかな・・・。」
 「滑りそうなとこあります?」
 「比叡山からの下りが危ないですね。」
 「まったく見当つかないんですけど、目安は6時間くらいですか。」
 「そうやねえ、たぶんそんなにかからないと思いますよ。」

画像(320x240)・拡大画像(640x480)

 8時30分、最初の第1組(女子1〜70)がスタート。

画像(320x240)・拡大画像(640x480)

 こちらも、ウェア、シューズともにみなさんバッチリ。

画像(320x240)・拡大画像(640x480)

 酒井さんも軽やかに走っていかれた。

画像(320x240)・拡大画像(640x480)

 3分ごとに70人ずつスタート。よって、私の第5組は8時42分スタート。

画像(320x240)・拡大画像(640x480)

 12分前と9分前にスタートした「山ガール」に追い付けるでしょうか。

画像(320x240)・拡大画像(640x480)

 そもそもこの大会に出ようと思ったのは、トレイルランがはやっているのにすぐ近くの山さえ登ったことがなかったから。大文字山を南側から登るのも初めてのこと。

画像(240x320)・拡大画像(480x640)

 ほとんどの方が大きなバッグを背負って走ってられた。私はそれが苦手なので、ウエストバッグに必要最小限のものだけ入れてスタートした。

画像(320x240)・拡大画像(640x480)

 少し山にはいっただけなのに、桜の花がまだ残っていた。

画像(240x320)・拡大画像(480x640)

 ランニング用のストックを使って上る方も。

画像(320x240)・拡大画像(640x480)

 「キャロットさん、キャロットさんのところにもトレイル用のシューズ置いておられますか」と話しかけてこられる方あり。
 「はい、あんまり種類は多くないんですけど・・・。トレイル用のシューズって、登山系のお店で買っておられる方が多いみたいですね。」
 「そうですね。私もいろいろと試してみましたけど、トレイル用と言ってもそんなに差はないですね。滑るときは滑りますし。結局、ふだんから山道を走る練習ができているかどうかですね。」
 「そうですよね。」

 大阪の本間さん、いいことを言ってくださいました。私は山道を走る練習は全然できていないけど、ふだんはきなれたシューズで出て正解だと思います。  

画像(320x240)・拡大画像(640x480)

 途中、京都の町並みが見えるところ。こういうところがあると、ほっとするんですよねー。

画像(320x240)・拡大画像(640x480)

 私たちが登っていく道を、自転車を担いで下りて来る人たち。この人らもすごいです。

画像(320x240)・拡大画像(640x480)

 目の前にぱっと広がった京都の町並み。
 大文字の火床を上から下りてきたのは初めて。

 「写真、撮りましょうか。」
 横におられた美人ランナーさんが声をかけてくださった。お返しに、その方の写真もその方のスマホで撮ってあげた。

画像(320x240)・拡大画像(640x480)

 ここでまだ9時33分。50分しか走ってないんですね。

画像(320x240)・拡大画像(640x480)

 大文字山からの下りで、私より6分あとにスタートされた深田さんに追いつかれた。
 深田さんはレースにはあまり出られてはいないが、山はよく走られているそうだ。このコースも隅々までよく知っておられた。
 「比叡山の上りはきついですけど、あとはたいしたことありませんよ」とのこと。まあ、私はタイムよりケガをしないように走ることを心がけていますから、ゆっくり行きます。

画像(320x240)・拡大画像(640x480)

 銀閣寺横の第1チェックポイント。9時46分、ここで約7kmらしい。まだ全体の4分の1も来てないんですね。
 このエイドで腹ごしらえをして、さあ、次は比叡山へ。


(注)続きは、あさって。

Posted by パオパオ   パーマリンク   トラックバック ( 0 )   コメント ( 2 )

2012年04月20日(金)

忘れられた傘 [家族]

画像(320x240)・拡大画像(640x480)

長代川のシダレザクラ

 「真樹、忘れとったー!」
 「ほんまやー。朝雨降ってて、やんだら傘忘れてしまうやん。それといっしょやなあ。」

 朝雨がきついときは、真樹を車で送っていくことが多い。今日私は早朝バイトでいないのでヨメさんが送っていった。高校は3時半には終わっていたのだが、だいぶたってから「どうしたらいいのー」とメールがあったらしい。電車で帰らせてもよかったのだが、ヨメさんが「迎えに行く」と約束していたらしい。けっきょく1時間ほど学校で待たせることになった。
 真樹もとうとう「忘れられた傘」の扱いになってしまったかな。

画像(320x240)・拡大画像(640x480)

 真樹はよく「廉ちゃんばっかり・・・」とひがむ。確かにそういう面もあるかもしれない。でも、廉は廉で「真樹には甘い」と言う。そういう面もある。
 でも、こうしてひがんだりする相手(兄弟)がいるということもまた楽し。そんな子どもらを見られる親(私)もまた楽し。
--------------------------------------------------------------------------------

【RUN】

 ちょっとは坂を走っておこうと思い静原方面へ。

画像(320x240)・拡大画像(640x480)

 家から約2.5kmの採石場前。ここらあたりの桜はまだだいぶ残っている。

画像(240x320)・拡大画像(480x640)

 静原口のバス停から右下に下りると5、6軒の集落がある。そこから川を渡って山を越えると岩倉に行けるはず。しかし、道が分からずとんぼ返り。未舗装路を走る予定だったのに・・・。

画像(240x320)・拡大画像(480x640)

 けっきょく3.1kmくらいのところで引返してしまった。雨で桜の花びらが散っている。

画像(320x240)・拡大画像(640x480)

 市原の手前で叡電と遭遇。

画像(320x240)・拡大画像(640x480)

 市原橋の近くのワンちゃん。
 だいぶほえられたけど、いいワンちゃんです。

画像(320x240)・拡大画像(640x480)

 自宅到着、約6.2km、41分21秒。

 このあと2kmスロージョグをプラスして、今日は8.2km。

Posted by パオパオ   パーマリンク   トラックバック ( 0 )   コメント ( 2 )

2012年04月19日(木)

新たな練習コース [ランニング]

画像(240x320)・拡大画像(480x640)

 同じコースばかり走っているとあきてくる。新たなコースを開発しなくては。
 うちからちょうど1kmのところに幡枝八幡さんがある。本殿は小高い丘の上。下からはまっすぐに階段が続いている。前からこの階段、気になってたんですよねー。

画像(320x240)・拡大画像(640x480)

 最初に30段ほど上ると鳥居。そこから長い階段が続く。数えてみると104段あった。
 そこにまた鳥居。そこから本殿までまた30段ほど。続けて上がれば170段ほどになる。

画像(320x240)・拡大画像(640x480)

 上からの眺めはなかなかのもの。

画像(320x240)・拡大画像(640x480)

 距離にすると、上って下りても200mちょっとですか。
 ただ、ある程度続けたら筋力アップになるかも・・・。
 けっこうおもしろそう。もっと前から練習に取り入れておけばよかった。

 あさっての「京都一周トレイルラン(蹴上〜鞍馬)」に申し込んだ。山道ばかり約32kmだそうだ。雨ならやめておこうと思ったが、金・雨、土・曇り、日・雨の予報になっている。ズルズルの山道を走ることになるのかな。

画像(320x240)・拡大画像(640x480)

今日の夜はたけのこごはん

 今日は幡枝郵便局まで走っていった。往復約3.6km。
 それと八幡さん石段下見ランが約2.2km。合計5.8km。

画像(240x320)・拡大画像(480x640)

真樹のマネをして、あごの下からパチリ

 夕方もちょっと走ろうと思ったが雨。
 夜のきくの散歩も雨の中。

画像(240x320)・拡大画像(480x640)

Posted by パオパオ   パーマリンク   トラックバック ( 0 )   コメント ( 0 )

2012年04月18日(水)

親子合同練習 [ランニング]

画像(320x240)・拡大画像(640x480)

 昨日の夜のこと。
 「パオパオ、明日の午前中っていそがしい?」と廉。
 「パオパオはいつもヒマやけど・・・。」
 「西京極で練習ってのはどう?」
 「おー、ええなあ。」

 そうは言ってはみたものの、昨日はなぜか目を開けているのもつらいくらいにしんどかった。こんなことめったにないのに。9時過ぎに寝て、今日7時起き。約10時間寝たことになる。
 朝起きたら、だいぶましになっていた。でも、トラックの練習なんかできるんやろうか。
 午後は授業があるとのことなので、西京極に9時に着くよう家を出た。

画像(320x240)・拡大画像(640x480)

 西京極に着くと、私たちの前には一人だけ。ほぼ貸しきり状態。
 アップジョグをしていると、京都府立大の青木さんや京都工繊大の陸上部の選手も練習に来た。5月の関カレに向けて、練習にも力が入る。
 また、京都マスターズの方々も徐々に増えてきた。(最終的には10人を超えていた。)

 廉は今日は、300m+100mのインターバルを10本するらしい。
 「とてもじゃないけどそれはマネできひんなあ。パオパオ考えたんやけどな、200m+200mのインターバルでは意味ないか。そうか、400m+400mのインターバル。それくらい休まんと走れへんでー。」
 「まあ、ええんちゃう」と廉。
 「あっ、そうか、1500m+500mのインターバルって聞いたことないけどどうやろう。それやったら3本くらいできそう。」
 「まあ、やってみたら。」

画像(320x240)・拡大画像(640x480)

 ということで、約3km15分ほどのアップジョグのあと1500m。

 1本目 1分26、1分31、1分32、1分08 5分39秒   500mジョグ3分 
 2本目 1分31、1分38、1分36、1分09 5分56秒   500mジョグ4分 
 3本目 1分29、1分36、1分35、1分08 5分48秒   500mジョグ4分
 4本目 1分29、1分35、1分36、1分08 5分49秒   500mジョグ5分

 3本目が終わったとき、まだ行けそうだったのでもう1本追加した。
 前日の体調不良で走れるかどうか心配していたわりには、まずまずですかねえ。

 調子に乗って、最後に400m1本。
 75秒くらいでと思っていたが、とんでもなかった。82秒、「おそっ!」
 このペースでずっと行ったとしても、1500m5分が切れない。

 このあと800mダウンジョグをして、今日の合計は12.2km。
 今日走って思ったのだが、1500mなら暑くても何とか走りきれる。5000mは20℃を超えたらきつい。秋になり涼しくなるまでは5000mはやめて1500mをがんばろうかな。

 廉と協議の結果、私が1500mの記録会に出る条件は1周抜かれないこと。つまり、私の残り1周地点(1100m)でトップの選手に追いつかれないこと。トップが4分ちょうどでゴールすると考えると、今の私の力ではギリギリ。ゴール5分25秒くらいの力がないと、ここは3分台で通過できない。具体的な目標ができましたなあ・・・。
 1000m通過 3分38秒
 1100m通過 4分00秒
 1500m    5分29秒
 
 これだ!

画像(320x240)・拡大画像(640x480)

京都マスターズの会員さんたち

Posted by パオパオ   パーマリンク   トラックバック ( 0 )   コメント ( 0 )

2012年04月17日(火)

スカルプD・4ヶ月後 [雑感]

画像(320x240)・拡大画像(640x480)

 スカルプDはもうだいぶ前になくなってしまった。普通に使えば2ヶ月らしいので、よく3ヵ月半ももたせたもんだ。続けて買おうかと思ったが、1本だと送料がかかる。それで注文できずじまいになっている。
 頭の写真を撮ってみると、明らかに脳天の髪の毛は濃くなっている。ザビエル度がましになっている。このまま続ければ、来月くらいには真上からの写真も公開できるかもしれない。
 さて・・・。
-------------------------------------------------------------------------------

【RUN】

 今日はなぜか体がしんどい。仕事もろくにしてないのに・・・。

 一番短い3kmコース、16分32秒。
 また、ふらふら。

画像(240x320)・拡大画像(480x640)

Posted by パオパオ   パーマリンク   トラックバック ( 0 )   コメント ( 0 )

2012年04月16日(月)

真樹はがんばるらしい [家族]

画像(320x240)・拡大画像(640x480)

 4月になって、真樹は高3。
 冬の間は電車で通っていたが、4月になって自転車復活。きくと私のお見送りも復活と言いたいところだが、私は早朝バイトが火・木・金となったためほとんどお見送りができない。

画像(240x320)・拡大画像(480x640)

 先週は臨時のバイトも入ったので、今日が初めてのお見送り。
 きくも久しぶりのことで、もひとつピンと来ていなかった。

画像(240x320)・拡大画像(480x640)

 今日は担任の先生との個人面談があったそうだ。
 真樹は「沖縄の大学をめざします」とはっきり言ったらしい。それに対して先生は「がんばりや」。真樹も「がんばります」。
 そんな真樹に、父親としてしてあげられることは何もない。ただ、真樹が疲れたときにほっとさせたり、わらかしたりするくらいのことはできるかも・・・、なっ。
--------------------------------------------------------------------------------

【RUN】

 今日もあてなくふらふらラン。
 とりあえず、自宅から頼光橋。ここから円通寺方面へ。

画像(320x240)・拡大画像(640x480)

 山に入るとヤマザクラが満開。花びらが小さいので、まだまだ散りそうにもない。 

画像(320x240)・拡大画像(640x480)

 円通寺から深泥池に下りる急坂はさけて、横のグルグル坂をゆっくり下りて行った。

画像(320x240)・拡大画像(640x480)

 深泥池で約2.7km、17分くらい。
 ここから山沿いにきつね坂の下まで。

画像(320x240)・拡大画像(640x480)

 ここが京都マラソンで話題になったきつね坂。
 でも、いつも走っている者にとってはどうってこともありません。

画像(320x240)・拡大画像(640x480)

 GPS腕時計が計測不能になるのでトンネルを通らず、宝ヶ池に下りて遠回り。
 ホテルや国際会館の横を通り、いつものコーナンへ。

画像(240x320)・拡大画像(480x640)

 コーナンから自宅までは2.5km。
 ここらはだいぶお腹がへって、ちがう意味でふらふらになってきた。
 自宅到着約8.2km、51分20秒。キロ6分半ペースですか。

 最近、体重が60.0〜60.5kgと安定していた。ところが昨日のお昼と夜に食べ過ぎたのか、なんと62.7kg。
 「おー、なんてこったい! 今までの減量が水の泡かーい」とがっくり来ていたが、今日測ったら60.7kgに戻っていた。どうなっとるんじゃー。1日で2kgも増え、そのまた翌日に2kgも戻るってことあるんかなー。

Posted by パオパオ   パーマリンク   トラックバック ( 0 )   コメント ( 0 )

過去の記事へ

ページのトップへ ページのトップへ

4

2012


1 2 3 4 5 6 7
8 9 10 11 12 13 14
15 16 17 18 19 20 21
22 23 24 25 26 27 28
29 30          

プロフィール

パオパオ

このブログについては「ごあいさつ」をご覧ください。

PHOTO

第26回聖湖マラソン・続き

第26回聖湖マラソン・続き

めでたい27周年

めでたい27周年

京都走ろう会自主駅伝〜突然の増量指令〜

京都走ろう会自主駅伝〜突然の増量指令〜

検索


カテゴリーリスト

最近の記事

最近のコメント

最近のトラックバック

リンク集

RSS1.0

[Login]


powered by a-blog
Copyright (C) 2008 Paopao All rights reserved.