パオパオだより

　たまにはちょっと長めの練習を。
　「えっ、それだけ？」と言われないためにも。

　練習ノートを調べてみると、今年は一人練習で２０ｋｍ以上走ったことがない。
　「目指せ、２０ｋｍ超え！」

　以前、自宅から八瀬・大原を経由して、静原から自宅へ戻ると２０ｋｍを超えた。
　今日は、超久しぶりにこのルートに挑戦。

　午後２時半ごろスタート。

　今朝バイトから帰るとき、北の山が真っ白だった。
　比叡山にも雪が降ったのだろうか。

　花園橋まで行かず、手前で左折してちょっと近道。
　国道３６７号に出たら、あとは道なりに。

　天気はいいのだが、もう冬の気配。
　風がかなり冷たい。

　旧八瀬遊園前で５ｋｍ、３７分５９秒。

　ここから０．５ｋｍウォーク。
　これはウルトラ用の「初めからウォークを挟む」走法（村松流)。

　０．５ｋｍを５分ちょっと。
　これなら、残り０．５ｋｍを３分で走って８分ちょっとでカバーできる。

　八瀬を過ぎると歩道がない。　
　けっこうスピードを出した車が通るので要注意。

　大原の口(実は地名はまだ八瀬)の寒暖計は７℃。
　それでも風がやんだので、寒すぎるということはない。

　「土井の志ば漬」前通過。
　今日はお客様が少なかった。

　大原記念病院前で１０ｋｍ、１時間０３分２５秒(３３分４２秒)。
　０．５ｋｍ歩いての５ｋｍがこのタイムなら上出来。

　また０．５ｋｍ歩いてから再スタート。
　まずまず、ウォークとランの切り替えがうまくできている。

　江文峠までの急な上り坂も、キロ６分４０秒ペースで行けた。

　ここまで１２．７ｋｍということは、家までちょうど２０ｋｍくらいになるはず。

　まだ４時前なのに、もう日が沈みかけている。
　太陽が低くて、まぶしくて走りにくい。

　「ほっとする里 静原」のポールで１５ｋｍ、１時間３６分３０秒１時間(３３分０４秒)。

　またここから０．５ｋｍ歩き。

　あとは下りなので楽々。
　市原野小学校の近くの踏切で、ちょうど叡電が通過。ここは時計をとめた。

　ゴールはちょうど２０ｋｍ、２時間０８分０５秒(３１分３４秒)。
　実際走ったのは１８．５ｋｍで、プラス１．５ｋｍウォーク。
　これで平均すると、キロ６分２４秒ペースらしい。けっこう速い。

　いつもの町内ダウンジョグ1ｋｍをプラスして、今日は２１ｋｍ。

　こないだ買ってもらったウェアで走ってみたのだが、意外と暖かかった。もともと暑がりの私は、けっこう汗が出た。ただ腕まくりができて、それがしっかりとまってずれて来ないのがよかった。
　なんでも着て走ってみんと、分からんもんですねえ。

　今日は、最初から歩きを挟む村松流で２０ｋｍ走れたのがよかった。本番まで、もう１回やれんかなあ・・・。

　5:55　5:44　5:48　5:59　6:15　(29:42)
　8:17　6:16　6:16　6:27　6:25　(33:42)
　8:08　6:42　6:41　5:32　5:58　(33:04)
　8:17　5:51　5:41　5:51　5:52　(31:34)　2時間08分05秒

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【今日のきく】

　寮２からの朝帰り。
　きくは寝ぼけてるかと思ったが、ちゃんと起きて散歩に出てきてくれた。
　これでないとね。

　落ち葉のところですぐに◯ッコ。
　しかしこのあと、全然歩かなくなった。

　「きくちゃん、もう帰るか。」

　これでは往復で２００ｍくらいやね。

　でも食欲はあるんですわー。
　
　「ガツガツガツ・・・。」

　そして、夜のお散歩。
　今度は、朝よりちょっとたくさん歩いてくれた。

　家のすぐ前の小さな公園でロープを外してやると、ちょこちょこ歩き回っていた。
　こんなんが好きなんかなあ。