パオパオだより

(注)とりあえず、大量の写真をアップします。

　今日のトップ写真に予定していたもの。

　廉の１部男子ジュニア５０００ｍ。
　あーちゃん(真樹の友だち)の２部女子４０００ｍ。
　岩内さん(私の友だちの娘さん)の１部女子ジュニア４０００ｍ。
　嶺(甥の子)の４部男子１０００ｍ。
　陸(甥の子)の３部男子３０００ｍ。
　高松望ムセンビさんの３部女子３０００ｍ。

　いやいやー、これが大逆転。
　「アンタの写真も撮ったったで」とヨメさん。「廉の写真撮るついでにな。」
　「いや、ますみちゃんの愛情をひしひしと感じる今日この頃・・・。」
　「あんなあ・・・、ええかげんにしいや。うちとこと○○さんとこと、どっちが夫婦の危機が迫っとるかなあ・・・。まあ、うちやな。」
　えー、ななんで写真の話がそんなとこにー。

　さて、私が出場したのは２部男子Ａ８０００ｍ。
　２部は陸連登録をしていない人むき。森の中にも入っていく４０００ｍのコースを２周。
　２００８年、１８分０５秒＋１８分２５秒で３６分３０秒。
　２００９年、１８分３０秒＋１９分３０秒で３８分００秒。

　今年は廉がついてきてくれたので、ウォーミングアップの仕方を教えてもらった。
　スタート１時間前くらいに２０分ほどジョグ。そのあと「流し」を５本ほど。
　「その『流し』って、ナニ？」
　「青ちゃんがレース前にやってたやろ。８分くらいの力でダッシュするやつ。」
　「はあーはあー。」
　分かったような分からんような。

　とりあえずジョグ。
　昨日インターバルをやったので足が重い。廉から、「レースの前の日にインターバルなんかしたらあかん」と言われた。もっと軽い練習でないとあかんらしい。
　１０分ほど走ったらお腹ゴロゴロ。トイレへＧＯ！ジョグは予定の半分で終了。
　「流し」と言われてもよう分からんので、廉の陸上部の青ちゃんのマネ。上り坂をガッガッと。オッサンが一人黙々と走っている姿は、たぶん不気味。

　これから短い距離のレースは真剣に走るということで、ウエストバックにカメラというスタイルは封印。
　スタートから積極的に行ったつもり。１周目１７分５８秒。
　２周目はさすがにバテたが、しんどくなった時は昨日の宝ヶ池の走りを思い出した。ラスト１ｋｍのところで、廉からひと声。これは効いた。２周目１８分４１秒。
　トータル３６分３９秒。やったー、２年前のレベルに戻ってる。

　これからも廉に相談にのってもらって、短い距離のスピードに磨きをかけていこう。

　(それにしても、ヨメさんが撮ってくれた写真が、お腹の出た私の兄にそっくりでビックリ！)

(注)まだまだ、続きます。

　これからはスピードを磨く。
　それにはインターバルトレーニングちゅうのが必要。
　父が息子にトレーニング方法を教えるという話はよく聞くが、うちは反対。現役陸上競技部の息子からいろいろ教えてもらえる。「お得！」

　夕方６時過ぎ、宝ヶ池へ。
　ここは１周１５００ｍなので、１０００ｍ思いっきり走って５００ｍジョギングでつなぐ。それを５周。廉もよくやっているらしい。
　廉は１０００ｍを３分１０秒台。私は生まれて初めてのインターバルなので、４分２０秒くらいでかんにんしてもらおう。

宝ヶ池のボート

　まず１周１５００ｍジョグ。約８分。

　さて、最初の１０００ｍ。
　足上りましぇん。
　でも、４分２０秒。まあまあやん。

　５００ｍジョグ、４分４１秒。
　帰ってから廉にゆったら、これ遅すぎるらしい。

「エスなんとか」像

　２周目。
　意気込んでスタート。
　また、４分２０秒。
　自分では１周目よりは早く行けたように思ったのに・・・。
　
　５００ｍジョグ、４分３０秒。

宝ヶ池の鯉

　３周目。
　やっと、４分１８秒。

　途中でゆっくりジョギングの男性を抜いた。
　後ろから「ハアハア」言いながら迫ってくるオッサンはこわかったやろなー。

　５００ｍジョグ、４分２５秒。

国際会館

　４周目。
　４分１９秒。ここらが今日の限界かなあ。

　５００ｍジョグ、４分４５秒。
　もう、バテバテ。
　ワンちゃんに会ったけど、声をかける元気なし。

スタートゴール地点

　最後の５周目。
　何とか今日のベストタイムを！

　４分１６秒。
　ちょっとだけちょっとだけ縮められた。

　５００ｍジョグ、４分２３秒。
　

　最後に、逆方向に５００ｍ往復ジョグ。約７分。

　１．５＋１．５×５＋１＝１０

　本日の練習、ちょうど１０ｋｍ。

　足元がはっきり見えないところを飛ばすのはこわい。今度は明るい時に走りたい。　

　家に帰って、廉に報告。
　「それで精一杯の速さ？」
　「そうやけど・・・。これからはやなる、ちゅうねん！」

　今日１回で終わらないように続けんとな。廉にほめてもらえるまではな。

　我が家の自慢のご長寿ネコ・あんも。
　でも、なかなかかわいい写真が撮れない。

　私がちょっと手を出しただけで、「シャー」。
　そして、目にもとまらぬ必殺ネコパンチ。
　「あんもー、ほんまに２１のばあさんネコかー。歳ごまかしてへん？」
　いっつも思うんやけど、これからごはんを用意してくれる人に対してそんな態度とれるかー。

　でも、あんもにもスキがある。
　食事中に背後からそっと忍び寄り、両脇の下に手をスッと入れる。
　「あんもの確保に成功しました！」
　かわいいでしょ。

　あー、またネコパンチのタイミングをはかっとるー。
　もうええから。わかった、わかった。あんもはえらい！

　みなさーん、我が家の黒木メイサこと「あんも」をこれからもよろしくね！

　毎月９日は、「９の日平和ラン」の日。　
　今日こそ明るいうちに走ろうと思っていたが、午後からあいにくの雨。

　今日は夜９時から、スペシャルドラマ「にせ医者と呼ばれて〜沖縄・最後の医介輔〜」がある。戦後の沖縄で、医師免許を持たない医師として活動した「医介輔」を描くドラマ。主人公の宮前は、私の父と同じ元衛生兵。これは見なくては・・・。

　今日のばんごはんで、「まっちゃん味噌」デビュー。
　兵庫・ゆめさき舎のまっちゃんのおにいさんが、手塩にかけてつくってくださったお味噌。私の無理なお願いを聞いてもらって、先日いただいてきた。
　「このお味噌、たたらぎダム湖マラソンの時に売ってはるお味噌とよう似てるやんなあ。あのお味噌がいっちゃんおいしいもんなあ」と私。
　「と言うよりも、アンタのお母さんのお味噌に似てるんちゃうん」とヨメさん。
　ああ、そうか。１年前にゆめさき舎でお味噌汁をいただいたとき、なぜかなつかしいような気がしたのはそうゆうことやったんか。

　ごはんを食べている途中で雨がやみ、ドラマが始まるまでまだ少し時間があった。
　「Ｇｏ！」

　本当は９ｋｍ走りたいとこやけど、時間がないので今日は５ｋｍ。
　家から「コーナン・岩倉店」の往復。

　食後１５分で走り出したので、いつものお腹ゴロゴロにならないか心配だった。でも、「まっちゃん味噌」の効果か、走り出してもだいじょうぶだった。
　同志社の横を過ぎると、もうすぐ「コーナン」。

　「コーナン・岩倉店」前で２．５ｋｍ。１３分５７秒。
　しっかり走れている。

　去年までＦＩＡＴの販売店だったところが、今は「京の一滴」というお店になっている。何のお店なんやろ。

　家のちょっと手前で犬連れの美人に遭遇。
　よーく見たら・・・、よーく見んでもヨメさんときく。

　写真を撮ろうとしても、どんどんどんどんこっちに近づいてくるので無理。とっさにシャッターを押したら、亡霊写真みたい。

　今度はじょうずに撮れたかな。
　おー、きくの目がビッカピカ。

　帰りの２．５ｋｍは１４分半くらい。
　合計５ｋｍで２８分半。

　人とほとんど合わなかったので、憲法９条のアピールランとしてはほとんど効果なし。でも、こうして続けていけばまたちょびちょびと効果が・・・。

　父の８９歳の誕生日会。
　今年も姉夫婦に来てもらい、「東華菜館・洛北店」へ。

　まず最初に、私からのプレゼント(実際は「ねっとわーく京都」さんから)の日本酒「九条」。父がうれしそうな笑顔で受け取ってくれてほっとした。

　次は、この会の主催者(スポンサー)である「京都キャロット」店長・藤井眞寿美氏のごあいさつ。

　乾杯の音頭は、これも恒例、私の姉の夫・恵藤弘さん。

　今年は廉が免許を取ったので、私もヨメさんも運転の心配なく飲むことができる。

　このお店の春巻きは絶品です。
　次々と出てくるお料理も、ほとんど残さずおいしくいただきました。

　最後に、持ち込みの誕生日ケーキ。

　ヨメさんがケーキを買ってきてくれたのだが、ろうそくを大８本＋小９本もらってきてくれた(８９歳なので)。　

　たくさんのろうそくの火を、父は何とか消すことができた。

　ケーキの取り分けもヨメさんの仕事。

　むずかしい７等分を上手にやってくれた。

　廉と真樹がいてくれたおかげで、場のフンイキがぐっとよくなる。この１０代２人がいてくれるのに、今日の７人の平均年齢は５０歳超！

　恒例、廉のしめのあいさつ。
　年々、しっかりしたあいさつになっている。

　最後に父からのお礼の言葉。
　今年は調子よかったのだが、最後らへん(中国から日本に帰ってきた話のあたり)にまた感極まってしまった。そこを姉がうまく聞き取ってくれて、穏やかにおさまった。６４年も前のことやのに、今でも思い出したら涙が出てくるんですね。

　うちの子らも、おじいさんの話はしっかり聞いている。

　ヨメさんの笑顔もこの場には欠かせない。

　「こうじは小さいときから、よう物を落としたりなくしたりしとったなあ」と姉。
　「そうやったなあ、一番大事なヨメさんからの愛もなくしてしもて・・・」と私。
　「初めからナイ、ナイ」とヨメさん。　
　「いや、初めはあった」と言い張る私。

　和やかな一家団欒風景(？)でした。

　最後にみんなで記念写真。
　今年は若手２人(廉と真樹)でおじいさんをはさみました。おじいさん、いい笑顔。

　家に帰ってニュースを見ていて・・・。
　「あっ、おじいさんとおんなじこと言ってはる」と真樹。

　今日１２月８日は開戦記念日。ゼロ戦に乗っていた元戦闘員(９４歳)の証言が映されていた。
　「大日本帝国バンザイとか天皇陛下バンザイと言うのは死なない人が言う言葉。死ぬ間際には、独身者は『おっかさん』、妻帯者は奥さんの名前を呼びながら死んでいく。」

　「情報に惑わされず真実を見抜く目を持て」
　廉も真樹も、おじいさんから大事なことを教えてもらったね。おじいさん、もっともっと長生きして、ほかの事もいっぱい教えてやってね。