2010年12月11日(土)
インターバルちゅうヤツ [ランニング]
これからはスピードを磨く。
それにはインターバルトレーニングちゅうのが必要。
父が息子にトレーニング方法を教えるという話はよく聞くが、うちは反対。現役陸上競技部の息子からいろいろ教えてもらえる。「お得！」
夕方６時過ぎ、宝ヶ池へ。
ここは１周１５００ｍなので、１０００ｍ思いっきり走って５００ｍジョギングでつなぐ。それを５周。廉もよくやっているらしい。
廉は１０００ｍを３分１０秒台。私は生まれて初めてのインターバルなので、４分２０秒くらいでかんにんしてもらおう。
宝ヶ池のボート
まず１周１５００ｍジョグ。約８分。
さて、最初の１０００ｍ。
足上りましぇん。
でも、４分２０秒。まあまあやん。
５００ｍジョグ、４分４１秒。
帰ってから廉にゆったら、これ遅すぎるらしい。
「エスなんとか」像
２周目。
意気込んでスタート。
また、４分２０秒。
自分では１周目よりは早く行けたように思ったのに・・・。
５００ｍジョグ、４分３０秒。
宝ヶ池の鯉
３周目。
やっと、４分１８秒。
途中でゆっくりジョギングの男性を抜いた。
後ろから「ハアハア」言いながら迫ってくるオッサンはこわかったやろなー。
５００ｍジョグ、４分２５秒。
国際会館
４周目。
４分１９秒。ここらが今日の限界かなあ。
５００ｍジョグ、４分４５秒。
もう、バテバテ。
ワンちゃんに会ったけど、声をかける元気なし。
スタートゴール地点
最後の５周目。
何とか今日のベストタイムを！
４分１６秒。
ちょっとだけちょっとだけ縮められた。
５００ｍジョグ、４分２３秒。
最後に、逆方向に５００ｍ往復ジョグ。約７分。
１．５＋１．５×５＋１＝１０
本日の練習、ちょうど１０ｋｍ。
足元がはっきり見えないところを飛ばすのはこわい。今度は明るい時に走りたい。
家に帰って、廉に報告。
「それで精一杯の速さ？」
「そうやけど・・・。これからはやなる、ちゅうねん！」
今日１回で終わらないように続けんとな。廉にほめてもらえるまではな。
Posted by パオパオ トラックバック ( 0 ) コメント ( 0 )
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