パオパオだより

　明日の夕方、沖縄へ。
　今日が実質練習最終日。
　昨日「江文峠越え」をいい感じで走れたので、今日は「宝ヶ池」。

　いつもどおり１．５ｋｍを２周の３ｋｍコースを２本。
　走り終わってクーリングダウンをしている時、「おぅ、こうじおっさん！走ってんの。」
　「いやー、恵藤さんやん。」
　「このごろな、ここ歩いてんねん。」
　「へー。そらええわ。」

　練習最終日にいい人に出会えた。恵藤さんは、私の上の姉のダンナさん。いつもいつも、私たち家族のことを気にかけてくださっている。心優しいお兄さんです。家は深泥池なので、ここまでウォーキングに来ているのだ。
　廉も、これから宝ヶ池で練習することが多くなるようだ。また、恵藤さんと会えますね。

　今日は家から走っては行かず車で。
　平日の午前だというのに、駐車場がいっぱいで１５分待ち。

　あー、なるほど。
　保育園のマラソン練習を、お母さん方がいっぱい見に来ていた。車じゃなくて、お母さんも走ってくればよかったのに。(って、ひとのことは言えませんが・・・。)

　1本目はペースを覚えるために、時計を見ながら。
　３ｋｍ、１５分３秒。
　これなら優勝なんやけどなあ・・・。

花背峠の赤い鉄塔を撮ったつもりが写ってなかった

　２本目は時計を見ずに。
　３ｋｍ、１５分２７秒。
　あかん、これでは入賞圏外。

　今年の「とかしき島マラソン」３ｋｍ申告タイムレースの入賞確率は３０％、１０ｋｍ５０代の部の優勝確率は２０％、こんなもんでしょうか。

　しっかり走ってきます。

毎晩練習につきあってくれたきくちゃん

　本日、「江文峠越え１０ｋｍラン・９」。

　廉は高３なので、２月はほとんど学校に行かなくていいらしい。
　「廉、パオパオといっしよに走ってくれへんか。上りのタイムが全然縮まらへんね。」
　「やめときやめとき、オッサンと走っても遅すぎて練習にならへんで」とヨメさん。
　「いや、パオパオといっしょに走りたい」と廉。

　なんちゅーええ子じゃー。さすが、ヨメさんが一人の力で育てただけのことはある(？)。

　お昼３時過ぎ、いつもの鬼谷大橋手前へ。
　廉にはあらかじめ、１ｋｍごとの設定タイムを言っておいた。平坦に近いところは４分１０秒から４分２０秒、上りは・・・、下りは・・・。

　スタート直後は横に並んで走っていたが、車が来て危ないので前に行ってもらった。私の前、５〜１０ｍあたり。これは、走りやすい。
　今日の目標は、４４分４０秒。

　?　４分１５秒。　　　　　最終目標まで−５秒
　?　８分４０秒(４分２４秒)。　　　　　　　−１４秒
　?１３分２２秒(４分４１秒)。　　　　　　　−２１秒
　?１９分１３秒(５分５０秒)。　　　　　　　−１０秒
　?２３分１４秒(４分００秒)。　　　　　　　達成(貯金２０秒)　　　　　　　

　?２８分４９秒(５分３５秒)。　　　　　　　−３５秒
　?３２分３１秒(３分４２秒)。　　　　　　　達成(貯金１８秒)
　?３６分３９秒(４分０７秒)。　　　　　　　達成(貯金３秒)
　?４０分５０秒(４分１０秒)。　　　　　　　達成
　?４５分００秒(４分１０秒)。　　　　　　　達成

　やっぱり上り区間は苦戦。しかし、全体では前回より４５秒短縮。
　「パオパオ、下り速いやん」と廉にほめてもらった。うれし。

　最終目標４４分までちょうど１分。でもはっきり言って、あと２日ではムリ！
　この最終局面でもがくより、今日の気持ちいい走りの余韻を残し、あと２日をゆっくりと休むほうがいいのかも。

　江文峠の１ｋｍ先を折り返しまた江文峠に戻ってきた時、先を行く廉の前から西日がさしてきた。
　粉雪舞う中を安定したフォームで着実に進む廉を見て・・・。
　まったくぶれないきれいなフォーム。以前は傾いていたのに完全に修正されている。ひょろひょろが無理して走っている感じではなく、大学陸上部がトレーニングしているようなフンイキ。

　「あー、まぶしい！」

　それは、もちろん西日のことではありません。

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　今日、「国会前５４日間連続フルマラソン」の中野勇人さんからメールをいただいた。
　中野さんのおたより「南の国から」に、私の「勝手に国労応援ラン」のことを紹介してくださった。

　２月に入って、私のブログのアクセス数はまた１日３０００をこえている。そのうちの数人でもいいです。どうか、中野さんたちの運動を見てください(私のリンク集からどうぞ→)。
　そして、何かを感じられたら身近な人にそのことを話してみてください。

　私は、中野さんたち国労のみなさんの運動が、じわーじわーと広がっていくように応援したいです。

　昨日の朝刊に、「大阪国際女子マラソン」に関する気になるコメントが載っていた。

　■沢木啓祐・日本陸連専務理事の話
　後半に雨脚が強くなる過酷な条件の中、ベテランはベテランの味を出し、初マラソンの若手は次につながる走りをしたのではないか。
　赤羽は残念な結果になった。もっとコーチ力を磨かないといけない。

　直接聞いたわけではなく新聞の記事なので発言通りかどうかは定かでないが・・・、何が言いたいのかようわからん。特に、赤羽さんのくだりは、「失礼にもほどがある」と思う。
　沢木啓祐さんは６６歳。彼が現役ランナーのころは、マラソンを走る女性もいなかったであろうし、出産を経て第一線で活躍しているアスリートもいなかったであろうし、ましてや自分の全生活をなげうって妻であるランナーを支える男性コーチもいなかったであろう。
　そんな彼に、ひと言だけ言いたい。

　「どうか、赤羽周平さんのブログを読んでください」　(私のリンク集からどうぞ→)

　２月１日付の記事「沢山のご声援ありがとうございました！」は、かなりの長文だが、冷静に赤羽有紀子選手とコーチである自分の分析がなされている。その内容もすばらしいのだが、それだけでなく文章がきれいでたいへん分かりやすい。いまだかつて、こんなふうに自己分析ができ、文章化して公開できたコーチがあっただろうか。

　私から沢木さんへのコメント。

　「沢木さんのコメントは残念な結果になった。もっと専務理事力を磨かないといけない。」
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　「江文峠越え１０ｋｍラン・８」

　今、すごく迷っている。

　「仮想とかしき島マラソン１０ｋｍコース」として、江文峠越え往復を練習している。回を重ねるごとにタイムは縮まってはきているのだが、それはほとんど下りの部分。元々苦手な登りの部分が、なかなか思うようにタイム短縮できていない。
　レース当日は、去年もはいた「ゲルヌーサトライ(２４０ｇ)」で出場しようと決めていたのだが、ここにきて不安になってきた。上り部分を縮めるには軽量シューズに頼るしかないか・・・。
　そんな気持ちで、おとといの「くみやまマラソン」は、「ミズノ・ウェーブスペーサー(１７０ｇ)」で走ってみた。ほとんど平坦地で上り坂の練習にはならなかったのだが、やっぱり足の蹴りが軽快。タイムも、去年より４５秒ほど縮められた。
　しかし、軽量シューズのなせる技・・・、かかとへの衝撃が強烈で、今もまだ痛い。とてもこの状態では、下りが攻められない。

　今日は、「サロマレーサーＳＴ(２７０ｇ)」。
　ウェーブスペーサーとくらべると１００ｇも重い。しかし、痛めているかかとを全然気にせず走れる。上りはやっぱり重い感じがするが、下りはガンガン攻めていってもだいじょうぶ。
　もうこの際、上りのタイム短縮はあきらめて、このサロマレーサーＳＴで私の得意な下りを攻めまくるという手もある。

　どこかのシューズメーカーが、走っている途中でクッション性とかを調節してくれるシューズを開発してくれたらいいのになあ。

　本番のシューズは、まだまだ迷います。(と言っても、あと４日！)

　さて、今日の目標は４５分３０秒。

　?　４分２４秒。　　　　　最終目標まで−１４秒
　?　８分４８秒(４分２４秒)。　　　　　　　−１４秒
　?１３分３６秒(４分４７秒)。　　　　　　　−２７秒
　?１９分３２秒(５分５６秒)。　　　　　　　−１６秒
　?２３分５１秒(４分１８秒)。　　　　　　　−１８秒

　?２９分２０秒(５分２８秒)。　　　　　　　−２８秒
　?３３分１０秒(３分４９秒)。　　　　　　　達成(貯金１１秒)
　?３７分２０秒(４分１０秒)。　　　　　　　達成
　?４１分３２秒(４分１２秒)。　　　　　　　−２秒
　?４５分４５秒(４分１２秒)。　　　　　　　−２秒

　このコースを走れるのも、あと１回か２回。上り区間(０〜４ｋｍと５〜６ｋｍ)を、せめてもうちょっと縮めたい。

　昨日家に帰ってから、「大阪国際女子マラソン」のビデオを見た。

　今回のレースでは、マラソン３回目の赤羽有紀子選手が注目されていた。しかし、コーチであり夫である赤羽周平さんのブログに「覚悟」という題で故障のことが書いてあった。それを読んだ人なら、あのレース結果(３８ｋm過ぎ棄権)には驚かなかっただろう。
　解説の方が言っておられたように、赤羽周平コーチが「止めるにも止めに行けなかった(物理的に)」というのがほんとのところであったように思う。

　私が注目していたのは、小幡佳代子選手と野尻あずさ選手。

　小幡選手「引退レースで自己新を出す」。
　なんてかっこいい意気込み。
　彼女は２年前に結婚されており、現在３８歳。それで、２時間２４分台をめざすというのだから、もうかっこよすぎます。
　パッと見た感じ、近所に必ず一人はいるような普通ぽい人。その彼女がそこまで言うからには、かなりの自信があると見た。

　野尻選手「クロカンスキーの過酷な練習にくらべたら、マラソンの練習はすごく楽しい」。
　これは、うちの廉もゆうとった。「クロカンスキーの練習に比べたら、サッカーの練習は『へー』みたいなもんや」
　クロカンスキーでユニバーシアード代表にまでなった、彼女の走りに注目したい。彼女は、現在２７歳。これから先がすごく楽しみな選手。
　うちの廉も、大学からは陸上をやりたいと言っている。レベルがちがいすぎるが、廉と同じ元スキー部の選手として思わず応援したくなる。

　結果は、小幡佳代子選手、２時間２７分１９秒で５位。
　「初マラソンの選手には負けたくなかった」というコメント通り、後方から野尻選手、木崎選手の初マラソン組をかわしてのゴール。
　自己新はならなかったものの、２時間２７分台は立派。ゴールの笑顔もさわやかだった。

　一方、野尻選手は、２時間２９分１２秒で８位。
　ゴール後のコメントが聞けなかったが、「クロカンよりずっと楽でした」と言ってほしいなあ。
　ほとんどの選手が「雨で体が冷え切った」とコメントしていたが、野尻選手はどうだったのだろう。寒さの中のレースこそ、得意中の得意のような気がするが・・・。
　次のレースにも注目したい。

　ゴール直後、３位の小崎選手と５位の小幡選手が特設スタジオに来られ、話されたのがすごくよかった。
　小崎選手も３年前に結婚されており、小崎選手小幡選手のミセス対談は聞いていてすがすがしかった。お二人とも、雨の中の激走直後とはとても思えない落ち着いた話しぶりで感心した。地味っぽいお二人がすごく輝いて見えたのは、私だけでしょうか。
　ゴール直後のトークは選手には負担が大きいかも知れないが、私たちマラソンファンにはとてもいい企画に思えました。また、ほかの大会でも真似てやっていただきたいです。

　放送として残念だったのは、先頭争いの一部の選手の映像しか見られなかったこと。「国際マラソン」と銘打っているので仕方ないのかも知れないが、もうちょっとほかの選手の様子も見てみたい。例えば、２０ｋｍ過ぎの折り返し点にカメラを固定し、最終ランナーまでとらえるとか・・・。画面のすみっこでもいいので。
　私的には、あこがれのランナー小鴨由水(現姓・松永）さんがちょこっとだけ写ってうれしかった。(２時間５０分３０秒で２６位でした。)

　家から１時間以内に行ける大会。
　出店の売り上げはあまり見込めないのだが、うちが出店させてもらうようになってもう５年目。参加者も大幅増と聞いたので、今年はちょっと期待していた。

　ところが、今年はスタート前から雨。
　受付会場と出店場所が少し離れているため、うちのテントまで来られる方は少なかった。
　おとなりで出店予定の「ファイテン」さんが建物の中で出店されたので、テントを２張り使わせてもらえたのがせめてもの救い。これで、商品は売れなくても傷める心配は少なくなった。

　この大会は、前年の写真を無料でいただけるサービスがある。朝から、うちのお客様に、「写真写ってましたよ」と教えていただいた。黄色のランシャツランパンは目立つようです。

３km優勝者

　さて、今日の私の目標は・・・。
　ズバリ、「４２分切り！」
　大きく出ました。
　せめて、最低でも４３分は切りたい。

　去年帰りのほうが１分早く走れたので、往路２１分３０秒復路２０分３０秒が目安です。

　?　４分２９秒。　
　?　８分５０秒(４分２１秒)。
　?１３分１１秒(４分２１秒)。　
　?１７分３３秒(４分２１秒)。
　?２１分５２秒(４分１９秒)。

　?２６分０６秒(４分１３秒)。
　?３０分２０秒(４分１３秒)。
　?３４分３３秒(４分１３秒)。
　?３８分４８秒(４分１４秒)。
　?４２分５５秒(４分０１秒)。

　なんとか４３分は切ることができた。(記録証は、４２分５７秒、１８位。)

　今日使用したシューズは、私の持っているシューズの中の最軽量(約１７０ｇ)　「ミズノ・ウェーブスペーサー」。
　走り始めは、さすがにかかとが痛くなった。なんちゅうたって、薄い。でも、その分、スッスッと足が出て行く感じ。このレベルのシューズを、普通にはきこなせるようになりたいものだ。

　ゴール後は、知り合いの写真を撮りに・・・。

　「ランナーズ９の会」のがんちゃんゲット！

　坂を下りてくるのは、滋賀の浮田さん。

　まだまだ力が残っています。
　あとで聞くと、今年は去年の記録よりいいそうです。

　「くみやまマラソン」名物、木津川大橋渡り(国道１号線)。

　　今年は、１０kmだけで１０００人近くのエントリーがあったそうだ。
　もう、この橋を渡るのも限界をこえているような・・・。

１０km男子２９歳以下の部表彰

　この大会には、廉の新しい練習仲間(先輩)も参加していた。見事なタイムで入賞。次回は、廉も挑戦してほしい。

１０km女子４９歳以下の部表彰

　表彰式を見ているとき、なつかしい人から声をかけられた。
　去年の京都ランナーズの夏合宿に参加してくださった片岡早苗さん。半年ぶりです。
　今日は１０kmに出場され、４５分３０秒で４位入賞。このあとは、東京マラソンに出られるそうです(なんと、片岡さんも４回中３回当選)。

　「折り返しで藤井さん見つけたんで声をかけたんですけど、今日はすごく真剣に走ってはって、気がつかはらへんかったみたい。」
　「そうでしょう。今日は超久しぶりに、カメラ持たんと走ったんですよ。１秒でも早くゴールしたかったんで。」
　「へー、そうなんですか。」
　「カメラ持ってたら撮りたくなってしまうし・・・。」

　今日写真を撮りたかった人。
　京都ランナーズの中村智明さん、池田一夫さん、足立浩一さん、土井正人さん。京都走ろう会の柴田秀夫さん。宝が池ＳＴＣの平岡隆志さん。１７５ランナーの伊藤千尋さん。
　カメラを持って走っていたら、とんでもないことになってましたね。でも、先に上げた人とはレース前後に少しずつでもしゃべれたのでこれはこれでよし。

　雨が一番の原因であるが、「京都キャロット」の商売としては惨敗だった。必要経費などを考えると、今年は大赤字。
　去年大会での雨がほとんどなかったので、久しぶりの雨はこたえた。でも、こんな日もあれば、ポカポカ陽気でたくさんの人に見ていただける日もある。そう思いなおして、またいい商品を持っていけるように努力したい。

　夜、雨がやんでいたので、きくと２ｋｍのスロージョグ。
　１月はきくに付き合ってもらったこともあり、よう走りました。たぶん、３００ｋｍをこえたと思う。
　「きく、ありがとね。」

　今日の午前中、廉は、また大学の陸上部の練習に参加させてもらった。
　大学がセンター試験の追試のためグランドが使えず、宝ヶ池集合になったらしい。
　宝ヶ池１．５ｋｍを４周して、そのあとクーリングダウンというメニューだったそうだ。

　私も午後に宝ヶ池へ。
　前回よりも近道を見つけ、自宅から１９分くらいで行けた。たぶん、３ｋｍくらいでしょう。

　岩倉幡枝町の一番南を通って、宝ヶ池トンネルの北に出る道。こないだも帰りはここを通ったのだが、お墓がいっぱいあるので夜はこわかった。明るい時はだいじょうぶ。

　今日も、「３ｋｍ申告タイムレース対策」２本。

　１本目は、時計を見ながら微調整ラン。
　１．５ｋｍ、７分３０秒。
　３ｋｍ、１５分０４秒(７分３３秒)。
　このペースを体に覚えさせてっと。

　２本目は、時計を見ずに予行演習ラン。
　1，５ｋｍ、７分１５秒。(見ていません。)
　３ｋｍ、１４分４６秒(７分３０秒)。
　早すぎたか。でも、14秒差なら入賞圏内です。

　宝ヶ池周回コースのいいところは、正確な距離を走れるところ。１周１，５ｋｍで、２００ｍごとに距離標識が設置してある。

　右回りすると、最初が１００ｍで、そのあと３００ｍ、５００ｍ・・・。

　このあたりには、があがあちゃんがいっぱい。

　こんなかわいいワンちゃんも散歩しています。

ザルツ・メス・８歳

　「ワンちゃんのお名前は？」
　「ザルツです。」
　「ザルツ？　ザルツブルクの？」
　「そうです。」
　「ドイツ系の犬なんですか？」
　「いえ、柴犬にちょっとシェパードが入っているような・・・。」
　「そう、口の周りが黒いもんねえ。実はうちの犬も口の周りが黒いんです。(と、写真を見てもらう。)」
　「シェパードですか。」
　「いえいえ、雑種なんです。」

　今度いっぺん、きくも連れて来たろうっと。
　宝ヶ池周回コースは、これから私と廉のスタンダードコースになっていきそう。

　今日は、宝ヶ池コース(３＋３＋１＋３＋１＋３）１４ｋｍ。
　夜は恒例、きくとの２ｋｍスロージョグ。
　合計１６ｋｍでした。