パオパオだより

　今日水曜は、町内のラジオ体操の日。
　暑くなってからずっと中止になっていたインターバル速歩が復活。
　５曲分で１５分。遅→速→遅→速→遅。これで１.２ｋｍになる。少しのことだが、毎週コツコツと続ければ大きい。
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　ますみ大先生のおかげで、ギックリ腰はだいぶマシになってきた。と言って、調子に乗ってはいけない。当分「歩け、歩け」です。

　夕方６時から町内の１ｋｍコースへ。
　歩け歩けで１１分。

　同じ１ｋｍをちょっと走ってみた。
　６分２６秒。
　まあまあの速さだが、まだ左腰にビンビン来る。
　無理したらアカン。

　今度はちがうコースを歩け歩けで１ｋｍ、１１分３８秒。
　歩くのは全然だいじょうぶなんですけどねえ。

　明日は仕事で走れない。あさってにはもうちょっと楽に走れるようになっているかなあ。

　お昼にみーちゃんを見に行くと、キャリーバッグに入っていた。どうしたんかなあ。
　これなら、病院も連れて行けるね。
　かしこいみーちゃん。

　京都走ろう会例会の１０ｋｍは、２月２日以来８か月ぶり。２月２日は５２分５２秒だった。
　今どれくらいで走れるか見当もつかなかったが、下り５分、上り５分３０秒ペースで平均５分１５秒。それで行ければ１０ｋｍは５２分３０秒。
　スタート前、「今日は５２分３０秒で行きます」と宣言。

　だいたい思い通りに走れ、ゴールは５２分３３秒。
　雨のためゴール地点が橋の下まで伸びていたので、いつものところなら５２分３０秒でしょう。
　それで、「ピッタリ賞です」と大きな顔をして戻ってきた。

　よかったのはそこまで。
　家に着いて車から降りようとしたら動けず。ギックリ腰です。

　またますみ大先生に泣きついて、鍼灸施術。

　これでまた、当分おとなしくしておかなくては。
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（注）まだまだ、続きます。

　私の練習は、たいていご近所。
　３ｋｍはしろくま鍼灸院往復。
　５ｋｍは、岩倉駅往復か東北部クリーンセンター往復。
　１０ｋｍは、佛大グランド往復か静原ポ−ル前往復か鞍馬駅往復か雲ケ畑道標前往復。

　これが、今年の１月に左アキレス腱を痛めてから全然できていなかった。
　先日岩倉駅往復５ｋｍを走ったのだが、なんと８カ月ぶり。以前は月に３、４回走っていたのに。

　今日は、東北部クリーンセンター前往復５ｋｍに行きましょう。こちらも以前は月に１回は走っていたのだが、たぶん今年初。
　足の痛みがだいぶましになってきたので、いつものコースをどんどん復活させていきましょう。

　午後４時半スタート。
　町内を北上するので、いつもの猫だまりの横を通過。

　市原野郵便局によって、明日の競馬の資金を入金。
　この間、時計を止める。

　東北部クリーンセンター前まで２.５ｋｍ、１５分５０秒。
　ずっと上りの割にはまあまあよく走れた。

　行きしにチラ見していた迷子猫ポスターをじっくり見る。
　「４ヶ月の子猫」って、探すのがむずかしいかも、

　静市公園を過ぎて、「さあスパート」と思ったところに猫ちゃん。

　「あっ、ななちゃんやん。また脱走したんか。」

　時計を止めてななちゃんをかまっていると、飼い主さんが家から出てこられた。

　「ご近所に迷惑かけていないか心配で。」
　「ななちゃんはおとなしい猫やから、悪さはしてないと思いますよ。」

　そう言いながらななちゃんを見ていると、「タイヤで爪といどるがなー。ななちゃん、それはあかんわ。」
　けっこう悪さしているみたい。

　郵便局とななちゃんで２回止まってしまったが、５ｋｍ２９分０５秒。
　最後の１ｋｍが５分０２秒で、いい感じで終われた。

　また町内１ｋｍジョグ。
　今年は柿が大豊作。毎年とらずに残っている柿。とらせてほしいなあ。

　さっき見かけなかった古ミケちゃん。
　前はサッと逃げていたが、このごろだいぶ近づけるようになった。

　新ミケちゃん。
　ここに居座るつもりみたい。

　走り終わったあと、岩倉駅前のパン屋さん「ブレーメン」へ。

　パンを選んでいると、「なんや、藤井君やんかー」と外から話しかける声。
　なんと、古村ショップの古村さん。
　「あんた、よう走ってるな。あちこちで見るで。」
　「走ってますよ。ゆうても、もうじき７０ですけど。」
　「まだ７０なってへんのかいな。」
　「古村さん、ボクの一回り上やから８２ですよね。元気ですやん。」

　それから、ブレーメンの奥さんに私と古村さんの関係を説明されていた。
　「藤井君はうちが牛乳入れているところでバイトしていて、それからのつきあいやなあ。」
　「もう５０年ですね。」

　ブレーメンさんにも、４８年前の開店の時から牛乳を入れておられるそうだ。
　それから、中学時代によく「ブレーメン」に来ていた真樹の話などもした。３人でいろいろと話が盛り上がった。

　明日京都御所バイト時代の友だち・Ｗさんに誘われて京都競馬場へ。
　２人分のパン、これでいいですかね。

　明日は雨で大荒れ。競馬が当たる気が全くせん。
　ちょびっとだけにしとこ。

　今日はたったの４名。
　さぴしーい。

　自撮りに不慣れで困っていたところ、通りがかった外人男性が自分からすすんで撮ってくださった。ありがとうございます。
　お城が赤くライトアップされていて、いつもとちょっと違ったふんいきの写真が撮れてよかった。
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　日曜深夜のこむら返りが尾を引いている。翌日の大文字登山はゆっくりなので何とかなったが、走るのはとうてい無理な感じだった。
　昨日一日は仕事で、足は休養。
　さて、今日走れるのかどうか。

　いつもは、二条城一周を走ってからの５ｋｍ。今日は痛くなったら困るので、スーパー・ライフからの８００ｍ＋２００ｍだけ。

　「今日の目標は２５分やったんですけど、左足ふくらはぎが痛いので走ってみないと分かりません。」

　と言いつつ、スタート直後は飛ばす。
　最初の１ｋｍ、４分５２秒。
　左足ふくらはぎはだいじょうぶそう。

　４：５２　４：５７　４：５８　５：０２　で４ｋｍ地点１９分５１秒。
　最後の１ｋｍがんばったら２５分切れる！

　若干スピードアップ。　
　５ｋｍ、２４分４５秒（４分５３秒）。
　やったね。

　そのあと、ゆっくり走っておられたさえこばさんが通過。

　いつも通り、トイレ前で自撮り。

　集合場所に戻ると、シューズ談義中。
　３人とも「マジックスピードはいい」という結論。厚底シューズだが、あまり厚底感がないのがいい。
　私も初代マジックスピードを持っているが、もうかなりへたっている。来年３月の「ふくい桜マラソン」に向けて、新しいマジックスピードを買いましょうかねえ。（お金がないけど・・・。）

　スーパー・ライフに戻るとき、お向かいの「天下一品」にすごい行列。
　「無料」ののぼりがたくさん立っていたので、ラーメンがタダかと思ったら、次回無料券がもらえるだけらしい。それで、こんなに並ぶ？

　今日は、ビールではなくパンを買っておいた。これで駐車代無料。
　あした真樹が仕事を休むらしく、お弁当がなし。
　夕食は、このパンを食べときましょうねえ。

　今日、中国マスターズ陸上選手権の記録証が送られてきた。
　中国地区以外の参加者はオープン扱いだが、ちゃんとした記録証を送ってきてくださった。うれしいねえ。

　今年の全日本マスターズ陸上・福岡大会に行こうかと思っていたが、経費がかかりすぎで断念。その代わりに中国マスターズ選手権に申し込んだのだが、それは正解だった。
　２０００ｍＳＣを実施している大会が少なく、その点中国マスターズ選手権の存在はありがたい。こんなしっかりした記録証まで送ってくださって。

　「記録証なんかいらん」とおっしゃる方もあるが、私は欲しい。これは確実に「走る力の糧」になる。

　来年の全日本マスターズは愛媛県松山市。まあまあ近いが、参加料が１００００円だったと思うのでやめときます。それなら、広島県三次市で行われる中国マスターズ選手権に出るほうがいい。（たしか３種目で５０００円）
　でも、記録証もらえるんかなあ。今回は島根マスターズ陸上競技連盟が主催だったので、ていねいな対応だったのかもしれない。
　広島マスターズ陸上競技連盟さん、頼みますよ。
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【ＲＵＮ】

　今日もちょこっとラン。
　午後５時前、雨がパラパラ降る中をスタート。

　だんだん走る距離を伸ばして・・・、と思っていたがまたまた不調。
　最低５ｋｍは行きたかったのだが、しろくまさん（鍼灸院）で折り返し。これでは往復３ｋｍにしかならない。

　まっ、３ｋｍ１７分１０秒ならいいか。
　不調な時は無理しない。

　また町内１ｋｍジョグ。
　古ミケちゃんが見返り美猫。

　なんか縦撮りしたら、画像が長くなった。
　直し方わからへん。

　夕方５時過ぎから。
　久しぶりに、叡電・岩倉駅往復へ。

　いつものように北稜高校前を走っていると、ちょうど鞍馬行きの電車と対面。

　岩倉駅で１３分半。
　意外とよく走れている。

　駅前で写真を撮っていると、また電車が。
　ついさっき行ったばかりなのに、間隔が短い。

　帰りはジャングル電車と対面。

　もうすぐ自宅というところで、若ミケちゃん。
　走りながら撮った割にはうまく撮れた。

　５ｋｍ、２７分１０秒。
　やっとこれくらいで走れるようになった。

　また町内１ｋｍダウンジョグ。
　みーちゃん姉妹疑惑の乱れキジ柄猫ちゃん。ちゃんとさくら耳。

　たしかに似てるけど、姉妹かなあ・・・。

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【今日のぺん】

　今日もぺんちゃんのお世話に。
　ぺんちゃんは簡単に抱っこできる。

　「もっと遊んでいき―」ゆうてます。
　「またね。」