パオパオだより

　今日は町内のラジオ体操。
　また新築の玄関向かいにぴゅーた。めっちゃ気持ちよさそう。

　元々体が硬いのに、肉離れを起こしてからそれがさらにひどくなっている。週１のラジオ体操ぐらい参加したいのだが、バイトと重なってあまり参加できていない。一人でストレッチとかなかなかできません。

　今日はバイトが休みだったので、大腿二頭筋の肉離れについて調べてみた。

　これはそう簡単に治るものではない。重症の場合は、完治まで３か月くらいかかると思っていた方がいい。
　できることは、無理して走らないこと。痛みを和らげるには鍼灸が効果的。

　私ももう２か月たつのに全然よくならない。最初はずっとおとなしくウォーキングばかりしていたが、辛抱できずにちょこちょこ走り出した。それはよくないとはわかっていたが、運動不足だとすぐ体重増加になる。近くにプールがあれば、泳ぎに行ったんですがね。

　確かに、右足を持ち上げる筋が切れている感がある。今も全然上がらないし、無理に上げようとするとお尻が痛い。
　ひょっとして、この状態がまだまだ続くのかも・・・。
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　夕方５時、ちょっとだけ走りに。
　地球研の桜も満開。

　昨日に引き続き絶不調。
　５ｋｍ走るつもりでスタートしたのだが、お尻が痛すぎて１.８ｋｍ地点で折り返した。いつもはこの交差点を左折して、叡電・岩倉駅まで行くのだけれど。

　帰りはさらに痛みがひどくなり、走ったり歩いたり。

　家で３.６２ｋｍ、２７分０８秒。
　キロ７分半ペース。
　えらいこっちゃ。

　町内ダウンジョグ。
　ミケちゃん、太りすぎちゃう。

　ドキンちゃんもかなり太い。
　今日はぷーぷー見当たらず。
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　夜、ヨメさんが「コンビニに行く」と言うので付いていく。
　途中のきれいなしだれ桜のところで写真撮影。

　５月１４日の「ノーザンホースパークマラソン」のペア２.５ｋｍを申し込んだのだが、その３０分後にトレイル７ｋｍがスタートする。眞寿美さんにがんばってもらい、ペアマラソンは何とか２２分くらいでゴールしたい。キロ９分くらいなんで、お願いしまーす。
　私はトレイル７ｋｍのあと、ハーフマラソンにも出る予定。
　もう二度と行けないだろうし、よくばって３種目連続。

　あっ、それまでに肉離れを完治させておかなくては。

　今回もヨメさんと一緒に。

　私は京都御所のバイトから帰り、急いで着替え。
　５時４５分ころ家を出発。
　スーパー・ライフの駐車場に入れる前に、ヨメさんだけ先におろした。ヨメさんは二条城一周ウォーキングへ。

　私はライフの駐車場に車を入れ、急いで集合場所へ。
　ヨメさんをおろした時には、二条城入場を待つ人の列がすごかった。夜桜が見られるようだ。ところが車を置いて戻ってくると、その列はもうだいぶ短くなっていた。

　今日はみんなでお花見をするということで、一周半だけすることになった。一周約１.９kmなので．一周半は約２.８ｋｍ。

　さあ、スタート。

　走り出すと、やっぱり右足が上がらない。おとといトラックでがんばった分、その前より悪化している感じ。

　５分１３秒　５分１２秒　５分２９秒で、３ｋｍ１５分５５秒。
　全然ダメ！
　

　走っている途中、１周ウォーキングが終わってライフに向かう眞寿美さんと対面。

　写真撮っときました。

　脱いだ服を置いたままだったので、逆走してスタート地点へ。
　ついでに今日のウェアも撮っておいた。
　シューズはアディゼロプロの２６.５ｃｍ。

　みなさんがゴールしていた公園まで走っていったが、集合記念写真は終わっていて、戻ってこられるところだった。
　それから一緒に神泉苑へ。

　今日新しく来られた方に、南部さんが私のことを紹介してくださった。
　「藤井さんはパオパオだよりというブログを書かれていて、１日5000アクセスだそうです。」
　「いやいや、うちのヨメさんに言わせるとそれはアクセスカウンターがくるってるだけで・・・。」

　この「二条城で、走Run Night(走らないと)！」に来られている方は、何らかの形で南部さんとかかわりのある方。その点からいうと、私と南部さんは直接のかかわりはない。
　京都走ろう会の吉澤さんが南部さんとお知り合いで、「二条城の周り走ってられるで、藤井さんも行かはったら」と勧めにれたのがきっかけ。
　これって、ほかの人に理解してもらいにくいですね。
　「人気ブロガー」ってことにしておいてもらって、そこから知り合ったということにしておきますか。

　ここで、みなさんと一緒に写真を撮ってもらった。
　このあと希望者だけで一杯飲みに行かれた。私も行きたかったが、旅行などでお金を使いすぎてその余裕がなかった。
　次の機会には、ぜひよろしくお願いいたします。

　朝１０時過ぎ、ヨメさんがコンビニに行くというので付いて行った。
　「気持ち悪いし、頼むし付いてこんといて」と言われたけれど。

　ぴゅーたはいつもの場所でうとうと。
　新築の家の玄関の真向かいなんですけど。
　「あの家買ったら、毎日びゅーたが見られるなあ」とか言ったりして。
　４９８０万円ですけど。

　長代川沿いの桜は七分咲きかな。　

　コンビニ前で別れて、私は中信に寄ってから家へ。

　これで、まず１.２５ｋｍ。

　この続きに、京都銀行ＡＴＭへ。

　今日のテーマは、「右足をしっかり上げる」。　
　１月２２日にお尻の筋肉の肉離れを起こしてから、右足が全然上がらない。足が上がっていないので、ちょっとした段差でもつまづく。
　ストライドもかなり短くなっていて、これが速く走れない一番の原因であるように思う。

　今日は、ＪＡ岩倉前のＡＴＭへ。
　途中、キュウ太君前に貼り紙が。
　「探偵ナイトスクープ」に出るんや。これは見なあかん。

　ＡＴＭまで２.３５ｋｍ。
　宝ヶ池通のＡＴＭまで行くのとほぼ同じ距離。

　帰りに出くわした叡電はうまく撮れた。

　２月の寮の管理代行のバイトは２日だけ。それで給料は軽々。
　ウエストバッグにずっしりくるくらいの札束、ほしいねえ。

　家に着くと、ちょうどヨメさんが玄関周りをそうじしていた。
　いつもありがとうございます。

　町内１ｋｍジョグもして、これで５.７ｋｍ。

　スピードは気にせず、しっかり足をあげることだけ気を付けて走った。ゆっくりなら、まあまあいけてるんですけどね。
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　午後３時、振込の用事があったのでＪＡ市原野へ。
　今日は曇り空だが、気温はかなり高い。
　ちょっと走ると汗をかく。

　上りをキロ６分で走れた。
　午前中にちょっと走ったのがよかったみたい。
　まあまあ足も上がっている。

　朝もいた上品白猫ちゃん、あれからずっとここにいたのかな。

　下りはさらに速く走れた。
　右のお尻と左アキレス腱は痛いままですけど。

　また町内１ｋｍジョグをして、ちょっと休憩。
　さあ、今度はちょっと本気走りで５０００ｍを計ってみよう。

　宝が池のコンクリトラックまで３ｋｍ、１８分。

　まずは1周ウォーキングをして、さあ５０００ｍ。
　１周約４３０ｍくらいなので、だいたい１２周。

　１ｋｍ、５分０１秒。５分を切るつもりでスタートしたのでがっかり。
　２ｋｍ、１０分０７秒(５分０５秒)。そんなに落ちなくてよかった。
　３ｋｍ、１５分２２秒(５分１４秒)。もうやめたくなるくらいしんどくなった。
　４ｋｍ、２０分３３秒(５分１１秒)。盛り返した。
　５ｋｍ、２５分３７秒(５分０３秒)。しっかり足が上がった。

　５ｋｍ２５分を切れるかなと思っていたが甘かった。
　でも疲れてくるとまっすぐ走れなかったくらいだったので、その点はだいぶ改善できている。

　しばらくしっかり走れなかったので、体重がかなりオーバー。
　お腹もちょっと出てきたかも。

　今日はアディゼロプロの２６ｃｍで。
　あさって久しぶりにトラック５０００を走るのだが、まだソーティは無理っぽいので、このシューズで行きましょうかねえ。

　帰りはゆっくりゆっくり。

　昨日から今日にかけて、かなり桜の花が開いたように思う。
　こんなに早く咲いてしまうと、入学式のころには散ってしまいますね。

　また叡電に出くわしたので、写真。
　今日はジャングル電車に２回も会った。

　家まで３ｋｍ、２７分。

　ヨメさんが買ってくる花の苗の１０倍以上の値段で買ってしまったクリンソウ。なかなか大きくなりません。でも１０倍以上きれいに咲くと信じて待ちましょうね。

　今日は３回合計で２３.８ｋｍ。
　よく走りました。
　「しっかり足を上げよう！」

　今日もご近所でアップジョグ。
　いつもの場所にぴゅーた発見。
　早朝は寒かったが、お日様が当たっているところはグングン気温が上がってきていた。

　ちょっと先にはぱん君。
　光の加減で白く見えるけど、実際はぴゅーたとほとんど同じで見分けがつかないくらい。両方かわいいねえ。

　３＋１で４ｋｍ。
　これだけアップしておいたら、例会でしっかり走れるでしょう。

　９時５０分くらいに出雲路橋に到着。

　いきなりうれしいニュース。
　最近ずっと１日会員として参加してくださっていたＴさん(女性)が、正会員になってくださったとのこと。
　１月には、吉田康彦さんの高校時代の同級生Ｓさんが入会してくださったばかり。Ｓさんのお姉さんと私が同級生だったこともあり、私のことを「センパイ」と言ってくださる。ちょっといい気分。

　「続々入会」は言い過ぎかもしれないが、こうして新入会員があることはうれしい。新入会員さんは熱心で続けて休まず参加してくださるので、みなさんに溶け込まれるのも早い。　
　私たち古参会員に刺激を与えてくださるのもありがたい。続々と増えてくれないかなあ。

　５ｋｍの部は、今日は多い。
　今日入会してくださったＴさんも５ｋｍ。

　川向いスタートも多い。
　今日も「写真撮りますよー」と声をかけたが、気づいてもらえなかったみたい。

　１０ｋｍの部は、私を含めて６人。
　「誰、横向いてんのん？」

　誰も聞いておられないとは思うが、スタート前にいつも自分の目標を言う。
　「今日の目標は５３分台です。」
　前回より３分短縮。今の私にはかなり高い目標になるが、「いつも目標は高く掲げよ」ですから。

　最初の１ｋｍは４分５６秒。
　「おっ、こら行ける」とおもっさたのもつかの間。そのあと早くも失速し、先頭を走っていたのに次々と後続に抜かれてしまった。

　それでも、丸太町橋折り返し２.４４ｋｍは１２分４２秒。
　キロ５分１２秒ペース。

　上りに入ると、徐々に前との差が広がっていった。

　出雲路橋に戻ると、仲間のみなさんがおられるのでまた元気が出る。

　４.８８km、２６分４４秒。
　キロ５分４５秒ペース。
　これ以上遅くならないように。

　いつもは途中で写真を撮ることは少ないのだが、気分転換に５ｋｍの部の方などを撮ることにした。

　賀茂川パートナーズの方にもたくさん対面し、その都度「おはようございます」と声をかけた。

　御園橋折り返し７.３９km、４１分４５秒。
　キロ５分５８秒ペース。
　あきませんやん。

　北大路橋を超えると、残りは６００ｍちょっと。
　「あがり３ハロンだけでもがんばらにゃー。」

　最後はちょっとだけ速く走れたかな。

　ゴールタイムを撮ったつもりが、これはなんの数値？
　いいＧＰＳ時計が使いこなせていない。

　ゴールは９.９２km、５５分４９秒。
　キロ５分３３秒ペース。

　前回よりちょうど１分速く走れた。目標には遠かったが、まあボチボチ。

(注)もうちょっと、続きます。

　今日は午後から三線教室なので、午前中に銀行などを回る予定だった。
　１０時前、自宅スタート。
　まずは、うちの北側にある郵便局、ＪＡ、中信へ。

　まずは歩きでと思ってスタートしたのだが、いきなり体がふらつく。右のお尻や左アキレス腱の痛みはましなのに、体がふわふわ。

　途中、市原野保育園の園児さんと会ってちょっと元気になった。

　体の調子がおかしい時は、晴天でもいつもより暗く感じたりする。
　おかしい、おかしい。

　ほとんど走れていないので、キロ１０分以上のペース。

　帰りは下りなので、ちょっとは速く走れるかなと思ったがダメだった。

　家に帰ってヨメさんに報告、相談。

　「それは甲状腺全摘のせいかもしれん」と。
　ヨメさんの友だちにも甲状腺の病気の人がいて、私と同じような症状が出ているらしい。

　困った、困った。
　もしそれが体調不良の原因だとしたら、対策の立てようがない。静かに元気が出るのを待つしかないか。

　そこから１時間お昼寝。
　しかしスッキリしないので、三線教室は休まさせてもらうことにした。もったいないけど、仕方ない。
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　お昼は起きて、おいしいうどんを食べさせてもらってちょっと元気になった。
　そのあともボーっとしていたのだが、京都御所のバイト代をおろしに行かないと。

　午後３時過ぎ、国際会館方面に向かってスタート。
　やっぱりフラフラするが、午前よりはましになった。

　北稜高校の裏を通って。
　野球部員の元気な声が聞こえてきた。

　途中で忘れ物を取りに帰ったので、いつもより１ｋｍ多い３.４ｋｍ。

　ここで、バイト代をおろす。
　２月は１０日間しか出られなかったので、６５０００円ほど。眞寿美様への上納金に全然足らない。手元にちょっと残っていたお金を足して上納するしかない。

　すぐ近くのダックスによって、アメやジュースを買って、バックに入れて背負って帰った。アメは軽いけど、ジュースが重たかった。

　京都銀行往復は５.６ｋｍ。(引き返した分がプラス１ｋｍ。)

　これで午前中の３.９ｋｍと合わせて１０.５ｋｍ。
　ゆっくり過ぎて、全然走った気がしませんけど・・・。