パオパオだより

　今日もご近所でアップジョグ。
　いつもの場所にぴゅーた発見。
　早朝は寒かったが、お日様が当たっているところはグングン気温が上がってきていた。

　ちょっと先にはぱん君。
　光の加減で白く見えるけど、実際はぴゅーたとほとんど同じで見分けがつかないくらい。両方かわいいねえ。

　３＋１で４ｋｍ。
　これだけアップしておいたら、例会でしっかり走れるでしょう。

　９時５０分くらいに出雲路橋に到着。

　いきなりうれしいニュース。
　最近ずっと１日会員として参加してくださっていたＴさん(女性)が、正会員になってくださったとのこと。
　１月には、吉田康彦さんの高校時代の同級生Ｓさんが入会してくださったばかり。Ｓさんのお姉さんと私が同級生だったこともあり、私のことを「センパイ」と言ってくださる。ちょっといい気分。

　「続々入会」は言い過ぎかもしれないが、こうして新入会員があることはうれしい。新入会員さんは熱心で続けて休まず参加してくださるので、みなさんに溶け込まれるのも早い。　
　私たち古参会員に刺激を与えてくださるのもありがたい。続々と増えてくれないかなあ。

　５ｋｍの部は、今日は多い。
　今日入会してくださったＴさんも５ｋｍ。

　川向いスタートも多い。
　今日も「写真撮りますよー」と声をかけたが、気づいてもらえなかったみたい。

　１０ｋｍの部は、私を含めて６人。
　「誰、横向いてんのん？」

　誰も聞いておられないとは思うが、スタート前にいつも自分の目標を言う。
　「今日の目標は５３分台です。」
　前回より３分短縮。今の私にはかなり高い目標になるが、「いつも目標は高く掲げよ」ですから。

　最初の１ｋｍは４分５６秒。
　「おっ、こら行ける」とおもっさたのもつかの間。そのあと早くも失速し、先頭を走っていたのに次々と後続に抜かれてしまった。

　それでも、丸太町橋折り返し２.４４ｋｍは１２分４２秒。
　キロ５分１２秒ペース。

　上りに入ると、徐々に前との差が広がっていった。

　出雲路橋に戻ると、仲間のみなさんがおられるのでまた元気が出る。

　４.８８km、２６分４４秒。
　キロ５分４５秒ペース。
　これ以上遅くならないように。

　いつもは途中で写真を撮ることは少ないのだが、気分転換に５ｋｍの部の方などを撮ることにした。

　賀茂川パートナーズの方にもたくさん対面し、その都度「おはようございます」と声をかけた。

　御園橋折り返し７.３９km、４１分４５秒。
　キロ５分５８秒ペース。
　あきませんやん。

　北大路橋を超えると、残りは６００ｍちょっと。
　「あがり３ハロンだけでもがんばらにゃー。」

　最後はちょっとだけ速く走れたかな。

　ゴールタイムを撮ったつもりが、これはなんの数値？
　いいＧＰＳ時計が使いこなせていない。

　ゴールは９.９２km、５５分４９秒。
　キロ５分３３秒ペース。

　前回よりちょうど１分速く走れた。目標には遠かったが、まあボチボチ。

(注)もうちょっと、続きます。

　今日は午後から三線教室なので、午前中に銀行などを回る予定だった。
　１０時前、自宅スタート。
　まずは、うちの北側にある郵便局、ＪＡ、中信へ。

　まずは歩きでと思ってスタートしたのだが、いきなり体がふらつく。右のお尻や左アキレス腱の痛みはましなのに、体がふわふわ。

　途中、市原野保育園の園児さんと会ってちょっと元気になった。

　体の調子がおかしい時は、晴天でもいつもより暗く感じたりする。
　おかしい、おかしい。

　ほとんど走れていないので、キロ１０分以上のペース。

　帰りは下りなので、ちょっとは速く走れるかなと思ったがダメだった。

　家に帰ってヨメさんに報告、相談。

　「それは甲状腺全摘のせいかもしれん」と。
　ヨメさんの友だちにも甲状腺の病気の人がいて、私と同じような症状が出ているらしい。

　困った、困った。
　もしそれが体調不良の原因だとしたら、対策の立てようがない。静かに元気が出るのを待つしかないか。

　そこから１時間お昼寝。
　しかしスッキリしないので、三線教室は休まさせてもらうことにした。もったいないけど、仕方ない。
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　お昼は起きて、おいしいうどんを食べさせてもらってちょっと元気になった。
　そのあともボーっとしていたのだが、京都御所のバイト代をおろしに行かないと。

　午後３時過ぎ、国際会館方面に向かってスタート。
　やっぱりフラフラするが、午前よりはましになった。

　北稜高校の裏を通って。
　野球部員の元気な声が聞こえてきた。

　途中で忘れ物を取りに帰ったので、いつもより１ｋｍ多い３.４ｋｍ。

　ここで、バイト代をおろす。
　２月は１０日間しか出られなかったので、６５０００円ほど。眞寿美様への上納金に全然足らない。手元にちょっと残っていたお金を足して上納するしかない。

　すぐ近くのダックスによって、アメやジュースを買って、バックに入れて背負って帰った。アメは軽いけど、ジュースが重たかった。

　京都銀行往復は５.６ｋｍ。(引き返した分がプラス１ｋｍ。)

　これで午前中の３.９ｋｍと合わせて１０.５ｋｍ。
　ゆっくり過ぎて、全然走った気がしませんけど・・・。

　今日は９日。
　あしたの新幹線のチケットを発券してもらうために、京都駅まで走っていくことにした。

(注)まだまだ、続きます。

　今度の日曜からの東京行きは、全国旅行支援を使う。
　私は、コロナワクチン３回目を断られてからワクチン接種をしていない。今さら３回目の接種をする気はないので、ＰＣＲ検査をしてもらうしかない。

　今日は３月９日。
　廉彩の結婚記念日であり、○ちゃんの１歳の誕生日でもある。めでたし、めでたし。
　
　９日と言えば、「９の日平和ラン」。
　京都御所のバイトから帰ってきて、着替えてすぐに走りに出た。
　廉彩○を祝い、平和を願い、ＰＣＲ検査場へ。

　家から京産大前を通り、「おあいの森動物病院」の三叉路を右折。
　旧・京都キャロット事務所前を通ってＭＫボウルへ。

　約２.５ｋｍ、18分半。
　近いもんです。

　「ランナーズ９の会」のＴシャツを着て。
　もうＴシャツだけで走っても寒くない。

　検査会場は３階。
　２階のボウリング場を見るとガラガラ。こんないいボウリング場なのにもったいない。

　検査は去年１０月の久米島マラソン参加の時もしてもらったので、だいたい要領はわかっている。

　受付に人がいなかったので「お願いしまーす」と声をかけたら、奥から男子大学生ふうの男子がコロコロと転がり出てきた。まるで、吉本新喜劇の安尾信乃助みたいに。
　ツバを出して、手続きをしたらそれで終わり。早い。

　帰りはもう真っ暗だったので、明るいバス通りを通って帰ることにした。

　旧・京都キャロット店舗前で２ｋｍ。
　家まであと７００ｍ。

　帰りは２.７ｋｍ、１９分ちょっと。

　往復で５.２ｋｍのちょっとしょぼい「９の日平和ラン」でした。

　昨日は丸一日座り仕事。これでもうお尻の痛みもだいじょうぶかなあと走ってみた。
　あきませんねえ。
　痛みはだいぶましだが、どうもまっすぐ走れない。
　まえからとは思っていたが、今日その原因が分かった。

　走っているとき、親指の下の「中足骨」の部分で着地し、そこを蹴りだして進む。
　ところが右のお尻のあたりの肉離れのあと、中足骨で着地するとものすごい痛みが走った。そのため中足骨は避け、足の外側でそっと着地していた。それが１か月半続いたので、この変な走り方が身についてしまった。
　今も走っている途中でフラフラしてしまう。
　早く元の走り方に戻さないと、またちがう個所に痛みが出てきそう。
　今日その点を注意して走ることにした。
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　午後５時、走りに出た。
　この時間にここを通ると、アルちゃん遭遇率は５０％以上。
　今日は超久しぶりだったので、ちょっと愛想なしだった。

　こちらも超久しぶりのコンクリトラック。
　家からちょうど３ｋｍ、２０分ちょっと。

　　ここはコンクリ舗装なので、着地の衝撃はきつい。それでもデコボコが全くなく、自分のフォームを意識しながら走るにはいい。

　今日もアディゼロプロ。
　私に一番合うシューズ。ところがこのシューズのシリーズが終わったみたいなので、またどこかを探して買い込んでおかなくては。

　せっかく来たので、３０００ｍを走ってみる。１周約４４０ｍほどなので、７周すればいい。それなら走れそう。

　２周と１２０mほどで１０００m。
　５分２２秒。
　今はこんなもん。

　４周と２４０mほどで２０００m。
　１０分４６秒(５分２４秒)。
　タイムよりもきれいなフォームを意識して。

　６周と３６０ｍほどで３０００ｍ。
　１６分０２秒(５分１５秒)。
　中足骨着地で安定した走りと思っていたが、最後はちょっとふらついてしまった。
　でも、きれいなフォームで走っていれば自然と速くなっていくような気がする。
　がんばろう。

　帰りはゆっくり。
　また、国際会館駅の周りにテントの喫茶店が出ていた。

　教会の十字架がきれい。

　叡電沿いを走って帰ったのだが、また電車の写真は失敗。

　これは木野駅に到着した電車を撮ったもの。
　電車のスピードが緩まっているので、きれいに撮れた。

　京都精華大前の「木野４号踏切」。
　ここを超えると、家まであと６００ｍくらい。

　家で４ｋｍ、３５分。

　これで合計１０ｋｍになった。
　お尻が痛いのは痛いが、何とか走れる。それがうれしい。

　鍼灸のお客様が、きくちゃんへのお供えとしてお花やイチゴなどを持ってきてくださった。本当にありがとうございます。

　「きくちゃん、きくちゃんのことを今も気にしてくださってる方がいてくださるよー。うれしいなあ。よかったなあ。」