パオパオだより

　「今日だけでもウクライナ国民のことを考えながら走ろう。」

　つらくなったときは、ロシアのウクライナ侵攻に抗議するつもりでがんばろうと思っていた。
　しかし、結果は惨敗。
　ある程度は予想していたが、ここまでひどいとは。目標にしていた１時間３７分から遅れること４分。あーあ。また、一からやり直しです。
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　スタートが１３時３０分からだったので、家を１１時に出れば十分間に合う。
　今日は鍼灸の予定も入ってなかったので、気兼ねなく出かけられると思っていた。ところが、朝急に予約が入った。
　「きくちゃん、ごめん」となんべんも言って、家を出発。

　京都南から茨木まで高速に乗り、万博記念公園に着いたのは１１時１０分。
　東駐車場か日本庭園前駐車場かで迷ったが、日本庭園の方に車を入れ、太陽の塔の裏を通って東の広場へ。

　東の広場の東の端に受付テントがたっていた。
　駐車場から１ｋｍ近くあったと思われる。

　受付前で、アシックス・メタスピードの試着会をやってられた。
　履いてみたかったけど、２７５００円では手が出せない。
　スルー。

　「藤井さん」と呼ぶ声。
　なんと、よくお会いする美人ランナー・Ｏさん。
　ちょうど１０ｋｍを走り終わられたところだった。

　「藤井さん、このコース知ってられます？」
　「いえ、今日が初めてで。」
　「スタートして５００ｍくらい行くと、いったん下って、そこからダラダラと上りが続きます。その上りが何回も繰り返しなんで、心が折れますよ。」

　その情報、聞かせてもらってよかった。
　万博公園の周回道路ということなので、きっといい記録が狙えるものと思い込んでいたが、どうもそうではないらしい。

　ハーフはそのダラダラ上りを５回。
　そこを心折れないようにがんばれるかどうか。

　まずはアップジョグ。
　今日はいいお天気で、今まで家にこもって辛抱していたご家族がどっと出て来られたようだった。どこを走っても、たくさんの人に出会った。

　気が付けば、もうスタート１５分前。
　まだナンバーカードも、シューズにつける計測用のわっかもつけてない。
　モタモタしていた私に気づかれた女性の大会関係者の方が、ナンバーカードをつけてくださった。ありがとうございました。
　その方に、ついでにスタート前の写真も撮ってもらった。
　もう、スタート２分前。

　今日の目標は、キロ４分３５秒をキープして、ハーフ１時間３７分。
　ただし、ダラダラ上りを想定していなかった。その上りもがんばって、１月「大阪新春」の１時間３９分３３秒は更新したい。それには、上り坂でもキロ５分を超えないようにがんばらねば。

　スタートからしばらくは想定通り。
　ダラダラ上りも何とか克服して、２.１１ｋｍの折り返しは１０分０４秒。
　最後までこのペースで行ければいいんですけど。

　スタート地点に戻ると４.２２ｋｍ。
　戻り区間は下りが多いので９分５０秒くらい。
　１往復でちょうど２０分。

　そのあともだいたいこのペース。
　走っている途中で、京都走ろう会の松本さんと中嶋さんを発見。私の少し前でお二人デッドヒート。ああ、あの二人に追いつきたい。

　２往復半の折り返し１０.５５ｋｍで４９分５８秒。
　このペースで最後まで行けば、ゴールはギリギリ１時間４０分切り。でも、それはきつい。

　４往復までは何とかがんばれたが、最後の１往復でダダっと落ちてしまった。
　松本さんの写真を撮ろうとしたが、シャッターが遅くて「あしだけー」。

　きつい坂の写真を撮る余裕もなかった。
　これは最後の下り。
　それまでキロ４分１０秒ペースで駆け抜けられたが、最後は４分２０秒〜２５秒まで落ちていた。

　おー、ゴールが見えてきた。

　周回は左、ゴールは右。
　ゴールテープを持って待ってくださっている２人の女性が見えた。

　ゴール、１時間４１分２５秒。
　けっきょく、平均キロ４分４８秒でした。

　ゴールすると、４分ほど前にゴールされていた松本さんが声をかけてきてくださった。
　「だいぶ時間かかってしもたわ。」
　「あんな長い上りがあるとは思ってへんかったからね。」
　「５往復じゃなくて、５ｋｍを４往復にしてくれたらまだ走りやすいのに。」
　「そうでしょ、そうでしょ。ボクもそう思いました。それやったら距離も分かりやすいし。」

　ガーミンＧＰＳをつけているからまだいいものの、５、１０、１５、２０の標識はなかった。５ｋｍの往復ならその標識は必要ないし。大会にコメント送っとこ。

　もひとつおまけ。
　「昨日の夜、ヨメさんが髪の毛染めてくれて、若返ったでしょ。」
　「ん・・・」と松本さん。
　そらそうやね。私の髪の毛の色がどうなろうと誰も関心はない。　　

　記録を見に行くと、松本さんは７０歳なのに６０歳以上の部で２位。賞品ゲット。いいなあ。
　中嶋さんは女子の部で優勝。もちろんも賞品ゲット。それも、松本さんの２秒後にゴール。デッドヒート過ぎる。

　あー、今日は体ガタガタ。
　記録狙いの時は、ちょっとこのコースはあかん。
　ハーフで記録が出そうなコースはないかなあ。

　「中嶋さん、よかったらいっしょに帰りましょうか。」
　「えっ、いいんですか。全国の藤井さんのファンにやきもち焼かれるかも・・・。」
　「そんなもんおらんちゅうねん。」

　体調がよくなかったせいもあって、ゴール後はゲーが出そうなくらいしんどかった。でも、帰り道に中嶋さんとしゃべりながら帰ってよかった。楽しい話がたくさん。もちろん未公開ですが・・・。

※私のラップ

　５ｋｍ　　　　２３分３５秒
１０ｋｍ　　　　４７分２８秒(２３分５３秒)
１５ｋｍ　１時間１１分２９秒(２４分０１秒)
２０ｋｍ　１時間３５分５９秒(２４分３０秒）
ゴール　　１時間４１分２５秒(　５分４５秒)
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　コース図と高低表は、左右逆にすると分かりやすい。
　スタートから７００ｍくらいで最低点になり、そこから急な上り、そのあとダラダラと続く緩やかな上り。このコースでは記録は出にくい。

　不調持続。　
　体がおもだるい時は、しっかり休むのか、それとも軽い運動を続けるのか。

　やっぱり火水連続長時間バイトがこたえているようだ。
　それでも昨日ヨメさんがちょいちょいとしてくれて、少しは体が軽くなったような気がする。
　何もなかったらしっかり休むんですけどね。明日ハーフでがんばる予定なんで・・・。

　体の中に「おもだる液」みたいなんが溜まっているのかな。ゆっくり走ったら、それが体の外に出て行ってくれるような気がする。

　お昼前、ヨメさんは鍼灸の施術中だったが、きくが寝てくれていたので走りに出た。

　まずは町内２周。

　今日は快晴でかなり暖かい。
　ぷーぷーもいいお顔だった。

　こちらはドキンちゃん。

　ドキンちゃんみたいな長毛猫と黒。
　みんなお昼寝中みたい。

　やっぱりゆっくり走っているとイライラしてくる。
　叡電・岩倉駅往復５ｋｍを飛ばしてみた。これを２３分以内で走れないようだと、明日のハーフ１時間３７分は赤信号。

　「おー、２３分０１秒！」

　とにかく明日はこのペースで１０ｋｍまでがんばる。そして、残りの１１.１ｋｍを粘る。その作戦で行こう。

　また町内１ｋｍジョグ。
　手前に白猫、奥に黒猫。

　猫ちゃんらのおかげでがんばれるわ。
　前は走ったら走ったなりで、そのまま終わっていたけど、今は必ず町内１周する。その間にいろいろ考えたりするのもいいんでしょうね。
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　夕方、「もうちょっとおもだる液が出ていってくれんかなあ」と思い、また走りに。
　東北部クリーンセンター往復５ｋｍ。

　途中の「ステーキ丼」の店の前に、かわいい猫ちゃんが２ひき。
　カメラ、持ってなかったんですよねー。残念。

　５ｋｍ、３３分０８秒。
　こんだけゆっくり走ったら、おもだる液も出ていってくれるかなあ。

　なんか走り足らん感じだったので、コンビニへ。
　往復２.５ｋｍにしかならなかったので、また町内１周。

　これで今日は全部で１６.６ｋｍ。
　やっぱりゆっくり休むのは性に合わん。
　て？
　いつからそんな人間に？

　夜はまたヨメさんがちょいちょいと。
　これで明日もがんばれそう。

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【今日のきくみー】

　今日は快晴。
　気持ちのいいお散歩。

　きくちゃんも勢い余って、手がニョキ！

　ちょっと足をのばして、叡電・二軒茶屋駅へ。
　孫を連れて電車を見に行くおじいちゃん風。

　あったかくなってきてよかったね。
　もうすぐ１７歳の誕生日やね。
　ごきげんさんの日がずっと続いたらいいね。

　今日もみーちゃんはほとんど窓際。
　ずっとお外を見ていた。
　外に出たいやろうけど、しんぼうしてな。

　ヨメさんは、もうほとんど普通にさわれるようになってきた。
　いいな。

　ずっと好調持続だったのに、今ごろになって体がおもだるい。
　「高橋尚子さんが『体がおもだるいのは貧血が原因かも』って言ってはるけど。」
　「いや、アンタはちがう。原因は胆のうかも。」
　「なんでやねん。胆のう全摘したっちゅうねん。」

　今日はアディゼロプロで、１０ｋｍを４５〜４６分で走っておこうと思っていた。でも、全然そんな気がわいてこない。

　でも今日は２５日の給料日なので、また京都銀行のＡＴＭまで走って行こう。ニンジン作戦です。

　家を午後５時半前にスタート。
　ＡＴＭ手数料は６時まで無料なので、ちょっと遠回りしていくことにした。
　
　京都博愛会病院を通って深泥池へ。
　大きなメタセコイアの木が夕日に映えていた。

　深泥池は自然が豊富で、できるだけ人の手が入らないようにも守られている。そのためその周囲の道路が狭く、走るのには向いていない。

　昨日の夜は最高に冷えて、朝は水道が出なかったらしい。それでも昼間は穏やかな気候になり暖かくなった。

　宝が池の近くまで来たが、ぶっちゃん探しはスルー。
　ＡＴＭ無料の６時が迫ってきていたので。

　宝が池トンネルを抜けて岩倉へ。
　いそげ、いそげ。

　おー、ギリギリ間に合った。
　と思ったら、中に先客さんが。
　出て来られたのがちょうど６時。
　急いでキャッシュカードを入れ、パッパッパッ。
　「有料！」

　また来るのも大変やし、１１０円の手数料払ってバイト代を引き出し。あーあ。

　ここまで約５.２ｋｍ、３０分。
　体がだるおもい割にはがんばって走ったのになあ。

　帰りもちょっとだけ遠回り。
　叡電の線路沿いを走っていると、道に迷われた方あり。道案内していたら、だいぶ帰るのが遅くなってしまった。

　自宅到着３.３ｋｍ、２２分。

　今日はダメ。全部で８.５ｋｍ。

　夜、またヨメさんがちょいちょいとしてくれたので、明日はだるおもさがマシになるかなあ。
　あさってのハーフ、目標１時間３７分に黄信号。

　例会の帰り際、「いつもブログを楽しみにしてます」と声をかけてくださる方あり。
　「このごろ写真ばっかりで、たいしたこと書いてませんけど。」
　「いやいや、そんなことないです。見てますよ。」

　これはうれしい。
　あらためて「しょうもないことは書けん」と自らに言い聞かせる。

　また、先日の「ある意味『長距離走者の孤独』」の記事についての感想をコメントしてきてくださった方もある。
　これもうれしい。

　以前は全国のマラソン大会のレポートが多かったので、それを喜んでくださる方が多かった。ところが、もう「京都キャロット」の出張販売に行っていないので、人の役に立つ記事がほとんどなくなってしまった。
　でも、しょぼい記事はしょぼいなりに見てくださっている方も多い。(現在、１日のアクセス数は平均５０００。)

　「見てますよ」はすごく励みになるので、みなさん遠慮なく声をかけてくださいね。
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　今日は早めに起き、早めに朝食、早めにアップジョグ。
　４ｋｍしっかり走ってから、例会会場へ。

　着いてからも少し時間があったので、プラス２ｋｍアップジョグ。
　今日は意気込みがちがう。

　気温はそんなに低くはないが風がきつい。
　また上流向きがえらいことになる。
　でも、今日は負けへん。

　５ｋｍの部は７名。

　川向いスタートは７名。

　今日も、スタート係は吉田さんと松山会長。

　１０ｋｍの部は６名＋アーリースタートの鍵谷さん。

　私の今日の目標は、またまた４５分台。こないだの二条城一人練習が４５分４７秒だったので、がんばれば出せるはずなのだが。

　前回の敗因。
１.アップ不足。
２.北風ピューピュー。
３.シューズがプレートなし。

　今日はアップをしっかりしたし、シューズはアディゼロプロだし、あとは「北風ピューピュー」に負けないこと。

　最初から積極的に前に出た。気が付けばトップ。　
　丸太町橋折り返し２.４４ｋｍ、１０分４４秒。４分２３秒ペース。

　折り返して北を向くと、すごい向かい風。今日は「負けるもんか」と思いながら走った。
　出雲路橋で４.８９ｋｍ、２２分３０秒(１１分４５秒)。４分４７秒ペース。

　出雲路橋を過ぎるとさらに風がきつくなった。それでも少しマシになる瞬間もあり、その時にできるだけ前に出た。
　御薗橋折り返しで７.４１ｋｍ、３４分５２秒(１２分２２秒)。４分５４秒ペース。

　最後の下りは思いっきり飛ばした。
　ゴール９.９４ｋｍ、４５分２９秒(１０分３６秒)。４分１１秒ペース。
　最後の５００ｍは３分５８秒ペース。久しぶりに「飛ばした」感があった。

　１月１６日の例会の４５分２７秒とほぼ同じタイム。
　がんばりました。

　「北風ピューピュー」がなかったら、４４分台も狙えたかも。
　次は絶対に行けそう。

　私のシューズ「アディゼロプロ」も話題になった。

　「今日スピードアップできたのは、このシューズのおかげです。土の部分は変りないんですけど、コンクリ舗装の部分ではカーボンプレートが反発してくれてスピードが出ました。
　カーボンプレート入りの厚底シューズには抵抗があったんですけど、このシューズは薄底なんで私にビッタリです。
　京都キャロットで扱ってないのが残念なんですけど・・・。」

　さあ、いつも通り後続の仲間の応援へ。

　鍵谷さんは、時間がかかりそうなので距離を短縮して帰った来られた。
　臨機応変でいいと思います。

　１２月の例会の時に取材してもらった「噂のケンミンショー」の放送があったそうだ。残念ながら、高岡さんと私の取材シーンはカット。残念でした。

　全部で３ｋｍダウンジョグ。
　これで、今日は全部で１９ｋｍになった。
　アップジョグ、ダウンジョグは大事です。

　今日は午後から雨の予報。午前中に走りに行きたかったが、２４時間バイトからの朝帰りで動きが鈍かった。
　お昼ご飯を食べ、午後１時過ぎにスタート。まずは町内を1ｋｍアップジョグ。今日は、久しぶりに鞍馬に行くと決めた。
　
　また、恵光寺さんがええこと書いてはった。
　「とらわれない心」、確立したい。
　私はどうかな。何かにとらわれているか。
　いや、それはない。ただ、たぬきに憑かれているだけ。

　猫センサーがピピピピピ。
　一瞬の猫の動きをとらえられるのは、私の特殊能力です。
　立派なねこちゃん。まるまると太ってた。

　二ノ瀬の寒暖計は６℃。
　雨が降る前なので、まあまあ暖かい。

　二ノ瀬の猟犬は、今日もぐっすり眠っていた。
　まんまるやねえ。

　川向いを叡電が走って行く。

　鞍馬寺山門前で５.１２ｋｍ、３０分２７秒。
　このちょっと手前の５ｋｍ地点は２９分３８秒。ずっと上りの割にはしっかり走れた。

　ちょっと戻って鞍馬駅へ。
　天狗さんと写真を撮らねば。

　ここで時計をリセットして、再スタート。
　下りはスピードが出て汗をかきそうだったので、上着を脱いで腰に巻いて走った。

　帰りはずっと下りなので、キロ５分ペースでずっと走れた。
　５ｋｍ、２５分１３秒。
　これくらいの速さで走れると、気持ちよく終われる。

　今日、一つ分かったことがある。
　前から右足の力が強すぎる走りだと指摘されていたが、それは左手の振りとも関係があった。右手はほとんど動かず、左手の引きがすごく強い。これを左右平均になるように改善すれば、今よりもスピードアップできるような気がする。
　左回りの陸上競技場を走るには、右手がしっかり振れるほうが絶対にいいですよね。
　これも、一つの「悟り」かな。

　もう雨が降り始めていたが、また町内を１ｋｍダウンジョグ。
　今日は全部で１２.４ｋｍ。

　明日の京都走ろう会例会は、飛ばすでー(と毎回言ってますが・・・)。

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【今日のきくみー】

　　このごろ後ろ足を引きずることなく歩けているので、靴を履かさずに車いすのお散歩。
　がんばって歩いたので、「きくちゃんがんばったなあ。オッサンと写真撮ろ」と言って抱っこした。
　あとでその写真を見ると、きくちゃんあくびしとるがな。
　抱っこ、いややったんかー。

　みーちゃん、おばさんに甘えてビロンビロン。
　元野良猫とは思えんな。

　今日は水曜なので、「ラジオ体操からラン」の日。

　散髪に行きたかったので、１０時過ぎにスタート。
　目指すは北大路ビブレ内のＱＢハウスだったのだが、次期バイト候補の高級ホテルを見に行ってみようと進路変更。

　ラジオ体操の時はすっごく寒かったのだが、走り出すと意外と暖かかった。お日さんが照ってるから。

　まずは玄琢。
　御土居跡前で記念写真。
　長い白髪がすごいねー。

　光悦自動車教習所前で４.９ｋｍ。
　ここは、ヨメさんが自動２輪の免許をとったところ。
　もう何年前になるのかなあ。

　このあたりと思いながら走っていたのだが、だんだん山の中に入って行き、おかしいなあと思って引き返した。

　するとなんと、京都走ろう会の吉田出さんと奥さまに遭遇。
　いつもこの道を通って、原谷を回って帰られるらしい。空気もきれいで、いいお散歩コースです。

　ちょうどよかった。吉田さんに、例の高級ホテルの場所を聞いてみた。やっぱり高くて有名みたいで、すぐに教えてくださった。

　私が思っていたよりだいぶ南側。
　ちょっと入っていくと大きな門があり、そこにガードマンさんが立っておられた。うちの廉より若いくらいの。

　「新しいホテルができたと聞いたので、どんなものか見たくて来たんですけど、入れませんよね。」
　「はい。申し訳ありませんが、お客様でないと・・・。」
　「どんな建物なんですか。」
　「２階建てのコテージのような建物がいくつか建っています。」
　「１泊１０万以上って聞いたんですけど。」
　「はい。でもランチなどもやっておりますので、ぜひおいでください。」
　「ランチって言っても、高いんでしょう。」
　「そうですね。」

　若いガードマンさんだったが、あやしい私の質問にしっかり答えてくださった。
　そこで思った。
　話のネタに、この高級ホテルのガードマンのアルバイトに応募しようと思っていたが無理ですね。やめとこ。

　北大路通に出て、東へ。

　北大路堀川に来たところで９.２ｋｍ。もう１１時半だったので、散髪は延期。
　バスも３０分以上先しかなかったので、あと５ｋｍほどを走って帰ることにした。

　御薗橋を渡ったところで１１ｋｍ。
　ここから上賀茂神社の中へ。

　平日のお昼なので、ひっそり。

　この時間にここを通ってよかった。
　かわいいかわいい「がっちゃん」に会えた。

　いろいろなところを通って１４ｋｍ。１時間半以上走った。
　散髪は、また午後に出直し。
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　午後３時半、あらためて散髪ラン。
　同じコースはおもしろくないので、圓通寺裏から地下鉄・北山駅、北山通りを西に進み北山大橋を渡る。

　北大路ビブレ内のＱＢハウス到着４.６２ｋｍ、３１分半。

　散髪前に写真を１枚。

　中に入ると、６５歳以上の１００円引きが終了とのお知らせ。前回から１ヵ月以内に来ると１００円引きだが、私は２ヵ月に１回なので、これからは１２００円かかってしまう。

　終わってスッキリ。
　でも、あんまり変わらんなあ。

　帰りもちょっとコースを変えて。

　北大路橋を渡って、なからぎの道を北上。

　もうすぐ日が落ちる。
　夕日がきれい。

　なからぎの道は「半木の道」と書く。

　もうだいぶ日が暮れてきた。

　帰り道は５.１７ｋｍ、３８分。
　これで往復９.８ｋｍ.
　
　散髪も走って行けてよかった。