パオパオだより

　今年の目標は、４年前の自己ベストに戻すこと。
　フルの目標は３時間４３分だったのだが、１月２９日の「HAT神戸マラソン」で３時間３８分が出て、早くも目標達成してしまった。
　次はハーフの１時間３４分０１秒か、１０ｋｍの４２分５８秒か、どちらを狙うのか悩むところ。ハーフはあと５分、１０ｋｍはあと３分。どちらも厳しい。

　暑くなれば、長い距離ほどその影響が大きくなる。ふつうは、今の寒い時期により長いハーフに挑戦しておいた方がよさそうに思う。一挙に５分縮めるのは無理なので、次は１時間３７分くらいを目指しますか。キロ４分３５秒ペースはきついけど・・・。

　午後５時前から、アディゼロジャパン６を履いて走りに。
　いろいろなところを３ｋｍ走って、だいぶ体が暖まった。

　今日は、叡電線路北側の１ｋｍコースを５往復して１０ｋｍを走ることにした。
　着てきたウインドブレーカーを脱いで、線路の柵にかけておいた。
　このごろ速く走っていないので、キロ４分４５秒ペースで行けたらと思いスタートした。でも甘かった。

　4:53 4:54 4:56 4:48 4:50　５ｋｍ　２４分２４秒
　4:57 4:51 4:52 4:44 4:37　10ｋｍ　４８分１８秒(２３分５３秒)

　最後がんばって、なんとか平均キロ４分５０秒ペースになった。
　これでは、ハーフ１時間４２分もかかってしまう。まだまだです。

　キュウ太君にだいぶ吠えられた。
　この前をスタート、折り返し、ゴール地点にしているので、何回吠えられたかなあ。

　帰りも遠まわりして３ｋｍ。

　いつもの踏切、いつもの叡電。

　今日はドキンちゃん。

　これで、３＋１０＋３で１６ｋｍ。

　とりあえず、１０ｋｍをキロ４分３５秒ペースで走って、軽く４５分台を出せるようにしないと話にならん。それができたら、ハーフ１時間３７分が見えてくる。

　がんばろう。

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【今日のきくみー】

　きくのお散歩中に、ぴゅーた見っけ。
　このごろごぶさた。
　また、うちも来てねー。

　ぽかぽかと気持ちよかったので、線路を越えて田んぼのあぜ道散歩。

　きくも喜んでいた。
　また来ようね。

　電車に向かってきくの手をふったけど、だれか気づいてくれたかな。

　みーちゃんはオバサンに固められています。

　今日水曜は、町内のラジオ体操の日。ところがヨメさんの病院の予約と重なったので、ほんとにラジオ体操の５分だけを狙って参加した。これくらいならきくを置いといてもだいじょうぶなので。
　いつもはその続きで走りに行っていたのだが、きくが心配なので、今日はすぐ家に帰った。

　今日は９日なので、「９の日平和ラン」をする日。
　午後４時過ぎ、北大路ビブレまで走って行くことにした。たぶん往復すると９.９ｋｍになるので。
　「いらんちゃ　米軍基地！」の背中の文字、見てもらえるかなあ。

　柊野別れを過ぎて鴨川に出るところからは、いつもなら河川敷を走る。でもアピールランなので、バス通りの歩道を走って行くことにした。

　御薗橋の中間あたりで３ｋｍ。

　御薗橋を渡ったところに、「北区憲法９条の会」ののぼりを持った方がおられた。
　「私も毎月９日は、こんなジャンバー着て走ってます」と背中を見てもらった。
　もっといろいろ話をすればよかったのだが、先を急いでしまった。

　次期バイト先候補の京都北郵便局。
　うちから３.８ｋｍ。
　近くていいねえ。

　北山通、新町通、今宮通を経由して北大路ビブレの北口へ。
　ここで４.８４ｋｍだったが、中に入っていくと５ｋｍになった。

　中のＡＴＭで入金。
　またお金がなくなった。

　西側の出入り口から、帰り道スタート。

　同じ道を通って帰る。
　加茂川中学校の北側には、豊臣秀吉が築いた「御土居」が残っている。

　御薗橋を渡って、またバス通りの歩道を走る。

　京産大がひっそりしていると思ったら、もう休みみたい。
　今は受験期間に入っているんでしょうか。

　家で９.９９ｋｍになったらいいなあと思っていたが、ちょっと手前で１０ｋｍになった。

　また、町内ジョグへ。
　黒長毛猫もなんびきもいる。すぐ逃げるのもおれば、この猫ちゃんみたいに逃げないのもいる。

　安定のぷーぷー。
　でも、ぷーぷーはさくら耳じゃないんです。
　エサをあげている人にないしょで、手術に連れて行くわけにはいかんわねえ。

　いつもの踏切に近づくと、ちょうど叡電が通過。

　「おっ、今日のアピールランにピッタリのポスター。」
　こういうのを見つけるとうれしくなる。

　この先も「９の日平和ラン」を続けていきますよー。

　「藤井さん、いつも元気ですね。がんになられたとは、とても見えません。」
　「ありがとうございます。元気なふりしてるんじゃなくて、今はほんとに元気なんです。去年一年入院せんでよかったから、しっかり練習できました。でも、今年は入院せんならんのです。」
　「えっ、もう５年たつんですよね。」
　「そうなんです。がん細胞をすべて取りきるのは無理なんで、日が立つとどうしても増殖するみたいです。やっと京大病院の改築が終わって、７月に入院できることになりました。また隔離部屋に４泊５日の入院です。」

　京都走ろう会の例会１０ｋｍを走り終わったあと、鍵谷さんが私を気遣って声をかけてきてくださった。
　昨日「アンタが走っても、誰も喜ばん」とヨメさんに言われたが、そんなことないんですよ。少なくとも、今日声をかけてきてくださった鍵谷さんは、私が元気に走っているのを喜んでくださっている。
　いや、全員とまでは言いませんが、京都走ろう会の走友からはいつもやさしい言葉をかけてもらっています。
　できるだけ休まずに例会に行こうと思うのは、それが大きな理由です。

　今日は寒くて、変なかっこうで走りましたけど・・・。
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　とめてあったはずの目覚まし時計が６時になり、目が覚めてしまった。「あと１時間寝よう」と思ってなんとかもう一度眠る。次に目覚めたのが８時半ごろ。

　「あかんやん。ウオーミングアップする時間がない。」

　急いで朝ごはんを食べ、家を飛び出したが、出雲路橋に着いたのは９時４５分。なんとか２ｋｍだけアップした。

　松山会長さんからごあいさつ。
　今日もいつもの元気なメンバーが勢ぞろい。

　別大マラソン出場予定だった山越さんが、一般の部が中止になったため例会に来られた。久しぶりに準備運動のリードもお願いした。

　そのあと、北側にあるグランドをジョグ。
　体を温めとかんとあかんから。

　少しだったけど、みんなで走ったら楽しい。

　今日もまあまあいい天気だったのだが、北風ピューピュー。
　これは上流に向いて走るときがきつい。

　「川向いスタートは二人だけかなあ」という声が聞こえたので、出雲路橋を渡られる前に写真を撮らせてもらった。

　それから、５ｋｍのスタート地点に行ってパチリ。

　スタート係は、いつもの吉田さんと平田さん。
　松山会長も横で見守っておられます。

　川向いスタートはもうお一人増えて、合計３人と旗持係。

　１０ｋｍは私を入れて１０人と、アーリースタートの林さん。

　今日の目標は、もちろん４５分切り。
　最初から積極的に飛ばしていこう。

　最初の下りはいい感じ。
　ところが、下りの目標４分２０秒ペースで行けたのは１ｋｍだけ。
　山越さん、新居さん、ポップさん、平田さんが先行で私は5番手。

　丸太町橋２.４４ｋｍ、１１分００秒。

　折り返したら、すごい北風。ぜんぜん進みませんやん。
　それに、いつもならだいぶ離しているはずの古澤さんがすぐ後ろ。

　出雲路橋４.８８ｋｍ、２２分５９秒(１１分５９秒)。
　御薗橋７.４１ｋｍ、３５分４２秒(１２分４３秒)。

　北大路橋をくぐると、あとは「あがり３ハロン」。
　ここで、後ろについていた古澤さんがスパート。これは想定通りだったが、まったくついて行けず。

　ゴールは９.９４ｋｍ、４６分４４秒(１１分０２秒)。

　４５分切りなど、とんでもなかった。

　今日の敗因。
１.アップ不足。
２.北風ピューピュー。
３.シューズがプレートなし。

　なかなかうまく行きません。
　若い時は１０ｋｍが一番得意だったのに、このごろ苦手になってしまった。対策を考えねば。

　また、ダウンジョグを兼ねて仲間の応援へ。

　寒さに耐えられず、早めの退散。

　コインパーキングの車に荷物を置いて、もうちょっとだけ走った。
　今日は特別調子が悪かったわけでもないのに、いい結果が出なかった。
　あがりさがり、けっこうありますね。

　「ちょっと走りに行ってくるわ。」
　「はあ？　朝に走ったんちゃうんかいな。なんかに憑かれてるんか。」
　「うん、たぬきに。」

　夕方走りに行こうとした私に、「おかしいんちゃうか」といぶかるヨメさん。
　そらそうやねえ。若い時は日曜だけしか走らなかったのに。月に４回、５０ｋｍ程度。今は仕事で走れない日以外は全部走り、月に４００ｋｍやから。

　たぬきに憑かれてるんです。
　でも、たぬきってそんなに走ったっけ？
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　今日は２４時間バイトからの朝帰りだったが、昨日もまあまあ寝られたので比較的元気だった。
　元気な時はちょっとでも走ろうと思い、１１時くらいから走りに出た。

　長い距離は当分走らない。これからは、短めの距離をバーンと速く走りたい。
　久しぶりにアディセロプロ２６.０を出してきた。

　まずは東北部クリーンセンターへ。
　そこで折り返さず、さらに先へ。

　道路から下を見下ろすと、きくちゃんとよく来ていた公園でトレーニングをしている若者あり。

　十三石橋を通り過ぎ右折。
　２００ｍほど進むと山幸橋。山が幸せな橋って、いいね。

　４ｋｍ、２４分ちょうど。
　ここで折り返し。

　十三石橋近くの寒暖計は２℃。
　久しぶりのこの坂をしっかり上る。

　帰りの下りはちょっとスピードアップし、８ｋｍ、４７分１０秒。
　朝帰りの割にはしっかり走れたと思う。

　きくちゃんの車いすがなかったので、お散歩中。　
　ダウンジョグをしながら探しに行くと、すぐに見つかった。

　きくちゃん、顔が曲がってるで―。
　今日もメトロノームの音に合わせて、がんばって歩いたんやね。
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　夕方６時半過ぎから、また走りに。
　今度はゲルニンバスで。

　一気に気温が下がり、手が凍えるだろうと思い、グローブ２枚重ねで。

　叡電・岩倉駅前折り返し、２.５ｋｍ、１３分１０秒。

　家に帰って５ｋｍ、２６分２６秒。
　また、町内１ｋｍダウンジョグ。

　これからは、距離ではなくスピード重視の練習にしていきたい。
　明日の京都走ろう会例会１０ｋｍは、４４分台を出さなくては。

　今日は三線教室。
　今回も疲れがましだった。
　帰ってからでも走りに行く力が残っていた。

　今日、先日のフルマラソンの自分への「ごほうび」として買ったウインドブレーカーが届いた。私の好きなアディダス。私の好きなオレンジ。
　ペイペイフリマで、なぜか1111円引きのクーポンがあり、たまっていたポイントを使って2000円くらいで買うことができた。
　着てみて、ポケットがないのに気づく。これやから、ネットは困る。「ポケットがない」とはどこにも書いてなかったけど仕方ない。
　まっ、着て走る用として買ったのでポケットはいらんか。

　午後５時過ぎスタート。
　今日は、左京郵便局まで走って行くことにした。

　もうすぐ火曜のバイトがクビになるので、その代わりのバイトを探している。一ついいのが見つかったのだが、「時すでに遅し」で断られてしまった。

　第２候補として、郵便局の「ポストに投函された郵便物の収集」というのがあった。京都北、左京、中京の３つの郵便局。
　北郵便局はよく走って行っている。うちから４ｋｍ弱。
　左京郵便局は、以前ガードマンのアルバイトをしていたカナートの近くなので、たぶん５.５ｋｍくらい。中京郵便局はたぶんうちから９ｋｍくらいあるので、ちょっと遠い。

　ということで、あらためて左京郵便局までの距離測定。こういう時、ＧＰＳ腕時計は役に立つ。

　地下鉄・北山駅前で３ｋｍ。
　ここを左折し、東へ。

　地下鉄・松ヶ崎駅前を右折し、南へ。

　左京区役所前を通過。

　高野橋を渡れば、左京郵便局はもうすぐ。
　旧カナート(現在、洛北阪急スクエア)も見えている。

　左京郵便局到着、５.４ｋｍ、３５分半。
　もしここに採用されたら、走ってこられる距離と言える。

　休まず折り返し。
　帰りは、高野川沿いの道で。

　松ヶ崎橋東詰通過。

　ガストやマクドの前を過ぎると、家まであと３ｋｍ。

　わが家到着、１１.４ｋｍ、１時間１６分。
　帰りは６ｋｍ、４０分半。

　この程度なら、仕事が終わってからでも走って帰れるかな。
　と、まだ応募もしてへんのに皮算用している私。

　また町内１ｋｍダウンジョグ。
　今日は、飼い猫の◯◯ちゃんに遭遇。
　名前、なんちゅうんかなあ。
　丸くてかわいいね。
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　恒例、巻きずしの丸かぶり。

　仮面が似合うますみさん。

　きくも食べたいなあ。

　みーちゃんも匂いでます。

　ぴゅーたは、大あくび。

　朝、新聞を取りに出たら雪。
　起きたときに「外が明るいなあ」と感じたが、まさか雪が積もっているとは意外だった。

　昨日は１７時間バイトだったので、実質今日が私の２月のスタート。

　年内に達成できればいいと思っていたフルマラソンの目標(３時間４３分)を、１月に達成(３時間３８分)してしまった。
　次は５０００ｍとかの短いのをバーンと走りたいが、冬場はトラック記録会がほとんどない。

　まあ妥当なところは、ハーフ１時間３４分を目指すことですかね。１月９日に１時間３９分かかったのに、そうやすやすと５分も縮められるかなあ。
　まあ一気は無理だと思うので、次は１時間３６分をめざしましょうかねえ。記録が狙えそうで、参加費が安い大会がなかなか見つかりませんけど。

　今日は水曜なので、またラジオ体操からのランを予定していた。しかし、この雪でラジオ体操は中止。予定が狂うなあ。
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　夕方５時過ぎ、リフレクター付きのウインドブレーカーを着て走りに。
　メーカー品じゃない安もんを買ったので、ちょっと窮屈。ふとって見える。今、体重５８ｋｇ台をキープして体調もいいので、この状態が続くようにがんばりましょう。

　今日は、久しぶりに佛大グランド往復１０ｋｍへ。

　岩倉実相院前で３．３ｋｍ。
　かなりゆっくりペースなので、楽に走れている。

　今日は、佛大グランドの少し手前で５ｋｍになった。
　３１分５３秒。

　帰りもスピードアップせず、下りもゆっくりと。

　１０ｋｍ、１時間０３分１７秒(３１分２４秒)。
　６分２０秒ペース。

　後ろもちゃんと反射しているかどうか心配だったので、写真を撮ってみた。
　バッチリですね。

　町内ダウンジョグを、ちょっと伸ばして２ｋｍ。
　今日は猫ちゃんを見んかったなあ。

　これからどんな練習をして行けばいいんでしょうね。
　目標になるハーフのいい大会、見つからんかなあ。

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【今日のきくみー】

　お昼はいい天気になり、雪が解けて、それが乾いたのできくの散歩へ。

　きくはケイタイのメトロノームの音に合わせて、「１、２、１、２」とリズムよく歩いている。

　でもすり足なんで、よく靴や靴下が脱げる。
　何回履かせ直したか分からんくらいやった。

　歩いたり止まったりの繰り返し。それでも、こうして少しずつでも動かしているのが大事らしい。

　みーちゃん、また二人がかりでもまれています。
　うれしそうですけど・・・。
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　昨日の夜、久しぶりに帰ってきたぴゅーた。

　今日のお昼のぴゅーた。
　朝いなくなっていたのに、また帰ってきてくれた。

　「いつでも休みに来てや〜。」