パオパオだより

　やりましたね。５ｋｍ、２０分０１秒。

　今日はぐっと涼しくなり、３．１ｋｍアップした時もすごく楽だった。
　スタートしてから、前を行く北出さんにできるだけ離されないようにとがんばった。その結果、もうちょいで２１分台となる２２分０１秒。

　調べて見ると、このコースでは２０１８年５月に２１分５４秒で走って以来の好タイム。何回も何回も「このまま落ち続けていくのか」と不安になることが多かったが、また復活しました。
-------------------------------------------------------------------------------

　いつもは家から走って行くのだが、今日は早く帰らなくてはならなかったので車で。
　コインパーキングに車を入れて、出雲路橋西詰に到着したのは９時半。

　まだ、吉田康彦さん、吉田出さんのお二人だけ。

　３．１ｋｍコースを逆走するアップジョグ。
　気温は１７℃くらい。めちゃくちゃ走りやすい。

　出雲路橋東詰に近づいたころ、後ろから北出さんが追い付いてこられた。
　私はここでアップ終了。３．１ｋｍ、１５分５３秒。

　北出さんはもっとアップジョグをされるようで、下流に向かって走って行かれた。

　今日はいつもよりちょっと少なめ。　
　たぶん、マラソン大会がボチボチ復活してきているので、それに行かれている方もあるのだろう。(松本一之さんは「大町」に参加。)

　こんなランニングイベントの紹介もあった。

　二条城の中を走れることなど、めったにない。
　行ってみたいなあ。

　準備運動のリードは斎藤さん。

　私は今日は１０ｋｍではなく５ｋｍなので、かえって入念に準備しておかなくてはいけない。できるだけ飛ばすつもりなんで。

　１０ｋｍの部に参加されるメンバー。

　１．４ｋｍと３．１ｋｍの部は少ない。

　５ｋｍの部は、私を入れて３人。
　さびしいねえ。

　スタートして、できるだけ北出さんに付く。
　５００ｍほど進むと、前を行く１０ｋｍのメンバーに追いついた。

　最初の１ｋｍ、４分１７秒。
　これはいいタイムが出せそう。

　中間地点に当たる北大路橋で１１分１６秒。
　これは、後半がんばったら２２分ギリギリまで行けるかも。

　北山大橋を渡り、下りに入ってからはかなりがんばった。
　北大路橋をくぐって上がったところが、「残り３ハロン(６００ｍ)」。
　競馬の勝負はここで決まる。

　ここで１９分１７秒。残りを２分４２秒で２１分台。
　久しぶりにめっちゃ飛ばした。
　ゴールは２２分０１秒。惜しい！

　それでも、最後の６００ｍを２分４４秒で走れたのは大きい。まだ、私にも「最後の切れ」が残っていました。
　北出さんは２１分２５秒。私とは３６秒差。前よりはちょっとだけ迫れましたかね。

　今日は早く帰らなくてはならないけど、ちょっとだけ仲間の応援へ。

　まだたくさん走っておられたのだが、役員のみなさんにごあいして帰ることにした。

　ただし北出さんがまだおられたので、ちょっとだけおしゃべり。
　北出さんは毎朝５時から走っておられるとのこと。以前は水分だけとって走っていたが、最近それでは走れなくなったとのこと。
　「ボクもいっしょです。それって貧血かも知れませんよ。いっぺん血液検査してもらわはったらいいのに。」
　北出さんは、今度の土曜に長居である２．８ｋｍのレースに出られるとのこと。６０歳以上なので、優勝狙いですね。ぶっ飛ばしてきてください。応援しています。

　帰り際に、林さんが中間点通過。

　橋を渡るときには、コーツさんがゴール。

　今日は涼しかったので、みなさん楽そうに走っておられた。
　これからますます涼しくなるので、気持ちよく走れる日が多くなる。
　私も不調から抜け出せそう。がんばろう。

------------------------------------------------------------------------------------
【今日のきくみー】

　京都走ろう会例会から早く帰らなくてはならなかったのは、きくちゃんの世話。
　今日ヨメさんが、コロナワクチン接種２回目。京産大で１１時から。うちから京産大まで１ｋｍなので、歩いて１０分くらいで行ける。ヨメさんは、１０時４０分くらいに家を出たようだ。
　それで私は、今日は１０ｋｍではなく５ｋｍにして早く帰ってきた。

　ヨメさんが家を出て３０分後くらいに私が帰宅。
　心配していたきくちゃんは、かしこく待っていた。もう目が覚めて、あくびしてましたけど。

　そのあと、お散歩を兼ねて「オバサンお迎え」。

　体を動かしたから、出るもん出ましたわー。

　きくちゃんは私のことはうっすらとしか分かっていないようだが、ヨメさんのことはよくよく分かっているみたい。放っておかれたら、すぐフンフンゆう。
　会えて、よかったね。

　急に涼しくなったので、いつもビロビロのみーちゃんが丸まっている。ねこだもの。

　これは昨日の写真。
　遠近法の錯覚もあるが、みーちゃんでかすぎる。
　４ｋｇ疑惑！

　午後３時すぎ、福井から京都まで、３日間で１７０ｋｍ超を走ってこられたねこ4さんがゴール。

　せっかくゴールを「京都キャロット前」にしてくださったので、何もなしでは愛想なしになってしまう。
　私の手作りゴールテープと、車いすきくちゃんのお出迎え。
　喜んでもらえたでしょうか。
------------------------------------------------------------------------------

　今日、私は２４時間バイトからの朝帰り。
　家に帰ってきて、朝ごはんを食べ、ほっこりしていたらもう出かける用意をしなくてはならなくなった。
　「ゴールテープだけは作っとかなあかん！」
　急いでねこちゃんのイラストを拡大コピーし、なんとかゴールテープができあがった。乗る予定のバスまであと５分。

　「また、今日も絶対忘れもんあるやろなー。」

　お金も持ったし、ＧＰＳ腕時計もつけてきたし、・・・ゲイター忘れた。
　まっいいか。
　
　バスと地下鉄で山科駅へ。
　ここから待ち合わせ場所である「ローソン藤尾小金塚」までは２．５ｋｍくらい。
　十分時間の余裕があったので、これくらいは走って行く。

　ここは旧東海道。
　お寺がたくさんあり、それを見ながら走っていて楽しかった。

　２ｋｍちかく走ったところに、京阪・追分駅。
　これは明らかに道をまちがっている。

　ここで初めてケイタイのナビを使った。
　ヨメさんに「使い方教えて」と言っても教えてもらえず、使えぬままだった。
　ケガの功名、そのナビに従って進んで行った。便利です。

　このあたりも私は初めて。
　いろいろ興味深いものがあって、楽しく走ってこられた。

　道をまちがえたので、予定より１ｋｍほど多く走ってしまった。
　それはどうってことなかったのだが、とにかく暑い。おとといより確実に暑い。

　今日はちゃんとお金を持って来たので、ねこ4さんを待っている間に腹ごしらえ。と言っても、おとといとまったく同じものですけど。

　さっきのラインが何時のものか確認したかったのだが、今日は老眼メガネを忘れて見えない。カメラに撮って拡大してやっと確認できた。

　コンビニの店員さんに、「ここから三井寺までどれくらいかかりますか」と聞いてみた。
　「お車でしたら、すぐですよ。」
　「いえ、歩いて。」
　「歩いて？　山を越えたら距離的には近いですけど・・・。」

　あれは、「たいへんですよ」というニュアンスやね。
　おととい、コース予定表を見せてもらったとき、三井寺からはまっすぐだったように記憶している。
　「山、越えるつもりや！」

　待ち合わせ予定時刻を大幅にオーバーして、ねこ4さん到着。
　山を越えて来られたので、ヘロヘロ。

　「何も急ぐ必要はないので、ゆっくり休んで、それからゆっくり進むことにしましょ。ヨメさんにも『３時ごろになる』ってラインしときましたし。」

　コンビニを出たのは、ちょうど１２時。
　ここからわが家まで約１６ｋｍ。
　もうねこ4さんの足はヨレヨレなので、３時間は見ておいた方がいい。まあ、ゆっくり行きましょうや。

　今日も、できるだけ私が前へ。
　(私が写っている写真は、ねこ4さんが撮ってくださったもの。)

　ここから、さっき私が走ってきた旧東海道へ。

　大津市と京都市の境で記念写真。　
　ねこ4さんは、もうトータル１５５ｋｍ超え。あと１５ｋｍほどですよー。

　山科三条商店街のキャラクター「もてなすくん」。
　これは撮っとかなあかんやつ。

　また、私の後ろ姿を撮ってくださった。
　ハゲは隠せんなあ。

　蹴上を通って、右折して南禅寺方面へ。
　ちょうど東山中高の下校時刻とぶつかり、ちょっとむさくるしい。

　南禅寺到着。
　ここはちょっと見学を。

　階段の上り下りがたいへんだったみたい。

　東山中高前通過。
　そのまま進んだら、鹿ケ谷通という通りらしい。私は初めて通った。

　銀閣寺前から白川通へ。そこから北へ北へ。

　叡電跨線橋横の階段はきついので、ちょっと遠回りして踏切を渡った。
　もう、ねこ4さんの足が・・・。

　わが家に近づくにつれ、「あと何キロ」、「あと何百メートル」と言って励ました。

　家の１００ｍほど手前で、ねこ4さんにちょっと待ってもらった。「サプライズゴール」してもらわんなんからね。

　私のＧＰＳ腕時計では、１５．７４ｋｍ、３時間０２分。
　スタートしてしばらく押し忘れがあり、実際は１６ｋｍ、３時間０５分くらい。

　家に入ると、きくちゃんがバッタリと。
　「きくちゃん、すまんけんど、ちょっと応援に出てきてくれるかー。」

　「ネコヨンサーン、ＯＫです。」

　いいゴール、できましたね。
　本当によくがんばられました。完走おめでとうございます。

　記念写真も撮っておいた。
　ねこ4(じろう、やまと、だいすけ、こゆき)のうち、じろうちゃんの分が写真から切れてしまって残念。

　ねこ4さんが撮ってくださったきくちゃんの写真。
　いいお顔できたね。

　ねこ4さんが撮ってくださったみーちゃんの写真。
　最初はきょとんとしていただけなのに、そのうち気付いてタンスの裏に隠れてしまった。

　ねこ4さんが撮ってくださったますみさんときくちゃんの写真。
　「きくちゃん、無になってる。」

　こんな「京都キャロット」一家ですけど、またよかったら来てくださいね。
　今度は、家でゆっくりしてもらえればいいですね。そうそう、ますみさんの鍼灸もお願いしますよ。
　それでは、また。

　この３枚の写真は、私の後ろに続くねこ4さんが撮ってくださったもの。
　私はヨメさんからの「アンタはきしょく悪がられるからできるだけ近づかんように」という指令を守り、常に１０ｍほど前を走っていた。

　今庄〜敦賀間は歩道のないところがほとんどだったので、私が「ダンプ払い」として前を走るほうがいい。そういう意味では、少しは役に立てたと思う。

　いつか同じウルトラ大会をいっしょに走れたらと思うが、なんせ私がジジイなもんで、もうそのチャンスはないのかもしれない。
　ねこ４さんは、「人と走るのは初めて」とおっしゃっていた。私のきしょく悪さがそれほどでもなかったら、また練習相手として声をかけてくださいね。
-----------------------------------------------------------------------------

　敦賀駅１０時４２分発のＪＲに間にあうように家を出た。
　国道３６７→３０３→１６１で行くと、ほとんど信号がなくスムーズに行ける。自宅から敦賀駅までは９０ｋｍなので、１時間４０分あれば余裕かなと思っていた。
　８時４５分に出発し、途中まではスムーズ。ところが何か所も片側通行のところがあり、ことごとく赤信号にかかってしまった。あの信号は待ち時間が長い。３つかかって計１０分くらいのロス。

　途中でかなり焦った。
　駅近くになると、敦賀市内の信号も多くなる。着替えて来んかったもんやから、赤信号のたびに着替え。見つかったら、不審者と思われる案件。

　敦賀駅に着いたのは１０時３６分。
　駅前の送迎用の駐車場に車を入れた。ほんとは長時間はダメなのだが、普通の駐車場を探す時間がなかった。
　必要なものを鷲づかみにし、ホームへ。何とか、ギリギリセーフ。

　車内で靴下やゲイターを着けている時、ハタと気付いた。
　「お金、置いてきてしもたー。」
　ICOCAは持って来たものの、降りる駅でチャージするつもりだった。
　「残額が足らんかも・・・。」
　こういうときはどうしたらいいんでしょうかねえ。

　敦賀〜今庄間はほとんどトンネル。ということは、人が通る道はかなり険しい道なんかなあ。

　出口でICOCAをかざすと、ギリギリセーフ。残額４４円！

　駅前に出て、記念写真自撮り。
　天気よすぎる。走ったら暑そう。

　それより、腹減ったー。
　ねこ4さんが到着するまで３０分以上あるので、その間に今庄そばを食べる予定でいた。
　「お金、ありませんやん。」

　福井のそばは、けっこうかための印象。
　でもその方がお腹の持ちはいいかも。
　食べたかったなあ。

　仕方ないので、駅の少し北側のコンビニへ。

　その途中、ネコ4さんからライン。
　「４０ｋｍ通過、6時間２０分。」
　６時間２０分前って、夜中の４時４０分やん。
　真っ暗なところを一人でスタートされたんですね。私には絶対にまねのできないこと。すごすぎる。

　このコンビニがねこ4さんとの待ち合わせ場所。
　ああ、腹へったー。

　することもないので、さらに北へ。
　ここが、今庄そばを食べる予定だった「おばちゃんの店」。駅から９５０ｍ。

　営業中やのになあ・・・。

　日野川を渡り、さらに北へ。
　柿が鈴なりだった。
　
　この先に遠くまで見渡せるところがあったので、そこで待機することにした。
　遠くからこちらに向かって走ってくるねこ4さんを迎えられるように。

　しかし、予定時刻を過ぎてもねこ4さんの姿は見えず。
　そこにライン。
　「もう、おばちゃんの店あたりまで行ってはるやん。」
　これは行き違いになったのではなく、私が思っていた道とちがう道を通ってこられたからだ。

　「戻ります」とラインして、走って戻った。

　ねこ４さんは、日野川を渡ったところで待っていてくださった。
　２０１９年１月に「京都キャロット」に来ていただいて以来の再会。正直、どんな方だったか記憶がおぼろ。
　でも、今回は２０１８年１２月の「沖縄１００Ｋ」で初めてお会いした時と似た姿だったのですんなりと打ち解けた感じがした。店に来られた時は、「想定外の美人」だったもんでちょっとビビってしまった。

　コンビニで休けい。

　「あのー、ねこ4さん、お金貸してもらえるでしょうか。」
　なんと、ここまで４４ｋｍ走ってきた女性に借金のお願い。
　店員さんも「ネコヨンサンって、なんやねん」とあやしがっておられたかも。

　借金して買わせてもらったパンとミルクティーをガブガブ。
　「ありがとうございます。これで安心して２０ｋｍ以上走れます。」
　本当に助かりました。

　コンビニを１２時０８分に出発。
　どれくらいのペースで進まれるのか分からなかったので、最初は前を走ってもらった。４４ｋｍ走ってこられた割にはしっかりとした足どりだった。

　途中から「前を走ってください」とうながされたので前へ。
　あっちこっちキョロキョロしながら走るけど、それでいいんかなあ。

　とにかく歩道が少ない。
　横に並んで走れるようなところはほとんどない。

　なんか変わった像があったので、写真に撮っておいた。
　これはなんじゃろな。

　ずっと上り。
　車道は広いが歩道はなし。

　その途中に、「板取宿」の看板。

　公衆トイレがあったのでお借りした。
　ついでに自撮り。
　うーん、かなりあやしい。

　関所みたいなんがあったが、私のかっこうでは絶対に通してもらえない。なんせ、覆面姿ですから。
　まあ、ねこ4さんの姿も無理やろね。
　二人は公儀隠密か？

　懐かしの「今庄365スキー場」。

　「花はす早朝マラソン」に出張販売に行っていたころ、家族で泊ったことがある。温泉があるいいところだった。まだつぶれずに営業されているようだ。

　「敦賀　１５ｋｍ」

　けっこう進んだ。日陰に入るとすずしくて気持ちいい。
　ただ、ダンプが通り抜ける時の風がイヤ。

　木の芽峠トンネル、到着。
　もうこれで、半分は超えたでしょう。

　私が前を行くようになってからはそんなに振りかえらなかったのだが、さすがにトンネル内は心配で何度も振りかえった。

　ねこ4さんは深夜に出発されているので、ライトも自前。
　私が心配することもなかった。

　トンネルを抜けると、敦賀市新保。

　棚田がひろがる、のんびりとしたいい風景。

　福井県のあちこちにある高圧送電線。原発から京阪神に電力を送っている。うちのいなか、左京区花脊別所町も通っている。

　こんなかわいい郵便局。これは写真に撮っておかなくては。

　ここで気づいたのだが、犬猫どころか、人にもほとんど会わず。そら、人家のほとんどないところを走ってきたので仕方ないか。

　おしゃべりしながら走れたらよかったのだが、何しろ歩道が少なくて。
　それでも少しでも進んだ方がよかろうと思い、前へ前へと走って行った。(と言うか、後半はほとんど歩き。)

　風情のあるトンネルですなあ。

　なーるほど、そういうことか。

　進行方向の右手に北陸自動車道。
　「敦賀ＩＣ　５００ｍ」の表示。
　おっ、もうちょっとでゴールやん。

　その先に少し進んだところで、ねこ4さんとお別れ。
　私は線路に沿って右側を通り、敦賀駅へ。
　ねこ4さんは線路を横断し、左側を通りホテルへ。

　お別れ前に二人の写真を撮らせてもらったとき、３時４１分。今庄のコンビニをスタートして３時間３３分。
　そんなに長い間いっしょに走っていたのに、おしゃべりしたのは全部で２０分くらいかな。まるで「無言の業」みたいでしたね。

　最後の敦賀駅まではビューンと。
　駅までは１０分足らずで到着。

　やはり「長時間駐車禁止」の紙がワイパーに挟んであった。
　すみません、よそもんなもんで。
　もしまた来ることがあれば、時間に余裕をもって普通の駐車場に入れるようにします。反省！

　思っていたより暑くてバテるかと思ったが、ゆっくりランだったので、最後まで気持ちよく走れた。何より、スタート前にパンを食べられたのがよかった。
　これ、一人で走ってたらむなしい。ひっついてはいないけど、同じ目的地に向かって走っているというだけで心強い。
　たぶん、平均キロ９〜１０分ペースだったと思う。こんな練習、なかなかできません。よかった、よかった。

　敦賀駅前を４時過ぎに出発。
　同じルートを通り、夕方５時５０分自宅着。

　(この赤い写真は、市原の踏切を叡電が横切ったところ。)

　晩ごはんは、私の一番好きな「水炊き」。
　お腹ペコペコだったので、おいしくておいしくて。

　私が走りに行っている間、ヨメさんは鍼灸の仕事をし、きくの世話をし、その合間に干し柿づくりをしてくれていた。
　干し柿は私の一番好きなおやつ。
　「水炊き、干し柿、これはますみちゃんの愛情やんな。」
　「うっさい。だまっとれ！」

　ヨメさんは、私にそう言われるのが一番イヤらしい。
　でも、またゆうていやがられよう。
　「愛情！」

------------------------------------------------------------------------------------
【今日のきくみー】

　今朝、私がバイトに出かける時に見送ってくれる(?)みーちゃん。

　きくちゃんの今日の写真が送ってこられなかった。
　これは、こないだ「柿とり」をしているときの写真。

　体重は１１．８ｋｇで安定。
　減ってなくてよかった。

　ウルトラ友だちのねこ4さんが「福井→京都１７０ｋｍ」に挑戦される。
　１日目７０ｋｍ、２日目５４ｋｍ、３日目４６ｋｍ。

　ゴールを「京都キャロット」にしてくださるとのことだったので、これはなんとしても応援に行かなくては。
　とは言っても、全行程伴走というわけにはいかない。私の今の体力では無理だし、そんなにべったり付かれても困られるだけ。
　１日目の今日は福井のご自宅から敦賀までだったのだが、終盤の２３ｋｍほど(今庄→敦賀)を伴走させてもらうことにした。

　ヨメさんからは、「自分がきっしょく悪いジジイやということを忘れたらあかんで」と念を押されてきた。

　最初はねこ4さんに前を走ってもらっていたが、やはり私が前の方が「弾除け」になるし。
　大型ダンプとすれちがうときは、私でもかなり怖かった。

　この時期にしては天気が良すぎるくらい。
　直射日光が当たるところはかなり暑かった。

　敦賀駅手前１．５ｋｍあたりの分かれ道で解散。
　少しはお役に立てましたかねえ。

　お別れ前に記念写真。
　「あかん、ハゲが強調されとる」と気づき、ちょっと手間取った。そのおかげで、バフから鼻がはみ出てしまった。(走っている間はずっと隠していました。)

　今日はふらつかずに走れたので、私もいい練習になった。
　「きっしょく悪いジジイ」といっしょに走ってくださって、ありがとうございました。

　明日は私は２４時間バイト。
　応援には行けないけれど、しっかりね。
　また、あさって。

(注)くわしくは、明日に。

-----------------------------------------------------------------------------------
【今日のきくみー】

　今日もずっと、きくの世話をヨメさんに任せっぱなし。
　敦賀から帰ってから、ちょっとだけきくのお散歩。

　ヨメさんが車いすの修理をしっかりしてくれたので、きくもすごく歩きやすそう。
　運動量を減らさないようにしないとね。

　みーちゃんは、オバサンがきくばっかりかまっているのでよくすねている。
　「みーちゃんは居候やからしゃーないのよ」と言い聞かせているが納得いかないようだ。

　昨日の夜のふろ上がりの顔写真。
　目のまわりが腫れてまんにゃわ。

　そらそうやねえ。何か所も削ってるんやから。

　今日は朝９時から、町内のラジオ体操。
　今日が第１回で、これから毎週水曜に行われるらしい。

　「朝９時からなら、週１回なら・・・」気楽に参加できる。
　第１回の今日は２５名の参加。男女比は１対２。

　ストレッチからラジオ体操へ。そして、最後にバランスよく歩く練習。
　どれもそこそこできたと思うのだが、ラジオ体操のスピードにはついていけなかった。
　だんだん慣れてきたらできるようになるんかな。
　また、来週も行こう。
-------------------------------------------------------------------------------

　目が腫れてるときに走ってもいいんかなあと思ったが、汗が眼に入らんように気を付けたらだいじょうぶやろ。

　午後３時前スタート。
　通販で３１０円だったウエストバッグが来たので、さっそく装着。
　ベルトがゴムなので揺れなくていい。

　まずは、うちから約１．２ｋｍの木野踏切まで。

　今日は、叡電線路北側１ｋｍコースを使って「ペース走みたいな」をする。もちろんキロ５分半ペースで。

　木野踏切の先から岩倉駅の手前で１ｋｍ、５分３２秒。
　ここで折り返し。
　このペースを続けよう。

　キュウ太君まで戻ると２ｋｍ、１１分０９秒（５分３６秒)。
　ここで折り返し。
　ちょっとペースが落ちてきたので、気を引きしめて。

　よく電車に会う。
　３ｋｍ、１６分３４秒(５分２５秒)。
　盛り返した。

　猫ちゃん発見。かわいい。
　４ｋｍ、２２分００秒(５分２６秒)。
　これでピッタリ５分半ペース。

　５ｋｍ、２７分２７秒(５分２７秒)。
　安定して来た。

　６ｋｍ、３２分４９秒(５分２２秒)。
　もうちょい走っとこ。

　７ｋｍ、３８分１２秒(５分２３秒)。
　汗が出てきて、目の周りの手術跡にしみる。

　８ｋｍ、４３分２７秒(５分１５秒)。
　これで終了。

　いいペース走の練習になった。
　暑くさえならなかったら、このペースで２５ｋｍくらいまで行けそう。

　帰りはバス通りではなく、旧道で。
　京都精華大の中も、ちょっと入らせてもらう。

　京都精華大前駅の横断橋の上からの眺めはすごくいい。
　私の目の腫れも、悪化はしていなさそう。

　家まで約１．２ｋｍ。
　町内猫パト1ｋｍプラス。
　今週水道工事が始まったので、猫ちゃんが隠れることが多くなった。工事が早く終わったらいいのにね。

　今日は、１．２＋８＋１.２＋１で１１．４ｋｍ。
　キロ５分半ペースをしっかり身につけるようにしよう。

------------------------------------------------------------------------------------
【今日のきくみー】

　きくのお散歩。
　ピンクの靴を履いてます。

　ヨメさんが「きくに柿を取らせたい」と。
　無茶やわ。

　みーちゃんの真剣な顔。

　変顔！

　きくは日に日に足が弱ってきているが、車いすを使ってがんばって歩いている。
　ただしきくだけで歩かせると、右の後ろ足が弱いので、右へ右へと回ってしまう。回ってしまわないように、車いすの右側をしっかり支えてやらなくてはならない。
　きくもそのうちペースをつかみ、上手に進むようになる。ペースを覚えるのは大事なことです。

　１０月２４日(日)の神宮球場の最終戦のチケットが取れた。そのついでに、多摩川河川敷を使う「ロケットマラソン」フルの部にエントリーした。
　フルマラソンは、コロナが大ごとになる前の2020年2月16日の「おきなわマラソン」以来。あの時は、普通にサブ４狙いで出て、どこも調子悪くなかったのに４時間０７分５３秒でゴール。
　「なんとかリベンジを」と思い続けていたのだが大会がなく、やっと１年８か月ぶりにチャレンジできることになった。

　目標は、もちろん「サブ４」。
　「沖縄１００Ｋ」に向けて、６〜９月の４か月連続で月間３００ｋｍを超えた。あとはペース配分をまちがわなければ、なんとかなりそう。
　「沖縄１００Ｋ」は中止になってしまったが、それに向けた練習を今回のフルに生かさなければ。

　今日は、本当は「武庫川ロード記録会」のハーフを走るつもりだった。
　キロ５分半ペースで行けるところまで行き、ハーフ１時間５５分を切っておきたかった。それができれば、フル「サブ４」も見えてくる。

　ところが二、三日前から体調不良。とにかく、体がフラフラする。
　こんな時は遠出はダメ。ご近所でちょこちょこ走っとくしかない。

　午後４時２０分ごろスタート。
　今日は忘れず、バナナを１本食べてから。

　まずは、いつもの町内アップジョグ。
　ドキンちゃんが、めずらしく横の空き地で寝そべっていた。

　ぷ―ぶーにもごあいさつ。

　「ペース走みたいなことをするんやったら、やっぱり宝が池かなあ。」

　北稜高校の裏を通って宝ヶ池へ。

　グランドでは、水まきをしたり、トンボかけをしたり。
　あれはラグビー部かな。

　宝が池に到着。
　あらま、やけに人が多い。
　そうか、今日は日曜日やったんやー。
　これは走りにくいかも。。

　「ごんぞう」を探したが見つからず。「ごんぞう」は人が多い時はどこかに隠れてるみたい。

　その代わりに黒猫兄弟(?)に遭遇。
　前にもここらで見たことのある黒猫だと思う。

　駐車場は満車。
　みなさん、緊急事態宣言解除を待っておられたんでしょうね。

　家からここまで約３．２ｋｍ。

　さて、「ペース走みたいな」池２周３ｋｍ。

　時計をペース計にして走ったのだが、目標の５分３０秒が続かない。すぐ５分４０秒とか４５秒になってしまう。

　３ｋｍゴール、１７分２０秒。
　キロ５分４６秒ペース。
　全然あかんやん。

　すぐに再スタート。
　また、池２周３ｋｍ。
　今度はさっきよりしっかり腕を振り、膝を上げるのを意識して・・・。

　３ｋｍゴール、１６分２１秒。
　キロ５分２７秒。
　今度はいいペースで走れた。
　これをずっと続けられますように。

　帰りも「ごんぞう」探し。
　「ごんぞう」はおらんかったが、別の猫ちゃんがいた。

　うちから遠い方の野菜自販機を見てきたが、ナスビが一袋残っていただけだった。野菜があんまりとれへんのかなあ。

　長代川沿いの新築分譲地の横の土道を通って帰った。
　ここは高いようで、完成してだいぶたつのにまだ一軒も入られていない。

　家まで約３．１ｋｍ。

　また町内猫パトダウンジョグ。
　安定のぷーぷーは、なぜか門ではなく地上に降りていた。

　私の猫センサーがピピピ。

　「車の下に、白いものが・・・。」

　よくよく見ると２ひき。
　そろそろ寒くなって来たので、ひっついてたんかな。じゃましたね。

　今日は「ペース走みたいな」６ｋｍと、その前に４．２ｋｍ、あとに４．１ｋｍで、合計１４．３ｋｍ。
　昨日より、ふらつきはましだった。
　やっぱりバナナのおかげ？