パオパオだより

　当分は５ｋｍ(５０００ｍ)をがんばる。
　去年１１月１日、２２分１４秒まで行けた。
　それが当面の目標。

　今日は、宝ヶ池コンクリトラックで３０００ｍタイムトライアル。
　家からここまで約３ｋｍ、２１分。いいアップになった。
　とりあえず１周をゆっくりと。

　最初のカーブは、道幅が狭く、曲がり具合もきつい。
　人が歩いてられる横を走り抜けるのは、かなり気を遣う。

　比叡山を見ながらの直線は気持よく走れる。

　第３コーナーからのカーブは緩やか。
　スピードを落とさないように走り抜ける。

　最後の直線は、国際会議場に向けて力を振り絞る。

　この看板のところをゴールスタートにしている。
　今日の計測では１周４４０ｍくらい。７周すると３０００ｍくらいになる。

　今日の目安は、キロ４分半を続けること。
　ＧＰＳ腕時計は、今走っているペースを確認できる。
　初めからずっと４分半ペースをキープ。

　１ｋｍ、　４分２８秒。
　２ｋｍ、　８分５６秒(４分２８秒)。
　３ｋｍ、１３分２１秒(４分２５秒)。

　おー、いい感じで走れた。(７周ゴールは３０８０ｍだったので１周は４４０ｍ。)
　このペースをあと２０００ｍ持続できれば、５０００ｍは２２分半。
　まずはここを目指す。

　明日は午前中に「復活・京都走ろう会例会」で５ｋｍを走り、午後に「枚方長距離記録会」で５０００ｍを走る。走ろう会は２３分台、記録会は２２分半で走りたいなあ。

　帰りはゆっくりゆっくり。

　桜を見ながら、ゆっくりゆっくり。

　フカフカ土道を通って家まで。
　家で３.５ｋｍくらいだったので、町内猫パトロールへ。
　ちょっと事情があって、念入りにパトロール。

　ぷーぶーから情報をもらいたかったが、わき目もふらず土を掘っていた。おしっこしたんかな。

　今日は、３．４＋３．１＋４．６で１１．１ｋｍ。
　自分の思い通り走れたので、まあまあ満足。

　今日で３月も終わり。
　ＪＲ沿線まで走りに行く気力がない。
　鉄道仲間ということで、また叡電沿線を走ることにする。

　京都精華大前駅から出町柳駅まで電車に乗って、そこから走って帰って来ようと思っていた。
　ところが、駅前で電車が通過。
　待つ時間がもったいない。２駅ほど先まで走ろう。

　次は木野駅。
　もう１駅行ける。

　洛北中学校の南側の桜は満開。

　岩倉駅到着。
　ここまで、２．４２ｋｍ、１６分。

　ホームで時刻表を見て気づいた。
　「こっちのホームは反対側やん。」

　あわてて向かいのホームへ。
　ところがICOCAをタッチすると「このカードは使えません」。
　反対側と合わせて２回連続入場のタッチをしたのでおかしくなったみたい。

　電車が来たので運転手さんに聞いてみた。すると、「これでだいじょうぶですよ」と。

　久しぶりのゴットン、ゴットン。
　この音、いいですね。　

　岩倉から出町柳まで１４分くらい。
　さあ、ここから家までしっかり走ろう。

　元田中駅の近くまで来ると、駅に停まっているのは・・・。
　「ひえいやん！」

　この水中メガネみたいな顔、インパクトありますね。
　めったに見られないので、ラッキーでした。

　茶山駅。
　左に見えるのは、私が２３歳の時初めて講師として赴任した養徳小学校。

　初めて走る道。
　いい感じの喫茶店と古本屋さん。またあらためて行ってみたい。

　一乗寺駅で２．３３ｋｍ、１５分。

　その先で、また「ひえい」に遭遇。
　「今日はなんとラッキーな」と思ったが、さっきの車両が出町柳駅で折り返し運転していただけですね。

　修学院駅。
　ここはスーパー隣接なので、お買い物に便利。

　宝が池駅。
　通りからちょっと分かりにくい。

　「子どもの楽園」に向かう道沿いの桜。
　きれいに咲いていたが、花見の人はおられなかった。

　「にぎり長次郎」横のネギ畑にかわいい猫ちゃん。

　写真、撮れましたよー。
　ネギは体に悪いから、食べたらあかんよー。

　八幡前駅で５ｋｍ、３３分。

　これで全部の駅を通過したので、ここからは最短距離で家を目指す。

　同志社小学校前を通過。

　岩倉南小学校前を通過。

　長代川沿いの散歩道を通り・・・。

　北稜高校前を通過。

　我が家到着、ちょうど８ｋｍ。５３分１７秒。

　今日の「勝手に国労応援ラン」は、２．４＋８で１０．４ｋｍ。

　先月に続き、今月も２００ｋｍ超え(２１２ｋｍ)。
　今のところしっかり走れています。

------------------------------------------------------------------------------------
【今日のきくみー】

　「落ちたー・・・。」

　でも、ここはフカフカおざぶが敷いてあるからだいじょうぶ。

　オバサンに抱っこされた時、舌がペロッと出ていた。
　でもシャッターを切る直前に引っ込んでしまった。
　残念！

　みーちゃんにちゅーる。
　今日は頭の上から。

　じょうずに食べました。

　「写真を撮られると魂が抜かれてしまうので・・・」と中嶋さん。
　「はあ？」と私。

　なんか、昔むかしに聞いたことがあるコメント。
　でも、実際は中嶋さんは魂の走り。
　それにひきかえ私のふがいなかったこと。

　１区・５ｋｍ(中嶋)　　　２１分３１秒、区間賞
　２区・５ｋｍ(藤井)　　　２３分４８秒、９人抜かれ
　３区・５ｋｍ(中嶋)　　　２１分５５秒、たぶん区間賞で２人抜き
　４区・５ｋｍ(藤井)　　　２４分２７秒、２人抜かれ
　最終約１.１ｋｍ(二人)　　 ５分３５秒

　ペアハーフマラソン、ゴールは１時間３７分３０秒。
　総合１０位。

　中嶋さん、私とペアを組んで走ってくれてありがとう。
　去年の入院中に「武庫川ペアハーフマラソン、ご一緒したいです」というお手紙をもらったときは、どんなにうれしかったことか。
　もし次があれば、もうちょっとがんばりますね。

-------------------------------------------------------------------------------

　朝７時出発。
　途中で中嶋さんを拾って、武庫川河川敷西宮側へ。
　車を安いコインパーキングに入れ、会場到着は８時４５分くらい。スタートが１０時なので、余裕。

　朝から雨の予報だったが、この時は降っていなかった。空もまあまあ明るかったので、大雨にはならない模様。

　９時半ごろから開会式。
　官浪理事長のごあいさつ。

　今日は３１組の参加ということで、にぎやかになった。

　武庫川ＳＣ恒例の市村さんの準備運動。
　会場到着後に４ｋｍもアップジョグをしたのに、まだ体が起きていない感じ。これも老化現象でしょうか。
　アップジョグの前に自分で準備運動しなくてはね。順番が逆か。

　１０時、男女ペア、男男ペア、女女ペアが一斉スタート。
　男女ペアの１区は女性。
　中嶋さんはちょっと前に足を痛めて走れなかったので、ちょっと心配。

　しかし、スタート後は第２集団の先頭に。
　無理したらあかんで―。

　スタートから１９分後、ランナーが帰ってきた。
　「あれっ、あの黒のＴシャツは中嶋さん。先導自転車の後ろを走っとるやないかーい！」

　足の痛みは治ったのかな。
　かなりの好タイムが期待できそう。

　我がペアはトップで中継。
　なんと、１区５ｋｍは２１分３１秒。

　さあ、ここから私の見事な「ごぼう抜かれ」が始まる。
　折り返し点までに８人、折り返してから１人の計９人に抜かれる始末。
　「あー、めんぼくないめんぼくない。」

　それでも当初の目標通りの２４分切りの２３分４８秒。
　２区のレベルが高すぎたということにしておきましょう。

　次の出番まで２０分以上あるので、ちょこちょこっとジョグ。
　今日は気温が低くないので、ランシャツランパンで。

　水飲み場の蛇口はバネで戻る式なので、飲みにくいったらありゃしない。

　しばらくしてトップペアが中継。
　速かったなあ。

　３区中嶋さんが帰ってきた。
　２人抜いて８位。

　また２１分台。
　すごい。

　４区もがんばったけれど、やはり２区よりは遅くなった。
　２人に抜かれてまた１０位に。

　さあ最後の約１.１ｋｍ。
　私にはもう力が残っていなかったので、中嶋さんにひっぱってもらった。
　
　ゴールは１時間３７分３０秒。
　スタート前「１時間４０分くらいで行けたらいいね」と言っていたので、これなら上出来。

　途中からきつくなった雨で、ウエアはビチャビチャ。
　濡れてるついでに、そのままダウンジョグ２ｋｍ。

　中嶋さんが１区トップで帰ってきたときは「３位入賞確実」と思ったが、結果は男女ペアの７位。ほんとに申し訳ない。

　ところが、表彰の最後に中嶋さんが呼ばれた。
　「１区の区間賞なので、特別賞をもらってください」と。
　記念写真も撮ってもらっていた。
　これはよかった。

　雨でぬれたら行くことにしていた「極楽湯」。
　武庫川からは思っていたより遠かった。

　昨日「極楽湯、４５０円」とメールしたら、中嶋さんはせっけんとシャンプーを用意してこられていた。抜かりない。
　私は何も持ってこなかったので、ミニせっけん(80円)を買った。もったいなかった。

　おふろから上がったら、廊下に救急隊員が二人。人を運んでおられた。
　そこに従業員さん。
　「女子脱衣所でれ倒れられたんです。貧血だと思います。元々痩せておられる方なので・・・。」

　あふろ上りは食堂前で待ち合わせ。
　しかしこのせいで脱衣所が一時的に使えなくなり、中嶋さんが出てくるのが遅くなった。倒れたのが中嶋さんじゃなくてよかったけど。

　私は「海の桜勘かんぱち定食」(１１２０円)。
　食券機に１０１２０円を入れて、食券だけ取っておつりとり取り忘れ。それを中嶋さんが回収してくれた。じいさんの世話はたいへん。

　アクリル板越しにいろいろな話をしながらの食事。
　おいしかったね。

　お店のベランダにはキリン。
　「京都市動物園の新動物園長、キリンに決まったんですよ。」

　おっ、また中嶋さんの細かい情報。
　これからも、いろいろなお話を聞かせてくださいね。

　今日は寮１の９時５時バイト。
　また走る時間がないパターン。

　でも明日は「武庫川ペアハーフマラソン」。
　ペア相手と交互に５ｋｍずつ２回走り、最後の約１．１ｋｍは二人で走ってゴールする。これは無様な走りはできない。

　午後６時、久しぶりに１０００ｍタイムトライアルへ。
　家の近所で走るときとしては、今シーズン初ランパンスタイル。
　

　まずは、いつもよりちょっと速めの２ｋｍアップジョグ。
　大きな公園まで戻ってくると、ちょうどきくちゃんお散歩中。
　ヨメさんは「きくが全然歩かへん」と言っていたが、私が「きくちゃんよー、きくちゃんよー」と言ったら歩き出した。
　やっぱり、きくちゃんはオッサンが好き。

　さあ、いつもの１０００ｍ。
　勢い込んでスタート。
　最初はまあまあいい感じだったんですけどねえ。
　どうもスピードに乗れず、ゴールは４分１４秒。

　明日が思いやられるが、当初の目標は下方修正せず、あくまで２本とも２４分切り。
　雨にも負けず、がんばろう！

　宝が池に行くたびに会うのを楽しみにしている「ごんぞう」。
　ところが、３日前に行ったときには姿が見られなかった。
　もう心配で心配で。

　結論。
　「ひっひっひっ」と笑いながら出てきましたがな。
　本名不明。オスかメスかも分からない。
　でも私は勝手に「ごんぞう」と呼び、私の走りを応援してくれていると思っている。

　「写真ばっかり撮って、うまいもんの一つでも持って来んかなあ」と思っているんでしょうね。でも、毎日えさやりさんが来られているようだし。この先も当分は、写真好きのランナーと丸々ころころのごんぞうの関係でいましょうねえ。
-------------------------------------------------------------------------------

　午後４時５０分スタート。
　圓通寺の裏の急坂を下り切ったところが子安地蔵。Ｓ字の坂から行くと２．５ｋｍだが、まっすぐ下りると２．２ｋｍ。

　北山通の手前の浄福寺さんのありがたいお言葉。
　今だ「ただいま」と帰れない人が何万人も。
　なんとかしないと、政府。

　北大路通で３．８ｋｍ。
　ここを右折。

　プリント工房「アートライン」さん。
　ここまで約４ｋｍ、２７分。

　名入れ(貼りマーク)をしてもらいたいランシャツとＴシャツを持って来た。前に一度してもらっているので、話が早かった。

　帰りはちがう道で。
　洛北高校前を通って。

　宝が池の桜もだいぶ咲いてきた。
　走っておられる人が少しだけで、花見の方はおられないようだった。

　さて、ごんぞう探し。

　また白キジちゃん。
　「ごんぞう、知らんか。」
　「知らん。」

　あーあ、また見つからんのか。

　がっくり来て、しばらく進むと「あっ」。

　「ごんぞう、おったんかいな。」
　「ひっひっひー。」

　「ごんぞう訪ねて三千里」はたいそうやけど、わざわざ探しに来たんやで―。
　ごんぞうは白くて丸くてころころで、見ているだけで幸せな気分にしてくれる。
　今度来るときは、ちょっとだけおやつ持って来ようかなあ。

　幡枝八幡宮まで来ると、家まではあと１ｋｍ。

　最後は、長代川沿いのフカフカ土道。

　こないだ満開だった「花の串だんご」。もうほとんど花がなくなっていた。
　そうへいさんの説では、これは「ハナモモ」。この先の観察が楽しみ。

　自宅到着５.５ｋｍ、４０分半。

　また町内猫パトに行ったが、今日はひさしちゃんだけ。
　猫ちゃんの代わりに、川のへりのきれいな花をパチリ。

　今日は４＋５.５＋１で１０．５ｋｍ。

　今日は雨。
　それでも京都走ろう会の自主練習に行く。

　川向いのコインパーキングに車を入れ、いつもの集合場所のほうを見ると、誰も来ておられないように見えた。
　しかし、すぐ近くまで行くと３名のお姿が。
　これはうれしかった。

　「証拠写真、撮っときますね。」

　(左から)佐藤さん、斎藤さん、三輪さん。
　こんな雨の中を、ご苦労様です。

　出雲路橋の南側に人だかり。
　みなさんゼッケンをつけておられたのでよく見ると、「鴨川エコマラソン」。
　この悪天候の中、ランナーも役員さんもたいへん。

　「１ｋｍアップして、そのあと１０ｋｍ走ります」と言ってきた。

　ウインドブレーカーの上を着たままアップジョグ。
　安もんなので、すぐに雨がしみ込んできた。

　アップジョグから戻ると、もう３名の姿はなかった。

　いつもの場所から、一人だけで１０ｋｍコースのスタート。

　今日の目標は、またも４９分切り。
　下りをキロ４分４５秒、上りをキロ５分０５秒で行く。

　１０時半に「エコマラソン」がスタートと聞いたので、私はその５分前にスタート。

　ちらほら咲きの桜を見ながら、ゆったりとした気分で走る。

　ただし、下はびちゃびちゃ。
　前半はできるだけシューズを濡らしたくなかったので、コースを選りながら走った。そのため、スピードは出なかった。

　丸太町橋折り返しで、１２分０９秒。
　想定していたよりちょっと遅い。

　「エコマラソン」のランナーも、丸太町橋のちょっと手前で折り返し。
　多くのランナーと対面走行することになり、ますますコース取りがむずかしくなった。

　出雲路橋で２４分５０秒(１２分４０秒)。

　雨がだいぶ小降りになったので、ウインドブレーカーの上とキャップを脱いだ。

　そしてすぐに再スタート。
　これで走りやすくなるはず。

　ここからちょっと行ったところでウオーキングの三輪さんに対面。気づくのが遅れ、写真は撮れなかった。

　佐藤さん、今日も３．１ｋｍ走られたんでしょうか。

　斎藤さんは「今日は走らない」とおっしゃっていたので、仲間の応援はこれでおしまい。さびしいねえ。

　このあとまた雨がきつくなり、Ｔシャツはビチャビチャ。それでも気温が１８℃くらいあったので寒くはなかった。

　御薗橋折り返しで、３７分３４秒(１２分４３秒)。

　上り区間５ｋｍは、２５分２３秒で走れた。想定内。

　最近、最後の下り区間はしっかり走れている。
　今日も最後だけは水たまりを気にせず、ガンガン走ることができた。

　出雲路橋ゴールは、４９分２３秒(１１分４８秒)。

　うーんがんばったけど、またもや４９分切りならず。
　最初の下り区間を最後並みのタイムで走れていれば、４９分切りができたのに。
　次回は、最初から積極的に飛ばすようにしよう。

　今日もスカイレーサー。
　今の私にはちょうどいいくらいの軽さ。
　ただ底に穴が開いているシューズなので、水たまりの水をどんどん吸い込んだ。

　1ｋｍだけダウンジョグ。
　「エコマラソン」はまだ続いているようだった。
　折り返し点が芝生のところで、多くのランナーが滑って転んでいた。芝生部分は雨の日は要注意。

　今日もＧＰＳ腕時計の計測では若干距離不足。
　微調整したスプリットタイムは以下の通り。

　４:５０　４:５９　５:０６　５:０３　５:０６　２５分０４秒
　５:０２　５:０３　４:５４　４:４１　４:３９　２４分１０秒

　前半、もっとがんばらな！

　４月４日には「京都走ろう会例会」が復活。
　そこで「１０ｋｍ４９分切り」と思ったが、午後にトラック５０００ｍを走る予定なのでちょっと無理。
　５ｋｍ(５０００ｍ)はだいたい思い通りに走れているのに、１０ｋｍはあかん。もう限界なんかなあ。

------------------------------------------------------------------------------------
【今日のきくみー】

　夕方、雨が小降りになったのでお散歩へ。
　家の前の小さな公園。

　前は水たまりの水をすぐに飲んでしまったが、今はそれもなくなった。
　飲まなくなったのはいいことなのだが、いろんなことに関心がなくなっていくようで、さびしい感じがする。

　また段につまづいてペッタン。
　でもおだやかな表情。

　おとといのみーちゃん。
　このごろ、よく「残酷ハウス」に入る。
　ここはみーちゃんの安全地帯。
　オバサンがいいおうちを作ってくれた。