パオパオだより

　１１月１日の「金岡タイムトライアル５０００ｍ」でスピード強化は一応終わり、次はフルマラソンに向けて練習の距離を伸ばしていく予定だった。

　１１月８日の「武庫川ロード記録会１０ｋｍ」はその第１弾。徐々に距離を伸ばしていって・・・、と思っていた矢先の１１月１３日に入院。それから２週間を棒に振ってしまった。

　毎年出場していた１２月の「沖縄１００Ｋ」が中止。
　１０月中旬、その代わりになにか走りたいと探していたら、「オンラインＮＡＨＡマラソン」というのが見つかった。
　はなからオンラインマラソンなんて申し込むつもりはなかったが、本来の開催予定日であった１２月６日の午前９時に奥武山公園をスタートして、きっちり「勝手にリアルＮＡＨＡマラソン」を走ろうと計画を立てた。
　いつものように「平和・憲法９条」ののぼりを背負い、リアル大会の制限時間である６時間１５分以内のゴールを目指すことにした。

　一番の難関は、ヨメさんに「あかん」と言われへんかということ。でも意を決してきちんと話したら、誰にも迷惑をかけないようにきっちりできるのなら「可」という返事をもらうことができた。

　うまい具合にソラシドエアの最安値４３２０円の往復が取れ、宿泊は真樹のところに３泊。名護の真樹のアパートから那覇の奥武山公園は遠いが、高速バスで行けば何とかなる。ということで、すべてがうまくいくはずだった。
　
　ところがところが、この度の災難。私にとっては、本当に災難としか思えない。
　「膀胱内視鏡検査が感染症の原因ではないのか」と担当医師に問うても、「可能性はありますが証明はできません」と逃げられた。
　本当にそれが原因なら、私は１ミリも悪くはないですやん。患者の立場は弱いものと思い知らされた。

　沖縄行って、真樹とおいしいもん食べて、６時間かけてフルマラソン走れるなんて・・・、天国やなあと思っていた。
　それから一気に地獄へ。痛い痛い、ムカムカ、かいかい・・・。

　一応、１２月５日から２０日までがチャレンジ期間。
　ＮＡＨＡマラソンのコースを１日で走るつもりだったので、２タイプあるうちの「累積でフル」ではなく、「一気にフル」の方を申し込んでしまった。
　１２月２０日までに、１日でフルを走る体力が回復するかい？
　今、３ｋｍを２７分くらいで走ってフーフーゆってんのに。　
　あー、「累積でフル」のほうにしときゃよかった。

　そうしてガックリきているとき、朗報が。
　ランナーズ主催の「トライアルマラソン」シリーズ。全国各地で新型コロナウィルス対策をして、５、６００名規模で募集されている。
　少し前に、「２月沖縄開催予定」が発表されていた。それが、今日正式申し込み開始。

　２月６日(土)、午前９時スタート。
　会場は、那覇空港の南側に広がる豊崎ビーチ。
　定員５５０名。
　参加費１００００円。

　参加費の１００００円がきついけど、ずっと大会に出られてないしギリギリいいんじゃないでしょうか。
　ＬＣＣと真樹のアパートを利用して、経費を押さえるということで。

　いやいや待てよ。
　あと２か月で、フルマラソンを走れる体に戻っとると勝手に思い込んでいる私。
　それに、最難関の「妻の理解」がまだ。

　ヨメさんの知り合いは、「病気ばっかりしているくせに、また勝手に走りに行くに決まっている。なんでそんな男と離婚せんかなあ」とか言って不思議がっているらしい。
　よその家庭のことにそこまで無責任に発言するかとあきれてしまうが、そう言わせてしまう原因が私にはある。

　この歳までまあまあ(身も心も)健康に暮らせてきたのは、一番はますみさんと結婚できたことだが、ずっと走り続けてきたことも大きい。走らない人には、何のことかさっぱり分からないだろうが。
　今あちこちガタが来て入院ばかりしているが、そのほとんどは好き勝手に走ってばかりだからではなく、原因不明のものばかり。

　私から走ることを取ったら、何が残る。
　ますみちゃんときくちゃんとみーちゃんが残る。
　あら、けっこうええメンバーやん！

　１周２.５ｋｍのコースを１６周して、あと２．１９５ｋｍをプラスするらしい。
　あー、いやいや。あきるー。
　でも、走る機会を作ってもらえただけでもありがたいと思わなあかんのかな。

　まずは、ヨメさんに話して了承してもらうこと。　
　次に、体力(走力)回復。
　とりあえずは、１０ｋｍをふらつかずに走れるようにがんばろう。

　真樹は以前バイト先の面接で、「お父さんはなにをされている人ですか」と聞かれ、「父は走る人です」と答えたそうだ。
　うれしいねえ。
　ええ子に育ったねえ。
　「離婚しないのが不思議」と言った人に、うちの良い娘を見せてやりたいねえ。

　「ア〜ホ〜・・・。」(byミスター・オクレ)

　今日は、昨日よりちょっとでも多く走りたい。
　でもなにかめあてがないと、なかなか走る気がわいてこないんですよねえ。
　「３ｋｍくらいを休まず走れんもんかなあ。」

　うちから３ｋｍと言えば、御薗橋。
　御薗橋のちょい手前の上賀茂神社にはやきもち屋さんがある。
　「そうや、迷惑かけた寮長・寮母さんやもう一人の代行さんにやきもち買って持っていこう。」明日バイト日なんで。
　グッドアイデア！

　ゆっくりしか走れないので体は温まらない。それを見越してたくさん着込こみ、買ったやきもちを入れるディバッグを背負ってスタート。

　午後２時４５分にスタートしたのだが、うちから１ｋｍの京産大はひっそり。オンライン授業がまだ続いてるんでしょうか。

　最初の１ｋｍ。８分ちょうど。
　下りとはいえ、昨日よりは速く走れている。

　その先はゴルフ場。
　こちらも人気がなかった。

　明神川に沿って、裏通りへ。
　狭いけれど、車が来ないので安全。

　今年は中止になってしまったけれど、毎年５月５日に行われる「競べ馬」のコース。
　人間が走ってもいいんでしょうか。

　上賀茂神社到着。
　ここもひっそりしていた。

　葵家のやきもち屋さん。
　前の場所は製造専門で、販売は市バスの車庫だったところの入り口になった。

　ここまでふらつかず、休まず走ることができた。ただし、一回だけ目の前が暗くなった。ちょっと危ないやつ。

　２．８５ｋｍ、２３分ちょうど。キロ８分０４秒ペース。
　平均心拍１５１、最大心拍１７１。
　いつもなら。必ず２００を超えていたのに、今はいい感じで走れているのかも。

　寮長・寮母さんに１つ、もう一人の代行さんに１つ、いつもコーヒーをおごってくださる掃除のおばちゃんに１つ、それに家用。４個入りを４つ買ってディバッグへ。

　帰りも同じ道で。
　「織田信長・明智光秀　古文書特別公開」
　これは見とかなあかんなあ。

　ちょっと横に入り、鳥居の正面へ。
　いつものお願いをしておいた。
　もちろん、一番は「夫婦円満」。

　「競べ馬」のコースを一気にと思ったが、だんだん息が切れてきた。
　帰りは緩やかな上りやからね。

　ゴルフ場のお向かいの田んぼだったところに、新しい老健施設。もうすぐ完成ですね。
　それにしても立派な建物。私らはには払えないような高そうな施設です。

　帰りも一度も歩かず走ることができた。

　２．９４ｋｍ、２６分５１秒。キロ９分０８秒ペース。
　平均心拍１４３、最大心拍１６５。

　冬なので、ディバックを背負っても背中に汗はかかなかった。
　「たたらぎ」でもらった参加賞やけど、まあまあよかった。これならまた使えるね。

　また町内パトロール１ｋｍ。

　いつもひさしの下にいる黒猫ちゃん。

　毎度おなじみドキンちゃんとぷーぷー。
　白黒のコントラストがきれいやねえ。

　これで今日は５．８ｋｍ＋１ｋｍで６．８ｋｍ。
　ちょっとずつちょっとずつ増やしていければいいと思う。

　家に帰って、ヨメさんとお茶。
　
　今はお腹の調子が悪く、いっぺんにたくさん食べられない。
　中間に適当におやつっぽいものを食べるのがいいみたい。

　「やきもち」も「ますみちゃんと食べたらおいしかったー。」
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　今日、ヨメさんが「おんらいん京都マラソン」にエントリー。
　お客様からの問い合わせが多いので、自分でもやってみるとのこと。

　ひょっとしたら、超超超久しぶりに私といっしょに走る機会ができるかも。
　来年の１月２３日からということなので、まだだいぶ先の話だが、私も楽しみ。

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【今日のきくみー】

　「きっ、きっ、きくちゃんの首が・・・。」

　ただ、テーブルの影に入っているだけでした。

　みーちゃん、だんだんでかくなってきています。
　私のすぐ横で、さわれそうなんですけどねえ。
　それが、まだまだむずかしいんです。

　今日で１１月も終わり。
　１１年間続けてきた「勝手に国労応援ラン」を途絶えさせてはならない。　
　「走れへんけど、走りに行こ―。」

　もちろんＪＲの駅を目指すのはとうてい無理。
　代わりと言うのもなんですが、近くの叡山電車の駅に行って、電車の写真でも撮ってきましょうかねえ。

　午後３時スタート。
　うちから一番近い「二軒茶屋駅」へ。

　家から１００ｍほど歩いたあと、試しにゆっくり走ってみた。
　「いや、ゆっくりやったら走れるやん。」

　「二軒茶屋駅」まで０．３７ｋｍ。３分３１秒。これはキロ９分半ペース。これで走ったと言えるんかなあ。せめて９分は切りたいなあ。

　電車の写真を撮って、再スタート。
　ここで折り返して南下。

　次は「京都精華大前駅」へ。　

　「京都精華大前駅」到着。０．７５ｋｍ、６分０６秒。これはキロ８分１０秒ペース。これでやっと「走った」感じになった。

　歩道橋を渡って京都精華大の構内へ。
　そこから「木野駅」を目指す。

　「木野駅」到着。０．８ｋｍ、７分３３秒。またキロ９分半ペース。　
　さっき橋の上から写真を撮るのに時間がかかったから。

　さあ、ここから家までノンストップで走れるかなあ。
　帰りは緩やかな上りやからきついけど、がんばってみよう。

　家まで１．３７ｋｍ、１２分１７秒。一度も歩かず走り続けることができた。
　おー、ギリギリキロ８分５９秒ペース。
　なんかレベルは低いけど、がんばりました。

　１０月２４日には１ｋｍ３分５３秒で走れていたのに。今やその２倍以上の遅さでもフーフー言っている。なんちゅうこっちゃ！

　北の空には虹。
　私を応援してくれていると思っておこう。

　合計３．３ｋｍ＋町内パトロール１ｋｍ。
　今までで一番短い「勝手に国労応援ラン」になってしまったかも。

　来月は軽々２０ｋｍくらい走れるようになっていたい。
　ぼちぼちね。
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　話は戻って、今日の朝のこと。
　きくちゃんが庭でへたばっていたので、散歩に連れ出した。

　長代川沿いの散歩道。今日は北側へ。

　まずはきくちゃんと記念写真。

　反対側からもう１枚。
　ありゃ、逆光でくらーい写真になってしまった。

　うちから１００ｍちょっとのところにある大きな公園へ。
　きくはすぐに挟まるところを見つけ、スッポリ。

　きくは疲れ知らずで、引っ張らなくてもしっかり歩いていた。

　ところがこのあたりから、私が徐々にしんどくなってきた。
　きくといっしょにゆっくりゆっくりと家へ。
　今日も散歩は３００ｍ程度。

　家に入ると、ヨメさんが「その顔色、どしたん？」と。
　たしかにちょっとフラっと来ていた。

　またヨメさんが、あちこちにお灸をしてくれた。
　たぶん３０００円分以上。
　すぐには効かなかったが、だんだんだんだん楽になってきた。
　このおかげで、午後のちょこっとランにつながった。

　ヨメさんによると、私の具合の悪いのは、退院後に飲み続けている抗生物質の薬。この薬は悪い菌とともにいい菌まで殺してしまう。
　今も続く、吐き気、腹痛、「かいかい」はこの薬のせいではないかとのこと。たしかにそうかも。
　この薬もあと２日分で終わり。その日以後は、スッキリしてくるのだろうか。そうであればうれしいのだが。

　今日の朝は吐き気がして、ヨメさんが出してくれた柿とリンゴが一口も食べられなかった。ところが夜になり、ふろ上りにはまるまる１個をペロリ。

　ますみちゃんのお灸のおかげや。
　「そこに愛はある」なあ。

　長ソデの季節になりましたね。

　今日は本当は９ｋｍか９．９ｋｍ走る日だが、右足が痛いので走れるだけ走る。
　シューズも、私が持っているものの中で一番底の厚いもので。

　午後５時過ぎスタート。
　ゆっくり走り出すと、ほとんど痛みがない。
　調子に乗らないように、キロ７分ペースをキープ。

　ちょうど洛北中学校の生徒さんの下校時刻だったようで、たくさん出くわした。
　「久しぶりに洛中に寄ってみるか。」

　洛北中学校で約２．４ｋｍ。
　まだ５時半なのに、もう真っ暗になってた。

　中学校で折り返さず、そのまま北へ。
　叡電・岩倉駅を超えて、さらに北へ。

　おいしいパン屋さん、「ブレーメン」。

　ＪＡ前を左折すると、いつもの５ｋｍコースの後半と同じ。

　叡電の下をくぐるところは、いつもの西側ではなく東側へ。
　こちらは落書きが全部消してあった。

　家に帰って約５.４ｋｍ、４０分。
　これ以上走ったら痛みが出てきそう。今回はこれにて終了。
　前半にたくさんの洛中生と対面できたので良しとしよう。

　町内を１ｋｍダウンジョグ。
　と言ってもそれまでと同じキロ７分ペース。

　ただし、帰ってから入念にストレッチ。
　たぶんただの使い過ぎで痛くなっているだけなので、無理しないようにしたら楽になって行くでしょう。(当分、底の厚いシューズでゆっくりと。)

　あせらない、あせらない。

　最低中の最低。
　何がというと、私の目標に対する結果。
　今回の１０ｋｍの目標は４５分台。それに対して結果は５０分５２秒。タイムが１０％以上増量。こんな増量はいらん！

　ああ、史上最低の結果
　「自己分析が得意」と自慢していたのに、このていたらく。
　また一からやり直しです。
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　今日の１０ｋｍは１０時スタートだったので、家を出るのもゆっくり。
　７時起き、７時４５分出発、９時コインパーキング着。
　コインパーキングから会場まで１ｋｍほどあるので、受付をしたのは９時２０分ごろ。今月は先月より参加者が多いような気がした。

　お花畑前で記念写真。

　最近ずっと新しい赤のランシャツだったので、今日はちょっと古いランシャツ・ランパンで。
　シューズも、今日はアディゼロタクミ・レンではなくスカイセンサージャパンで。

　今月からハーフの部が復活。
　９時半に、１０人ずつ、１分ごとにスタート。

　そこからアップジョグへ。
　朝起きたときに、右足のアキレスに激痛。昨日の５ｋｍＴＴのラスト１ｋｍをがんばりすぎたみたい。あの区間がコンクリというのを忘れてた。

　でも、走り出したら痛みがなかったりしてと期待していた。
　それは甘かった。右足を引きずるような走りしかできない。ただこの時点でも、まだ４６分台くらいで走れるのではと楽観視していた。

　９時５５分、２時間走の部がスタート。
　参加人数が少ないので一斉スタートのようだ。

　１０時、１０ｋｍの部がスタート。
　私は１１５番だったので、１０時１分スタート。

　走り出したら、当然のことだが右足が痛い。
　最初の１ｋｍ、４分４４秒。最後までこれくらいのペースで行けたらなあ。

　２ｋｍ、９分４０秒(４分５５秒)。
　あー、足が痛い。

　２.５ｋｍの折り返しが１２分１２秒。
　単純に４倍しても４９分。これからどんどん落ちていくに決まっているし、絶対に５０分以上かかってしまう。

　先月もおられた犬の訓練。
　シェパードとお座敷犬とを同時に訓練されている。それがすごい。

　毎度おなじみ、三宅文彦さん。
　私らの１０分あとスタートの５ｋｍ。

　こちらも、毎度おなじみ朝日啓介さん。
　私がスタート地点に並んでいるとき、見つけてくださって握手を求めて来られた。うれしかったです。

　上流向きはキロ５分を超えるときもあり、５ｋｍ２４分５０秒。

　一人の練習で走っていたら、ここでやめていた。でもやはり人と競いながら走ると、簡単にはやめようという気にはならない。
　「後半５ｋｍもがんばる」という気持ちがわいてくる。

　５から６ｋｍまでの１ｋｍは、なんとか４分５７秒。
　しかし、そこからはキロ５分１０秒前後。

　今回も「ランナーズ９の会」の仲間に励ましてもらったが、足は動かず。

　１０ｋｍのゴールは、５０分５２秒(２６分０１秒)。

　目標タイムより５分も多くかかった。右足が痛くて、もうあかん。最後まで走り切ったことが唯一の救い。

　私のゴール直後に、５ｋｍの朝日さんがゴール。私の１０分後にスタートされたので、４０分ちょっとですね。

　さあここから、ダウンジョグを兼ねて「ランナーズ９の会」の集合場所へ。

　痛い足を引きずりながら、ゆっくりゆっくり。
　３．１ｋｍを３０分近くかけて、やっと着きました。

　おみやげの「やきもち」を渡して、また元の場所へ。

　今日は全部入れて約２０ｋｍ。足が痛いのによく走りました。
　はよ治さな。

　「食べ物がいろいろあるので必ず取りに来るように」と言われていたので、コインパーキングから車を出してもう一度集合場所へ。土地勘のないところなのでだいぶ迷った。無事到着できてよかった。
　「ゆっくりしていかれたら」と誘われたが、「飼い犬の具合があんまりよくないので、できるだけ早く帰ってくるように言われてるんです」と説明して帰らせてもらった。

　今日も先週に続き惨敗だったので、「昼めし抜き」のつもりだった。
　でもおいしそうなお寿司をもらったので、家に帰ってからしっかりいただきました。ありがとうございました。
　上等なビールは、ふろ上がりに！

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【今日のきく】

　午後２時半ごろ、家に帰ると「きくが元気ないねん」と。
　午前中にゲーをあげて、それから寝たままでうごけないとのこと。

　「ひょっとしたら、いつもの公園に連れて行ったら歩くかもよ。」
　下に敷いていたおざぶごと車へ。きくはおとなしく従っていた。

　広い芝生がある「市原野の森」へ。

　到着して車から降ろすとき、ハーネスをしていないことに気が付いた。きくちゃんはこの場所を覚えているのか、すごく張り切っている。あんなにしんどそうやったのに。

　「まあ、誰もおらんしええか」と首輪もロープもなしで歩かしていた。
　でも日曜なので、次々と散歩の人などが来られた。
　「こりゃいかん。」

　うんこ袋を２枚持ってきていたので、それをつなぎ合わせて特製首輪。これは、我ながらうまく作れたと思った。
　きくちゃんも全然いやがらず、ふつうに歩いていた。

　でも、時々は特製首輪を外して自由歩き。
　これはほんとはあかんやつ。

　けっきょく、きくちゃんは１時間以上歩き回り。
　元気が出てよかった。

　今日は、午後３時過ぎに鴨川へ。
　こないだの京都走ろう会自主練習日に行けなかったので、その代わりでもないのだが。明日１０ｋｍを走る予定なので、そのペースで５ｋｍを走っておきたい。

　雨がパラパラ。気温は１５℃くらいでしょうか。

　まずは５ｋｍアップジョグ。軽く１０分４０秒。

　いつもの５ｋｍスタート地点へ。

　今日の目標は１０ｋｍ４５分台を出せるように、そのペースで５ｋｍを走ること。
　そのためには、キロ４分３５秒ペースで走らなくてはならない。

　今日も最初を押さえる作戦。
　１ｋｍ、４分３８秒。押さえすぎか。
　２ｋｍ、９分２１秒（４分４２秒）。上り区間をこれ以上遅くならないように。
　３ｋｍ、１４分０２秒(４分４０秒)。ちょっと盛り返し。
　４ｋｍ、１８分３４秒(４分３１秒)。下りに入ってスピードアップ。

　ラスト１ｋｍを４分２５秒はきついと思ったが、５ｋｍを２２分台で走っておきたかったのでがんばった。
　かなり無理してゴール。２２分５３秒(４分１８秒)。
　最後の上り３ハロン(６００ｍ)も２分４３秒。ラストスパート、切れました。

　最後で帳尻合わせたけど、これでは明日の１０ｋｍ４５分台はむずかしいねえ。

　ダウンジョグをしていると、雨がだんだんきつくなってきた。その前のいい時に走れてよかった。

　アップジョグ全部で３ｋｍ、５ｋｍＴＴ、ダウンジョグ２ｋｍでちょうど１時間。駐車代が２００円ですんだ。
　明日へのいい調整になったかな。

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【今日のきくみー】

　７時間前に朝帰り。
　前はきくがお迎えしてくれたが、今は二階でヨメさんと寝ているのでお迎えなし。その代わりに、みーちゃんが「みーみー」言いながら迎えてくれる。
　ただ、朝ごはんがほしいだけやけど。

　きくのごはんも「隙あらば」と狙っているみーちゃん。
　そんなに腹減らしてるんかなあ。

　きくとお散歩。
　ゆっくりやけど、しっかり歩いています。

　坂道ててて、大好き。
　上りはちょっと苦手やけど・・・。

　みーちゃん、おめめパッチリ。
　今日も美猫。