パオパオだより

　昨日の「ぜんざいマラソン」のぜんざいは甘かった。私には甘すぎた。横に食パンでもあったら、あんを挟んであんパンにしたいくらいだった。

　甘いお正月も昨日で終わり。今日から寮の管理代行の仕事。
　４日(土)、寮１に１７時間。
　６日(月)、寮１に１７時間。
　８日(水)、寮１に１７時間。
　10日(金)、寮２に２４時間。

　１日おきに長時間の仕事なので、消防士さんみたい。イレギュラーな勤務が入り、またしっかりした練習ができない。１０ｋｍ４８分半の屈辱から這い上がろうと思っているのに・・・。

　２０１８と２０１９のとベストを比較すると、その落ち込みはひどかった。
　　　　　　　　【２０１８年】　　　　　　【２０１９年】
　５ｋｍ　　　２１分２７秒(鯖江)　　　→２２分１１秒(たたらぎ)
１０ｋｍ　　　４４分２７秒(宍粟市)　　→４７分１４秒(丹波)
ハーフ　　１時間３４分０１秒(名護)　　→(恥骨骨折治療中に出走のため×)
フル　　　３時間４３分２１秒(香住)　　→(恥骨骨折治療中に出走のため×)

　「今年は恥骨骨折前の記録(２０１８年)に戻せるようにがんばろう」と思っていた矢先の１０ｋｍ４８分半やからねえ。こら、きつい！

　大会参加費節約のため、沖縄関係以外はほとんど出るのをやめた。それが響いてきているのかも。レースは出るだけですごい刺激になる。緊張感の乏しい練習は、いくら走っても力になっていないのかもしれない。

　参加費が安くて、レース気分が味わえる練習会ってないですかねえ。今はみんなでゆっくり走る練習会が花盛りやからねえ。つまらん！

　とりあえず明日は、京都走ろう会例会。私といい勝負だった人たちが、みん知らん間にはるか前を走られるようになり練習にならん(私が遅くなっただけ)。
　昨日のグダグダ走りが、明日はいい方に出てくれますように。
　目標は高く、前回例会の４６分１１秒。(昨日より２分以上速く走らなあかん。)

　「そうやすやすとは落ち込ませない！」

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【今日のきく】

　今日のバイトからの帰り、「雨降ってるし、きくちゃん起きてくれんやろなあ」と思っていた。
　家に着き居間でヨメさんとしゃべっていると、廉部屋で寝ていたはずのきくがのそっと起きてきた。
　「あら、きくちゃん。寝てたのに、オッサンの声聞いて起きてきてくれたんか。」

　耳が遠くなっているのに、そんなはずはない。たぶん偶然起きたんでしょう。
　それでも、うれしい。

　雨の中、家のすぐ前の小さな公園へ。
　きくちゃん、目をつむったまま散歩してますねえ。

　きくちゃんが長生きしてくれる分だけ、私も長生きできるような気がする。
　歩くのが大変やったら歩かんでもいい。

　「しっかり生きて！」

　今年は年賀状が早く仕上がった。
　今までより少し減らして２００枚。毎年プリントの失敗が何枚か出てしまうのだが、今年は失敗なし。これであて名書きもだいぶ早く取り掛かれた。
　ただ一枚一枚にひと言を書き入れて、「藤井廣司」のサインも入れているので時間がかかる。

　ちょびちょびちょびちょび郵便ポストに投函してきたのだが、今日でだいたい書き終わった。最後は走って郵便局へ。
　うちから一番近い集配局は、上堀川の京都北郵便局。うちから４ｋｍ弱。

　ポケットにハガキを入れて、午後６時１０分スタート。
　自宅から京産大前、みその橋を渡って堀川通を南下。
　上堀川の京都北郵便局着、約３．８ｋｍ、２１分ちょっと。

　急いで年賀状を郵便ポストに投函し、折り返し。
　帰りはちょっと上りになるので時間がかかるかも。

　「京都キャロット」前通過。
　ヨメさんの姿は見えなかった。

　厚着してスタートしたのだが、走り続けていると暑くなってきた。ウインドブレーカーを腰に巻いてゴール。

　約７．６ｋｍ、４４分００秒。帰りは２３分かかった。
　車で行ったとしたら、ガソリン代８０円分くらい。

　今日投函した分は元旦に配達してもらえるかなあ・・・。
　出し忘れがないように、注意注意。

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【今日のきく】

　いびきかいて寝てます。
　かわいい「てって」。

　公園をリードなしでウロウロ。
　今日はちょっとだけ顔が上がっていたかな。

　「沖縄１００Ｋ」の参加賞Ｔシャツには「BEYOND　MYSELF」の文字。

　英検２級のペーパーテスト一発合格(ただし、面接テスト０点)の私としては、「それはこうゆうことやね」とすぐに言いたかった。
　でも、とっくの昔から強烈なボケが入って来ていて「ビヨンド、ビヨンドねえ・・・」という感じ。「自分自身に向き合う」ってことかなあくらいに思っていた。

　調べてみると、「BEYOND」は「○○を超えて」という意味らしい。
　「自分自身を超えて」やったんかー。

　超えられんかったなあ。

　あらためて振り返ると、前半５０ｋｍのゴールは２年前に完走したときと同じ６時間２２分。２年前はそこで１８分も休けいしたのに、今年は７分の休けい。後半に７時間３０分もあったのに・・・。(以下、レース後半５０ｋｍの比較。)

　　　　２０１７年　　　　　２０１９年

Ｓ　　　６゜４０　　　　　　６゜３０
５５　　７゜１５(36)　　　　７゜１３(43)
６０　　７゜５１(36)　　　　８゜００(47)
６５　　８゜３１(39)　　　　８゜５３(53)
７０　　９゜１１(40)　　　　９゜５３(60)
７５　　９゜５２(41)　　　１０゜４７(53)
８０　１０゜４８(55)　　　１１゜３５(48)←７９ｋｍ収容時点
８５　１１゜３１(43)
９０　１２゜１４(43)
９５　１３゜０６(51)
Ｇ　　１３゜５８(51)

　今年の後半の落ち込み具合が、えげつなすぎる。
　これが「老化」ということでしょうか。

　沖縄の１２月は暑い。
　もう２年前のように(最高１６℃、最低１４℃)涼しくなるのを望むのはヤメ。

　いろいろ考えたのだか、来年の作戦としては「涼しい時に走りまくる」で行こうと思う。今年も午前１０時くらいまでは涼しかった。スタートから５時間、バンバン飛ばすというのはどうだろう。これで前半６時間で行けたら、後半に８時間使える。
　１１時から３時くらいまでの４時間は歩きまくる。そして、そこからの４時間で勝負。
　この方針で細かい計画を立てて行きましょうかねえ。

　きくちゃんにも応援してもらおうっと。
　来年の１２月も元気でね。
　私６５歳、きくちゃん１５歳９か月になるんやけどね。

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【ＲＵＮ】

　年賀状のあて名書きや、きくの散歩、買い物などをしていたら遅くなってしまった。でも今日はヨメさんが鍼灸のお客様で遅くなるので、午後７時からのランニング。

　「基本中の基本２」の東北部クリーンセンター往復５ｋｍ。

　途中市原の散髪屋さんの前のイルミネーションがきれいだった。世間はクリスマスイブなんですねー。

　５ｋｍ、３３分０２秒。
　「ゆるー」と思ったが、当分はこのゆるゆる走りで行きましょう。

　１２月もあと１０日で終わり。
　今日は本当は「万博クロスカントリー」に出張販売の予定だったのに、行けなくなってしまった。今日「勝手に国労応援ラン」しときましょか。

　うまい具合に、京都駅の近くに行く用事ができた。
　明日の高校駅伝の男子沖縄代表は、今帰仁の北山高校。ずっと前から応援している。その北山高校の宿泊先が、京都駅のすぐ近く。
　「これは走って・・・」、いやいやおみやげを持っていくので走って行くのは無理。地下鉄で行って、走って帰ってくることにしよう。

　京都駅に着いたのは午後４時すぎ。
　この時間だと、みんな開会式に出ているはず。大城昭子先生とお話したかったけど、まだ帰っておられないでしょうね。

　宿は本当に駅のすぐ近く。
　前にも来たことがあるので、迷わず到着。

　フロントでお聞きしたが、やはりまだ帰ってはおられなかった。
　おみやげだけことづけて、ここから私のランスタート。

　北山高校、明日しっかりね。
　国際会館前あたりで応援するよー。

　鴨川に出て北上では、ワンパターンでおもしろくない。

　今日は、塩小路通をまっすぐ。

　そしたら、三十三間堂の南に出てきた。
　三十三間堂の裏っ側を見たのは初めてやね。

　ほほう「池田屋事件 もうひとつの舞台地」。
　今はタダの駐車場ですけど。

　東山七条の智積院。
　ここを左折して北上。

　たしか、この坂の上に京女(小学校〜大学)がある。
　通称、女坂。

　消防署の前にホースが伸ばしてあったけど、緊急出動の時にじゃまにはならんのかな。

　八坂神社前通過。
　相変わらず、中国系の観光客が多い。

　「よしもと 祇園花月」。
　映画館だったときはよく行ったが、花月になってからは一度も入ったことはない。

　３年連続でお世話になった京大病院。
　ここらあたりから、高校駅伝男子３区のコースと重なる。

　百万遍で右折。
　ここから少し上り坂。

　「男女とも沖縄代表がいい結果を残せますように」と願掛け。　
　子安地蔵ですけど。

　銀閣寺前を左折して白川通を北上。
　大文字山がちらっと見える。

　京都造形芸術大。
　今、「京都芸術大」に改名しようとして「京都市立芸術大」ともめています。

　「ラーメン魁力屋」。
　私がランナーならすごく気になるお店だが、高校生の目には入らんかな。

　旧修学院病院前で左折。
　まっすぐ行くと跨線橋になり、人は通れませんから。

　叡電・修学院駅到着。
　９．８ｋｍ、１時間１２分。
　今の私にはちょうどいいくらいの距離なので、ここで終了。

　後ろ姿を撮ってみたが、やっぱり曲がってますね。
　それよりハゲが・・・。

　ここから叡電で。
　「京都精華大前」までは２７０円。

　電車下りて、家まで４００ｍほど。
　そのあと町内を半周して１ｋｍにした。
　これで１０．８ｋｍ。

　しっかり国労！
　しっかり中野勇人！

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【今日のきく】

　月〜木、完全休養。そろそろ走り出さねば。

　「全然あかんかった、７９ｋｍで収容された」と言ったとき、真樹は「７９ｋｍまで行ったんやったら、全然てことないやん」と慰めてくれた。でも７９ｋｍは全然なんです。０と同じとまでは言わないが、まあ５０ｋｍとほぼ同じくらいの感覚でしょうか。

　収容された直後は「もうウルトラはやめよう」と思ったが、やっぱりもう一度挑戦してみたい。１年後は６５歳になってしまうのだけれど。
　今回の敗因は「暑さと老化」。両方どうしようもないことのようにも思われるが、何らかの対策はたてられる。

　「暑さ」については、もう第２回大会のような涼しさを望むのはやめる。「１２月の沖縄は夏並み」との覚悟が足らんかったね。暑い夏こそ、もっと走りこんどかなあかんかった。来年の７、８月には、３０ｋｍ走をやろう。元々暑さには強いはずなので、「１２月の沖縄は夏並み」に勝つ！

　「老化」対策は、何をしたらいいんでしょうね。自分の得意な「短い距離をバンバン」をたくさんやりましょうかねえ。
　「いやなことはしない、自分のしたい事だけする。」それで老化はある程度防げるような気がする。甘いかな。
　とにかく、来年は今年以上の練習をする。決まり！

　今日はゆっくりと、基本中の基本・十王堂橋往復５ｋｍ。

　6:50　6:25　6:26　6:22　6:38で５ｋｍ、３２分４４秒。

　去年は「沖縄１００Ｋ」の１０日後くらいからおまたが痛み出した。そのあとの診察で「恥骨骨折」が判明した。今年も要注意。当分激しい練習は封印。

　今朝の「とくダネ！」で、天達さんが「小指を立てて走ると血流がよくなる」と言っていた。やってみたけど、これは走りにくい。血流はよくなったような・・・。

　ダウンジョグで町内一周したら、こんなんいましたー。

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【今日のきく】

　今日も公園で放し飼い。
　前はこんなこと考えられなかった。どこに行ってしまうか分からなかったし、よその犬でも来たらバトル開始。今は、穏やかにくるくると歩いてくれる。

　そんなきくちゃんを見ていると、私の心も安らぐ。

　糸満市役所を出て橋を渡るとき、「パオパオさーん」と呼ぶ声。
　「ありゃ、田中さん、なんでこんな後ろに？　抜いたおぼえないですよ。」
　「トイレに行ってたんで―。」

　こんなところで田中さんに会えるなんて。やっぱりゲンがいい。
　私がもう少し早く市役所を出ていると、距離合わせのループに入りこんで会えていない。また、田中さんがもう少し早いと、市役所の裏に回ってしまい私とは会えていない。二人、絶妙のタイミング。またがんばろうという気持ちがわいてくる。
　それにしても、やっぱり田中さんはフルからウルトラの連ちゃんがこたえているのかも。

　何事にもめげず、お互いがんばりましょう。

　橋を渡ると、距離合わせのループ状のコースへ。
　１周１．５ｋｍほどでしょうか。

　暑さと日焼けを避けるためにほっかむり。
　誘導してくれている糸満高校生には、ひとりひとり「ありがとう」と言っておいた。

　後半５０ｋｍは、キロ９分を超えないようにがんばる。
　９×５０＝４５０で７時間半なので。

　５５ｋｍ、７時間１４分。
　この５ｋｍ５２分だがが、７分休けいしているので４５分。キロ９分ペース。

　５６ｋｍ過ぎあたりに人だかり。
　これはありがたい私設エイド。

　わざわざうるま市から来てくださったそうです。
　オレンジジュース、すごくおいしかったです。ありがとうございました。

　給水所では飲む用の水は十分に用意されていたが、かぶる用の水があるところが少なかった。この暑さだと、かぶる用の水が絶対必要です。

　牛さんのところまで戻ってきた。
　ワンちゃんはずっと吠え続けてるんでしょうね。ごめんね。

　この向こうに海が見える。
　サーファーの方もたくさん来られてました。

　「写真とらせてねー。」
　「(けげんな顔)」
　「ほっかむりがかわいいから。」

　そう言うとニコッとしてくれた。
　ボランティアの高校生らには、せめて帽子を支給してあげんとかわいそうやね。18000円の参加費から捻出できんもんでしょうか。

　やっと６０ｋｍ、８時間ちょうど。
　この５ｋｍ、４６分。おまけ合格ペース。

　前半の給水所は立ち止まらずに給水していたのに、後半は「フー」とため息をついて休けい。

　「ガンジュガジユマル」やそうです。立派なもんですね。

　だんだん前後にランナーが少なくなってきて、時々「コースまちがえたんかな」と思ったりしたことも。

　なんか楽しそうな看板。
　行ってみたーい！

　６５ｋｍ、８時間５３分。この５ｋｍ、５３分。
　全然あかんやん、そんなにきつい坂もなにかったのに・・・。

　第４関門(６８．２ｋｍ)。
　ここの制限時間の１０分ほど前に通過。

　完走どころか、最低目標としていた第６関門(８６．０ｋｍ)も絶望となった。せめて第５関門(８１．５ｋｍ)までは行きたい。

　食料補給をし、左ひざ上にコールドスプレーをかけてもらって再スタート。
　それと、ふくらはぎや太ももがピリピリしだしたので、大学時代の友・としさんにもらった「芍薬甘草湯」を投入。

　しかし、ここらあたりから上りがきつくなる。

　「やっと、追いつきましたー」と田中さん。
　「やられたー。」

　もうすでにトボトボ走りになっている私に比べると、田中さんは着実に前に進んでいかれた。そして、その差はどんどん広がっていった。
　(あとで調べると、田中さんは14時間02分でゴール。これって・・・、むむむ。)

　７０ｋｍ、９時間５３分。この５ｋｍ、６０分。
　休けいを５分していたとはいえ、キロ１２分ペース。時速５ｋｍではねえ。

　ますますランナーが減って、さびしくなってしまった。
　さっきの関門を通過できなかったランナーも多かったんでしょうね。

　シーサー見るとホッとする。
　鳴り物入りの応援も欲しいところ。
　ぜいたくですかねえ。

　だんだん食べ物も水さえも気持悪くなってきた。　
　かなり危険領域に入ってきた。

　なんとか７５ｋｍ、１０時間４７分。この５ｋｍ、５３分。

　右下の方に奥武島が見えてきた。

　トンネルに入る前に自撮り。
　もう第５関門通過もあきらめています。

　だいぶ前に一人だけランナーが見え、後ろにはだれも見えなかった。
　私が最終走者かな。

　「夕日に映える奥武島」という感じだが、まだ午後４時すぎです。

　「まだ走られますかー」と、ついに来た最終収容車。(たぶん７７ｋｍくらい。)
　「第５関門までは行きたいんですけど・・・。」
　「４時３５分が制限時間なので、あと２０分ほどですよ。」

　もう無理に決まっている。
　めっちゃがんばったら８０ｋｍは超えられるかも。行けるとこまでは行かせてもらおう。

　しかし、ここらはコース上で最もきつい上り坂。
　残りの３ｋｍを、キロ８分ペースで走れたられギリギリ８０行けるかもだった。しかしキロ１２分かかって、７９ｋｍ地点でタイムオーバー(１１時間３５分)。

　「あー、せめて８０ｋｍまでは行きたかったなあ。」

　スカイセンサーJAPANもよかったし、ウェアの選択もよかったし、「平和・憲法九条」ののぼりもまとわりつかないでよかったし、なにが足りんかったんかなあ。

　ようよう考えなあかんね。