パオパオだより

　今日は４８時間バイトあけ。

　家に帰ってきたときは意外と元気だったのに、１１時ごろから頭がボー。これはいかんと思い、二階の私の部屋に上がり、ふとんに横たわった。
　３０分ほど寝て起きるつもりが、１時間爆睡。目が覚めたとき、なぜ寝ていたのかが分からず、もっと頭がボー。
　とりあえずヨメさんを迎えに行かんなんと思い出し、急いで店へ。でも１時から鍼灸の予約が入っていたので、そのまま私だけ帰った。
　帰ってお昼ごはんも食べずに、また二階の部屋でバタンキュー。けっきょく２時まで寝てしまった。

　それからヨメさんを迎えに行き、遅いお昼ごはん。ごはんを食べるとだいぶ元気が出て、頭も動き出した。

　「明日もバイトやし、今日は絶対に走らなー。」
　江文峠往復１５ｋｍはちょっと長いし、鞍馬寺山門前往復１０ｋｍはちょっともの足らん。ということで、貴船神社往復にした。何キロあるのか、よく分かっていなかったのだが・・・。
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　午後４時過ぎスタート。
　市原・恵光寺さんのありがたいお言葉を・・・。

　「まんまんちゃん」は全国には通用せんやろなあ。
　これは「まんまんちゃん、あん！」と使うことが多い。「仏様、お願いします！」というような意味でしょうね。

　私は「まんまちゃん」より「ののさま」やね。
　　　　　◇　　　　　◇　　　　　◇
　ののさまは　くちではなんにもいわないが
　あなたのしたこと　しっている　しっている
　　　　　◇　　　　　◇　　　　　◇
　ああおそろし。
　「ののさま」はどこから見てはるんやろう。　

　市原バイパス交差点から、右に行けば静原、直進すれば鞍馬・貴船。
　今日は久しぶりに直進。

　二ノ瀬手前の叡電鉄橋下で２７℃。
　走っていて暑いはず。

　貴船口で、約３．７ｋｍ。
　ここから左の道に入り、貴船へ。

　途中に写真入りの案内板があった。

　「べにや」さんの手前で５ｋｍ。
　３４分半なので、キロ７分近いペース。
　今日は体の調子がおかしいので、無理せんとこ。

　川床料理の準備をされていたところをパチリ。
　まだお客様が来られてないので、写真に撮ってもいいでしょう。

　貴船神社鳥居前で・・・。
　距離とタイムを確認するつもりが、心拍数表示になっていた。
　「１４７」ですか。

　奥宮に続く道は、砂利が敷いてあり気持ちよさそう。
　でもここ走るところではないので、並行する車道を走る。

　貴船神社奥宮到着。
　６．６８ｋｍ、４６分４４秒。

　記念写真を撮ったら、「みかた残酷」のＴシャツが緑で、周りの景色に溶け込んでしまった。

　帰りは下りで楽と思ったら大まちがい。
　「おまた」あたりにガンガンと衝撃が来た。

　貴船口で京都バスに遭遇。
　ちょっと派手過ぎるイラスト。

　二ノ瀬の猟犬を撮ろうと思ったら、みんなゲージに入れられていた。
　奥の方でも鳴き声が聞こえていたが、とりあえず隙間から１ぴきだけ撮ることができた。

　うちまであと８００ｍくらいの、あるおうちの玄関前。
　気持ちよさそうにネコちゃんが寝ていた。
　外にいるから飼い猫じゃないんかなあ。

　我が家到着、１３．３２ｋｍ、１時間２６分２４秒。
　帰りは、６．６５ｋｍ、３９分４０秒。

　いい気分転換になってよかったが、下りでしくしく痛み出した「おまた」が心配。

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【今日のきく】

　私のバイトから朝帰りの朝散歩。
　めずらしくヨメさんもついてきた。

　きくちゃん大喜び。

　夕方散歩は、野菜自販機のチェック。

　「あんまりええの入ってへんなあ・・・。」

　夜散歩は、笑顔(?)
　
　いや、歩きすぎて「はーはー」ゆうてます。

　２０１９年の前半のハイライト「一人沖縄平和ラン」が予定通り終わり、そのあとの「びわこトライアスロンin高島」も無事完走。

　後半のハイライトは「沖縄１００Ｋウルトラ」だが、１２月１５日なのでまだまだ先の話。とりあえずは、トレイルランと５ｋｍ全力の練習ですね。

　トレイルは、１０月６日の「峨山道トレイル７７ｋｍ」にむけて。今年は去年とは逆の「羽咋市→輪島市」コース。また、修行僧スタイルで挑戦する予定。

　５ｋｍ全力は、８月の「三瓶クロカン」「ひろしまクロカン」でしっかり下地を作り、９月「聖湖」「駒ケ根」で２０分台を狙いたい。

　私は一つのことにのめりこむタイプではない。
　５ｋｍ全力、トレイルランの練習の合間にウルトラの練習もちょこちょこできたら、飽きがこなくていい。

　今日はトレイルラン用のシューズを取り出し、久しぶりにこれで走ってみる。
　うちの近くで、いいトレイルコースはないかいなあ。

　「たしか、ぽち君のおうちのちょっと先に、山に上がれそうな道があったはず・・・。」

　しかし少し進むと鹿よけネットがはってあり、道らしきものもなかった。
　無理やり直に登って行った。

　ズルズルすべりながらも上っていくと、広い道が見えてきた。
　ここなら気持ちよく走れそう。

　私が出てきたところが、この道の最高点のようだった。
　ここで一応記念撮影。

　どちらに行っても下りだったが、左側へ。
　たぶん、こちらが南向きだと思う。

　比叡山もちょこっと見えていた。

　ところがさらに進んでいくと、ネットに行くてを阻まれた。
　どこかから潜り込めないかと探してみたが、無理だった。
　仕方なく引き返し。

　地図があったのでよく見てみると、この広い道は「京大試験地」内の道路だった。
　厳密に言うと、「関係者以外立ち入り禁止」の区域。

　さっきと同じ場所から見てみたら、今度は京都の市街地がしっかりと見えた。
　天気が悪かったのに、かなり遠くまできれいに見えた。

　今度は反対側へ。
　北向きになるのかな。

　だいぶ下りて行くと、ああここは京大の施設。
　たとえ山側からでも立ち入るのはまずい。
　仕方なく折り返し。

　戻るときも、道をまちがわないように慎重に。

　そのころ、突然の雨。
　それも土砂降り。

　全然やみそうにないので、雨の中リスタート。
　すると、なぜか道がなくってしまった。

　「しょーがない、直下りやー！」

　転げるように下りて行くと(実際一回転げてしまった)、やっと道に出た。
　ところがここにもネットフェンスがありよじ登って越えるしかなかった。

　このフェンス、よう越えられました。
　せっかくいいコースを見つけらたけど、そこに行きつくのに無理があるなあ。京大の施設入口から入れたら問題ないんやけど・・・。

　別のところにも山に入れそうな道があったので行ってみた。
　ところが、一般のおうちに突き当たり。

　鹿のおかげでえらいことになっとる。
　家の近くでトレイルランコースを見つけるのは、簡単なようで難しい。

　７ｋｍ中５ｋｍくらいがトレイルコース。
　いい練習になったような、ならへんかったような・・・。

　またちがうコースを探してみるか。

　ビチャビチャになってしまったが、そのまま町内をダウンジョグ。
　心優しいネコちゃんは、ちゃんと応援してくれているよ。
　いや、座ったまま寝とるやん！

　今日は９日。「９の日平和ラン」をする日。
　毎月９日がずっとふさがっていたが、久しぶりに９日に走れる。ああ、うれし。

　真樹用にレンタルしていたバイクとヘルメットを返しに。
　その帰りに、左京区役所に寄って期日前投票。
　これでいい平和アピールランになりますね。

　私のもらいもんの自転車が７段変速なのに比べ、こちらは３×７の２１段変速。いろいろやってみたが、これは相当練習しないと使いこなせません。

　ちょっと遠回りをして６．２ｋｍ。
　BIKELABOの楠本店長さんに、娘のＤＮＳと私のレース結果をご報告。

　さて、ここから参議院選挙の期日前投票のため左京区役所へ。

　走り出すと、体は重かったが特別痛むところはない。(左アキレス腱がちょっと痛い。)
　１時間４５分続けて走るより、スイム→バイク→ランのほうが体への負担は小さいということ。

　北大路橋を渡り東へ。

　下鴨高木町の交差点を左折して北上。

　左京区役所までは２．１ｋｍだった。約１４分。

　京都選挙区(定数２)は５名立候補。(ポスターは４名。)

　いつも通り、憲法九条をまもってくれそうな候補者と政党に投票。
　「当選しますように！」

　区役所の選挙告知看板前で記念撮影。

　さあ、ここから自宅まで。

　いつものきつね坂は通らず、宝が池公園球技場の前を通って。

　小さな神社のところから宝が池に抜けることができる。

　トンネルを通らず、池の周回道路へ。

　この池でトライアスロンしたらおもしろい。
　ため池やから、水が臭いかなあ。

　宝が池の西側を走り抜けて、長代川を越える。

　京信さん(京都信用金庫)の交差点を左折すると、あとはバス路線通りに。

　うちの近くの更雀寺さんの庭に蓮の花。
　鉢植えの蓮はめずらしい。

　自宅到着で６ｋｍほど。
　さっきの２．１ｋｍと合わせて８．１ｋｍなので、町内ジョグをプラス。

　これで６．９ｋｍ、４６分半。先の分と合わせてちょうど９ｋｍ。

　参議院選挙の議席獲得数も気になるが、それより投票率が気になる。投票率５０％以下は選挙無効、とかにしたらあかんのかなあ。

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【今日のきく】

　真樹がいなくなって、またマイペースな生活が戻ってきた。

　夕方７時すぎの「野菜自販機がえり」は、きくの大事なルーティン。

ゴール写真を撮ってくれているヨメさんの前を疾走する私(右)

　今日、正式タイムが発表された。(距離は私のＧＰＳ腕時計の計測。)

　スイム0.75km　　２２分３１秒(２３４位)
　バイク21.33km　 ５８分０４秒(１８８位)　通過１時間２０分３５秒(２０８位)
　ラン4.86km　　　２４分５５秒(１０３位)
◇トータル　　１時間４５分３０秒(１８６位)　完走２３９名

※ゴールの計時板が「２時間０８分２８秒」となってますが、これは私たちの２３分前にスタートした近畿学生選手権に合わせたもの。

　スイムゴールはケツから４番だと思っていたが、実際はケツから６番やったみたい。
　バイクは２６人抜き。みなさんドロップハンドルの本格的なロードレーサー。私のもらいもんの普通の自転車に抜かれた人たちは複雑でしょうね。それも６３のジジイやで。
　ランでは３０人くらい抜いたつもりだったが、実際は２２人抜き。ここはもうちょっとがんばれたかなという感じ。

　でもここまでがんばれた一番の理由は、ヨメさんと真樹にしっかりと応援してもらえたから。ほんとうにありがとう。

　できることなら来年も出たい。今度こそ真樹といっしょにね。
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　自宅を６時に出発。
　ヨメさんが朝早くから作ってくれたおにぎりをほおばりながら。

　６時５０分過ぎに会場に着いたのだが、受付だけに寄るのもダメということで、１ｋｍほど離れた指定駐車場へ。
　そこで着替えて、自転車で受付会場へ。私は前日受付をすましているので、アンクルバンドをもらうだけ。

　７時半から開会式。
　これに出席しないと失格だということらしい。

　大会実行委員長さんのごあいさつ。

　競技委員長さんからの諸注意。

　私のスイムスタートは８時５６分となっていたが、実際は９時１３分とのこと。ということは、スイム制限時間が９時４５分までなので３２分しかない。練習では２９分かかっていたので、ちょっと心配になってきた。

　メディカル担当の方からの諸注意。たぶんお医者さんでしょうね。

　ここからスイムスタートの萩の浜まで、各自のバイクで移動。

　前を走っていた人(たぶん学生さん)が、信号待ちのとき右に倒れられた。
　「いやあ、こんな人でも緊張してはんにゃなあ」とちょっとほっこりした。

　スタートまでまだだいぶ時間があるのに、もう水に入っている人たちがいっぱい。

　私はいったんトイレに行って、スタート時刻まで淡々と待った。
　ヨメさんと真樹がシャトルバスを乗り継いで来てくれているはずなのに、全然見当たらない。けっきょく、スタートまで確認できなかった。

　８時５０分に近畿学生選手権の部がスタート。一番遅い選手が２０分もかかっていて、ちょっと安心した。

　９時１０分に４５歳以下男子の第２ウェーブがスタート。クロールの選手が、変な方向に泳いで行ってしまっているのがおもしろかった。

　９時１３分、４６歳以上男子と女子がスタート。
　水温はかなり低かった。(琵琶湖リアルタイム情報によると、９時現在の水温は２３．９℃。)

　私は平泳ぎしかできないので、他の選手の迷惑にならないように最後尾からスタート。順調に最下位争い。
　途中かなり深くなっているような気がしたので、一度立ってみた。するとギリギリセーフで、私の首くらいの水深だった。

　折り返しで腕時計を見ると、１２分１２秒。
　「まあまあ速いやん。予定では２９分やったのに、それよりだいぶ速いやん。」

　スイムゴールは２２分３１秒。折り返してからは１０分くらい。やっぱり帰りがだいぶ速かった。

　陸に上がると、真樹とヨメさん発見。真樹に向かってポーズ。
　ヨメさんは「二人で応援しているのに、パオパオは真樹の方ばっかり見て」と怒っていたらしい。

　ここでチョッキ型のウェットスーツと長袖のラッシュガードを脱ぎ、サイクルジャージに着替え。真樹に買ってもらったスイムパンツはそのまま、最後までこれで行く。
　ソックスは最後まで悩んだのだが、けっきょく普段履きにしているナイキの薄手のものにした。バイクもランも短いので、これでだいじょうぶでしょう。

　少し自転車を押して車道へ。
　今までならここでふらついていたのだが、案外しっかりしていた。普通にバイクスタート。
　周回コースに入るまで２ｋｍちょっとあるのだが、ここですでに５人抜き。
　周回コースに入って、向きによってすごく風の影響があることが分かった。練習に来ていた時は午後だったせいか、風はまったくなかったのに。
　一番速い１ｋｍラップは１分４１秒(時速３５．６ｋｍ)。一番遅い１ｋｍラップは２分５５秒(時速２０．６ｋｍ)。こんなにちがうんですね。

　自転車ゴールが１時間１８分ちょっと。自転車だけのタイムは５０分半くらい。本格ロードレーサーではない自転車でこれだけ行ければ十分でしょう。(写真を撮る余裕がなかったので、バイクコースの写真は１枚もなし。)

　ここのトランジットは時間取りたくなかったが、きくちゃんＴシャツを着るのにちょっと手間取った。
　ただランスタート時点で１時間２０分台だったので、確実に１時間５０分は切れると思いながらスタート。

　走り出して１ｋｍのラップが４分３０秒ちょっと。
　けっこう走れてますやん。

　距離合わせの盲腸線で、最年長選手に追いついた。
　「最年長の方ですよね。どちらからですか。」
　「彦根です。」
　「私は７歳下のひよこです。」

　あとで分かったのだが、私の勘違い。最年長の杉原選手は７７歳。(私とは１４歳差。)７０歳やと思ってましたわー。

　この変電所前で折り返し。
　折り返すと、１８歳の女子選手に対面。
　「１８歳、がんばれー」と声をかけると、ニッコリと微笑み返し。うれしいねえ。　

　ＪＲ近江高島駅前通過。
　このあたりからちょっとペースダウン。

　エイドでちょっとゆっくりしすぎたかも。
　ここの１ｋｍは５分３０秒かかってしまった。

　最後の直線で前にいる２人を抜いてゴール。
　１時間４５分台はでき過ぎ。

　ゴール後に真樹と記念撮影。
　暑くなった中での応援、ありがとう。

　真樹は元気だったが、ヨメさんはお疲れ。
　ほんまにほんまにありがとう。
　また、応援お願いできますでしょうか。

　帰りには温泉へ。
　雄琴の「あがりゃんせ」へ。

　ここのガレージの誘導は、私が勤務していた◯トナのガードマン。
　私と仲のよかったＫさんがいるかなあと思ったら、いましたー。ちゃんと覚えていてくださってうれしかった。

　まずは昼食。
　私はとろろ御膳(１２８０円)。

　ヨメさんは炉端焼き定食(１２５０円)。
　真樹は近江牛すじつけ麺(１０５０円)。

　そのあとゆっくりと温泉へ。
　３人ともスッキリ。

　ちょっとだけお買い物でもしようと、「ピエリ守山」へ。

　ちょこちょことしたものしか買えなかったが、たまにはこういうところに来るのも楽しいですね。

　大会会場が近いのはありがたい。
　帰りにいろいろなところによっても、明るいうちに家に帰れる。

　大会運営もすごくよかったし、来年も出るとしたらやっぱり「びわこトライアスロンin高島」ですね。

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【今日のきく】

　今日もかわいいきくちゃん。

　真樹が沖縄に帰るので、地下鉄・国際会館駅までお見送り。

　きくはなぜか運転席へ。

　ほんまは真樹に気を使ってたんかなあ。
　たまに帰って来て大きな顔をされたから、かなんかったんかなあ。
　真樹はきくに会えて喜んでいたのにね。

　「真樹が出られへんのやったら、アンタ一人で行ってき―」とヨメさん。
　「なんちゅうことゆうねん。真樹は応援に行ったげるゆうとるがな。」
　「真樹、ほんまかー。」
　「パオパオの応援行くよー。」
　「そうかー。ほな、しゃーないなあ・・・。」

　ということで、めでたくヨメさんと真樹からのダブル応援。
　そら、がんばりますよねー。

　私の腕時計の計測では以下の通り。

　スイム　　　　　　２２分３２秒
　トランジット　　　　５分３０秒
　バイク　　　　　　５０分３８秒
　トランジット　　　　１分５４秒
　ラン　　　　　　　２４分４８秒

　どうも、２回のトランジットタイムはバイクのタイムに組み込まれるようだ。
　
　スイム　　　　　　２２分３２秒
　バイク　　　　　　５８分０２秒
　ラン　　　　　　　２４分５８秒
◇トータル　　１時間４５分３２秒

　スイムではケツから４番。しかしそこから攻めましたねえ。バイクは同じところを４周回なので、何人に抜かれ何人を抜いたのかはよく分からない。しかし、得意のランでは５ｋｍの間に３０人くらいは抜いたはず。

　やっぱり、ランの前に着替えたＴシャツのきくちゃんの写真が効きましたかね。
　最後に順位を上げられると、やり切った感があっていいですねえ。
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【応援写真集・眞寿美編】

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【応援写真集・真樹編】

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　今日の晩ごはんは、手巻き寿司と茶わん蒸し。
　明日沖縄に帰ってしまう真樹のために、豪華な手巻き寿司。
　茶わん蒸しは私の大好物。これは祝勝会(?)的な・・・。

　今年真樹が出られなかったのは残念だが、何も聞いていないのに「来年は出たい」と言ってくれたのがうれしかった。その言葉で、私ももう一年がんばれる。

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【今日のきく】

　今日は一日留守番ごくろうさん。
　その分夜の散歩は長めに行ったのに、家に着いたら「入りません」攻撃。
　ほんまに、きくちゃんはお散歩が好きやなあ。

　私は５９２、真樹は６０７。
　きくの写真といっしょにがんばるぞー。

　しかし、ここで残念なお知らせ。
　働きすぎ(?)のせいか、真樹の右肩が動かなくなった。京都に戻ってから、かあちゃんの鍼灸施術によりずいぶんましにはなった。ただそれまでの練習不足により、今年は無理はしないようにしようという結論に至った。

　また来年。
　今年はパオパオ一人で、きくちゃんの写真といっしょにがんばります。
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　前日受付は午後２時から３時。
　受付場所は「高島Ｂ＆Ｇ海洋センター」。

　ほんとうは真樹といっしょに来て、バイクコースを試走しようと思っていたのに。
　残念！
　プログラムなどを受け取り、真樹のＤＮＳを申告。

　プログラムで私と同じ６０歳以上男子の部を見てみると、なんと１８名。真樹の２０代女子の部は３名だった。

　去年も出られていた私の古くからの走友・松田発世さんの名前も発見。明日は負けんようにがんばらねば。

　それに京都走ろう会でのライバルであるＮ・Ｔさんの名前も発見。今はもう京都走ろう会のコースでも勝てなくなったので、明日は「確実にやられる」予定。

　グランドに出てみると、もう明日の準備が終わっていた。
　ここは、バイクゴール、ランスタート、ランゴールの場所になる。雨なら下がぬかるんでたいへんなことになりそうだが、今年はそれは避けられそうだ。

　私のバイクトランジションの位置を確認。
　全体の一番奥のあたり。

　今日は開けてない隅のゲートから、ランのスタートになるようだ。

　ＪＲの駅などをぐるっと回って、帰って来て５ｋｍ。
　先ほどのゲートからグランドに入り、まっすぐ１００ｍほど走ってゴール。
　ゴールのイメージがわいてきた。

　外の道路を見ると、ほうきで一生懸命掃いてくれている若者が２名。
　自転車のトラブルが起こらないようにがんばってくれている。(真ん中やや上のところに小さく写っています。)

　スイムからバイクのトランジションの位置も確認に萩の浜へ。
　しかしまだ準備途中で、ナンバーが貼り付けてなかった。

　自分の自転車を取って、歩いてこの段のところを上がって車道へ。
　サイクルシューズをペダルに固定している選手はたいへん。

　スイムのコースにはブイが浮かべてあって、分かりやすくなっていた。

　私が思っていたよりもだいぶ岸から離れている。
　水深がどれくらいなのかが心配。

　トランジションの位置が決まるまで少し時間があったので、ランコースの距離合わせの盲腸線部分の確認へ。

　役員さんから聞いた通り一つ目と二つ目の信号の真ん中あたりに、山に登っていく道を発見。

　ちょっときつめの上り坂だが、聞いていた通り２５０ｍほど。
　この距離なら走り切れるし、ランのタイムに影響にするほどのこともない。

　この変電所の前を折り返して下りへ。

　びわ湖も見えて、いい景色。
　この下りを利用して、そのあと３．５ｋｍほどをリズムよく走らなあかん。

　再び萩の浜へ。
　もう準備が終わっていた。
　スイムから上がってすぐ近くのいい位置。これだけでも得をしたような気分。

　あとは水深を確認したいのだが、今日は泳ぐつもりがなかったので水着を持ってきていない。
　ぼーっと湖面を見ていると、一人の学生が泳いでいた。

　「すいませーん。水深が心配なんで、スタートのブイのところあたりまで行ってもらえませんかー。」
　「はーい。」

　「ここでいいですか。僕が身長１７２で、ちょうど首のあたりです。」
　「ありがとうございます。私１６６なんで、ギリギリ口が出るくらいですね。」

　気のいい学生さんがいてよかった。
　一番深いところであれだから、もう少し岸側を泳いだら不安はない。私の唯一の懸念が払拭できてよかった。

　明日、フラフラになりながらスイムゴールするところ。
　このイメージもバッチリ。
　ここに制限時間内にたどり着けたら、もう完走はまちがいない！
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　今日もかあちゃんのがんばってつくった晩ごはん。
　店から帰るとき、「今から晩ごはんつくるなんて考えられへん。疲れすぎ・・・」とぼやいていたのに、ふだんろくなものを食べていない真樹のためにがんばってくれました。

　きくちゃんの夜のお散歩、兼食後のデザートを買いにコンビニへ。
　外ののぼりのポールにくくっておいたら、しらーと中をのぞいていた。

　きくは、真樹が帰って来てうれしかったかな。

　真樹は、久しぶりにきくと遊べてうれしかったみたい。
　また、ちょこちょこきくちゃんを見に来てねー。

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【ＲＵＮ】

　午後から高島行きだったので、午前中にバイク＋ランの練習。
　レース前日なので無理しないほうがいいのだが、今までの練習が少なすぎて疲れなどまったくない。

　家から一条山に向い、一周約１ｋｍの一条山をグルグル回ることにした。

　バイク２０ｋｍは、５２分０９秒。
　２０ｋｍちょうどのところにバイクを置き、今度はランで一条山をグルグル。

　「マックさんの家」の前を通り・・・。

　妙満寺の前を通り・・・。

　バス通りは歩道を走る。

　長代北橋を左折し・・・。

　あんた橋を左折すると一周。
　正確には９８０ｍくらいか。

　５周ちょっとで５ｋｍ、２７分１３秒。

　バイク＋ランで１時間１９分２３秒。
　スイムを３０分くらいで行けたら、全部で１時間５０分。
　これが明日の目安。
　トランジットでもたもたしないことですね。

　ボトルホルダーからボトルを取っての給水もうまくできた。

　明日は何事も落ち着いて、落ち着いて・・・。