パオパオだより

　本番まであと５日。
　今までバラバラにしていたトライアスロンの練習を、本番に出来るだけ近い形で通して練習しなければならない。

　今日はお昼ごはんを食べたあと、早めに高島市へ。
　スイムは距離が測れないが、バイクとランはＧＰＳ腕時計で測れるので連続で行ってみる。

　びわ湖の低い水温対策として、ラッシュガードというのを買った。これはサーファーが日焼け対策として着ているもの。それを私は寒さ対策として着る。
　さらにその上にベスト型のウエットスーツ。おととい、廉彩家に取りに行ってきたもの。これで低水温もバッチリ。

　水に入る前、かわいいワンちゃんが眼に留まったので「ワンちゃんの写真撮らせてください」と声をかけた。
　「泳ぎに来られたんですか。」
　「はい、今度の日曜にここがスタートでトライアスロンがあるんです。」
　「この辺はきたないでしょ。」
　「いえいえ、これくらいやったらきれいなほうやと思いますよ。」

　「カイト・オス・４歳」

　ものすごいこわがりだそうだ。
　私がカメラを向けると逃げ回っていた。

　さて、スイムは・・・。
　大会要項に書かれていた通り、岸に沿って西に向かって泳いだ。遠浅になっているので、どこでも足が立つようだ。湖なので波もなく泳ぎやすい。

　だいぶ進んだところに、少し陸地が出っ張っているところがある。そこで一度立ってみると、ちょうど９分。今までのプールのタイムから考えると、これで２５０ｍくらいのはず。
　ふくらんで進むのもたいそうなので、ここで折り返し。岸に沿って東へ。元の位置に戻って時計を見ると、なんと８分。行きより１分も速い。びわ湖は波などないのに、泳ぐ向きによってこんなにタイムが変るものだろうか。

　これで５００ｍくらいなので、あと２５０ｍ泳がなくてはならない。見当つかないので、１００ストローク進んで、折り返して１００ストローク戻ることにした。
　これがまた、行きが５分半くらいで、帰りが４分半。ふしぎー。
　距離は正確ではないが、全部で２７分泳いだのでこれでいいでしょう。

　陸に上がると、またワンちゃん。

　「泳いでる人を見ると、自分も泳ぎたくて仕方ないんですよー」と飼い主さん。
　「でも昨日洗ったばかりなので、今日はちょっと・・・。」

　「カイ・オス・２歳」
　
　私が陸に上がって車のところまで走って行ったら、カイ君と飼い主さんも走ってついてこられた。
　いろいろとお話しながら、５本指ソックスを履き、サイクルジャージを着た。
　あきません。体や足をしっかり拭いてから着たのに、引っ掛かって引っ掛かって。本番は両方却下やね。こんなに時間がかかったらもったいない。

　バイクスタートは３４分２５秒。
　トランジットに７分２０秒かかったことになる。本番は５分以内に。

　周回に入るところまで２ｋｍちょっと。ここで４０分３０秒。
　ここから１周約４．６ｋｍを１１分１０秒くらいで。
　４周して高島Ｂ＆Ｇ海洋センターへ。

　バイクはけっきょく２１．４５ｋｍ、５２分０４秒。
　２０ｋｍより長いやん。
　でも、平均時速は２４ｋｍ以上出ている。いい感じ。

　自転車をどこかに立てかけて、そのままランスタートと思っていたが、喉がカラカラ。
　トイレに入って水をカブのみ。
　トランジットは１分４１秒。

　ランスタートは、１時間２８分１１秒。

　今度は道をまちがわないように・・・。

　道はまちがわなかったのだが、高島小学校の横を入っていく距離合わせの盲腸線を忘れていた。ここを素通り。

　今回は、ＪＲ近江高島駅にはちゃんと行けたのにね。

　ああ、だいぶ前にこの駅も走ってきたなあ。

　こんな渋い酒屋さんの前も通った。

　目の前をＪＲの列車が通過。

　この建物は「ガリバーホール」というらしい。

　最後の直線道路に入ると、Ｂ＆Ｇの屋根が見える。

　この看板まで来たら、あと少し。

　着きましたー。
　ランは４．５ｋｍ、２６分０６秒。(５ｋｍ換算２９分００秒。)

　トータル、１時間５４分１７秒。
　ランを０．５ｋｍ分伸ばすと、１時間５７分１１秒。

　ほんとうにこの通りに行けたら、２時間切りなんやけどなあ。
　そうはうまくはいかんかなあ。

　自転車に乗って、車の置いてある萩の浜へ。
　ワンちゃんがいっぱい。
　当日のスタートが８時５０分なのだが、ワンちゃんの応援あるかなあ。

■今日の「一人トライアスロン」のまとめ

スイム　　　　　　　　　　２７分０５秒(約0.75km?)　
バイクスタート　　　　　　３４分２５秒
バイクゴール　　　　１時間２６分３０秒(21.45km)　
ランスタート　　　　１時間２８分１１秒
ランゴール　　　　　１時間５４分１７秒(4.5km)　

　今日は絶対に体重が減っていると思ったのに、食べ過ぎたんかなあ。
　６４．０ｋｇで若干増。
　まあ、太ってる方が浮きやすいかも・・・。

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【今日のきく】

　今日も元気に野菜自販機帰り。

　夜のお散歩は、リードを持つのが面倒なんでひもで腰につけておいた。
　これは、手が自由に使えて楽やねえ。

　「やまごえ温水プール」は月曜定休日。そのため、今日は西京極へ。

　いつも行っている三線教室と同じくらい、家から車で４０分くらい。ちょっと遠いが、こちらは５０ｍプールなので泳ぎがいがある。

　プールに向かうとガラガラ。混んでいたら他の方に気をつかうのだが、１つのコースを独占して使うことができた。

　水に入ると「冷た！」
　あとでわかったのだが、水温２７．３℃。「やまごえ」は３０℃を超えているので、冷たく感じるのも無理はない。
　ただ高島市あたりのびわ湖水温は現在２３〜２４℃なので、この水温で冷たいとは言っておられない。

　２５０ｍ　　　９分３０秒
　５００ｍ　　１９分１５秒(９分４５秒)
　７５０ｍ　　２９分０５秒(９分５０秒)

　こないだとほぼ同じくらいのタイム。
　でも今日は５０ｍプールで、水深も１．４ｍだったので泳いでいて気分がよかった。やっぱり、大きいプールのほうが泳ぎやすい。

　水泳パンツのまま、上にＴシャツを着て、５本指ソックスを履き車から自転車を降ろす。ゆっくりしていたので１０分近くかかった。本番は５分以内にしないとね。

　駐車場を出て桂川へ。
　サイクリングロードで２０ｋｍの練習。

　桂川の西岸はよく知っていたのだが、東岸は初めて。これが失敗だった。
　途中でアスファルトではなく地道。
　「まあこれは一部だけで、またきれいなアスファルトになるんやろう」と進んでいったのが大まちがい。南に行くにつれ道がひどくなり、水たまりだらけで進めなくなった。

　折り返して北上。
　上野橋から西岸に渡り、渡月橋まで。

　渡月橋あたりの観光客は、意外に少なかった。。

　ここで折り返して南下。

　西大橋を渡り、川沿いを南下。
　阪急電車の踏切を渡った先を東に。

　京都アクアリーナ前到着。
　約１９．４ｋｍ、５７分。
　迷走したけど、なんとか時速２０ｋｍはキープできた。
　本番は平均時速２３ｋｍくらいまで行けるんちゃうかなあ。(２０ｋｍを５２分。)

　ほんとうはここに自転車を置いて、５ｋｍランに行きたかったところ。しかし、左腰、左ひざ、左アキレス腱の具合がよくないので今日はここまで。

　７５０ｍのスイムは、そのあとのバイクにほとんど影響しないことが分かってよかった。最後の得意のランをしっかり走れば、まあまあ行けるんじゃないでしょうか。

　さあ、明日は冷たいびわ湖で泳いでみるか・・・。

※　ああ、今日もランニングなしなのに「ランニング」カテゴリー。

　今日も晩ごはんをお腹いっぱい。
　それでもおふろ前の体重測定は６３．８ｋｇだった。
　毎日、今日ぐらい動かないと体重は減らないということですね。

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【今日のきく】

　今日も二人引きのお散歩。
　きくはうれしくて、しっぽピーン！

　ベロベロねぶりサービス付き。

　こんなかわいい子猫ちゃんに遭遇。

　逃げないので、なでられました。
　きくも黙認。

　きくの関心はこちら。
　ごはんのあとのデザート？

　毎度おなじみ、元国労の中野勇人さんを応援する「勝手に国労応援ラン」。
　中野さんは、明日の「第３４回サロマ湖１００ｋｍウルトラマラソン」出場のため、現在北海道におられるはず。２０回以上完走されているので、グランドブルーメンバーだそうだ。次ににめざすは３０回完走ですね。

　私は地道に、「びわ湖トライアスロンin高島」のコース下見へ。
　自宅から高島市まで、４７ｋｍ、５５分くらい。当日の朝の受付が6:00〜7:15なので、１時間ほどで行けるのがありがたい。

　まずはスイム会場である萩の浜へ。
　きれいな水泳場。
　水は冷たい。温度計を持ってくるのを忘れたが、たぶん24、5℃くらいだと思う。

　「湖岸に沿って足の立つところが多い」というのが救い。
　それだけで溺れる確率がぐっと下がる。　

　写真に撮ると濁っているように見えるが、水はきれいだった。
　底が見えると安心感がある。

　「むむむ、魚がいっぱい打ち上げられている。」

　これはなんででしょう。
　この横を泳ぐのは、ちょっと気がめげる。

　泳ぐ用意もしてきたのだが、今日は時間がないのでやめておいた。
　膝の上くらいの深さのところを往復２００ｍほど歩いて終了。

　ここから自転車で行きたかったのだが、バイクゴールが別の場所なので、そこまでは車で。
　途中、国道１６１号線を横切る。

　バイク→ランのトランジットとなる「高島Ｂ＆Ｇ海洋センター」。

　ここで新しい５本指ソックス「アシックスＸＡＳ１５８」を履く。
　スイムからあがってきた濡れた足に、５本指ソックス装着はむずかしそうだが、そこで時間をケチらないほうがいい。このあとバイク１時間＋ラン３０分もあるからねえ。

　一周４．６ｋｍの周回コースがよく分からなかったが、そのあたりを一周だけした。

　自転車を車に立てかけ、ランスタート。

　土地勘のまったくないところなので、どう走っているのかさっぱり分からん。

　この看板が見つかれば、コースを外れていないということですね。

　途中で道をまちがえて、ＪＲ近江高島駅に行くべきところを近道してしまった。

　この立派な建物は何なんでしょう。

　その少し先に行くと、もう帰り道の県道２９６号線に出てきた。

　だいぶショートカットしてしまったので、５ｋｍコースが４ｋｍ弱になってしまった。

　今日のランは４ｋｍ弱、２０分ちょっと。
　次の練習では、道をまちがえないようにしよう。

　帰りもほとんどが湖西道路を使うので、５０分ちょっとで帰れた。これは楽。

　ヨメさんも応援に来てくれるらしいので、私も真樹も完走出来て、そのあと３人でうまいもんでも食べて帰れたらいいんやけど。
　そのためにもレースをがんばらな！

　今日の晩ごはんは「かわはぎ」。
　生協で１パックだけ残っていた。半額で１９９円。
　安いけどおいしかった。
　ヨメさんは料理上手。

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【今日のきく】

　今日、私は２４時間バイトからの朝帰り。
　いつもなら玄関を開けるときくが待ち構えているのに、今日はなし。
　「ぐっさり、寝とるがなー。」

　ヨメさんに起こしてもらい、やっと朝散歩。
　寝起きにしてはけっこう元気でしたけど。

　ヨメさんが、アイロンプリントで「きくちゃんＴシャツ」を作った。
　きれいにできました。
　パオパオの分も作ってもらおうっと。

　みなさーん、大切なお知らせです。
　私の携帯電話が壊れてしまいました。(なーんや、そんなことか。)

　土砂降りの雨の中、とりあえずスタートして走っていることだけでもヨメさんと真樹にメールしておこうと携帯電話をウエストバックから出す。
　ずっと水中撮影もできるカメラを使っているので、携帯電話も防水だと勘違いしていた。１１年前の携帯電話ですから。水がダダダと入っていたようです。

　初めはまあまあ使えていたのに、一つボタンを押すごとに何かが狂い何かが消え・・・。それってもうろくの激しい私といっしょですやん。

　壊れてから通話着信１、メール着信１あり。着信マークだけ出るけど、どこからかが確認できない。
　みなさーん、電話・メールしないでくださいね。(ああ、これからどないしょ。)

　えー、肝心の「一人沖縄平和ラン」ですが・・・。
　那覇空港を８時３７分に出発し、５８号線一本勝負。無事９時ちょうどに名護市役所に到着しました。
　約７３．１ｋｍ、１２時間２３分かかりました。
　お疲れさんでした。

兼次さんと長男君 (次男君は車に)

　「私たちも、子どもたちと黙とうだけでもしようと出てきたんです。そしたら走っておられるのが目に留まって。私たち沖縄に住んでいるものでもできないことをしてくださっているがすごくうれしいです。」

　走り出して２０ｋｍすぎ、北谷の５８号線の歩道を黙々と走っているとき、行くてをふさぐように２人の男の子が立っていた。横をすり抜けようとすると、お父さんが声をかけて来られた。
　「ご苦労様です。喉が渇いておられるでしょう。暖かいのか冷たいのか、どちらがよろしいですか。」
　お兄ちゃんが暖かいお茶、弟さんが冷たいスポーツドリンクを差し出してくれた。
　雨でずぶ濡れになっていた私は、「暖かい方をいただきます。」
　その時、弟さんがちょっとがっかりした表情だった。私たちがしゃべっている間に、車に乗っちゃったね。
　ごめんなー。おっちゃん、あったかいもんとつめたいもんをいっぺんに入れるとお腹こわすねん。

　お茶をいただきながら、お父さんとはだいぶお話しさせていただいた。
　「子どもたちと黙とうだけでもしようと・・・」と言われたお言葉が胸にしみた。
　「そうして次の世代へときちんと伝えられているところが、沖縄のすごいところですね。でも、京都も私の子どものころは沖縄に負けないくらいだったんですよ。今は知事も市長も保守系になってしまって、ずいぶん変わってしまいました。」

　私のこの独りよがりのようなアピールランを、「すごくうれしい」とおっしゃってくださったのも胸にしみた。
　「なんにもならない」と思っている方が圧倒的に多いでしょう。でもこうして応援してくださる方が一人でもおられたら、私は続けていきたい。(今回はお一人ではなく、一家族でした。)

　兼次さんご一家、ほんとうにありがとうございました。
　また来年もお会いできるとうれしいんですが・・・。
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(注)まだまだ、続きます。

　今月９日は「みかた残酷マラソン」。１９日はバイト日。２９日は「やぶはら高原マラソン」前日。９のつく日は全滅で、「９の日平和ラン」をする日がない。
　それなら沖縄に行っているときにと思い、今日実行。(９にかすってませんけど。)
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　ずっと私から逃げ回っているはんちゃん。
　そうかと思えば、寝るときになって私の枕もとの近くにデーンと居座っていた。
　そうかと思えば、真樹が深夜に帰ってくると大喜びで走りまくり。
　ここは安眠禁止です。

　朝起きてすぐ近くにネコちゃんがいるとうれしい。
　このごろツルリンを食べなくなってカリカリばかりだそうだ。

　今日は名護の定番三か所へ。
　それは、玉城さん・テンコさん・初子オバア。

　アパートの１階に下りると、ここでエサをもらっているお母さんネコと子猫が１ぴき。真樹の話によると、子猫は５ひきいたはずだが今は１ぴきしか見ないとのこと。

　まずは市役所の北の玉城さんのお勤め先へ。
　しかし立ち寄らずスルー。きっと屋キッチンさんでお昼を食べようと思っていたのだが、グズグズしていてもう午後２時過ぎ。

　到着した時、残念ながらお昼の部の片づけをされているところだった。
　ちょっとしたおみやげを渡して、近くで食べるところを探すことにした。

　真樹が前に住んでいた近くの居酒屋さん。
　チラチラと動くものが見えたので、道路を渡ってみた。
　「あれっ、この片目パンチ、前からいたネコちゃんちゃうん。」
　こんなめずらしい柄のネコはそういないので、たぶん生きながらえてくれていたのだと思う。うれしい。

　近くでと言えば我部祖河食堂。
　「中味汁にするかソーキそばにするか・・・。」
　「ガーン！」

　金曜定休日というのを忘れていた。もうこれで何回目でしょう。

　帰りもネコちゃんを見に行くと、お母さんネコだけどこかに行って子猫２ひきが残っていた。

　パチンコ屋さんの建物の中に沖縄そば屋さんがあった。
　今まで一度も入ったことがなかったが、もう走り回るのがイヤだったのでここで食べることにした。

　ここまで合計３．３ｋｍ。

　「あっ、このワンちゃんも前にいた・・・。」
　バイクの荷台に乗せて来られて、ご主人のパチンコが終わるのを待っている賢いワンちゃん。
　名護は時間が止まっているのかしらん。

　お店に入ると、ごく普通の沖縄そば屋さん。
　先にチケットを買って注文するパターン。
　私は三枚肉そば(５５０円)にした。おいしかった。

　パチンコ屋さんのとこのお店なのに「禁煙」というのがありがたかった。

　食べ終わったあと、真樹が前に住んでいたアパート前へ。
　きれいなハイビスカスが咲いていた。

　そのちょっと先が「理容・きゃん」さん。

　「今年も『慰霊の日』に走られるんですね」とオバアのほうから話しかけて来られた。オバアは、私が何かのイベントに参加して走るものと思われていたようだ。
　「一人で勝手に走っているだけなんで、どこからどこまで走ろうと自由なんですよ。今年は、那覇空港をスタートにしようと思っているんですけどね。」

　髪の毛がさっぱりしたところで、次はいつも私のマラソンを応援してくださっている玉城さんのところへ。

　お仕事中に立ち寄るのは気が引けるが、ご家族の様子やネコちゃんたちの近況だけはお聞きした。あっ、息子さんのことを聞くのを忘れてたなあ。またメールで聞いてみよう。

　せっかくなんで名護市役所前を通過。

　車の下でくつろいでいるネコちゃんの写真を撮らせてもらった。

　改築中の名護市営球場。
　来年２月のキャンプには間に合うらしい。５年ぶりに日ハムが帰ってきます。

　どこを通っても、道端にはきれいな花が咲いている。

　真樹のアパートに帰って３．３ｋｍ。
　短いけれど、これで６．６ｋｍの平和ラン終了。

　今回は髪の毛がかなり伸びていた。
　走る前に短くできてよかった。

　はんちゃん、味のある表情ですね。

　ぺんちゃんはかまって欲しがり屋さんなので、そんなに逃げない。

　真樹がカフェのバイトからの一時帰宅。
　２ひきとも、「にゃーにゃーにゃーにゃー」とえらい騒ぎ。

　真樹はら人気があってええなあ。
　そら飼い主やから当たり前か。

　ぺんちゃんつかまったー。

　一息ついて、やっと夕食タイム。
　２ひきともお上品な食べ方です。

　真樹はもう一つのバイトへ。また深夜まで。

　私は晩ごはんの調達へ。
　１ｋｍちょっと離れた「かねひで」さんへ。

　遅くに行くと、お寿司や弁当が半額になっている。
　握りずし・お刺身セット(２９９円)、サラダ巻(１４９円)、さんぴん茶(５０円)。
　これくらいで抑えられたら、ヨメさんに叱られへんかな。

　いつもコーヒーをおごってもらっているお掃除のＫさんのおみやげもついでに買っておいた。あと、廉の奥さん用のおみやげも。スーパーで買うのが一番安い。

　夜、コンビニに行くと激しくうなるネコの声。
　一発触発状態。
　見ていておかしくなったが、当人（当猫）たちは真剣なんでしょうね。

　「名護の猫にも平和を！」

　今日はお昼前に「バイク２０ｋｍ＋ラン５ｋｍ」。

　町内周回＋バス通り４００ｍで一周約１．４ｋｍのコース。７００ｍ下って７００ｍ上る。
　７周すれば１０ｋｍ。１４周すれば２０ｋｍ。

　3:17　3:14　3:08　3:01　2:43　で5km15分24秒。
　2:56　3:05　2:45　2:52　3:02　で10km30分06秒(14分41秒)。
　2:54　2:51　3:02　2:59　2:40　で15km44分36秒(14分29秒)。
　2:53　2:59　2:45　2:46　3:04　で20km59分04秒(14分34秒)。

　１ｋｍごとのタイムにムラがあるように見えるが、これは上りを多く含む区間と下りを多く含む区間とのちがい。４ｋｍ過ぎからはだいたい安定してキロ２分５０秒くらいが出ていた(時速２１ｋｍ)。

　トランジットタイムと言っても、自転車を塀に立てかけ、ヘルメットを脱ぐだけ。
　３０秒後くらいにランスタート。

　いつもの十王堂橋往復。
　実際には十王堂橋を渡った先の信号を左折し、その少し先にあるガレージを折り返し。

　バイクパンツのままでも走れる。
　ただお尻パッドが分厚いので、◯ンコが挟まってるような感覚が・・・。

　6:00　5:27　5:39　5:37　5:39　で5km28分24秒。

　ランスタートした時のあのフラフラがなつかしい。これは２００ｍほど走ったらなおる。
　あとは、キロ５分半以内のペースで５ｋｍを走り切れそう。調子がよければキロ５分ペースも可かも。

　お昼を食べて休けいしたあと、「やまごえ温水プール」へ。

　先週よりいいペース。
　250mが10分05秒。
　500mが20分35秒(10分30秒)。

　「よっしゃー、これは750m31分くらいで行けるでー。」

　ラストスパートと思ってがんばりすぎたのか、ちょうど600m25分くらい泳いだところでこむら返り。その場で立って屈伸したが、続けて泳ぐとまたこむら返りが起こりそう。ここで断念。

　トライアスロンのスイム・バイク・ランの順番は、うまいこと考えてある。
　バイクやランで足がつっても何とかなるが、スイムで足がつるとしゃれにならん。
　ブクブクブクブ・・・。
　そうならんように、練習の時から気を付けなくてはね。

　今日の練習で、だいたい目標タイムが設定できる。
　スイム３０〜３５分、バイク５５〜６０分、ラン２５〜３０分で１時間５０分〜２時間０５分。溺れなかったらこれで行けるでしょう。

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【今日のきく】

　お昼の野菜自販機帰り。

　「えらいしっぽブンブンやなあ。うれしいんやなあ。」

　その写真を撮ろうとしたが、タイミング悪し。しっぽが写っていない。

　でも、「舌ペロリン」が上手に撮れていた。
　
　「かわいい！」

　夕方散歩では、なぜか歩くのを嫌がった。
　こういう時は、歩き始めるまで待つしかない。

　夜散歩は一転、元気元気。
　ゴッホの絵みたいな写真が撮れた。