パオパオだより

　今月９日は、「みかた」前日のため走れなかった。
　今日は１９日なので、９日の代わりに「９の日平和ラン」。

　「ランナーズ９の会」のTシャツと、「９パンツ」で。
　６月２３日の「一人沖縄平和ラン」も、このかっこうで走ろうかなと思っている。

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　↓こんな記事を見つけました。

◎京都新聞６月１３日夕刊

　　　夜の京都 走って守ろう

　仕事や学校を終えた後に趣味のランニングやウオーキングを楽しみながら地域の安全を守る「パトラン」活動が、京都府内で広がっている。そろいの赤いＴシャツ姿で夜の京都を巡り、犯罪予防に取り組む。

　　　パトラン活動 府内に広がる
　　　　　　　防犯・交流・健康「一石三鳥」

　「パトラン」は、福岡県宗像市のＮＰＯ法人「改革プロジェクト」が２０１３年に始めた防犯パトロール活動。今年１月に登録した京都チームを含む全国９団体が同ＮＰＯ法人に登録している。京都チームは京都市左京区や東山区のほか城陽市、京田辺市、南丹市などでそれぞれ月１度程度活動している。

　このほど行われた京都市での活動には６人が参加。集合場所の市東山いきいき市民活動センター（東山区）から、平安神宮を経て白川沿いにセンターに戻る道を４０分ほどかけて歩いた。人数が多い時にはランニングとウオーキングに分かれて活動する。人通りの少ない道を通り、すれ違う人にあいさつしたり落ちているごみを拾ったりすることも活動の一環で、犯罪を未然に防ぐと同時に街の美化も担う。

　ウオーキングに参加している看護師の秋丸明子さん（４９）＝上京区＝は「府の防犯メールで不審者情報が届くことも多く、歩くことで犯罪抑止につながればとの思いで参加を決めた」という。

　チームの合同活動日以外の日でも、個人的に活動するメンバーもいるといい、京都チーム代表の鳥本光照さん（３０）＝南区＝は「地域の安全を守りつつ仲間との交流を楽しみ、自分の健康にも役立つ『一石三鳥』の活動。より多くの人に知ってもらいたい」と話している。　　　　　　(太田敦子)
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　「走って何かの役に立つ」、よろしいねえ。
　これは私も常々思っていること。

　元国労の中野勇人さんの活動からヒントを得た「平和アピールラン」。
　私は団体行動が苦手なのでたいてい一人だが、「９の日平和ラン」は１０５回(９年近く)になったし、「勝手に国労応援ラン」も今月で１０２回(８年半)。
　真樹の大学進学時から始めた「一人沖縄平和ラン」も、今年の６月２３日に６回目を迎える。毎年この「沖縄慰霊の日」は沖縄の梅雨明けの時期で、めっちゃくちゃ暑くなる。今年もきっとそうなるんでしょうね。

　さて、今日は岩倉地域内の学校をめぐる「勝手にパトラン」ということにしましょう。
　　　　　

　自宅前の公園の大きな木に、かわいい赤い花。
　植木屋そうへいさん、これは何の木ですかー。

　走り出した午後４時過ぎには、雨が降り出していた。
　それでも「どんな気象条件でも走れるようにしておかないと」と思うと雨も苦にならない。めちゃくちゃ暑い時も同じ。

　まず最初はいつも通り、北稜高校前。
　自宅からちょうど１ｋｍ、５分半ほど。

　次はそこから南東に向かって、岩倉南小学校。
　ちょうど下校時刻で、たくさんの子らが通学路を歩いていた。
　よく考えると、登校見守りはよく見るが下校見守りは見たことがない。この時間を狙って「パトラン」をするのは値打ちがあるかも。

　地下鉄・国際会館駅の北に広がる同志社小・中・高。
　ここまで２．７ｋｍくらい。

　同志社は私立なので、下校見守りの職員さんが各所に立っておられる。
　今のご時世だと、公立学校にも必要だと思う。

　同志社の北に、真樹もお世話になった洛北中学校。
　すぐ前に大きな公園があるので、落ち着いた雰囲気。

　叡電・岩倉駅前の踏切を北上。

　岩倉地域で一番古くからある明徳小学校。
　こちらでは下校する子の姿があまり見られなかった。

　さらに北上。
　京都バス・上長谷バス停で５ｋｍ、３０分半。

　さらに北にある岩倉北小学校。
　道路から一段高いところにあるので、学校の様子がよく見えない。

　岩倉の北のどん突きまで行って折り返し。
　このあたりは大きな田んぼが広がっている。

　「仏大グランド往復１０ｋｍ」のときに通る三差路に出た。
　ここから家まで約３ｋｍ。

　もう一度、叡電・岩倉駅の近くへ。
　ちょうど鞍馬行きの電車が停まっていた

　北稜高校前はひっそり。
　高校生の下校時間にはまだちょっと早いか。

　バス通りからはずれ、京都精華大学前も通る。

　駅の跨線橋から地球研方向の写真を撮る。

　最後はいつもの長代川沿いの道。

　ねむの木の花が満開だった。

　自宅到着、９．６８ｋｍ。
　なんと、１時間ピッタリ。

　ダウンジョグというわけでもないのだが、叡電・二軒茶屋駅前などを回って１ｋｍプラス。

　この時間に学校巡りランはおもしろい。たくさんの子どもたちに会える。
　次は足を伸ばして、柊野・上賀茂地域とか、修学院とかの学校巡りランをしようかなあ。

　「勝手にパトラン！」

　忘れてた！
　今日は鞍馬口医療センターの内科に行って、ピロリ菌が除去できたかどうかを調べる日だった。最近しょっちゅう病院に行っているので、もうしばらくないと勘違いしていた。ボケてました。

　朝８時前、今まで経験したことがないようなきつい揺れ。いざとなったらテーブルの下なんか入れませんね。ヨメさんはきくの散歩中で、ただひとりボーっとしているだけでした。
　この地震の被害が大きくならないことを祈ります。

　さて、本題。
　６月２３日沖縄慰霊の日の「一人沖縄平和ラン」。
　今年で６年目。毎年同じようなコースではおもしろくない。今年は名護近辺を左回りすることにした。

　名護市役所から東村役場、今帰仁村役場を経由して美ら海水族館へ。ゴールは、そのちょっと先の「ファミリーマート海洋博公園前店」。ここは真樹のバイト先(最近、ダブルワークのバイト先として行き始めました)。
　私が調べたところでは、全行程７７．７ｋｍ。７のゾロ目でいいじゃないですか。これをウルトラマラソンのペース、キロ８分で走り切りたい。

　真樹の家からバスで名護市役所へ。
　名護市役所を８時４０分くらいにスタート。

　世冨慶（２．２ｋｍ)、８時５８分。(地図上の１地点)
　二見(８．６ｋｍ)、９時４９分。(地図上の２地点)
　嘉陽(１９．８ｋｍ)、１１時１８分。(地図上の３地点)
　有銘(２８．１ｋｍ)、１２時２５分。
　東村役場(３５．４ｋｍ)、１３時２３分。(地図上の４地点)
　宮城橋(４３．３ｋｍ)、１４時２６分。(地図上の最初のＧ地点)

　ここで前半終了。
　東村役場から宮城橋の間でお昼ごはんを食べたい。
　でも、このあたりにコンビニとかなかったなあ。
　お昼休けいを３０分ほど取り、１５時に再スタート予定。

　宮城橋(４３．３ｋｍ)、１５時。(地図上の最初のＧ地点)
　仲尾次(５３．２ｋｍ)、１６時１９分。
　湧川(５９．５ｋｍ）、１７時１０分。(地図上の２番目の１地点)
　北山高校(６６ｋｍ）、１８時０２分。　
　具志堅西(７１．５ｋｍ)、１８時４６分。
　美ら海水族館(７４．９ｋｍ)、１９時１３分。(地図上の２番目の２地点)
　ファミマ(７７．７ｋｍ)、１９時３５分。(地図上の２番目のＧ地点)

　これでどうでしょうねえ。
　真樹は午後１０時までの勤務なので、この予定通りにゴールするといっしょに帰れない。でも今帰仁右回りのバスがある。
　１９時４８分発で真樹の家に２０時１９分着。
　２０時４８分発で真樹の家に２１時１９分着というのもある。このどちらかで帰りましょうかねえ。

　またいろいろとアクシデントがあって、思い通りにはいかないかもしれない。でももしこのコース上で応援してもらえる方がありましたら、よろしくお願いいたします。

地震できくの写真が倒れた

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【ＲＵＮ】

　昨日のハーフのダメージがかなりあったが、「少しは走ろう」と思い、夕方６時前にスタート。

　いつものネコちゃんたまり場は、今日は２ひき。
　「ボスはお休みやねえ。」

　丘を越え、雲ケ畑街道に突き当たる十三石橋で３．７５ｋｍ。
　ここで折り返し。

　初めて見るネコちゃんやねえ。
　なかなかええ顔しとる。

　家に帰って７．５１ｋｍ、なんと４５分ちょうど。

　５ｋｍでは物足りなく１０ｋｍはちょっと長いかなと思うときは、この７．５ｋｍコースがいいですね。

　今日は、医療用インソール入りのターサージールＴＳ。これは具合いい。
　「香住」のピンクＴシャツを着て、アジサイ前で自撮り写真。
　Ｔシャツとアジサイの色がかぷってしまいました。

　今日は二人で食材を買いに。
　本場鹿児島の「さつま揚げ」が売っあったので買った。
　いろいろな種類のさつま揚げが食べられてよかった。おいしかった。

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【今日のきく】

　このごろ出社拒否が多いきく。
　私が出かけようとすると、ガバッと起きてくる。
　ちょっとは悪いと思っているみたい。

　昨日山道を走ったせいか、いつもとちがうところが痛い。特に右足の膝あたり。膝なんか、ここ十何年も痛めたことはないのに・・・。

　とにかく、新しいシューズに慣れることが大事。
　今日も昨日と同じブルックスMAZAMAで、ちょっとだけ走ろう。山道は足腰の負担がきついので、今日はアスファルト道。

　昨日はソックスを失敗した。今日は、滑り止めが付いた５本指ソックスで。

　平坦な道では練習にならないので、東北部クリーンセンターへの上り坂を走ることにした。
　うちのすぐご近所で、かわいい黒猫に遭遇。こっちをしっかり見てくれてました。

　この写真、何か分かりませんよね。
　私の大好きな雑種犬の背中です。このごろ、顔が全然見られない。いつも背中ばっかり。

　さて、上り坂。
　滑り止め付き５本指ソックスと、シューズをきっちりと履く。これで問題なく気持ちよく走れた。

　向山４号橋で２．５ｋｍ、１４分。
　いつもはここで折り返すのだが、今日は下りのグリップ力を確認したかったので、このまま下りへ。

　ソックスを変えるだけで全然ちがう。しっかりグリップ。

　十三石橋で３．７ｋｍ、２０分１５秒。
　ここで折り返し。

　このあたりは広い歩道があるので、ランニング練習コースとして使われている方も多い。今日も２人のランナーと出会った。

　向山４号橋の先で５ｋｍ、２７分半。

　行きしには見当たらなかったネコちゃんたまり場に、ネコちゃん２ひき発見。すぐにシャッターを切ったのだが、見ると１ぴきしか写っていなかった。１ぴき、どっか行ってしもた。
　さすが、ボスはどっしりと落ち着いてるねえ。

　だんだんシューズが足になじんできて、後半スピードアップ。
　家まで７．４４ｋｍ、３９分５１秒。(復路１９分３６秒)

　ブルックスMAZAMAはトレイルシューズだが、２６０ｇなので普通のＲＵＮにも使える。舗装率が高いトレイルランレースも多いので、そっちにピッタリかもしれない。

　薄目のすべり止め付き５本指ソックスとブルックスMAZAMA。
　すごくいい感じ。
　次は山道２０ｋｍに挑戦ですね。どこを走ったらいいかなあ・・・。

　この先右膝の痛みが悪化しそうだったので、ヨメさんに相談。
　「それはお灸で治る！」
　私が痛いと思っていたところより上の部分にお灸をしてくれた。このあたりはさすが専門家。何回かしてもらうと、本当に痛みが緩和された。

　元手がかかっているだけありますねえ。
　ますみ鍼灸師、しっかり使えます。

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【今日のきく】

　今日は、「神鍋高原マラソン」出店に向けて商品の積み込み。
　きくはじゃませんかった。

　夜のお散歩で、新しい野菜販売機発見。
　ここまでちょっと遠いけど、小銭を持ってお散歩に出かけんとあかんね。

　今日は長いお散歩やったのに、そのあとなぜかすねていた。

　なんでかねえ。

　今週はイレギュラーで、月水金と管理代行のバイト。月と金は２４時間のため、週に２回も朝帰りになる。

　今日も、家に帰ってきたのは朝７時過ぎ。
　玄関を入ると、またきくが待ち構えていた。
　「おちゃんぽですよね」と。
　「よっしゃ、よっしゃ」とお散歩へ。もう寒くはないので、朝散歩も楽になった。それに何より、きくが大喜びしてくれるし・・・。

　ところが散歩から帰ってからは、体ダルダル。もう何をする気も起らない。
　消防士さんが２４時間勤務・２４時間休みの繰り返しと聞いたことがあるが、２４時間休みはほんまに体を回復させるだけで終わってしまいますね。何にもできん。

　夕方、銀行に用事があったので走っていくことにした。
　うちから一番近い銀行は、京都中央信用金庫二軒茶屋支店。
　ここまで６００ｍ。

　せっかく走れる格好をして出てきたので、もうちょい走ろう。

　篠坂町バス停あたりで１ｋｍ。
　この先を左折すると、けっこう奥まで走れたはず。

　住宅地と田畑が広がる地域。

　「京都ペット霊園」はここにあったんですね。

　途中から砂利道になったが、行けるところまで行く。

　ソーラーパネルがあるところで行き止まりになっていた。
　ここまで約２．３ｋｍ、１４分。

　帰りは、途中からちがう道で帰った。
　どうせ走るなら、５ｋｍ以上にしたいしねえ。

　家に帰ってちょうど５ｋｍになったが、もうちょい行こう。

　長代川沿いの散歩道も、草を刈ってくださって走りやすくなった。

　あっちこっちまわって距離稼ぎ。
　叡電・二軒茶屋駅前も通過。

　家に戻って７ｋｍ、４２分０６秒。
　あてもなくグルグル走ったので楽に走れた。
　こういう練習も挟んでいかないと飽きますからね。

　今日は体がだるくてしょうがなかったが、走り出したら何とかなるもんですね。

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【今日のきく】

　小雨が降っていたが、二人引きのお散歩へ。

　長代川には蛍が乱舞。
　私の安もんのカメラではうまく撮れなかったけれど。

　きくの散歩といっしょに、ヨメさんの練習もしてもらわないと。
　「みかた残酷」まであと５日。
　きくちゃん、引っ張ったってくれよー。

　延命地蔵尊詠歌

　「ぎゃくえんも　みちびきたもう　ぢぞうさま
　　ふかきめぐみを　あおけみしひと」

　と読めたが、ちがうかもしれん。
　とりあえず、最初の「逆縁」から分からなかったのでヨメさんに聞いてみた。
　「逆縁」とは、子どもが親より先に死ぬことだそうだ。

　叡電・木野踏切近くのお地蔵さん。
　地蔵さんは、見つけたら必ず拝むように心がけている。

　今日は久しぶりに早く走ってみたくなり、叡電・木野駅〜岩倉駅の往復２ｋｍコースへ。
　午後３時半なので、まだかなり暑い。

　木野の起点まで、うちから１．２５ｋｍくらい。ゆっくり７分ほどかけて。

　線路北コースは、キュウ太君の家の前スタート。
　キュウ太君の写真を撮っていたら、急にグアウグアウと吠え出した。

　北コースはちょっとした坂があり、景色も変わるので走りやすい。
　ところが絶不調。２ｋｍ走るつもりが、しんどくて１ｋｍでいったんストップ。４分２７秒もかかった。

　続けて走れないくらいしんどい。
　休けい！

　帰りはがんばって、４分０７秒。
　せめてこれくらいで走らなあかんねえ。

　一条山一周１ｋｍを挟んで、今度は線路南コース。
　４分２０、４分２０で８分４０秒。
　もうちょい行けると思っていたが、不調。

　もうこれ以上のタイムは出そうにないけど、ここでやめるわけにはいかん。
　もう一度一条山一周１ｋｍを挟んで、再度線路北コースへ。
　４分２５、４分２０で８分４５秒。
　これでいっぱいいっぱい。

　１時間ほど走っても、まだ５時前。
　お日様はまだ高い位置にあった。

　帰り１．２５ｋｍは８分半ほど。

　家に帰ると、出社拒否して寝そべっているきくが、ちょっとすまなそうに。

　今日は、猫柄のかわいいソックス履いて走ったのになあ。あかんかったなあ。

　これは５月の練習不足が原因。

　京都マラソンサブ3.5を目指していた１月は３１４ｋｍ。
　緊急入院した２月１５２ｋｍ、３月も入院があったが１９２ｋｍ。
　そして４月は２４０ｋｍと来ていたのに、５月は１２８ｋｍやからね。だいぶサボってしもた。

　６月は「一人沖縄平和ラン」も予定しているし、サボり心は封印して、もうちょいがんばろう。

　同じところばかり走っていると飽きる。
　かと言って、遠くまで出かけるのはおっくう。そういう場合は、近所で走れるコースをたくさん作っておかないとね。

　うちの家から１００ｍも行かないところに郵便ポストがある。
　今日はこのポストを起点として、これから使えそうな新コースを開発するつもりで走ってみた。

　夕方６時過ぎにスタート。

　まずは町内を１周して、ポストまで戻ると１ｋｍにしかならない。そのまま南下して頼光橋まで。
　「頼光」は源頼光(父の満仲が天延元年（973年）頃には平安京の左京一条に邸を持っていた)のことでしょうね。
　ここを回ってポストに戻ると約１．５ｋｍ。それでも１．５ｋｍにしかならんか。

　次は北へ。
　セブンイレブンを回って戻って約１ｋｍ。
　さっきのコースと合わせると２．５ｋｍコースが取れる。

　次に町内を超えて次の町内を回って、さっきの頼光橋を反対回りして約２．３ｋｍ。
　なかなかいいコースは取れんもんですねえ。

　私の練習の基本コースは５ｋｍか１０ｋｍだが、ちょこっと走りたいときは１ｋｍや１．５ｋｍコースを設定しておくと便利。

　プラス１ｋｍのダウンジョグをしているときに、雷が鳴り急な大雨。
　ずぶぬれになってしまったが、こういう時は家が近いので便利。帰ってすぐに着替え。天候不順な時は「ご近所ラン」に限ります。

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【今日のきく】

　以前は雷の音にビビっていたきくだが、最近全然平気になってきた。
　たぶん耳が遠くなって、聞こえていないのだと思う。

　雨が止んだら大好きなお散歩。
　なんぼでもなんぼでも歩きます。