パオパオだより

　昨日山道を走ったせいか、いつもとちがうところが痛い。特に右足の膝あたり。膝なんか、ここ十何年も痛めたことはないのに・・・。

　とにかく、新しいシューズに慣れることが大事。
　今日も昨日と同じブルックスMAZAMAで、ちょっとだけ走ろう。山道は足腰の負担がきついので、今日はアスファルト道。

　昨日はソックスを失敗した。今日は、滑り止めが付いた５本指ソックスで。

　平坦な道では練習にならないので、東北部クリーンセンターへの上り坂を走ることにした。
　うちのすぐご近所で、かわいい黒猫に遭遇。こっちをしっかり見てくれてました。

　この写真、何か分かりませんよね。
　私の大好きな雑種犬の背中です。このごろ、顔が全然見られない。いつも背中ばっかり。

　さて、上り坂。
　滑り止め付き５本指ソックスと、シューズをきっちりと履く。これで問題なく気持ちよく走れた。

　向山４号橋で２．５ｋｍ、１４分。
　いつもはここで折り返すのだが、今日は下りのグリップ力を確認したかったので、このまま下りへ。

　ソックスを変えるだけで全然ちがう。しっかりグリップ。

　十三石橋で３．７ｋｍ、２０分１５秒。
　ここで折り返し。

　このあたりは広い歩道があるので、ランニング練習コースとして使われている方も多い。今日も２人のランナーと出会った。

　向山４号橋の先で５ｋｍ、２７分半。

　行きしには見当たらなかったネコちゃんたまり場に、ネコちゃん２ひき発見。すぐにシャッターを切ったのだが、見ると１ぴきしか写っていなかった。１ぴき、どっか行ってしもた。
　さすが、ボスはどっしりと落ち着いてるねえ。

　だんだんシューズが足になじんできて、後半スピードアップ。
　家まで７．４４ｋｍ、３９分５１秒。(復路１９分３６秒)

　ブルックスMAZAMAはトレイルシューズだが、２６０ｇなので普通のＲＵＮにも使える。舗装率が高いトレイルランレースも多いので、そっちにピッタリかもしれない。

　薄目のすべり止め付き５本指ソックスとブルックスMAZAMA。
　すごくいい感じ。
　次は山道２０ｋｍに挑戦ですね。どこを走ったらいいかなあ・・・。

　この先右膝の痛みが悪化しそうだったので、ヨメさんに相談。
　「それはお灸で治る！」
　私が痛いと思っていたところより上の部分にお灸をしてくれた。このあたりはさすが専門家。何回かしてもらうと、本当に痛みが緩和された。

　元手がかかっているだけありますねえ。
　ますみ鍼灸師、しっかり使えます。

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【今日のきく】

　今日は、「神鍋高原マラソン」出店に向けて商品の積み込み。
　きくはじゃませんかった。

　夜のお散歩で、新しい野菜販売機発見。
　ここまでちょっと遠いけど、小銭を持ってお散歩に出かけんとあかんね。

　今日は長いお散歩やったのに、そのあとなぜかすねていた。

　なんでかねえ。

　今週はイレギュラーで、月水金と管理代行のバイト。月と金は２４時間のため、週に２回も朝帰りになる。

　今日も、家に帰ってきたのは朝７時過ぎ。
　玄関を入ると、またきくが待ち構えていた。
　「おちゃんぽですよね」と。
　「よっしゃ、よっしゃ」とお散歩へ。もう寒くはないので、朝散歩も楽になった。それに何より、きくが大喜びしてくれるし・・・。

　ところが散歩から帰ってからは、体ダルダル。もう何をする気も起らない。
　消防士さんが２４時間勤務・２４時間休みの繰り返しと聞いたことがあるが、２４時間休みはほんまに体を回復させるだけで終わってしまいますね。何にもできん。

　夕方、銀行に用事があったので走っていくことにした。
　うちから一番近い銀行は、京都中央信用金庫二軒茶屋支店。
　ここまで６００ｍ。

　せっかく走れる格好をして出てきたので、もうちょい走ろう。

　篠坂町バス停あたりで１ｋｍ。
　この先を左折すると、けっこう奥まで走れたはず。

　住宅地と田畑が広がる地域。

　「京都ペット霊園」はここにあったんですね。

　途中から砂利道になったが、行けるところまで行く。

　ソーラーパネルがあるところで行き止まりになっていた。
　ここまで約２．３ｋｍ、１４分。

　帰りは、途中からちがう道で帰った。
　どうせ走るなら、５ｋｍ以上にしたいしねえ。

　家に帰ってちょうど５ｋｍになったが、もうちょい行こう。

　長代川沿いの散歩道も、草を刈ってくださって走りやすくなった。

　あっちこっちまわって距離稼ぎ。
　叡電・二軒茶屋駅前も通過。

　家に戻って７ｋｍ、４２分０６秒。
　あてもなくグルグル走ったので楽に走れた。
　こういう練習も挟んでいかないと飽きますからね。

　今日は体がだるくてしょうがなかったが、走り出したら何とかなるもんですね。

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【今日のきく】

　小雨が降っていたが、二人引きのお散歩へ。

　長代川には蛍が乱舞。
　私の安もんのカメラではうまく撮れなかったけれど。

　きくの散歩といっしょに、ヨメさんの練習もしてもらわないと。
　「みかた残酷」まであと５日。
　きくちゃん、引っ張ったってくれよー。

　延命地蔵尊詠歌

　「ぎゃくえんも　みちびきたもう　ぢぞうさま
　　ふかきめぐみを　あおけみしひと」

　と読めたが、ちがうかもしれん。
　とりあえず、最初の「逆縁」から分からなかったのでヨメさんに聞いてみた。
　「逆縁」とは、子どもが親より先に死ぬことだそうだ。

　叡電・木野踏切近くのお地蔵さん。
　地蔵さんは、見つけたら必ず拝むように心がけている。

　今日は久しぶりに早く走ってみたくなり、叡電・木野駅〜岩倉駅の往復２ｋｍコースへ。
　午後３時半なので、まだかなり暑い。

　木野の起点まで、うちから１．２５ｋｍくらい。ゆっくり７分ほどかけて。

　線路北コースは、キュウ太君の家の前スタート。
　キュウ太君の写真を撮っていたら、急にグアウグアウと吠え出した。

　北コースはちょっとした坂があり、景色も変わるので走りやすい。
　ところが絶不調。２ｋｍ走るつもりが、しんどくて１ｋｍでいったんストップ。４分２７秒もかかった。

　続けて走れないくらいしんどい。
　休けい！

　帰りはがんばって、４分０７秒。
　せめてこれくらいで走らなあかんねえ。

　一条山一周１ｋｍを挟んで、今度は線路南コース。
　４分２０、４分２０で８分４０秒。
　もうちょい行けると思っていたが、不調。

　もうこれ以上のタイムは出そうにないけど、ここでやめるわけにはいかん。
　もう一度一条山一周１ｋｍを挟んで、再度線路北コースへ。
　４分２５、４分２０で８分４５秒。
　これでいっぱいいっぱい。

　１時間ほど走っても、まだ５時前。
　お日様はまだ高い位置にあった。

　帰り１．２５ｋｍは８分半ほど。

　家に帰ると、出社拒否して寝そべっているきくが、ちょっとすまなそうに。

　今日は、猫柄のかわいいソックス履いて走ったのになあ。あかんかったなあ。

　これは５月の練習不足が原因。

　京都マラソンサブ3.5を目指していた１月は３１４ｋｍ。
　緊急入院した２月１５２ｋｍ、３月も入院があったが１９２ｋｍ。
　そして４月は２４０ｋｍと来ていたのに、５月は１２８ｋｍやからね。だいぶサボってしもた。

　６月は「一人沖縄平和ラン」も予定しているし、サボり心は封印して、もうちょいがんばろう。

　同じところばかり走っていると飽きる。
　かと言って、遠くまで出かけるのはおっくう。そういう場合は、近所で走れるコースをたくさん作っておかないとね。

　うちの家から１００ｍも行かないところに郵便ポストがある。
　今日はこのポストを起点として、これから使えそうな新コースを開発するつもりで走ってみた。

　夕方６時過ぎにスタート。

　まずは町内を１周して、ポストまで戻ると１ｋｍにしかならない。そのまま南下して頼光橋まで。
　「頼光」は源頼光(父の満仲が天延元年（973年）頃には平安京の左京一条に邸を持っていた)のことでしょうね。
　ここを回ってポストに戻ると約１．５ｋｍ。それでも１．５ｋｍにしかならんか。

　次は北へ。
　セブンイレブンを回って戻って約１ｋｍ。
　さっきのコースと合わせると２．５ｋｍコースが取れる。

　次に町内を超えて次の町内を回って、さっきの頼光橋を反対回りして約２．３ｋｍ。
　なかなかいいコースは取れんもんですねえ。

　私の練習の基本コースは５ｋｍか１０ｋｍだが、ちょこっと走りたいときは１ｋｍや１．５ｋｍコースを設定しておくと便利。

　プラス１ｋｍのダウンジョグをしているときに、雷が鳴り急な大雨。
　ずぶぬれになってしまったが、こういう時は家が近いので便利。帰ってすぐに着替え。天候不順な時は「ご近所ラン」に限ります。

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【今日のきく】

　以前は雷の音にビビっていたきくだが、最近全然平気になってきた。
　たぶん耳が遠くなって、聞こえていないのだと思う。

　雨が止んだら大好きなお散歩。
　なんぼでもなんぼでも歩きます。

　元国労の中野勇人さんは、元気にしてるんかなあ。
　「四国を出て、新しい居場所を探す」とおっしゃっていたけど、どうなったんでしょう。ブログもツイッターも更新してはらへんから、さっぱり分からんなあ。メールしてみますかね。

　まあ私の「勝手に国労応援ラン」は、あくまで「勝手」ですから。
　今日もＪＲ沿線まで行ってられません。かと言って、いつもと同じコースをただ走るだけではおもしろくないし。
　そうじゃのう・・・、叡電で最もマイナーな「茶山駅」往復なんてどうでしょう。

　夕方５時前、「ランナーズ９の会」の黄色Ｔシャツに「９」パンツをはいてスタート。

　茶山駅は高野の近くやから、どこを通っていったらいいかなあ。
　まずは宝が池トンネルを超えて・・・。

　宝が池入り口あたりで３ｋｍ。

　京都工芸繊維大学の横を通り・・・。

　松ヶ崎浄水場前を通り・・・。

　高野橋のちょっと先で５ｋｍ、２９分５５秒。

　私が２３歳の時、講師として初めて赴任した養徳小学校。
　このすぐ先に叡電・茶山駅がある。

　茶山駅到着。地味な駅でしょ。

　家から５．６４ｋｍ、３３分４０秒。ほぼキロ６分ペース。

　ここで折り返して、来た時とはちがう道を通って帰ることにする。

　できるだけ叡電の線路に沿って北上。

　修学院駅横のスーパー前で、こちらに向かって手を振る女性あり。
　「あら―、和子さんですやん。なんか、よう会いますねえ。」
　「ほんまに、よう会いますねえ。」

　和子さんは、真樹の中学時代の同級生・あーちゃんのお母さん。
　こちら側に走りに来ることはめったにないのに、そのたびに和子さんに会っているような気がする。ご縁があるんでしょうか。

　白川通から宝が池通へ。
　人がまばらで、アピールランとしては効果少なし。

　同志社の間の道を通り・・・。

　かわいい花が咲く道を通り・・・。

　我が家到着。
　１１．９７ｋｍ、１時間１０分３６秒。

　このごろ１０ｋｍ以上の練習ができていなかったので、久しぶりにしっかり走った感じ。
　来月は後半のスケジュールがきつきつなので、中頃までに「勝手に国労応援ラン」をしなくては。早めに日程を決めておこう。

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【今日のきく】

　昨日は意外と元気だったのに、今日はちょっとしょんぼり。

　私は大好きな豆ごはん。

　きくにもたくさんのカリカリをあげようとしたら、ヨメさんに「多すぎる」と言われ減らされた。

　今日も二人びきのお散歩で、きくは大喜び。
　でもお腹が減って大暴れ。

　「ネコがいる、ネコがいる」と大騒ぎ。
　ほんとうは、お腹が減って暴れたかっただけみたい。
　オバサンに、「うちには腹減らしが二人もおるんか！」と怒られるでー。

　今日も体が重いが、ちょっとだけでも走ろうと北へ向かってスタート。
　北と言えば、恵光寺さんのありがたいお言葉。

　「いのちを考える

　　病気だから死ぬのではありません。
　　人間だから死ぬのです。」

　そうかー。病気で死ぬんとちゃうんや。人間だもの・・・か？
　死ぬ間際は、「にんげん、にんげん・・・」と唱えたら気が楽になるかなあ。

　坂を上って市原バイパス交差点へ。
　家から標高にして３５ｍほど上っている。

　いつもはここを左折して、東北部クリーンセンター前を折り返す。これで５ｋｍになる。
　今日は曲がらずまっすぐ北へ。

　いつものネコちゃんにごあいさつ。
　今日は４ひき。

　「人間だけが死ぬんとちゃう。ネコも死ぬでー」と言いたそう。

　交差点を超えて、少し上がったところが２ｋｍ。

　専弥寺さんのありがたいお言葉。

　「言葉にする『優しさ』と
　　言葉にしない『優しさ』と
　　どっちも大事にしたい」

　私はどっちの「優しさ」もないですねえ。

　もうちょい先、知的障がい者入所支援施設「わかば」さん前で２．５ｋｍ。
　ここまで１４分半くらい。

　帰り道で、道路を横断する大猫発見。
　追いかけて、後ろ姿をパチリ。
　ご立派なおけつでした。

　恵光寺さんのお隣の静林寺さんのアジサイが、少しずつ咲いてきた。次に来るのが楽しみ。

　家に到着。
　５ｋｍ、２７分５５秒。

　なんぼ走っても、「人は死ぬ」。
　いや、ネコも犬も死ぬ。
　それを肝に銘じて・・・。

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【今日のきく】

　出張販売に連れて行くと、翌日はグッタリなってしまうきく。
　今回もそうだったが、今までよりは疲れはましなような気がした。

　いつもは顔の感じまで変わってしまうくらいの疲れだが、今回はそこまでは行ってなかった。

　夜に「お散歩に行くでー」と誘うと、ガバッと起きてきた。
　しっぽピーンで、顔もやる気満々に見えた。

　途中でかわいいネコちゃんに遭遇したが、それにも気づかずどんどん歩いていた。
　これからきく連れ出張販売が続くので、疲れをためないように気を付けてやらないとね。