パオパオだより

月夜の下の京都国際会館

　明日、愛知県に遠征。
　春日井市で行われる「高蔵寺弾薬庫一周平和マラソン」の１６ｋｍの部にエントリー。ハーフ１時間半切りへのステップとして、１６ｋｍ１時間８分切りをねらいたい。

　廉に聞くと、レースの前日の練習は１０００ｍ1本でいいらしい。

　５時半ころ、宝ヶ池へ。もう真っ暗。
　街灯の数は同じはずなのに、今日はいやに暗いような気がした。

　最初にゆっくり２周。３ｋｍ、１６分０５秒。
　続けて１０００ｍ。足元が暗く、走りにくかった。できるだけ大きなフォームになるように心がけて走った。
　２００ｍごとの標識の前でラップタイムを確認したかったが、暗くて見えず。４分切れなかったらもう１本と思いながら必死で走った。
　１０００ｍの標識前でストップウォッチを押すと、３分５７秒。
　「合格！」
　このあと２ｋｍダウンジョグ。１２分ちょっと。いい感じで終わることができた。

　明日の１６ｋｍは、同じところを２周して１６ｋｍ。距離が正確なら、１周目３３分２０秒(キロ４分１０秒)、２周目３４分４０秒(キロ４分２０秒)をねらいたい。

　この大会の趣旨は、「太平洋戦争の開戦日である１２月８日の一番近い日曜日に開催して２８回目の開催実施となります。平和であってこそスポーツを楽しむことができることを感じて走っていただきます」とのこと。
　だから、本当はゆっくり走ったほうがいいのだけれど、とりあえず今回は全力で。
　がんばるでー。

　今日は私にできる「雑用」さえもないということで、お昼３時過ぎに走りに行くことに。

　９．９ｋｍスタンダードコース。ノートルダム学院往復。

　今朝は冷え込んで、比叡山にも雪が降っていた。しかし、そのあといい天気になったので山頂付近の雪はすべて解けてしまったようだ。

　地下鉄駅前から国際会館の横の道路へ。

　ここで３ｋｍ弱。
　国際会館も、イベントがない日はひっそりしている。

　ここらへんは広い歩道があるのでジョギングに最適。

　冬はトンネルに入ると暖かい。

　トンネルを越えると宝ヶ池。
　池の周りを走りたくなったが、今日はその予定ではないのでスルー。

　きつね坂の上から見下ろす京の街。
　視力のいい方は京都タワーも見ることができる。

　きつね坂を下って、ノートルダム学院。

　ここで約５ｋｍ、３１分くらい。

　今度は北上。
　きつね坂の下のたこ焼き屋さんが営業していた。ずっとしまっていたので、もうやめられたのかと思っていた。

　いつもは近道のお墓の横の階段を上るのだが、今日は遠回り。この道もなかなかいい。

　再び宝ヶ池トンネル。

　長代川の東側の散歩道は土の部分もあった。
　ここもジョギングにはいいですね。

　洛北中学校の近くから北の山をパチリ。
　北のほうはずっと白く、もやったまま。雪が降り続いているようだ。

　自宅到着は、１時間５分。
　帰りは上りなので３４分かかった。

　やっぱり「のぼり」を持って走らんとあかんね。目立ちません。
　来月は「のぼり」持って走ろうっと。

　ガングリオンのせいで２日間練習を休んでしまった。今日は久しぶりのラン。

　手首に内出血が広がったようで、変な色。

　どこを走るか迷った。
　今日はゆっくりとできるだけ長く走りたい。
　パッと思いついたのが「夜泣峠」。雲ヶ畑の手前から鞍馬二ノ瀬町に抜ける道。雲ヶ畑小学校に勤務していたころ、一度は行ってみたいと思っていた。２０年越しの願いをかなえに・・・。

　暗くなる前、３時４５分に自宅出発。

　自宅から市原、そこで左折し雲ヶ畑方面へ。

　市原大橋の手前にある「株式会社・アライ」。上賀茂小時代の教え子荒井君のお父さんの会社。荒井君は１９８５年に小６(１２歳)だったので、今３８歳。若社長になってるのかな。

　今日は、私の嫌いな長そでＴシャツ。これはゆっくり走るためのワザとの厚着。　

　鞍馬川と雲ヶ畑川が合流する十三石橋。
　ここから雲ヶ畑街道を北上。

　大岩手前に地図があった。ここまでで、５ｋｍちょっとか。
　夜泣峠越えはここから約２．７ｋｍ。

　最初は車も通れるいい道だった。

　去年の暮れの大雪で倒れた北山杉。

　１ｋｍほど行ったところからは本格的なトレイルコース。
　坂もきつくなってきた。これはいい練習になる。

　ヘロヘロになったころ、やっとあと０．１ｋｍの標識。

　夜泣峠到着。スタートから５０分くらい。７ｋｍほど。

　夜泣峠という名前にはすごくひかれていたのだが、そうか惟喬親王に関係があるのか。
　(雲ヶ畑と惟喬親王についてはこちら→「雲ヶ畑松上げ調査」)

　さて、下り。
　これがまたきつい。落ち葉がいっぱいなので慎重に走らなければ。

　途中にはこんな太い倒木が。
　これぞ本格トレイルコース。

　二ノ瀬が見えるところには急な階段。
　振り返ってパチリ。

　見慣れた二ノ瀬の在所に出たので、ちょっとホッ！
　ここで８ｋｍくらい。

　叡電・二ノ瀬駅も見えた。

　市原野保育園の横から長代川沿いの散歩道へ。
　自宅到着は１時間２１分。全部で１２ｋｍ弱というところでしょうか。
　トレイル３ｋｍを含めたコースは変化に富んでおもしろかった。また走ってみたいと思えるコース。今度はもうちょっと明るい時に・・・。

　京都走ろう会例会では、かわいいワンちゃんの写真とかを撮りながらのんびり走ることが多い。しかし、今日はちがう。２ヵ月後のハーフ１時間半切りをめざしての第一歩。１０ｋｍは最低でも４２分３０秒以内で走らんと話にならん(キロ４分１５秒ペースで行って、ハーフは１時間２９分４０秒)。

　出雲路橋へ向かう途中、上賀茂橋のところでちょうど京都学生駅伝の４区の選手とはち合わせになった。１０分ほど待機。でも、その間に選手の走る姿が見られてよかった。

　早めに来れたので約２ｋｍアップジョグ。
　そして、いつもの八田さんの準備運動からスタート。
　今日はいつもに比べると参加者が少ないような気がした。

　出雲路橋の南側で「京都市小学生駅伝記録会」を実施中。そのため、出雲路橋の北側だけを使って例会を行うことになった。
　出雲路橋から御薗橋往復で５ｋｍ。１０ｋｍはそれを２往復。

　「１０ｋｍ走る人、手あげて・・・。」
　「えー、ボクと古澤さんだけ？　保坂さんは？」　
　「いやー、どうしょうかなあと思ってたんやけど・・・。」
　「行きましょ行きましょ、１０ｋｍ。」
　ということで、１０ｋｍを保坂さんに押し売り。これでやっと３人に。

　今日は「本気レース」だったので、カメラは封印。でも、どうしてもということがあるかもと思ってウエストポーチには入れていた。よかった、賀茂川パートナーズのランナーは撮らないとね。

　さて、私の１０ｋｍ。

　御薗橋までの２．５ｋｍ　　９分５９秒
　出雲路橋までの５ｋｍ　　２０分０５秒(１０分０５秒)
　御薗橋までの７．５ｋｍ　 ３１分０３秒(１０分５７秒)
　出雲路橋までの１０ｋｍ　４１分２５秒(１０分２２秒)

　あとで１往復目がちょっと短いことが判明。修正すると以下のようになる。
　１０分１０秒
　２０分２７秒(１０分１６秒)
　３１分２５秒(１０分５７秒)
　４１分４７秒(１０分２２秒)

　まあ、これでもいつものコースとはちがうので正確な１０ｋｍではないかもしれない。ただ、４１分台なら上出来。

　ゴール後は、いつもどおりあとにゴールするランナーの写真を。

　古澤さん。京都マラソンに出られるそうです。

　保坂さん。私に無理やり勧められて１０ｋｍ。お疲れさんでした。

　津田会長。いつもにこやかに走っておられるのがいいですね。

　今日も、走られない方が応援に来てくださっていたそうだ。それも京都走ろう会のいいところですね。

　私が着替えている時・・・。

　「あー、この腹は・・・(プニュプニュ)。」
　「これは悪い見本やな(プニュプニュ)。」
　「こんななったらしまいやでー(プニュプニュ)。」
　「(そんな気やすう、ひとの横腹さわんなー)」という気持ちを押し殺し「コロコロ体型マラソンていうのがあったら、ボク、入賞確実なんやけどねえ・・・。」

　２日前におろしたてのアディゼロジャパンは、片足１９０ｇで私の体重６４ｋｇをしっかり支えてくれた。２６．０は窮屈に感じないか心配だったが、今日の１０ｋｍではまったく問題なしだった。
　京都走ろう会のみなさんも、「よう目立つええくつやー」とほめてくださった。これからこのシューズでがんばっていこう。

　車をとめたコインパークまで歩き。
　駅伝記録会に来ていた小学生は、相変わらずマナーが悪い。出雲路橋の北側でも練習していたが、道幅いっぱいに広がってほかの人のことなどまったく考えていない。視覚障害ランナーも走っているというのに。私も何回もぶつかりかけた。
　「どこの小学校じゃー、どかんかい！」と怒鳴りたかったけど、お上品に「道あけてー。」引率の先生も、こんな場面で公共のマナーを教えられる余裕がほしいね。
　あと、仮設トイレがないのが気の毒。これだけの人数で仮設トイレゼロは考えられない。これも児童虐待の一つといっていい。よく保護者からクレームが出ないものだ。

　そんなことを考えながら歩いていると、「いやー、賀茂川パートナーズの斉藤会長の奥さん。」

　「おー、パラリンピック出場確実の和田さん。」

　小学生にぶつからなかったか心配。

　今日はこのあと廉の競技会にも行く予定だったので、お昼は外食。下鴨の「たごと」さん。

　「かあちゃんの写真載せへんかったら、ブログのアクセス数落ちるし、京都キャロットの売り上げも落ちるやろー」とは真樹の言葉。
　さて、どうなんでしょう。

　走っていていいことは、物事をじっくりと考えられること。　
　だから、音楽を聞きながら走っている人を見ると「なんてもったいない」と思ってしまう。

　「どうしようか知らん、勝手に国労応援ラン」からはや１ヶ月。
　１１月の初めに、国労闘争団・中野勇人さんからていねいなお手紙をいただいた。

　私が山下けいきさんのブログを見て中野さんの「国会前５４日間連続フルマラソン」に参加し、その私のブログを見て私の友人吉川さんが参加してくれたように、その運動が少しでも広がればいいと思い応援してきた。
　中野さんには中野さんの考えがあるので、私のような部外者が口を挟む余地はない。応援はしにくくはなったが、それでも１日４０００アクセス以上あるこのブログを使って、今後の中野さんを少しでも応援できればいいと思っている。

　もうボロボロのアピールゼッケンをつけて走るのはやめた。その代わりというか、せめて「ランナーズ９の会」のユニフォームで。

　どこを走るかで悩んだが、私の心が一番落ち着く「江文峠越え」(市原→静原→大原往復)にした。このコースはお勧めですよ。
　家を１０時４５分に出発。　

　市原のケーキ屋「ＺＩＺＩ」さんだったところはＴシャツプリントのお店になっていた。

　１０時５７分、市原橋。
　ここで２ｋｍくらい。

　１１時０６分、鬼谷橋。

　１１時１１分、西陣織ネクタイ協同組合前。

　１１時１８分、静原。
　「ほっととする里　静原」、そのとーり。

　静原橋の下に見えた柿の木。
　なんで取らへんのかなあ。

　１１時２６分、静原小学校前。
　ここからきつい坂が始まる。

　１１時３５分、江文峠。
　ここで７．５ｋｍくらい。

　１１時４５分、大原山荘前(大原野村町)。
　ここでスタートして１時間なので、引き返すことにした。家から９．５ｋｍくらい。

　１１時５７分、ふたたび江文峠。
　ここから家までずっと下り。これは楽。

　確かにほっとしますね、静原の里。

　小学校を通り過ぎ、コスモス畑の前あたりで小学生と先生に遭遇。
　「こんにちはー。」
　「がんばってください。」
　子どもと少しでも関わると、また力が湧いてくる。

　この像は観音さん？

　１２時２１分、ふたたび鬼谷橋。
　きれいな花が咲いていた。

　１２時３０分、市原農協前。

　いなかに住んでいたころは、よくこの農協で買い物したっけ。

　１２時３９分、叡電・二軒茶屋駅前。

　１２時４２分、やっと我が家。
　スタートより１時間５７分、約１９ｋｍ。いい練習になった。

　今日久しぶりに、勝手に国労を応援しておられる方のブログをのぞいてみた。

　そうか、あの人は福島の人やったんや。
　リンクフリーということなので、ここで紹介させていただきます。
　こうして少しでもかすった人の思いについて、いろいろと考えることも大事だと思います。

　罪団法人　汽車旅と温泉を愛する会　(旧・人生チャレンジ２００００ｋｍ)　　

　まさか、ここでお会いできるとは・・・。

　受付がごった返しという状態だったので気がつかなかった。写真撮影の件で聞きたいことがあったので、私の５０００ｍレースのスタート前に再度受付へ。
　「キャロットさん・・・」と声をかけてくださったのは、３０年近く前からの知り合いである大倉節子さんだった。

　ヨメさんがプログラムに大倉さんの名前を見つけたので、どこかでお会いできるかもとは思っていたが、まさか役員さんとして受付係をされているとは気づかなかった。

　大倉さんと言えば・・・、古いんです。
　私が走り始めて２年目のこと、河口湖マラソンのバスツアー(名古屋駅→会場)に申し込み、その同じバスに乗っていたのが大倉さん。そのあと、大阪国際女子マラソンに出場される大倉さんのコース試走にも付き合わせてもらった。
　たぶん、２８年くらい前のこと。私が２７歳独身で、走るたびにいい記録を出していたころの話です。

　最近お会いする機会がないと思っていたら、大阪マスターズの役員さんをされていたのですね。私がこの春からマスターズ登録をしたので、こんなチャンスに恵まれたというわけです。

　大倉さんご自身も３０００ｍにエントリーはされていたのだが、故障中のためＤＮＳ。でも、お話を聞くと、今まで短距離走や走高跳も含めかなり活躍されているようだ。うちのヨメさんと同じ歳くらいのときに、１００ｍ１５秒台、走高跳１１５ｃｍをマークされたらしい。ヨメさんもいろいろと聞いていたが、ていねいに答えてくださった。そのアドバイスを生かして、目指せ走高跳１１５ｃｍ！

　今シーズン最後のトラック競技会。
　私は５０００ｍと１５００ｍにエントリー。

　自宅を７時ちょうどに出発。
　いつもの阪神高速ではなく、第二京阪から近畿道を経由して長居競技場へ。遠回りになるのだが、１時間１０分で行けた。

　長居公園はネコちゃんの宝庫。触れるネコちゃんがたくさんいます。
　ネコちゃんからパワーをもらいーの・・・。

　受付開始が少し遅れ、競技場入り口で待ちぼうけ。
　ヨメさんも走高跳にエントリーしたのだが、ちょっとやる気が湧いてこないという感じ。ほんまに、よう大阪までついてきてくれた。

　私はこの間に２ｋｍほどアップジョグ。
　５０００ｍは、朝一番の９時３０分スタートなのであわただしい。

　とりあえず、今日の目標は３０００ｍ通過１２分以内。そのためには、最初の１０００ｍを３分４０秒台で突っ込まなくてはいけない。
　廉のアドバイスどおり、スタート直前まで「流し」をしてスタートラインに並んだ。
　スタートはいい感じに切れたのだが、ちょうど競う相手がなくポツンと一人で走ることになってしまった。

　ヨメさんが写真を撮ってくれたが、普通に撮るとこんなに遠く。トリミングしたら下の写真のようになる。(アップにしたら、私のコロコロ体型がよく分かる。この体型のわりには速い？)

競っているのではなく、めずらしく私の１周抜き

　１０００ｍ　　３分４８秒
　２０００ｍ　　７分５２秒(４分０４秒)
　３０００ｍ　１１分５８秒(４分０６秒)
　４０００ｍ　１６分０８秒(４分０９秒)
　５０００ｍ　２０分０９秒(４分００秒)

　３０００ｍまでは思い通り。残り２０００ｍも、今の私の力としてはこんなもんでしょう。
　もう、来シーズン(３月くらい)までトラック競技はない。しかし、次の５０００ｍレースでは３０００ｍ１１分５０秒通過をめざす。そして、残り２０００ｍを８分０９秒以内。いい目安が分かった。

　今日でひとまずトラック競技は忘れ、次はロードレースの目標を立てよう。

　中途半端な時間(１０時過ぎ)だったが、競技場のお向かいのデニーズへ。いろいろなモーニングセットがあって楽しかった。

　私の５０００ｍの正式記録は、２０分０９秒０２。
　シーズン初めが２０分０８秒で、シーズン終わりが２０分０９秒。進歩がなかったなあ。

　今年５月の大阪マスターズ競技会で知りあった川本さんが５０００ｍ競歩に出ておられる。これは応援に行かねば。
　「川本さーん、しっかり！」と声をかけたら、「ちょっときついです」というお返事。競歩は、ある意味走るよりずっとしんどいらしい。

　しばらくしてまた見に行くと、川本さんの姿がなかった。
　あとでお聞きすると、ベント・ニー(ひざが曲がる)違反３回で３０００ｍあたりで失格になったのこと。ほんとうに競歩は難しい。　
　でも、もうひとつの出場種目である砲丸投げではいい結果が残せたらしい。
　「競歩と砲丸って、変わったんばっかり出てはるんですねー」と言うと、「マラソンも走りますよ」とのこと。ハーフでは１時間３５分の持ちタイム。私よりも速いですやん。来年３月の篠山マラソンにエントリーされたそうだ。これは楽しみ。

　８００ｍには、京都走ろう会の柴田さんが出場。
　１周目を１分２０秒くらいで通過される積極的な走り。
　「これは、自己ベストを出されるかも・・・。」

　柴田さんはフォームがきれい。ストライドは私よりはるかに広いように見える。

　２周目はさすがに疲れられた。

　２分５０秒を切れるかというところ。

　｢藤井さんの応援の声、よう聞こえましたわ。あれで１秒ははよなってるね。」
　うれしいことを言ってくれはるじゃないですか。

　柴田さんは京都の名所ガイドのボランティアをされており、このあとすぐ二条城に戻らなくてはならないらしい。たいへんです。

　こちらも、５月の大阪マスターズ陸上で知り合った森田さん。今日は大学生の息子さんといっしょに来られていた。
　私が５０００ｍを走っているとき、１周ごとに声をかけて下さっていた。(５０００ｍは１２周半なので、なんと１２回！)今日後半にタイムが落ちなかったのは、１周ごとの森田さんの「はっぱ」のおかげです。
　今日の森田さんの１００ｍは１２秒３１とか。レースを見てなくて残念。２００ｍは応援させてもらおう。

　１２時４５分から、男女の走高跳。
　男子１４名女子３名のエントリーだったが、男子はその半分しか来られてなかった。

　みなさん１００ｃｍからスタートされる雰囲気だったが、うちのヨメさんの要望で９０ｃｍからスタートすることになった。公式練習も９０ｃｍを跳んだのは、うちのヨメさんとＭ７５の大阪のＨさんのみ。Ｈさんは、一人では心細いだろうとわざわざ合わせてくださったらしい。

　女子はヨメさんのほかは、Ｗ３５とＷ７５のお二人。
　なんと、お二人とも９０ｃｍはパス。
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　さて、９０ｃｍ。

　楽々クリア。
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　次は９５ｃｍ。

　こちらも余裕のクリア。
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　そして、前回苦渋をなめた１００ｃｍ。

　うーん・・・。

　このあとの２回もクリアならず。
　でも、大阪のＨさん(７６歳)から「もうちょっとやったのになあ」とやさしい言葉をかけてもらったそうだ。

　このあと、１００ｃｍも１０５ｃｍもパスしておられたＷ７５のＭさんの跳躍を見せてもらった。
　足を痛めておられるそうで、１１０ｃｍ一発勝負。
　降りだした雨の中、見事な背面とびで余裕のクリア。しかし、マットから降りられる時から足を引きずっておられた。これ１本で彼女の競技は終了。ああ、かっこよすぎる７５歳。
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　森田さんの２００ｍ。

　途中で「もりたさーん」と大声を出したのだが、聞こえたでしょうか。
　後半の伸びもすばらしいダントツのレースでした。
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　１５００ｍにもエントリーしていたのだが、２時５０分からと遅かったのでパスして帰ることにした。

　大倉さんにお礼を言って、長居を出る。(書き忘れていましたが、大倉さんは「第１回奈良マラソン」の年代別優勝者です。)

　帰りに近くの「讃岐うどん・はなまる」へ。
　もう１時半だったのに、すごく混んでいた。

　注文を聞いて盛り付けてくたさる女性がすごい美人。もうこれだけで、うどんがうまく思えてくる。

　私は「５種のチーズ入りかま玉うどん」(３９９円)。
　朝より冷えてきていたので、温かいうどんが体にしみてうまかった。