パオパオだより

　明日８月２６日は、きくちゃんの命日。もう３年になる。（１７歳５か月１日の生涯。）
　私は明日仕事なんで、今日じっくりと思い出しておきましょう。

　きくちゃんとの思い出はいっぱいある。
　一番は「川入り」。きくちゃん、海はこわがったけど川は大好きやった。うちのすぐ近くの長代川、ちょっと離れた鴨川、いなかの別所川によく入っていた。

　二番目は幡枝の公園の「石垣跳び上がり」。あれはかっこよかったなあ。
　今は、きくちゃんの代わりに私が跳ぶ。

　今日２５日は、バイトの給料日。うちの会社は朝一ではなく、１０時半過ぎ。銀行に早く行っても、まだ入金されていないことも多かった。
　ということで、１０時半すぎにまずは京都銀行ＡＴＭに向かってスタート。
　「京ちゅらか」、きれいに咲いてますねえ。

　暑い暑い暑い。今日の最高気温予想は３７℃。

　北稜高校の裏を通って。

　京銀ＡＴＭまで２.３ｋｍ、１５分。
　２人待ち。

　大金（？）をおろして、帰路へ。

　帰りはちょっと遠回り。
　地下鉄・国際会館駅まで。
　２.５６ｋｍになったので、ここで折り返し。

　妙満寺は休山日。
　お寺さんもお休みがあるんですね。

　幡枝の公園の「きくちゃん石垣」に到着。

　跳ぶときに、「きくちゃん！」と言って跳んだら跳びやすそう。

　ここはちょうど７６ｃｍ。
　いい練習になるのだが、跳び上がるだけで着地はない。
　右足７回、左足３回。

　「どっちでも行けるでー。きくちゃん、見といてやー。パオパオはがんばるでー。」

　公園のすぐ近くの野菜自販機を偵察。
　いいのがなかった。残念。

　我が家到着５.３ｋｍ、３６分。

　いつもとちがう筋肉を使ったせいか、このあと足のあちこちがピクピク。こむらがえり起こりそう。

　今晩は寝る前にしっかりストレッチ。
　念のために、コムレケアも飲んどきましょうかねえ。

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【今日のみー】

　紫明商店街の広告が入っていたので、みなとや食堂さんに行こうと思っていた。ところが、大雨の影響か午後６時にまだ開いていなかった。
　仕方なく、２番目に安いイオン北大路内のサイゼリアへ。
　みなとやさんでは２人で１０００円以下だが、１７５０円になった。まあ今日は私の給料日だったので、おごり。

　その帰りに、無印良品でみーちゃんのおみやげを買った。

　「猫のおやつ　おさかなミックス」、食べてくれた―。私の指についた分も。

　みーちゃんはあんもの記録「２１歳１１か月」、抜きやー。

　９月７日の中国マスターズの２０００ｍＳＣまであと２週間。　
　ずっとハードル練習をしていないので、そのまねごとでも少しはしておかなくては。

　午後４時半から外に。
　京ちゅらかは、咲いている時間が短いみたい。真昼間に外に出ないと見られない。

　まずは町内ジョギングと思って走り出したら、いきなりゆずちゃん。
　また「ハーハー」の猛ダッシュ。

　飼い主さんに言っておいた。
　「ゆずちゃんはうちのヨメさんにも来てくれるらしいんですけど、私のときみたいに猛ダッシュ・ハーハーじゃないんですって。『なんでアンタだけ異常に好かれてるんやろう』って不思議がってます。」

　くつろぎすぎている黒猫ちゃん。
　外猫のこんな姿はなかなか見られないと思う。

　２ｋｍ走ったあと、町内の大きな公園へ。

　２０００ｍＳＣのハードルは７６.２ｃｍ。それよりちょっと低いが、この公園のブランコ周りの柵がちょうどいい練習道具になる。

　久しぶりだったので、最初はこわくて跳べなかった。でも徐々に慣れて、普通に跳べるようになった。
　ただ、足がなかなか合わん。１回だけ柵の前で立ち止まってしまった。

　ハードル前で足をチョコチョコさせて無理に合わすより、左右どちらの足でも踏み切れるように練習しておいた方がいい。
　全部で２０回跳んでみたのだが、そのうち２回は左になった。でも、逆足でもなんとかなりそう。

　明日は「きくちゃん石垣」で練習しましょうかねえ。

　昨日のこと。

　夕方から、またイオンモール京都五条へ。
　車を駐車場に入れ、１階の北側にある「ＱＢハウス」へ。　
　混んでなかったのはよかったが、１４００円は高い。沖縄の「理容きゃん」さんは、シャンプーや髭剃りまでしてもらって１５００円ですからねえ。

　「散髪したてのスッキリ頭で、スピードアップなるかなあ」とか思いながら西京極サブトラへ。
　１.８ｋｍジョグ。これでウォーミングアップになっているでしょう

　こないだと同じ８００×３＋３０００にしようかなあと思っていたが、せっかく中嶋さんに「２００×４の最後だけ３００」というのを教えてもらったので、それをすることにした。

　４５秒４６
　４５秒４９
　４４秒４３
　６７秒８３

　「なんぼ遅いねん！」

　中嶋さんが「３００ｍ５３秒切れないんです」と言っておられたが、私はそれより１４秒も遅い６７秒ですよ。我ながら遅すぎてあきれた。

　そのあと４００×２、８００、３０００。

　１分３６秒
　１分３６秒
　３分３３秒（１分４６秒、１分４７秒）
１４分５６秒（４分４７秒、５分０３秒、５分０５秒）

　あー、「散髪したら速くなる」理論は崩壊。
　まあ、昨日のバイトの疲れが残ってるんでしょうね。

　閉店間際の９時ちょっと前まで粘った。

　今日は、走友・外峯さんや姪の夫・ようへい君にも会えてよかった。
　３０００を走った時、「ラスト―、がんばってー」という女性の声。
　「いや、外峯さんが応援してくれてはるんか知らん」と思ってしまった。しかし、まさか私の周回数を数えておられるわけもないし。
　よく見ると、私の後ろに迫る小学生男子。「がんばってー」の主はその子の関係者の女性だったようだ。
　でも、この勘違いのおかげでラストががんばれた。

　ようへい君は、今年の３月で５０歳になったそうだ。その誕生日の３日前の「びわこマラソン」でフル１００回完走達成。すごいね。
　家から西京極まで遠いのに、週１で練習に来ているらしい。今日は１００ｍダッシュを何本もやっていた。フルばかり走っているのに、１００ｍダッシュの練習って考えもつかん。
　負けてられんなー。

　またイオンモール京都五条までジョグ、１.８ｋｍ。
　そこから真樹の職場へ。
　いいタイミングで乗せて帰れた。

　今日は１０時過ぎに、３人で晩ごはん。
　結婚４０周年やし豪華な晩ごはんかなと期待したが、シンプルなメニューだった。
　でもハートマーク付きやし、ええか。

　西京極サブトラックに着き、「さあ」とスタート地点に向かっていたとき、「藤井さん、藤井さん」と呼ぶ声。
　「あら、中嶋さん、来てはったんですか。」
　「今から２００＋２００を４本続けてやりますので、一緒にどうですか。」
　「ムリムリ、そんなんじいさんには。とりあえずは８００を３本しようと思ってる。」
　「え−、８００の練習に８００ですか。それは聞いたことないですねー。」
　「そうなん？　ボクはいつも８００には８００、３０００には３０００で練習してるけど。」
　「それって予行演習ですやん。本番の楽しみがなくなりませんか。」

　そういえば、私はいつも同じ。
　予行演習のように、本番と同じ距離を走っている。（ただしハーフまで。）
　今まで全然疑問に思わなかったが、それっておかしいんでしょうか。まっ今さら変えられないので、この先も同じ感じで。

　中嶋さんは、帰り際にハーピーターンをくださった。
　がんばるジイサンへのごほうびかな。
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　西京極サブトラには午前中に行こうと思っていた。しかし、気温がどんどん上がり断念。　
　夕方６時半くらいに、気を取り直して出発。駐車代がもったいないので、イオンモール京都五条へ。うちから１２.５ｋｍ、３０分で到着。

　五条通を真っすぐ西に。西京極運動公園前まで１.２５ｋｍ、１０分。
　しかしサブトラはここからずっと南へ。結局１.８３ｋｍになった。

　以前お昼に来た時はガラガラだったのに、すごい人。
　受付で「たくさんの人ですけど、普通に練習していいんですよね」と確認。
　「優先利用とかないですから。だいじょうぶですよ。」

　とりあえず８００＋レスト４００を３本。
　久しぶりなので、目標タイムは設定せず。

　１本目、３分３４秒（１分４７秒、１分４７秒）。
　２本目、３分３１秒（１分４８秒、１分４４秒）。
　３本目、３分２７秒（１分４３秒、１分４３秒）。

　このあと一息いれて３０００ｍ。
　こちらも久しぶりだが、７月２０日の京都走ろう会で１４分３１秒で走っているのでそのあたりが目標。

　走るのがイヤにならないスピードでスタート。それがいつまで続けられるか。
　残り４周くらいでちょっとイヤになってきた。まだ１６００ｍもあるのに。ここからはしんぼうしんぼう。まあまあ粘れましたかね。

　３０００ｍ、１４分４２秒（４分５０秒、４分５４秒、４分５６秒）。

　まあこれからちょびちょび縮めて行きましょう。

　夜は昼に比べるとかなり涼しかった。
　でも「予行演習派」の私としては、もっと暑い時に走らなあかんのとちゃうんと思ってしまう。

　ただし、トラックのクッションはいい。今も左腰と左アキレス腱が痛い。左ヒザの痛みはなくなったのだが、今度は右ヒザが痛くなってきた。
　トラックだと、それが悪化するということがない。
　西京極は遠いけど、できるだけトラック練習をふやさなくては。

　イオンモール京都五条まで１.８ｋｍ。いいダウンジョグになる。

　ちょうど真樹の仕事終わりの時間。ここから真樹の職場まで１０分ほど。
　近くまで行って待機。これで、いつもより真樹が早く家に帰れた。
　私の仕事がない水曜日を調べてみると、来週も再来週もサブトラの一般開放日だった。またこのパターン（練習＋お迎え）で行きましょうかねえ。

　「城陽市陸上記録会」なのに市外からの参加も可。しかも参加費７００円。
　こんなありがたい大会はない。しいて言えば「このくそ暑い時期に・・・」と思ったが、役員さんの話によると「去年はこんなに暑くはなかった」とのこと。今年が異常。例年なら、梅雨の真っ最中の時期ですから。

　うちから太陽が丘まで２５ｋｍ、高速（８２０円）を使ったので５５分。
　受付は８時５０分までだったが、余裕で間に合った。

　足の具合は、相変わらず左アキレス腱と左ヒザが痛い。でも、トラックレースでは途中から激しい痛みが出る可能性は低い。

　この記録会は、城陽市の小中学生のための大会と言っていい。一般の参加は極端に少なく、市外からの参加はほとんどなさそう。

　第１コ−ルは、一覧表の自分の名前のところに○をつけ、腰ゼッケンをもらうだけ。
　これいいですね。
　私は８００ｍと５０００ｍが連続で、５０００ｍのコールに来れない。そのことを役員さんに相談すると、「腰ゼッケンをかえてもらうだけでいいですよ」とのこと。

　暑さに負けないように、ウォーミングアップは入念に。
　やり方があっているかどうかは分からないが、自分なりのやり方で４ｋｍほどアップ。完璧やね。

　さあ、まずは８００ｍ。
　１０時３０分から、小学生、中学・高校の６組の後に一般。

　前の１００ｍが遅れていて、８００ｍもかなり遅れた。

　小学生８００ｍのスタートを見て愕然。
　「あれ、セパレートで第２コーナーまで行くんとちゃうん？」

　１１時に「気温３３℃」のアナウンス。
　「８００はまだええけど、５０００の時はもっと上がってえらいことになるなあ。」

　８００ｍ一般男子は１２名。
　私の今日の目標は３分２０秒切り。
　スタートしてすぐ最後尾。　
　１周４００ｍは１分３７秒。「おっ、これは３分２０秒切れる」と思ってがんばったが、ゴ−ルは３分２０秒（１分４２秒）。
　惜しい！

　ゴール後急いで招集所へ。腰ゼッケンをもらって５０００ｍのスタート地点へ。すると、もう第２コールは終わっていた。
　事情を話して、これでＯＫ。
　しかし中学・高校・一般女子の８００ｍがすぐに終わり、もうすぐ５０００ｍのスタートに。時計を見ると、私が８００ｍのゴールをしてから１０分しかたっていない。そら、無茶やわ。

　５０００ｍ一般男子は１６名。
　私の今日の目標は２６分切り。
　一番大外からのスタートだったが、１００ｍまで行かないところで最後尾になった。
　途中給水があって助かった。どうも私しか給水していないようだったが。
　レース中に、あちこちから応援の声。
　「城陽には知り合いがおらんのに、ありがたいことや」と思いながら走っていた。「藤井さん」との応援の声も聞こえたような気がしたが、空耳かなあ。

　4:52　5:11　5:26　5:43　5:25　で５０００ｍ、２６分４１秒。

　最初はいい感じだったのに、後半の落ち込みがエグイ。
　暑さに負けたと言うより、８００ｍから連続の５０００ｍで力が尽きたと言った方がいい。

　でもどこにも痛みが出ず、しっかり走れたので言うことなし。
　８００ｍはブービーと４２秒差、５０００ｍはブービーと３分４４秒差。もうちょっと競える相手がいたらよかったんですけど。

　走り終わったあとは、大会役員さんから何人も声をかけてただいていた。
　「８００と５０００の連続、すごいですね。」
　「がんばられましたね。」
　「来年も出てくださいね。」
　
　うーん、来年はどうしようかなあ。
　今年と同じタイムスケジュールだと、かなりきつい。来年７０歳ですよ。
　とか言いながら、また８００て５０００を連続で走ってみたい気もちょっとはある。
　まあ、これから１年の練習次第ですね。

　帰りは節約して高速は使わず。
　それでも１時間１０分くらいで帰れた。
　往復５０ｋｍのガソリン代も、計算したら５５０円くらいだし。

　来年出るなら、８００は３分切り、５０００は２５分切り目標やね。
　夢見とこう。

　大津市・皇子山陸上競技場で行われる「滋賀マスターズ選手権」。他府県のマスターズ登録者もオープン参加できる。
　私は８００ｍと１５００ｍにエントリー。両方午後開始なので、京都走ろう会例会でちょっと走ってから滋賀に行くつもりだった。

　暑さ対策のため、６月から９時開始だと思っていた。
　ところが、出雲路橋西詰のエノキの木のたもとには誰もおられず。ケイタイで調べたら、９時開始は７〜９月だった。

　「あー！」

　でもいいこともあった。
　みーちゃんそっくりな猫ちゃんを発見。リードをつけてお散歩中。これはめずらしい。
　「猫ちゃんの写真、撮らせてもらってもいいですか。」
　「はい。」
　「あっ、うちの雑種猫と全然違う上等猫！」
　「ベンガルです。」
　「なんかお上品やと思たら、そうやったんですね。何歳ですか。」
　「８歳です。」
　「うちのより一つ上ですね。お名前は？」
　「シャボン玉のシャボンです。」
　「へー、かわいい名前ですね。女の子？」
　「いえ、オスなんですよ。」

　例会の１.４ｋｍコースをぶっ飛ばそうと思っていたのに、予定が狂った。でもかわいい猫ちゃんに会えたので、いい気分で滋賀を目指す。

　山中越えで３０分ほど。大津は近い。
　皇子山陸上競技場は、大津市役所前。

　たしか、「びわ湖マラソン」のスタート地点もここでしたね。

　受付を済ませてしばらくすると、３０００ｍ。
　Ｍ８５クラスの福田さんが出場されている。

　「ふくださーん、しっかり！」と大声で応援したが、その声は届いたかな。

　そのあと、１００ｍ。
　Ｍ５０クラスに朝原さんが出場される。それを、たくさんの方が見に来られていた。

　元オリンピック代表選手を間近で見られるなんて、贅沢です。

　さて、私。
　８００ｍは３分１１秒以内、１５００ｍは６分２９秒以内が目標。

　まずは１２時３０分からの８００ｍ。
　気を付けることは一つ、「歩幅を広く」。

　１周４００ｍは１分３１秒。
　その少し先で、砲丸投げに出場されていた中嶋さんと森さん（鍼灸のお客様）から応援の声。これはうれしかった。
　
　２周目もまあまあ粘れて、３分０６秒（１分３４秒）でゴール。
　４月２７日の京都マスターズより６秒も速くゴール。
　上出来！

　ゴール後の変なせきも出なかった。
　この距離、私に向いてますね。

　正式タイムは３分０６秒７３。
　Ｍ６５クラス６名中２位。
　１位はオープン参加でも賞状がもらえたのだが、２分４１秒には勝てません。

　そのあとの６０ｍに出場されていた三重の森田さん。
　１０年以上前、マスターズの大会でよく一緒になり親しくしていただいていた。　
　「県新記録を出されたって、ニュースなってましたね。見ましたよ」と言うと、すごく喜んでくださった。
　Ｍ６５ですが、若々しい。

　以前飼っておられた猫ちゃんは、もういないんでしょうね。
　森田さんは、「飼ってる猫のゲーを踏んで滑って、足を故障した」と言っておられたのを聞いて好きになった選手です。

　間だいぶ休憩して、１４時から１５００ｍ。
　第１コールは、ナンバーカードの確認やシューズが規定に合っているかどうかを見てもらうので、だいぶ時間がかかる。

　久しぶりの１５００ｍ。１０年ぶりかもしれない。
　気を付けるのは８００ｍと同じく、「歩幅を広く」。

　４００ｍごとのラップをとってみた。
　１分４１、１分４４、１分４５、１分１６（３００ｍ）で、ゴールは６分２８秒。
　終盤もペースが落ちずに走れている。

　これで、８００ｍと１５００ｍの両方目標達成。
　ストライドも、１３５ｃｍと１２３ｃｍ。

　トラックは故障の心配がなく、思いっきり攻めた走りができる。
　今日の結果から、やっぱりトラックで練習しないとダメだと思った。

　帰りも山中越えで。
　家に帰れば、みーちゃんゴンゴロリン。

　みーちゃんも運動不足にならんように、家の中走り回りやー。