パオパオだより

　西京極サブトラックに着き、「さあ」とスタート地点に向かっていたとき、「藤井さん、藤井さん」と呼ぶ声。
　「あら、中嶋さん、来てはったんですか。」
　「今から２００＋２００を４本続けてやりますので、一緒にどうですか。」
　「ムリムリ、そんなんじいさんには。とりあえずは８００を３本しようと思ってる。」
　「え−、８００の練習に８００ですか。それは聞いたことないですねー。」
　「そうなん？　ボクはいつも８００には８００、３０００には３０００で練習してるけど。」
　「それって予行演習ですやん。本番の楽しみがなくなりませんか。」

　そういえば、私はいつも同じ。
　予行演習のように、本番と同じ距離を走っている。（ただしハーフまで。）
　今まで全然疑問に思わなかったが、それっておかしいんでしょうか。まっ今さら変えられないので、この先も同じ感じで。

　中嶋さんは、帰り際にハーピーターンをくださった。
　がんばるジイサンへのごほうびかな。
------------------------------------------------------------------------------------

　西京極サブトラには午前中に行こうと思っていた。しかし、気温がどんどん上がり断念。　
　夕方６時半くらいに、気を取り直して出発。駐車代がもったいないので、イオンモール京都五条へ。うちから１２.５ｋｍ、３０分で到着。

　五条通を真っすぐ西に。西京極運動公園前まで１.２５ｋｍ、１０分。
　しかしサブトラはここからずっと南へ。結局１.８３ｋｍになった。

　以前お昼に来た時はガラガラだったのに、すごい人。
　受付で「たくさんの人ですけど、普通に練習していいんですよね」と確認。
　「優先利用とかないですから。だいじょうぶですよ。」

　とりあえず８００＋レスト４００を３本。
　久しぶりなので、目標タイムは設定せず。

　１本目、３分３４秒（１分４７秒、１分４７秒）。
　２本目、３分３１秒（１分４８秒、１分４４秒）。
　３本目、３分２７秒（１分４３秒、１分４３秒）。

　このあと一息いれて３０００ｍ。
　こちらも久しぶりだが、７月２０日の京都走ろう会で１４分３１秒で走っているのでそのあたりが目標。

　走るのがイヤにならないスピードでスタート。それがいつまで続けられるか。
　残り４周くらいでちょっとイヤになってきた。まだ１６００ｍもあるのに。ここからはしんぼうしんぼう。まあまあ粘れましたかね。

　３０００ｍ、１４分４２秒（４分５０秒、４分５４秒、４分５６秒）。

　まあこれからちょびちょび縮めて行きましょう。

　夜は昼に比べるとかなり涼しかった。
　でも「予行演習派」の私としては、もっと暑い時に走らなあかんのとちゃうんと思ってしまう。

　ただし、トラックのクッションはいい。今も左腰と左アキレス腱が痛い。左ヒザの痛みはなくなったのだが、今度は右ヒザが痛くなってきた。
　トラックだと、それが悪化するということがない。
　西京極は遠いけど、できるだけトラック練習をふやさなくては。

　イオンモール京都五条まで１.８ｋｍ。いいダウンジョグになる。

　ちょうど真樹の仕事終わりの時間。ここから真樹の職場まで１０分ほど。
　近くまで行って待機。これで、いつもより真樹が早く家に帰れた。
　私の仕事がない水曜日を調べてみると、来週も再来週もサブトラの一般開放日だった。またこのパターン（練習＋お迎え）で行きましょうかねえ。

　「城陽市陸上記録会」なのに市外からの参加も可。しかも参加費７００円。
　こんなありがたい大会はない。しいて言えば「このくそ暑い時期に・・・」と思ったが、役員さんの話によると「去年はこんなに暑くはなかった」とのこと。今年が異常。例年なら、梅雨の真っ最中の時期ですから。

　うちから太陽が丘まで２５ｋｍ、高速（８２０円）を使ったので５５分。
　受付は８時５０分までだったが、余裕で間に合った。

　足の具合は、相変わらず左アキレス腱と左ヒザが痛い。でも、トラックレースでは途中から激しい痛みが出る可能性は低い。

　この記録会は、城陽市の小中学生のための大会と言っていい。一般の参加は極端に少なく、市外からの参加はほとんどなさそう。

　第１コ−ルは、一覧表の自分の名前のところに○をつけ、腰ゼッケンをもらうだけ。
　これいいですね。
　私は８００ｍと５０００ｍが連続で、５０００ｍのコールに来れない。そのことを役員さんに相談すると、「腰ゼッケンをかえてもらうだけでいいですよ」とのこと。

　暑さに負けないように、ウォーミングアップは入念に。
　やり方があっているかどうかは分からないが、自分なりのやり方で４ｋｍほどアップ。完璧やね。

　さあ、まずは８００ｍ。
　１０時３０分から、小学生、中学・高校の６組の後に一般。

　前の１００ｍが遅れていて、８００ｍもかなり遅れた。

　小学生８００ｍのスタートを見て愕然。
　「あれ、セパレートで第２コーナーまで行くんとちゃうん？」

　１１時に「気温３３℃」のアナウンス。
　「８００はまだええけど、５０００の時はもっと上がってえらいことになるなあ。」

　８００ｍ一般男子は１２名。
　私の今日の目標は３分２０秒切り。
　スタートしてすぐ最後尾。　
　１周４００ｍは１分３７秒。「おっ、これは３分２０秒切れる」と思ってがんばったが、ゴ−ルは３分２０秒（１分４２秒）。
　惜しい！

　ゴール後急いで招集所へ。腰ゼッケンをもらって５０００ｍのスタート地点へ。すると、もう第２コールは終わっていた。
　事情を話して、これでＯＫ。
　しかし中学・高校・一般女子の８００ｍがすぐに終わり、もうすぐ５０００ｍのスタートに。時計を見ると、私が８００ｍのゴールをしてから１０分しかたっていない。そら、無茶やわ。

　５０００ｍ一般男子は１６名。
　私の今日の目標は２６分切り。
　一番大外からのスタートだったが、１００ｍまで行かないところで最後尾になった。
　途中給水があって助かった。どうも私しか給水していないようだったが。
　レース中に、あちこちから応援の声。
　「城陽には知り合いがおらんのに、ありがたいことや」と思いながら走っていた。「藤井さん」との応援の声も聞こえたような気がしたが、空耳かなあ。

　4:52　5:11　5:26　5:43　5:25　で５０００ｍ、２６分４１秒。

　最初はいい感じだったのに、後半の落ち込みがエグイ。
　暑さに負けたと言うより、８００ｍから連続の５０００ｍで力が尽きたと言った方がいい。

　でもどこにも痛みが出ず、しっかり走れたので言うことなし。
　８００ｍはブービーと４２秒差、５０００ｍはブービーと３分４４秒差。もうちょっと競える相手がいたらよかったんですけど。

　走り終わったあとは、大会役員さんから何人も声をかけてただいていた。
　「８００と５０００の連続、すごいですね。」
　「がんばられましたね。」
　「来年も出てくださいね。」
　
　うーん、来年はどうしようかなあ。
　今年と同じタイムスケジュールだと、かなりきつい。来年７０歳ですよ。
　とか言いながら、また８００て５０００を連続で走ってみたい気もちょっとはある。
　まあ、これから１年の練習次第ですね。

　帰りは節約して高速は使わず。
　それでも１時間１０分くらいで帰れた。
　往復５０ｋｍのガソリン代も、計算したら５５０円くらいだし。

　来年出るなら、８００は３分切り、５０００は２５分切り目標やね。
　夢見とこう。

　大津市・皇子山陸上競技場で行われる「滋賀マスターズ選手権」。他府県のマスターズ登録者もオープン参加できる。
　私は８００ｍと１５００ｍにエントリー。両方午後開始なので、京都走ろう会例会でちょっと走ってから滋賀に行くつもりだった。

　暑さ対策のため、６月から９時開始だと思っていた。
　ところが、出雲路橋西詰のエノキの木のたもとには誰もおられず。ケイタイで調べたら、９時開始は７〜９月だった。

　「あー！」

　でもいいこともあった。
　みーちゃんそっくりな猫ちゃんを発見。リードをつけてお散歩中。これはめずらしい。
　「猫ちゃんの写真、撮らせてもらってもいいですか。」
　「はい。」
　「あっ、うちの雑種猫と全然違う上等猫！」
　「ベンガルです。」
　「なんかお上品やと思たら、そうやったんですね。何歳ですか。」
　「８歳です。」
　「うちのより一つ上ですね。お名前は？」
　「シャボン玉のシャボンです。」
　「へー、かわいい名前ですね。女の子？」
　「いえ、オスなんですよ。」

　例会の１.４ｋｍコースをぶっ飛ばそうと思っていたのに、予定が狂った。でもかわいい猫ちゃんに会えたので、いい気分で滋賀を目指す。

　山中越えで３０分ほど。大津は近い。
　皇子山陸上競技場は、大津市役所前。

　たしか、「びわ湖マラソン」のスタート地点もここでしたね。

　受付を済ませてしばらくすると、３０００ｍ。
　Ｍ８５クラスの福田さんが出場されている。

　「ふくださーん、しっかり！」と大声で応援したが、その声は届いたかな。

　そのあと、１００ｍ。
　Ｍ５０クラスに朝原さんが出場される。それを、たくさんの方が見に来られていた。

　元オリンピック代表選手を間近で見られるなんて、贅沢です。

　さて、私。
　８００ｍは３分１１秒以内、１５００ｍは６分２９秒以内が目標。

　まずは１２時３０分からの８００ｍ。
　気を付けることは一つ、「歩幅を広く」。

　１周４００ｍは１分３１秒。
　その少し先で、砲丸投げに出場されていた中嶋さんと森さん（鍼灸のお客様）から応援の声。これはうれしかった。
　
　２周目もまあまあ粘れて、３分０６秒（１分３４秒）でゴール。
　４月２７日の京都マスターズより６秒も速くゴール。
　上出来！

　ゴール後の変なせきも出なかった。
　この距離、私に向いてますね。

　正式タイムは３分０６秒７３。
　Ｍ６５クラス６名中２位。
　１位はオープン参加でも賞状がもらえたのだが、２分４１秒には勝てません。

　そのあとの６０ｍに出場されていた三重の森田さん。
　１０年以上前、マスターズの大会でよく一緒になり親しくしていただいていた。　
　「県新記録を出されたって、ニュースなってましたね。見ましたよ」と言うと、すごく喜んでくださった。
　Ｍ６５ですが、若々しい。

　以前飼っておられた猫ちゃんは、もういないんでしょうね。
　森田さんは、「飼ってる猫のゲーを踏んで滑って、足を故障した」と言っておられたのを聞いて好きになった選手です。

　間だいぶ休憩して、１４時から１５００ｍ。
　第１コールは、ナンバーカードの確認やシューズが規定に合っているかどうかを見てもらうので、だいぶ時間がかかる。

　久しぶりの１５００ｍ。１０年ぶりかもしれない。
　気を付けるのは８００ｍと同じく、「歩幅を広く」。

　４００ｍごとのラップをとってみた。
　１分４１、１分４４、１分４５、１分１６（３００ｍ）で、ゴールは６分２８秒。
　終盤もペースが落ちずに走れている。

　これで、８００ｍと１５００ｍの両方目標達成。
　ストライドも、１３５ｃｍと１２３ｃｍ。

　トラックは故障の心配がなく、思いっきり攻めた走りができる。
　今日の結果から、やっぱりトラックで練習しないとダメだと思った。

　帰りも山中越えで。
　家に帰れば、みーちゃんゴンゴロリン。

　みーちゃんも運動不足にならんように、家の中走り回りやー。

　まさかの好タイム。

　左アキレス腱も左ヒザも治っていないので、今回の目標は控えめにしていた。
　８００ｍ　３分２０秒→３分１２秒
　２０００ｍＳＣ　１１分切り→１０分２６秒

　足の痛みでほとんど練習できなかったのに、何がよかったんでしょう。やっぱり、昨日きくちゃんを思い出しながら石垣跳び上がりをしたのが効いたんでしょうか。
----------------------------------------------------------------------------------

　うちから太陽が丘まで２５ｋｍほど。途中高速を使ったら１時間足らずで到着。
　私の最初の種目８００ｍのスタートまで、まだ２時間近くの時間があった。

　昨日の夜足首グルグル巻きにしたシップをはがし、新しいシューズに足を入れる。

　ほんとうはアスファルトは走りたくなかったのだが、シューズになれるために２ｋｍアップジョグ。下り坂を使って、キロ４分１０秒ペースでも走っておいた。

　１１時３５分招集開始、１２時０５分スタート。　
　男子１組は、Ｍ６０〜８５クラス。
　８名全員参加で、８レーン全部埋まっていた。
　私は７レーン。

　走り出すと、スムーズに足が出る。ストライドがいつもより伸びている感じがした。新しいシューズ、いいね！

　４００ｍを１分３６秒で通過したかったのだが、１分３５秒で通過。
　「２周目がんばったら、前回の３分１６秒を上回れるかも・・・。」

　２周目もほとんどタイムは落ちず、３分１２秒（１分３７秒）でゴール。
　１周目２周目をイーブンで走れたのは初めて。

　３分１２秒はロキロ４分ペースで、前回８００ｍの目標にしていた。それを今日クリアできるとは。

　何がよかったんでしようね。長い間練習らしい練習をしなかったのが、案外よかったのかなあ。新しいシューズも、私の足に合っていたのかも。

　ゴール後あちこちで咳き込んでいる人がいた。８００ｍゴールあるある。
　私はめずらしくだいじょうぶだったのだが、車に戻って落ち着いたら咳が出だして止まらなくなってきた。
　こんなときは、ますみさんの東京みやげの「セキトメ飴」。助かりました。

　次の２０００ｍＳＣの招集開始は１５時４５分。たっぷり時間がある。
　今日は仕事じゃないのに愛妻弁当。それも、旬のタケノコごはん。
　これで次のレースもバッチリのはず。

　今まであまりしっかり見たことがなかった砲丸投げを見学。
　人数が多いので、自分の番が回ってくるまでだいぶ待たなくてはならない。気の短い私には向いていない。

　福田さんの３０００ｍの応援に。
　３月の駅伝の３ｋｍよりだいぶ速く走られていた。

　スタート前に水壕前で写真を撮ってもらった。　
　木製ハードルはもう心配ないが、水壕がねえ。ここだけかなり慎重に飛び越えなくてはならない。

　長距離種目だけ、前ナンバーカードがシール式。
　私は「２」で２コース。

　第２コーナー近くのスタート地点へ。
　ところがイヤにひっそりしている。
　「ひょっとして、私一人ですか？」と役員さんにお聞きした。
　「そうです。がんばってくださいね。」

　うっ、２７歳女子選手と一緒に走れると楽しみにしていたのに・・・。もうお一人の６１歳男子選手もＤＮＳ。

　１６時１５分、最後から２番目の種目「２０００ｍＳＣ」が私一人でスタート。観客席ももうガラガラ。
　ところが、見知らぬ人がたくさん応援してくださった。最終種目の「３０００ｍＳＣ」に出られる方だと思う。

　私一人なので、場内アナウンスも私のラップを放送してくださった。恥ずかしいタイムだったが、初めての経験でうれしかった。

　木製ハードルはスイスイ。きくちゃんのおかげです。
　水壕は無理せず、ほぼ真下に両足揃えてボチャン。本当は足を前後に開いて、できるだけ水の浅い遠くに跳ばなければいけないんですけど。

　「１周目４００ｍは２分ちょうど」のアナウンスが聞こえた。
　「ええやん、ええやん。」

　もちろんそのあとは、２分１０秒とか２０秒とかに落ちて行った。でも足が痛くてペースが落ちたのではなく、ただのスタミナ不足。それでも、木製ハードル１８と水壕５全部を手をつかずに跳び越えることができた。

　「もうこれで十分」と思ってゴールしたら、なんと１０分２６秒。去年９月の全日本マスターズのときの記録を３秒更新。

　ずっと足がガタガタやったはずなのに・・・。
　この結果は？？？

　しばらく故障続きで、走る楽しさが全然なかった。ところが今日は２種目とも無理なく走れ、久しぶりに「走る楽しさ」を感じることができた。
　レース中に見知らぬ人からたくさん声をかけてもらったのも、すごくうれしかった。
　もう当分レースには申し込まないつもりだったが、トラックならまた走ってみようという気になった。

　私一人のために７６.２ｃｍにしてくださっていたハードルを、すべて９１.４ｃｍに変更。たいへんなお手間をかけて、申し訳ありません。

　最終種目３０００ｍＳＣを観戦。
　最初からバンバン飛ばす若者あり。１周目から大差。
　２１歳の彼は、９分３３秒９２の日本新記録（たぶんマスターズの部の）。

　１０年前まで、私もこの９１.４ｃｍを跳んでいた。
　他の人のレースを見るのは、すごく勉強になる。みなさん、きっちり足を前後に開いて着地していた。これができるできないで、かなりタイムに差が出る。

　出場一人なので、１位の賞状をいただいた。
　その係のところに、３月の駅伝で一緒の組で走らせてもらった田路さんがおられた。

　「ボクひとりのために時間かけてくださって、すいませんでした。」
　「そんな、全然気にしなくていいですよ。」
　「ありがとうございます。遅かったけど、思う存分楽しませてもらいました。」
　「いやー、がんばってはったよ。また駅伝一緒に走りましょうね。」
　「そんなんゆってもらったら、めちゃくちゃうれしいです。こないだは足痛めてて遅かったけど、ほんまはもうちょい速く走れますし。」

　体育系クラブの経験がない私は、先日の大小田さんの「がんばろな、がんばろな」も胸にビンビン来たし、今日の田路さんの「また一緒に走ろう」も「やられたー」。
　私より５歳上（バラしてよかったでしょうか）のお姉様ではなく、同い年の陸上女子（中学生くらい）に励まされているような・・・。自分も中学陸上部員になったような夢を見ている。

　帰りに茶団子を買って帰ろうと思ったら、もう店じまい。
　茶団子はますみさんが好きなので、おみやげにしたら点数上がったんですけど。

　今日もぺんちゃん観察。
　だいぶ慣れてきたけど、まだ「シャー」言いよる。まあかわいい「シャー」やけど。
　早く、きらいなカリカリも食べられるようになったらいいんやけどねえ。

　マスターズ陸上仲間の一番の話題は、「靴底２０ｍｍ以下規則にどう対応するか」ということ。（去年１２月より、トラック競技は２０ｍｍ以下のシューズしか使用できなくなった。）

　普段からスパイクで走っている人は問題なしなのだが、私のようにアシックスのソーティを使っていた者はつらい。ソーティは以前の規制の２５ｍｍ以下はクリアしていたが、２０ｍｍ以下はダメ。どうすんのよ？

　アシックスは、ハイパーレーサー。ミズノはデュエルソニック４。ニューバランスはフューエルセルパルス。今のところ、この３つが規制をクリアしている。

　ハイパーレーサーは、「ゴム靴みたい」と言っておられた方があった。また「地下足袋みたいなシューズの割には値段が高い」とおっしゃっていた方もあった。→「やめとこ。」

　フューエルセルバルスは、京都走ろう会の大先輩・佐藤さんがいち早く買われたシューズ。私はこのシューズのことを、佐藤光一モデルと呼んでいるくらい。
　大先輩とシューズがかぶるのもなあ・・・。→「やめとこ。」

　デュエルソニックは、どんなシューズかよく分からなかった。でも、ミズノのシューズにはいいイメージあるのでこれに決めた。
　さあ、履いてみたらどうなんでしょう。

　私が買ったのは２６.０のワイド。
　家で足を入れてみると、ちょっと窮屈な感じ。でもこのシューズはトラック専用に使い、長くても５０００ｍまでなのであまり余裕がなくてもいい。

　今日の朝、あらためて足を入れてみた。すると夜よりもすんなり。やはり、夜は足が膨張していたようだ。

　４月２７日の京都マスターズ記録会は、８００ｍと２０００ｍＳＣにエントリー。
　左アキレス腱の具合がずっと悪かったので、トラック練習が一度もできていない。今日は真樹を職場に送るついでがあったので、その足で西京極へ。

　西京極は遠いねえ。サブトラに着いたのは、１０時５０分ころ。
　小雨模様だったせいか、先客は短距離のお一人のみ。

　受付で木製ハードルのことを聞いてみたが、八田さんが言っておられた通り、もうここにはなかった。普通のハードルを使って練習するしかない。

　まあそれはあとにして、ニューシューズの具合を確かめるために８００ｍを３本。（間に４００ｍウォークを挟み）

　４分１２秒
　３分４７秒
　３分３３秒

　今の足の状態なら、これで十分。
　ちょっとペタペタとした走りになったが、それはシューズのせいではなく、私の力不足でしょう。ミズノ・デュエルソニック４はゴム靴感、地下足袋感もなかったので、アシックス・ハイパーレーサーよりましなのかも。

　さて、ハードル。
　２枚背中合わせにしたら上にも乗れると聞いたので、やってみた。でもフワフワしていて、乗るのはちょっとこわい。

　種目ごとの高さ調節が書いてあったのだが、もちろん２０００ｍＳＣは書いてない。本番は木製ハードルで、このハードルは使いませんから。

　２枚重ねだと、足が引っかかったときにえらいことになるかも。
　とりあえず１枚だけで、一番低い高さで跳んでみることにした。もちろん、ハードルに足をかけずに跳び越えるつもりで。

　右足越えて、左足を上手に抜く。
　と思ったら、見事に左足が引っかかり転倒。
　「いやー、左足全然上がってない。ムリ、ムリ。」

　ちょっと考えが甘かった。
　前みたいに、ご近所の石垣や車止めで練習してからここに来んとあかんかった。
　即座に撤退。ハードル練習一回で終了。

　もう一回８００ｍ走っとこー。

　やったー、３分２９秒。（キロ４分２１秒ペース）
　このレベルで喜んでいてはダメだが、今日の最低目標はクリア。

　そのあとゆっくり８００ｍ、４分１４秒。
　休みを挟みながらと言え、８００ｍを５本も走れた。
　シューズも特に問題なく、トラックのクッションもよく、左アキレス腱は痛まなかった。

　サブトラ使用料が３１０円。　
　駐車代が３０分１００円で、１時間半３００円。
　これでもうちょい近かったら、もっともっと来れるんやけどねえ。

　アキレス腱が痛まなかったのが、あらためてビックリ。
　これだと、もうアスファルトやコンクリの上を走る気になれない。
　西賀茂の京産大トラックや、岩倉の同志社高トラックを使わせてもらえたら近くていいんですけどね。有料でもいいし。そういうわけにはいかんのかなあ。
-----------------------------------------------------------------------------------

　夕方、ご近所の車止めへ。
　これを使ってハードルの練習。と言っても、高さ６７ｃｍしかない。実際は７６.２ｃｍなので、９ｃｍも低い。でも、まずは低いのから慣れて行って。

　１回目「えいや！」と右足で跳ぶと、全体重が左足首にかかり電気が走るような衝撃。
　「こらあかん。」

　今まで全部右足踏み切りで、左足で踏み切ったことはない。でももう無理。左足踏み切りに変更。
　最初は全然ダメだったが、何回も何回も繰り返すうちにスムーズにできるようになってた。そら、６７ｃｍですから。

　次は、大きな公園のブランコまわりの柵。これは７２ｃｍ。

　これもなんなく跳べたのだが、公園の土が湿っていてシューズがぬれてツルツル。めっちゃ危ないので、天気のいい時にやり直すことにした。
　これがしっかり跳べたら、７６.２ｃｍもだいじょうぶでしょう。

　ミズノ・デュエルソニック４は、片足１８２ｇ。私の履いていたソーティよりちょっと重いが、気にならない程度。

　去年８００ｍは、３分３３秒（７月２８日）と３分１６秒（１２月１日）。
　２０００ｍＳＣは、１０分５６秒（７月２８日）と１０分２９秒（９月２１日）。

　今回の目標は、８００ｍ３分２０秒。
　２０００ｍＳＣは１０分台完走。１８の木製ハードルと５つの水壕をなんとか跳び越えて、しっかりゴールしよう。

　明日は、京都マスターズ中長距離記録会。

　「ＷＡ/世界陸連規則を適用しますので、シューズの靴底の厚さはすべて２０ｍｍまでとします。」

　マジックスピードＬＴは２０ｍｍ以下だと思っていたが、一覧表で調べてみるとＮＯ。２０ｍｍ以下は、ほぼスパイクのみといっていい。

　私の見解は、「公認記録はいらん。ただ走らせて。」　
　私たち一般人が、トラックの競技会に出場できる機会はかなり少ない。出場費を払ってルールをを守って参加している者に、「靴底が何ミリまで」ってどういうこと？

　世界陸連規則は、もうええやろ。
　この大会は、そんなたいそうな大会だったんでしょうかねえ。

　でも明日「出場できません」と言われたらいやなので、９年前まで履いていたスパイクを探し出した。

　「これ、使えるのかなあ・・・。」

　長代川沿いの散歩道。ここは土なので、スパイクが使える。
　片道３３０ｍあるのだが、南側が少し砂利道になっているので使えるのは約２５０ｍ。
　行きはジョグ、帰りはウォークで往復５００ｍ。

　これを６回繰り返して３ｋｍ。
　足が痛くはならなかったので、トラック３０００ｍでもだいじょうぶそう。

　一応ソーティマジックＬＴも持って行って、ダメなときはこのオールドスパイクを使うことにしましょう。

　さて、その結果は・・・。