パオパオだより

　今日は寮２の２４時間バイト。
　休み時間にメールをチェックしていたら、先日の「尼崎ベイコム」の写真が送られてきた。走っている途中でカメラマンの存在には気づいていたが、こんなサービスがあったんですね。

　私が自己計測したタイムと主催者発表とが２秒も差があり、不満があった。でも、めったに撮ってもらえない競技中の写真を送ってきてくださったのでこれで帳消し。また、この主催者さん(アスリートタグ)の大会に出たくなった。走るジジイは単純。

　多くの写真の中でも、この５０００のゴールの「梅干し顔」が最高やね。よくがんばりました。
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【１５００】

　１５００のスタート。
　左端から、「ゴール６分」のペースメーカーさん、私、内田さん。

　自己計測６分１１秒、主催者発表６分１３秒のゴール。
　今までの最低記録が６分００秒なので、１年で１０秒以上落ちてしまった。
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【５０００】

　５０００のスタート直後。
　１５００とちがって、いきなり最後尾ではない。

　自己計測２３分０２秒、主催者発表２３分０４秒。
　２３分は切れると思っていたのに・・・。
　でも、あんな「梅干し顔」になるまでがんばれたんやから良しとしよう。
　この写真、私の葬式にでも使ってもらえそう。

　キロ４分半のペースメーカーを設定してもらえませんかねえ。
　次は、５０００ｍ２２分３０秒を目指したい。

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　新年度のバイトのシフトがまだはっきり決まらない。
　それでもその間隙を縫って、しっかり走るようにしたい。
　当分は長いのは封印。短いのをがんばる。

　ただし、６月２３日の「一人沖縄平和ラン」だけは今年もやるつもり。真樹が沖縄に住みだしてから始めたので、今年で９回目になる。炎天下の７０ｋｍ走をがんばろう。

　４月４日に「枚方陸上記録会」、４月２４日「尼崎ベイコム記録会」、５月９日に「春季陸上記録会(服部緑地)」がある。できれば全部出たい。
　３つともまあまあ近くだし、参加費も安い。
　５０００ｍ、２２分半→２２分→２１分半とはいかんかねえ。

　それが終わったら、６月２３日の「一人沖縄平和ラン」に向けて長いのも練習するってことでは遅いかなあ。
　７０ｋｍ走の距離への対応というより、炎天下対策が重要なんやけど。暑くてもフラフラにならん対策は・・・。

　まさか応援してもらえるなんて・・・。　
　それに、おみやげまでいただいて・・・(お見舞いかな？)
　ほんとうにありがとうございました。

　私のブログを見てくださっている「ランナーズ９の会」の尼崎の酔うたろう君と９ちゃん。周回ごとに声をかけてくださっていたのは分っていたが、反応する元気もなし。ふがいない。

　結果発表(自己計測)。
　１５００　目標６分１５秒　　結果６分１１秒
　５０００　目標２２分５０秒　結果２３分０２秒

　「みったん、みったん」つぶやき作戦でがんばったけど、もう一歩でした。
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　家を１０時５５分に出発。
　京都市内が混んでいて、尼崎ベイコム陸上競技場に着いたのは１２時２０分。受付にかなり並んでおられ、１５００のスタートまで時間がなくなってきた。

　受付が終わって車に戻るとき、尼崎の酔うたろう君に遭遇。
　最初、どうしてここで出会ったのか分からなかった。よくお聞きすると、私のこのブログの記事を見て、わざわざ応援に来てくださったのだった。

　今日はターサーJAPAN。
　周囲１ｋｍをアップしたら、もう集合時刻になってしまった。

　１３時１５分から１５００。
　スタート前に記念写真。

　あわわててスタート地点に向かったが、機械の不具合のため１５分あとのスタートとなった。そのおかげで、トラック大回り４周をアップできた。これで何とかなるような気になってきた。

　いっしょに走るメンバーを見渡したが、ジジイはおらん。
　どう見ても私が最年長。

　内田さんを見つけたので、いっしょに写真に入ってもらった。
　「１５００で１周抜かしはせんといて」とお願いしておいた。

　１５００にはお二人のペースメーカーがついてくださった。そのうちのお一人は「ゴール６分」ペース。ひょっとして私のようなランナーがたくさんエントリーしているのかとうれしくなった。

　ペースメーカーさんに「よろしくお願いします」とごあいさつしてスタート。
　すると、私以外の人はズンズンと前に。私一人が後ろにポツンと取り残された。でも「ゴール６分」のペースメーカーさんが私の前を走ってくださっている。
　これは走りやすかった。風よけにもなってくださっていたし。
　しかし、キロ４分ペースで行けたのは５００ｍくらいまで。そこから徐々に落ちて行った。１０００ｍが４分０９秒。ゴールは６分１１秒。なんとか目標を４秒だけクリア。

　たぶん５００ごとのスプリットタイムは、2:02、2:07、2:02くらいだと思う。

　久しぶりに追い込んで走ったので疲労困憊。
　駐車場に戻り、車の中で休けい。

　ランシャツとソックスだけ変えて、また周囲をジョギング。

　競技場に戻ると、５０００の一つ前の組のレース中だった。
　競技場でよく合う池さん。知り合いががんばっている姿は励みになる。

　１４時３０分の予定だった５０００ｍ第３組。こちらも１５分後ろにずれて１４時４５分のスタートとなった。
　またペースメーカーがお二人。キロ４分半ペースならついていこうと思ったが、キロ４分と５分。キロ５分はいらんやろう。仕方なく、自分でペースメーク。

　4:33
　4:35
　4:38
　4:38
　4:39

　苦しくなったら、走友・みったんの名を呼ぶ作戦。しかし、「み」は口を閉じるのでかえってしんどくなってしまった。

　いつも落ち込む３〜４ｋｍは、今日はまずまずのペースで走ることができた。でもラスト１ｋｍの盛り返しがなかったねえ。最後がんばったら２３分は切れたのに。残念。
　まっ、次の楽しみちゅうことにしときましょう。

　お二人様、ずっとの応援ありがとうございました。
　またいつか、いっしょに走りましょうね。

　今日の疲労は尋常ではない。
　それだけ力を出し切るようになれたということでしょう。
　今の状態を続けることができれば、さらに上の目標をめざしたい。

　尼崎の酔うたろう君、たっかいビールをありがとうございます。
　９ちゃん、おいしそうな桜餅ありがとうございます。

　今晩は、桜餅でビールをグビグビやね。

　古いランシャツでも着替えると気分が変っていい。
　でもかなり使いこなしているので、もう限界かなあ。

　先週は３０００ｍの目標が達成できたので、お昼はちょっとしたごほうびバージョン。
　今日は５０００ｍの目標達成ならず。当然昼飯抜き。
　２１分台には１５秒も届かず。現実はきびしーい！
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　９時受付開始ということだったので、家を７時２０分に出発。
　カーナビに「金岡公園」と入れると、８時３０分に着。
　「あれ、堺ってこんなに近かったっけ？」

　カーナビをよく見てみると、「東大阪市」。
　「なんちゅうこっちゃー、ややこしいとこにおんなじ名前の公園作んなよー。」

　堺市の金岡公園は、そこから２５ｋｍほど先。
　けっきょく、本物の金岡公園に着いたのは９時１０分すぎ。でも、スタートが１０時５０分なので余裕はある。

　受付はけっこう混んでいた。
　メガホンで声をかけておられるのが、主催のデンソーシステムの本田さん。
　参加申込でちょっとトラブってしまって、ご迷惑をおかけした。その時に配慮してもらったので、お礼だけ言いに行っておいた。

　私の受付が終わって、車に帰ろうとしたとき「キャロットさん」と呼ぶ声。なんと、古くからの走友・吉川晋治さん。きっちりマスクしてたのに、なんですぐに私と分かったのかなあ。
　鴨川を走っているときにすれちがったことは何度かあったが、こんな感じでお会いするのは超久しぶり。

　「藤井さんに会えてよかった」と言ってくださったのがすごくうれしかった。

　スタート前にアップジョグ。
　前来た時にはなかった１ｋｍジョギングコースが設定してあった。これはありがたい。途中１００ｍごとに表示もあって、いい練習コースだと思った。

　１０時から１５００ｍ。
　吉川さんは、1５００と５０００にダブルエントリー。
　写真撮りに行こ―。

　１５００はあっという間。
　スピード勝負なのでかなりきつそう。

　予想していたより気温も上がり、給水所が用意されていた。

　吉川さんは５分２８秒。速い！
　年齢は私の５つ下やそうです。

　ここからまた時間があったので、もう一度アップジョグへ。

　１０時５０分、５０００ｍがスタート。
　スタート直前に、吉川さんとのツーショットを撮ってもらった。

　また、「お体だいじょうぶなんですか」と声をかけてきてくださった方もあった。私は面識がなかったのだが、京都キャロット出張販売の時のお客様で、私のこのブログもしっかり見てくださっている方のようだった。ほんとうにありがたいこと。

　今回は、最初から最後まで平均的にキロ４分２０秒〜２５秒で行く作戦。

　最初の１０００ｍ、４分１６秒。落ち着いていていい感じ。
　２０００ｍ、８分４４秒(４分２７秒)。早くも落ち込み過ぎ。
　３０００ｍ、１３分１６秒(４分３１秒)。想定タイムをオーバー。挽回せねば。
　４０００ｍ、１７分４９秒(４分３２秒)。あかん、疲れた。ラストスパート！
　５０００ｍ、２２分１３秒(４分２３秒)。

　正式タイムは２２分１４秒。ダメダメダメ。
　木曜日に一人で走った時より９秒速いだけ。無惨！

　トラックの外側をゆっくりダウンジョグしていると、役員さんのお一人が声をかけてきてくださった。
　「すごくがんばってられましたね。」
　「あきませんわ。来月で６５歳なんです。目標のタイムに届きませんでした。」
　「スピード感のある走りでしたよ。」
　「えっ、そうでした？　ありがとうございます。」

　こんなひと言がすごい励みになる。
　「知らんおじいさんが走ってるのを見ておもしろいか」としか言えない人とはえらいちがい。

　完走証をもらいに行くと、２２分１４秒で４０位。
　５０００ｍは４９名のエントリーだったが数名欠場。ということは、私の後ろに５名ほどでしょうか。

　今日は整体系のテントも出ていた。
　ちょっとみてもらいたかったけど、それよりも自分の結果がショックで・・・。

　競技場の出入り口前で記念写真。
　うれしくないのに笑ってる。

　１１時４０分から１００００ｍ。
　私のレース前に声をかけてくださった方が出られるはずなので、応援しに行った。

　すると、スタート地点で応援されていた女性が声をかけて来られた。
　「さっき(5000m)、出てられましたよね。」
　「はい、思ってたタイムが出ませんでしたけど・・・。」
　「私もエントリーしてたんですけど、故障してるんでやめておきました。９月２０日にはトラック１００００ｍのレースに出てたんですけどね。このごろトレイルも走ってるので、それでちょっと故障してしまって。」
　「あっ、トレイルね。私も『峨山道トレイルラン』に出たあと恥骨骨折になって、長いこと大変でした。」

　「深北大学ＡＣの方に声をかけておられましたけど、お知り合いですか。」
　「はい。」
　「あの方、私のレースのスタート前に応援してくださったんです。」
　「そうでしたか。京都キャロットさんて、神鍋でいつもお店を出しておられましたよね。毎年、そこでシューズを買うのを楽しみにしてたんですよ。おまけもいただけるのがうれしくて。私はいつもスポーツようかんをいただいてました。」
　「えー、そうだったんですか。それはありがとうございました。」

　私に声をかけてくださったお二人は、出張販売の時のお客様でした。お二人のお名前(岩本さんと高橋さん)を教えていただいたので、もうこれからは「走友」です。

　１００００ｍは長いので、またダウンジョグへ。
　陸上競技場の北には野球用のグランドもあり、その横には感じのいい土の道が伸びていた。

　行き止まりまで行ってＵターン。
　これで２ｋｍ以上走ることができた。

　戻ってくると、１００００ｍのレースの終盤。
　岩本さん、終盤も乱れないきれいなフォームです。

　１００００ｍは４００ｍトラックを２５周。
　若い時は何度か出たけど、今はもう無理。たぶん、単調なグルグルに耐えられない。

　１００００ｍは２５名のエントリーだったが、速い人からどんどんゴールされていくので次第にさびしくなる。これもつらい。

　岩本さん、最後の１周へ。

　ラスト１００ｍもしっかり。

　４４分ちょっとでゴール。
　ご本人的には、このタイムはどうだったんでしょう。
　私の５０００ｍのペースよりも速いペースで１００００ｍを走られたわけです。

　ゴールされてお仲間としゃべっておられるときに、「お疲れさまでした」とひと言。「写真撮らせてもらったんで、ブログにアップしときます。見てください。」

　そのお応えが、「お体くれぐれもお気をつけて」です。泣けます。私、人にそんなこと言ったこともないので。ありがたい、ありがたい。

　ちょうどお昼時になったが、レース前におにぎりを食べたので、今日はお昼抜きにすることにした。まあ、浮かれてたらあかんていうこと。

　今まで順調に来ていたのに、最終戦でつまづいた。
　まあ原因を探せばいろいろ出てくるとは思うが、一番は「やる気」がどうだっかということ。会場までの道をまちがってる時点で失格といえば失格。

　１月１７日に「第２回金岡公園陸上競技場タイムライアル」やらはんにゃてー。うーん、ちゃんとフォロー大会を用意してはるがなー。これは出んことには。
　「次こそ、５０００ｍ２１分台を！」

　来るとき道をまちがい、インターチェンジの出口をまちがったので、高速代が１２００円ちょっと。帰りも、まちがいついでに半分下の道で。これなら高速代が節約できて、そんなに時間もかからない。金岡公園駐車場も１時間１００円なので、今回は４００円。
　この程度の出費なら、また来れますね。

　午後２時半、自宅着。
　ヨメさんは、鍼灸の施術中。
　きくちゃんはぐっすり。

　「みーちゃん」と呼んだら、「呼ぶくらいやったら、食べるもんくれー」と怒っていた。
　「なんで怒られなあかんねん！」
　このごろ、どんどん態度が大きくなって・・・。

　今日は三線教室。
　イオンモール京都五条で、午後１時半から３時半。

　こうなると、すぐ近くの西京極に行ってトラックを走らんとね。
　以前は２時間の三線教室が、２時間のレース並みにしんどかった。でも今はへたっびな私のぺ−スに合わせて進めてくださっているので、前ほど疲れない。

　行かな、行かな、トラック走りに行かな。
　三線＋トラック、これもバイアスロンですよね。

　イオンモール京都五条の駐車場に車を置いて、西京極陸上競技場のサブトラックまで。約１．９ｋｍ、１２分ほど。

　まだ団体さんが来ていないので、ガランとしていた。
　これは走りやすい。

　気温もかなり低くなり、がんばって走れそう。
　今日の目標は、５ｋｍ２２分３０秒。
　次の日曜に２１分台を出すためには、今日これくらいで走っておかないと話にならない。

　１周４００ｍを走ってみると、１分４４秒。このペースで最後まで行けると、２１分４０秒なんですけどね。

　２００ｍつなぎジョグのあと、もう１回４００ｍと思って走り出したが、「ええい、このまま行ってしまえ！」

　今日は超久しぶりのトラック５０００ｍだったので、最初はちょっと抑えめで。できるだけ平均ペースで最後まで粘る作戦。

　１０００ｍ　　４分２７秒
　２０００ｍ　　９分００秒(４分３２秒)
　３０００ｍ　１３分３２秒(４分３１秒)
　４０００ｍ　１８分０１秒(４分２８秒)
　５０００ｍ　２２分２３秒(４分２１秒)

　よっしゃー！
　合格、合格。

　次の日曜も、最初を抑える作戦で行こう。

　トラックを一周して、そのあと競技場などの外周を一周。
　これで１．６ｋｍくらい。

　東の空に、満月に近いお月さんが出ていた。
　競技場の外周もたくさんの陸上部員が走っていた。決して走りやすい路面ではないと思うのだが。

　イオンモール京都五条まで約１．９ｋｍ。　
　これで、今日は全部で１１ｋｍ。

　あんなに痛かった左腰が、今はほとんど気にならない。いったいどういうことなんでしょう。

　トラックは次で一区切りなので、精一杯力を出したい。
　しっかり走ろうぜ！

　やりましたー！
　大差の最下位・・・、そこじゃなくて。
　
　目標１２分５０秒に対して、１２分４９秒８４。
　目標１２分５０秒というのは、１２分４９秒台というつもりだったので、あと０．２秒ほど遅かったらファファファファファーンだった。

　「よっしゃ、次は１２分３０秒」と思ったが、今シーズンの３０００ｍは今日で終わり。
　でも、来週トラックの５０００ｍ申し込んでるんですよねー(金岡陸上競技場)。
　もちろん、目標は２１分台。
　4:10　4:20　4:20　4:30　4:30　で行けませんかねえ。
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　受付は８時半からだったが、マスターズ３０００ｍは１１時４５分から。
　早く行くこともないと思い、家を８時前に出発。
　給油して、沓掛ＩＣから高速。丹波ＩＣまで７２０円。
　丹波自然公園に着いたのは９時１０分ころ。家から５６ｋｍ。

　市民総体はゼッケン自前だったが、今回は立派なものをいただいた。

　気温は最適で、風もほとんどなし。
　これはがんばらないと。

　まずは公園内をゆっくりアップジョグ。
　そこでお腹がグルグル言い出したのでトイレへ。

　１０時から、トラックでは１００ｍが始まっていた。
　応援も密にならないようにと何回もアナウンスされていた。

　お腹が減ったので、昨日ヨメさんが作ってくれた赤飯のおにぎりを３分の１だけ食べた。全部食べると消化しないと困るから。

　今度は公園外へ。
　以前にかわいいワンちゃんがいたおうちものぞいてみたが、もう見当たらなかった。残念。
　栗の林などを巡ってまた会場へ。

　競技場横に、土の広いグランドがあったのでスタート前の仕上げへ。
　400＋200＋400＋200＋500＋300。
　こんなんでいいんでしょうかねえ。

　もろもろ全部入れて、５ｋｍくらいはアップできたはず。

　腰ゼッケン「７」をもらってスタート地点へ。
　前も「７」やったなあ。ラッキーセブンか。

　１１時３０分から、成年男子３０００ｍ。
　スタートの感じとかをよく見ておいた。

　１１時４５分、いよいよ私らの出番。
　マスターズ男子は７名の申し込みがあったが、当日は５名のみ。　
　それにマスターズ女子の１名が加わり、６名でのスタートとなった。

　あたり前のように、スタート直後から最下位。それでいいんです。
　最初の５００ｍ、１分５７秒。ええ感じ。
　１０００ｍ、４分０５秒(２分０８秒)。落ちすぎやけど、これ以上落ちないようになんとかキープ。

　２０００ｍ、８分２８秒(４分２２秒)。
　３０００ｍ、１２分４９秒(４分２０秒)。

　残り１周で１１分０６秒。
　「最期の１周、１分４３秒で行かなあかんのかーい！」
　残り２００で、１２分ちょうど。
　「あと４９秒？　エグッ」と思いながらも、最後の直線１００ｍをがんばった。

　ゴールした時の自分の時計では、１２分５０秒。
　「いやいや、ちょっと押すのが遅れたかもしれんし」と期待をつないだ。
　そしたら、正式計時は１２分４９秒８４。

　めっちゃうれしかった。
　「知らんおじいさんが走ってるのん見ておもしろいか」としか言えない松井市長には、こんな気持ち分からんやろなあ。

　そうそう、走っている途中、明らかに私に向かって声をかけてくださった方があった。こちらは余裕がなくどなたかも確認できなかったが、本当にありがとうございました。あの声援で１秒は速くなったと思います。

　私らの次は、成年女子３０００ｍ。
　ここに知り合いが出ておられたのだが、不本意な結果であったと思うのでレポートなしにします。
　前回より少し遅かったとは言え、私といっしょのレースなら私が１周抜かれていたかも。

　次、がんばりましょうねえ。

　私は大差の最下位だったが、いっしょに走った唯一のマスターズ女子の方にも１分離された。(１１分５０秒２６)。
　これくらいのタイムで走れるようになりたいなあ。

　２ｋｍほどダウンジョグをして、ストレッチもして終了。　
　１２時４０分くらいに会場出発。

　すぐお向かいの「やまがた屋」さんへ。
　もうすぐ閉鎖されると聞いたので、寄ってみることにした。
　私がガードマン時代にお世話になったお店なので。

　すると、駐車場は車がいっぱい。
　レストランにもお客様がいっぱい。
　ちょっと拍子抜け。

　目標達成できたら食べようと思っていた「黒豆御膳」(１０５０円)。
　あー、食べられてよかったー。おいしかったー。

　こんなに繁盛していたら、閉めなくてもいいのにと思った。いろいろと事情があるんでしょうね。残念です。

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【今日のきくみー】

　きく「わたしのおざぶ、返して！」
　みー「しらん、しらん・・・。」

　日に日に態度が大きくなっていくみーちゃん。
　心優しいきく、負けてたらあかんで。

府民総体陸上タイムテーブル

　ノルマを課せられるのは、だれしも好きではないだろう。私も同じ。
　しかし、ランニングは数値目標を決めた方がいいと思う。

　今日、府民総体の要項、タイムテーブルが届いた。
　マスターズ男子３０００ｍが１１：４５で、成年女子３０００ｍが１２：０５。
　なーんや、中嶋さんとの再対決は実現せずか。再対決と言っても、「１周抜かれ阻止」という悲しい目標やけど。

篠山ＡＢＣマラソン　(２０１１．３.６)

　思い返せば、私の陸上競技は２０１１年(５５歳)から始まった。
　３月の「篠山マラソン」で滋賀マスターズの太田君子さんに会い、そこでトラック競技を勧められて大会に出るようになった。
　挑戦したのは、８００ｍ、１５００ｍ、５０００ｍ。しばらくして、やり投げ、３０００ｍ障害にも出るようになった。

全日本マスターズ陸上　(２０１５.１０．３０)

　そして、２０１５年１０月(５９歳)の「全日本マスターズ陸上」(岐阜)の３０００ｍ障害、１３分１５秒６０をもって一応区切り。それ以後は癌治療などもありトラック競技からは遠ざかっていた。

　しかし、今年からトラック競技に復活。
　久しぶりのトラックは、当たり前だが惨憺たるものだった。ただ再スタートの記録が低い方が次にがんばれる。数値目標が低くすむ。

　昨日、サンショー友だちの三重の林尚樹さんがご来店。
　今鍼灸専門学校に通われているので、ほとんどヨメさんと話されていた。
　帰り際に、サンショーのことや体重調整の話を少し。
　私ももう一度サンショー(３０００ｍ障害)を走りたいけど、６０歳以上は２０００ｍ障害になってしまうんです。ハードルも低くなってしまうし。ああ、しょうもなー。

　とりあえずは、１０月２５日の府民総体３０００ｍを１２分５０秒で走ること。
　ずっと１１分台で走っていた私には低い数値目標だが、まずはこの山を超えよう。
　4:10 4:20 4:20　で１２分５０秒。　
　行けるでしょう。
　いや、行く!

　林さん、おみやげありがとうございます。
　ビールのアテでいただきました。おいしかったです。

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【今日のきく】

　しばらくご近所散歩が続いていたので、今日はお出かけ。
　と言っても、うちから２.５ｋｍ先の「市原野の森」。

　寝ているところを無理に起こして連れてきたので、ずっと寝ぼけてペッタンコになっていた。

　でも、一旦スイッチが入ると歩く歩く。
　これは「壁画」ふう。

　４０分ほど自由歩き。
　ここは周りに柵が巡らしてあるので安心。

　もう十分歩けたと思うので帰ることに。

　今日はオバサンがお仕事で来れんかったんが、ちょっと残念。

　家に着くと、車から飛び出した。
　しっぽがピーンの興奮状態。
　なんででしょうね。

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【ＲＵＮ】

うちから２ｋｍ地点のコンビニ

　晩ごはん前にちょっとだけ。
　昨日がんばったので、今日はゆっくり。

　いつもの十王堂橋往復５ｋｍ。
　一応タイムを計ったが、３２分以上かかった。

　また左の腰が痛いけど、これはもうしんぼうするしかないんかな。