パオパオだより

　昨日、土庄町の「しまむら」でちょっとしたお買い物。
　超久しぶりに服を買った。

　「あったかふわもこジャケット」と「銀魂フリースパンツ」。
　ジャケットはメンズでいいのがなかったのでレディスのＬＬ。もう車にひかれるのは嫌なので、黒っぽい色の上着は絶対に買わない。レディスにええ色がありましんたんやわー。

　あとでヨメさんに見せると、「あー、変態色！」
　「同窓会に着ていく服ないし、これ着ていこうと思うんやけど・・・。」
　「そら、変態中の変態と思われるで。変態ジジイなあ・・・。」
　「ますみちゃん、それはない。大学時代な、今の１０倍くらい変態やったし。これくらい全然だいじようぶ。」
　「はー(とため息)。」

　フリースパンツは「銀魂」やてか。「銀魂」ってなんやねん。黒猫のガラがかわいいし、気に入って買ったんやけど。

　まあこれで、変態×変態で変態ＭＡＸかなあ・・・。

　とりあえず、ジャケットもパンツもぬくーてよろしい。

　ジャケット２９００円、パンツ１９００円。
　「しまむら」は税込み価格表示やから、すごく安い感じがする。

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【ＲＵＮ】

　夕方「ちちんぷいぷい」を見ていたら、大阪のがんセンターの患者さんたちのランニングクラブを紹介していた。医師の方もインタビューに答えておられた。「基本的に、走れる人は走っていい」と。
　今年の大阪マラソンにも、そのクラブから数名出場されていた。今回の最高タイムは、今年尿管がんが発覚した５０歳の男性。３時間２９分４２秒と、ぎりぎりサブ３．５。これはいい目標ができた。
　６２歳の甲状腺がん患者の私も、京都マラソンでサブ３．５を目指している。一回り年下の若造(？)には負けへんでー。

　さて、次は・・・。
　次の日曜は京都走ろう会例会。１０ｋｍ走りましょう。
　１２月１０日は「亀岡１．５ｋｍ」。
　１２月１７日は「沖縄１００ｋｍ」。
　「お前は何がやりたいねんシリーズ」の幕開けです。受け狙いとしては最高なんですが、どんな練習したらいいんでしょう。今から１００ｋｍ向きの長い距離の練習は疲れを残すだけだし、１．５ｋｍぶっ飛ばし練習は肉離れの危険があるし・・・。
　何も考えずちんたら走り続けるのが、私らしくていいのかも。

　今日は定番・十王堂橋往復５ｋｍ。２８分３７秒。
　昨日がんばった分、あちこちが痛まないかと心配だったがだいじょうぶだった。好調持続と思ってよさそう。

　自宅から１ｋｍ地点に当たる北陵高校。
　今年もまたイルミネーションが始まった。
　これから１か月、これを見て楽しめる。１か月同じは飽きるので、途中でちょっと変えてもらったりとかはできないんでしょうか。

◎京都新聞１１月２２日朝刊

　　　花脊の三本杉　高さ日本一
　　　　　　　　　　　　従来予想３５ｍ→専門家測定６０ｍ超

　林野庁は２１日、京都市左京区花背の大悲山国有林にある「花背の三本杉」の高さが日本一だったと発表した。従来３５メートル前後とみられていたが、専門家による測定の結果、実際は６０メートルを超え、これまで国内最高とされてきた愛知県新城市のカサスギ（高さ５９・６メートル）を上回った。同庁は２８日に詳しい高さを公表するとしている。
　花背の三本杉は、３本そろって天に向かって真っすぐに伸び、神木として地元の信仰を集めてきた。同庁京都大阪森林管理事務所によると、高木は雷や台風の影響で先端が折れるなどして成長が止まる可能性が高いが「三本杉は、３本が寄り添って強風などから身を守ってきた。谷底にある点も幸いして奇跡的に成長したのだろう」とみる。
　昨秋に同事務所が小型無人機「ドローン」で簡易測定したところ、従来予想の３５メートルより高いことが分かり、森林総合研究所関西支所に協力を依頼して専門機器で測り直したという。
　勝占保所長は「樹高を正確に測れていない巨木はたくさんあるため、三本杉がきっかけになって各地で測定の動きが広がればうれしい」と話す。
　京都市は「樹高日本一」を記念して三本杉見学ツアーを１２月２、９日午前１０〜１２時、午後１〜３時にそれぞれ催す。小学生以上対象で、定員は各回４０人。参加費１千円。市山村都市交流の森ＴＥＬ０７５（７４６）０４３９。

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　今日は寮１(二条)１７時間。
　寮２(出町)のほうは、私が新聞を読むのが好きなのを知って、いつも２週間分ほど残してくださっている。ところが、こちらは１、２日分しか残っていない。こうなると退屈。

　しかし、今日は家から持ってきた京都新聞の第１面を見てビックリ。うちの近所に日本一があったとは・・・。それも、つい最近ドローンのおかげで分かったとは・・・。

　「三本杉は、３本が寄り添って強風などから身を守ってきた」というところがいい。
　毛利元就の三本の矢の教えみたい。

　三本杉見学ツアーは１２月２日(土)と９日(土)かー。
　行こうかなー。
　いなかの家から走って行っても１０ｋｍくらいやな。ほとんど下りやし、それもええかも。でも、行くならはよ行かんともうすぐ雪が・・・。

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【今日のきく】

　今日の朝６時前、私が家を出ていくときのきく。機嫌がいい時はお見送りに来てくれるのだが、今日は丸まったまま。よっぽど寒かったのかな。

　夜１２時前に帰ってきたときは、なにやら「しゅんたろう」。
　どさくさ紛れに、ヨメさんが買ってきたドーナツを２つとも盗み食いしたらしい。もちろんめちゃくちゃ怒られた。
　食い意地張ってるとこが、オッサンそっくり。

　おとといも今日も、一日中レッグウォーマー。
　買った日は身に着けると体中が温まったような気がしたのに、おとといも今日ももひとつ。管理人室に座ったままだと、足首に氷を巻いているのかと思うくらいにさぶさぶ。おかしい。

　こないだから、キャラバンに乗るたびに「足元のヒーターが効かん」とぼやいていた。そして、このごろは毎日乗っているシエンタの足元のヒーターが効かんような気がしてかなん。
　そんな、２台の車が同時におかしくなるはずもなし。おかしくなったのは、私の足首のようですね。

　レッグウォーマーをめくって足首を触ってみると、暖かい。氷のように冷たいということは決してない。おかしい。
　これはずっと冷たいまましんぼうしていた記憶が、そのまま残っていて今も勘違いしているのかもしれない。難儀やわ。

　今まで寒気を感じるといえば背中だったのに、変なところで寒気を感じるようになってしまった。ヨメさんによると、それも甲状腺全摘の影響らしい。

　でも、用がなくても歩き回っているとぽかぽかしてくる。足の裏なんか汗をかいている。イスにずっと座ってんと、ちょこちょこ動かなあきませんねえ。

　今日、朝６時半に出かけるときは３℃。
　ついにフロントガラスが凍ってきた。
　カリカリカリとかき取ってからスタート。

　でも、すぐに内側が曇り危ない危ない。
　もっと余裕をもってスタートするようにせんとあかんね。
　(寮２は、朝７時から翌朝７時までの２４時間勤務。)

　寮２の管理人室からも外は見えない。しかし、中庭の木や草が見える。
　ライトアップがしてあったりして・・・。
　こんなちょっとしたことがうれしい。

　「足首さぶさぶ病」、早う治らんかいなあ。

　昨日のレース前、あんまり体がガチガチだったもんで前屈をしてみた。ななな、なんとマイナス１０ｃｍ以上。ここまで硬くなっていたとは・・・。笑うしかなかった。

　そら、ふだんもアップなしでいきなり速く走ったりしてるくらいやから。体にいいわけがない。でも、準備運動的なことってめんどくさいんですよねー。

　昨日のレース前は、ヨメさんに手伝ってもらって体のあちこちを動かしてみた。柔軟体操みたいなこともやってみた。すると体は柔らかくなり、気分もすっきり。そのあとのレースも気持よく走ることができた。

　まあそれが大事なことは分かってるんやけど、続かへん。
　今日も試しに前屈してみたら、昨日のレース前と同じ。またマイナス１０ｃｍ以上。昨日の今日なんで、家でもイスからおりて柔軟体操的なことをやってみた。
　そしたら、きくが「なに？」みたいな顔をして見てくれている。
　ほうほう、これいいやん。
　これからはきくに見守ってもらいながら、体操やることにしよう。
　それなら続けられるかもしれん。

　きくは「見守る」というより、「しょもなー」というような顔やね。

　「そんなことするヒマがあるんやったら、遊ばんかーい！」と言いたそう。

　「あーあ、おもんなー」てか。

　かがんで、きくを観察しているだけでも体が柔らかくなるかもね。
　とりあえずは、同じ姿勢をずっと続けんようにすることが大事かな。
　体を柔らかくして、ハーフのタイムをあと３分縮められるようにしよう。

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【ＲＵＮ】

家から７００ｍのところにある車屋さん

　昨日がんばったので、さすがに今日は体がガタガタ。走った疲れだけではなく、帰りの渋滞もこたえた。

　今日は体の各部分の具合を調べるために、３ｋｍをゆっくりと１８分２３秒。
　一番痛いのは腰。当分無理しないように。
　足も痛いが、こちらは回復が早そう。ただ、ダウンジョグを兼ねて応援に行ったときに２回攣りかけた。危ない、危ない。これがクセにならないように、気を付けていかなくては。

　今週も、水金と丸々二日長時間バイト。木曜は三線教室もあるし。
　どんな練習しましょうかねえ。

　私の携帯電話は、北京オリンピックのちょっと前に買った。携帯電話がカメラのように使えるというのが売りの「サイバーショット携帯」。それがけっこう自慢だった。
　たしか、２００８年の６月くらい。今で９年４か月。来年の６月まで使えば１０年満期！?　１０年使っても、なんにももらえませんよね。
　「携帯代が月に１万円」とかよく聞くが、私は２千円もいっていないと思う。
　節約、節約。

　待ち受け画面はずっとネーモちゃん(本名メルモ)。
　この携帯に替えた時にはもうこの世にはいなかったように思うが、忘れたらあかんと思って待ち受け画面にしたんでしょうね。
　ネーモちゃんと言えば、長生き黒猫・あんものいっこ前まで生きてくれていたかわいいネコちゃん。いつも私のあぐらの上にのってくれていた。
　写真がぼやけているように見えるかもしれません。ちがうんですよ。こんなぼやけたようなかわいい顔だったんです。

　バッテリーも１回も変えてないし、もうかなり限界に近いとは思うけど、まだまだつかうでー。なあ、ネーモちゃん。

　今乗っている車・トヨタシエンタも、もう１０年半。いなかからこちらに引越したのと同時に購入。来年３月で５回目の車検。こちらももう限界かなあ。
　節約、節約。

　１０月に入って、ビール(正確には第３のビール)をやめた。今日で２１日目。
　２回目の手術のあと、ビールや炭酸系ジュースを飲むと喉につかえて溺れそうになっていた。しかし、だんだん慣れてまあまあ普通に飲めるようになった。でも、飲みだすと毎日飲んでしまう。５００缶で１６０円ほどだか、１か月にすると５０００円ほどになる。
　節約、節約。

　今日は「木津川マラソン」の申込締切日。「京都マラソン」の２週間前なのでハーフに申し込もうかと思ったが、４０００円がもったいなかったのでやめた。レース参加はお金がかかり過ぎる。自分一人でもしっかり練習できるようにしなくては。２月４日は、京都走ろう会の例会もあるし。
　節約、節約。

　そんなことを言いながら、時々沖縄に行ってバーンと無駄遣い。
　でも、それもなくなったら何を楽しみにして生きてるんだかということになる。
　日々節約して、たまにはバーンと行きたいもんですねえ。

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【今日のきく】

　きょうのおやつは、｢豆乳+きな粉」でオバサン特製きな粉だんご。
　意外とうまかったらしい。

　今日は三線教室の日。
　早昼としてラーメンをかけこみ、イオンモール五条へ。家から車で４０分。

　午後１時半から３時半までの２時間、休けいなしでビッチリ。
　前にも書いたが、私は何事にもムダな力が入りすぎ。だいたい３０分後くらいから呼吸が乱れ、１時間もすれば頭がクラクラ。

　「あー、しんど」と言ってため息をついたら、みんなが大笑い。私は小さな声でひとりごとを言ったつもりなのに、しっかり聞かれてしまった。

　そのあとも自分に対して「しっかり、しっかり」と励まし、なんとか２時間倒れずに持ちこたえた。終わった時は、もうイスから立てないくらいの疲れ。

　三線の２時間はマラソンの２時間よりしんどいぞ。分かりやすく言うと、フルまでは行かないがハーフ完走よりしんどいということ。

　と、ここまで書いて気付いた。
　マラソンも、ろくに練習せんと急に走り出すとしんどい。三線もいっしょやった。ほとんど練習なしに教室に来とるようではダメちゅうこっちゃ。
　次回は１０月１９日なので、６、１０、１２、１４、１６の５回は練習する。１回は短時間でもいいので。

　「練習、する！」

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【ＲＵＮ】

　「やぶらぶマラソン」の急坂対策をせねば。
　ただし、私の練習コースはほとんどが行きが上りで帰りが下り。これでは対策にならん。
　そんなに高低差はないが、行きが下りが帰りが上りになる「上賀茂神社往復」コースを走ることにした。

　やぶらぶマラソンコース高低図を見ると、１０ｋｍコースはスタートから２ｋｍで１３０ｍ下り、途中４０ｍのアップダウンを経て、最後の２ｋｍは１３０ｍ上がる。ハードやねえ。

　自宅から一旦２０ｍほど上がって、そこから１ｋｍで４５ｍ下る。「やぶらぶ」ほどではないけど、ちょっとは対策になるかな。

　行き３ｋｍ、５分３３、５分３０、５分５１で１６分５５秒。
　帰り３ｋｍ、６分０２、６分０４、５分４５で１７分５０秒。

　これではゆるすぎるなあ。
　もうちょっときっつい、いいコースないかなあ。

今日の一人晩ごはん