パオパオだより

　いよいよ明日は、「関西学連ロード・ハーフ」。

　最後の仕上げとして、宝ヶ池へ。
　上の写真は、宝ヶ池トンネル前の乗馬クラブ入り口。廉が小６のとき、大文字駅伝を走ったコース。私はこの前で「まだかまだか」と待っていた。

　家から宝ヶ池まで、近道で２．８ｋｍ、約１５分。
　まずは１周１．５ｋｍジョグ、７分４０秒。
　このあと１０００ｍ全力、３分５２秒。よろしい。
　５００ｍジョグの後、同じ道を通って家路へ。１５分半。

　夕方、３ｋｍ１５分ちょっと。プラスジョグ１ｋｍ。
　今日は、２．８＋１．５＋１＋０．５＋２．８と４ｋｍで合計１２．６ｋｍ。　

　明日はハーフ１時間半切りを狙う。
　今までの流れから考えて、それはかなりむずかしい。実現可能性１０パーセントというところでしょうか。しかし、ハーフ１時間半を切れないようではアスリートとは言えない。ただのオッサンランナーである。
　とりあえず、キロ４分１５秒以内ペースで行けるところまで・・・。

　明日は１０時スタートで、１１時半ころゴール予定。息子・廉の背中を追って、力の限りがんばります。みなさん、その時間に、大阪・長居方面に向かって念力を送ってください。お願いします。

２０１２グランプリ

　昨日、お年玉付き年賀はがきの当選番号発表があった。
　今年は惨敗。切手シートが２つ当たっただけ。

　年賀状を片付ける前に、今年の年賀状大賞を発表します。
　ジャジャジャジャジャーン！
　
　２０１２グランプリは、「お誕生日ケーキを見つめる○○ちゃん」。
　差出人は、伏見のＣａｆｅ「やんちゃ村」さん。２０１０年の「丹後ウルトラ」で竜馬スタイルで完走されたマスターがおられるところです。
　ワンちゃんの表情がいいですねえ。ろうそく４本なので４歳かな。若い！
　「やられた」感いっぱいの年賀状でした。

２０１２準グランプリ

　準グランプリは、なんと犬のゆきちゃんからの年賀状。
　去年の「ＳＡＩＫＯロードレース」でお友だちにならせてもらったゆきちゃんです。笑顔の写真がかわいすぎる。(ご家族全員のお写真の部分は非公開にさせていただきました。)
　また、あの言葉を思い出してしまう。
　「雪の日にお父さんが走っていたら、ついてきたの。だから『ゆき』っていう名前にしたの。それからずっとうちで飼ってるの。」

２０１２準グランプリ

　もう一つの準グランプリ。
　こちらは芸術系。差出人は、京都走ろう会副会長の岩本さん。
　先日の例会でお会いしたので、「年賀状すばらしかったです」と言うと、「いやいやおはずかしい。暮れにちょっと行ってパッと書いてきたもんなんですよ」とのこと。やるなあ。
　岩本さんは私より１０歳近く年上だが、うちのヨメさんが「ほれてまうやろー」と言いたくなるというのも分かります。かっこよすぎます。

うちの年賀状　(クリックで拡大)

　最後に、うちの年賀状。
　今年は、カラーコピー機がなくなってしまったので苦労した。例年２０枚以上の写真を縮小コピーしていたが、今年はコンビニの画質の悪いコピー機を使ったので、これが限界。
　来年はもうちょっといいのにしたいなあ。

※　去年殿堂入りにさせてもらったきくのふるさと高山牧場さんは、今回喪中のため年賀状はなしです。
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【ＲＵＮ】

　レースの翌日は見事な２パターンに分かれる。
　バテバテで動けなくなるか、気持ち悪いくらいすっきりしているか。今回は後者。
　左お尻、右ひざ、両腰、左首と具合の悪いところが４ヶ所もあったのに、今朝起きるとほとんどがましになっていた。唯一、左首のみやや悪化。これは、兵庫のまっちゃんのたたりかなあ。暮れに「ゆめさき舎」行ったあとくらいから痛み出してきたし。まっちゃんの首痛を茶化したのが悪かったんかなあ。これはちょっと長引きそう。

　

二の瀬のワンちゃん

　明るいうちにジョギング。
　今日は鞍馬へ。

鞍馬寺

　鞍馬寺山門前で、５．６ｋｍ、約３１分。
　ずっと上りの割には足がよく動いた。

鞍馬川、工事中

　帰り同じ道を通ったのに、なぜか５．４ｋｍ。ＧＰＳ狂ってるんでしょうか。
　下りばかりなので約２８分。合わせて１１ｋｍ、５９分。
　もうちょっとゆっくり走るつもりが、雨が降ってきて急いでしまった。でも、すごく楽に走れた。
　次の「くみやま１０ｋｍ」にむけて、スピード練習もしたいんやけど・・・。

あいおわ治療院

　前にも書いたことがあるかもしれませんが・・・。
　私は朝目が覚めても立ち上がれない。腰が痛くて動けないから。上向きではどうしようもないので、体を横転させ、その反動と腕の力で何とか立ち上がる。この左腰の痛みは、もう１０年以上、いや２０年ほど前から続いている。
　たぶん、「京都キャロット」の出張販売で長距離運転を毎週していたのが原因だと思われる。運転だけならまだしも、毎週レースにも出ていたし・・・。まあ、自業自得です。

　さて、現在。
　去年の１０月ころから、左のお尻と太ももの間に痛み。まあ、お尻に鉄板が刺さってるような感じかな。
　１２月ころから、右ひざの内側に激痛。５寸釘が突き刺さっているような激しい痛み。
　１２月末、首が左側に回らなくなる。
　１月、ぎっくり腰。１０日ほどたったが、まだかなり痛い。歳をとると治りが悪い。
　以上４ヶ所は、ましにはなったが今も進行中。いつも痛い痛いと思いながら走っている。
　しかし、この間、自分が設定したレースでの目標タイムをほとんどクリア。たいした練習もしてないのに。

　これには、たびたびこのブログにも出てもらっている「あいおわ治療院の高橋大輔似の先生」の力が大きい。廉も見てもらっているのだが、いつもこう言っている。
　「ほかの整骨院とかやったら治療中はできるだけ走らさんように指導しやはるけど、あこはできるだけ走れるようにという方針やもんな。」
　合う合わないがあるだろうけど、うちの親子には「あいおわ治療院」は合っている。
　それにしても不思議。こんなにあちこち痛いのに、そこそこ走れている。どうなってんにゃろね、私の体。

　そうそう、私に腹を立てる人への私の殺し文句。
　「ボクのこと、人間やと思うし腹も立つねん。サルやと思たら腹も立たんでー。」
　私の体は、人体ではなく猿体かも・・・。

　何の努力もしていないのに、体重がクリスマスの６４．０ｋｇから６１．１ｋｇに。４週間で３ｋｇ減はすごい。どうなってんにゃろ。
　人体の不思議・・・。
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【ＲＵＮ】

　昨日雨で走れなかったので、宝ヶ池周回をグルグル走る予定で出かけた。しかし、周回道路はべちゃべちゃ。とても速くは走れない。
　１周だけ走ったあと、「きつね坂走」に変更。
　「下り６００ｍ＋２００ｍつなぎ＋上り６００ｍ＋２００ｍつなぎ」を３本。
　下３分０４＋上２分５０、下２分２１＋上２分５２、下２分２４＋上２分５２。
　宝ヶ池１周をダウンジョグして、合計８ｋｍ。

　晩ごはん前に、いつもの５ｋｍコース。
　行き１２分３５秒、帰り１２分２６秒で２５分０１秒。
　ダウンジョグ１ｋｍをプラスして６ｋｍ。
　２回に分けて練習すると楽。

きつね坂を上ったところのソフトクリームの看板

　お見苦しい写真で、すいません。

　去年の１２月１４日の私の誕生日に、真樹が買ってくれた「スカルプＤ」。その翌日から使い始めて１ヶ月がたった。
　途中経過は・・・。
　自分ではよく分からないのでヨメさんに聞いてみると、「なーんも変わらず」。
　ふぁふぁふぁふぁふぁーん・・・。
　３８００円もしたのにー！

　もうすぐなくなってしまうんやけど、続けたほうがいいのかなあ。
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花園橋近くのワンちゃん

【ＲＵＮ】

　今日はあてもなくジョギング。
　自宅→国際会館前→白川通→松ヶ崎橋→北山通→深泥池→円通寺→自宅で１０．０３ｋｍ。ゆっくりと５８分。
　ＧＰＳ腕時計があると、こんな練習も楽しい。

今日買った本

　私のブログを読んでくださった方からお見舞いのメールをいただいた。
　「びっくり腰お大事になさってください。」

　「びっくり腰」って？
　これ、わざとまちがったとしたらセンスよすぎます。

　水曜の雪かきで「グギン」と来て、水木金と３日間ランニングは休養。昨日今日と２日連続で「あいおわ治療院」の高橋大輔似の先生に診てもらい、少しましになってきた。
　まだ痛みがだいぶ残っているが、走ってみることにした。
　１１時から、いつものコーナン往復５ｋｍコース。今日はソールが厚いシューズで。走り出しても腰に響くということはほとんどなかった。
　行き１２分３８秒、帰り１２分５９秒で２５分３７秒。思っていたより速く走れた。これで徐々に復活できそう。

弟５回冬劇祭

　午後、真樹と真樹の友だちを車に乗せ、東山青少年活動センターへ。ここで、高校生の演劇祭が行われる。真樹の高校の演劇部も公演。
　演目は「カントリー迷路ンドン」。作は真樹の同級生のさわみちゃん。主役もさわみちゃんだった。
　始まってしばらくは何を演じているか分からなかったが、「ＵＫ』が出てきてやっと分かった。「ＵＫ」はユナイテッドキンダム、つまりイギリス。ということは、パレスタンはパレスチナ、エイラブはアラブ、ウサはアメリカ・・・。
　おー、女子高校生がパレスチナ問題を題材にした演劇に取り組んでいるとは！
　いいもの見せていただきました。(撮影禁止が残念だったけど。)

コーナン前

　夕方、もう一度コーナン往復。
　行き１３分０４秒、帰り１３分０８秒で２６分１２秒。
　この程度なら走ってもだいじょうぶみたい。

　明日は京都走ろう会例会。当初の予定では１０ｋｍを４３分くらいで走るつもりだったが、どうしましょう。
　明日は真樹が付いて来てくれるらしい。かあちゃんといっしょに３．１ｋｍを走ると言っていた。今体育の時間に走っている３ｋｍ走をがんばりたいので、練習しておきたいとのこと。いい心がけです。

　私の減量作戦は、１２月最終週の６４．０ｋｇから始まった。できれば１週間で１ｋｇ減を目標にしていた。最初の１週は見事成功。元旦に６３．０ｋｇ。次の週は０．５ｋｇ減のみ。そして今週、０．３ｋｇ減で現在６２．２ｋｇ。３日間走れなかったのでリバウンド心配したが、この３日とも６２．２ｋｇと安定しているので、確実に減量できているようだ。
　それより、「びっくり腰」を治すほうが先ですね。

　でも、２月１１日の「関西学廉ハーフ」までに「６０ｋｇ切り」いけるかなあ。
　「体重６０ｋｇを切って、ハーフ１時間半切り！」

今朝の我が家　(市原)

　「昨日から急に腰が曲がって、歩くのも大変になった男がいたんですよー。」
　「な〜にぃ〜!? やっちまったな!!」
　「男は黙って、」
　「雪かきのしすぎ！」
　「男は黙って、」
　「ぎっくり腰！ 」
　「あらら〜、当分走れないただのオッサンがまた一人かよ〜。」

　去年出現しなかったぎっくり腰が久々の登場。直接の原因は、昨日のいなかでの雪かき。腰に「ガギン！」ときた瞬間が分かった。
　でも遠い原因は別にある。１２月２７日から１月１０日まで、正月三が日以外すべて早朝バイトに出勤。皆勤はバイトリーダーのＷさんと私だけ。今や、私はバイトのサブリーダーになりかけている。(契約は、火金の週２回。)
　まあそれはいいとして、何日もの連続で、勤務時間も延長が続いたので体はくたくた。その間に、亀岡元旦ロードレースと武庫川新春ロードレースに出て・・・。
　まあ、体はそんなに若くはなかったということですか。

　ゆうべは腰が痛くて何度も目が覚めた。起きてからはましだったが、歩くのも大変。これは当分走れません。そろりそろりと歩く怪しいオッサンが・・・。
　治療法を検索してみると、安静にしてまずは患部を冷やす、痛みがましになったら今度は暖める。それしかないみたい。

　はよう治ってくれんと、「ハーフ１時間半切り」計画がおじゃんになってしまうじゃん！