2025年08月29日(金)
第１８８回勝手に国労応援ラン [ランニング]
明日、臨時のバイトが入った。本来なら土曜なので夕方には帰れるのだが、地域の夏祭りで大学を使われるので夜１０時半まで。
それで今日実質８月最終日になってしまうので、無理やり「勝手に国労応援ラン」を。
朝９時半過ぎにスタートし、地下鉄・国際会館駅前で自撮り。
暑いのは暑いが、体か暑さに慣れてきたのでまあまあ走れていた。
久しぶりの宝が池コンクリトラックへ。
家から３ｋｍ、２０分。
前にここで全力走をして足を痛めた。それから「もうここでは走るまい」と思っていたが、あさっての市民総体３０００ｍの前にもう一度３０００ｍを走っておきたかった。
今回は特別。「禁断のコンクリトラック練習」です。
まずは反対周りで、歩き走りを交互に。
１周約４４０ｍを、歩きで４分半、走りで２分ちょっと。これを２回ずつ。
さあ３０００ｍ。
足を痛めてしまわないように、滑らかな走りを心がける。
4:43 4:52 4:48 で１４分２４秒。
おとといの西京極よりだいぶ暑かったので、これくらい走れれば上出来と言える。
あさっては１４分切れるでしょう。
真夏の平日の午前。
さすがに散歩の人もほとんどなし。そういう意味では走りやすかった。
あとはコンクリートの衝撃をどれくらい受けているか。ちょっと心配。
行きも帰りも、国際会館前のバスターミナルを通った。
バス待ちの人が「暑いのによう走らはる」という感じで注目してくださる。
きくちゃん石垣のそばを通ったので、ハードルの練習もしたかった。でも、もうその力が残ってなかった。
野菜自販機も枝豆だけ。残念！
帰りは全部歩き。４３分もかかった。ふー。
おいしいおいしい冷やしうどん。
ありがたやー。
ねこって、横向きに寝ましたっけ。
みーちゃんは、このごろよく横になって「はーはー」になっている。下はエアコンをつけていることが多いので、おりてきてくれたらいいんやけど。私らにかまわれるのがうっとおしいみたい。
まっ、このまんまる体型を見たら、夏バテしてないような・・・。
夕食は、あつあつ天ぷら。
なんか食べすぎて、体重が６２ｋｇ超え。
いや、これで３０００ｍ１４分切れへんかったら泣く。
Posted by パオパオ トラックバック ( 0 ) コメント ( 0 )
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