パオパオだより

　今日は、午前中に「トラック競技会」(西宮市 中央運動公園内　陸上競技場)。
　５０００ｍの第２組(１７名)で、現状の全力を出して走りきろうと思っていた。目標は２２分３０秒。ちょうど退院後１か月に当たるので、目標としては妥当なところだろうと思っていた。

　そして午後に、甲子園球場で「阪神×ヤクルト」。
　なんと、レフト外野席最前列のチケットが取れた。
　「村上のかす当たりの、レフトフエンスギリギリ超えの５６号ホームランボールゲットできるかも」と張り切っていた。

　でもでもでも・・・。
　台風１４号のあほー。
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　５０００全力のつもりだったので、中止になっても一人で走る。
　身近なところでトラックぽいところと言えば、宝が池のコンクリトラック。

　台風台風って言っている割には静か。
　時折パラパラと雨は降るが、強風は吹かない。
　これなら走れる。

　宝が池コンクリトラックまで３ｋｍ、約２０分。
　これで体は温まったが、これにプラスで強めの１ｋｍをしなければ。これが私の反省から生まれた改善点。

　今日は台風のおかげで、祝日なのにほとんど人影なし。これは走りやすい。

　１ｋｍ、４分３７秒。
　４分半で走るつもりやったのになあ。これが今の私の実力ですか。

　トラック競技会で着ようと思っていたランシャツランパンで。シューズはトラックならソーティマジックのつもりだったが、コンクリトラックなのでアディゼロプロのミケ柄で。

　ここは１周約４４０ｍなので、２分平均で行くと５０００ｍがだいたい２２分半。それを目途にしてがんばって走る。

　ところが最初の１周だけ２分で、あとはずっと２分０３秒。しっかり走れー！

　１ｋｍ　　４分３７秒
　２ｋｍ　　９分１３秒(４分３６秒)
　３ｋｍ　１３分５１秒(４分３７秒)
　４ｋｍ　１８分２７秒(４分３５秒)
　５ｋｍ　２２分５７秒(４分３０秒)

　目標の２２分半には届かなかったが、最低目標と思っていた２３分切りは何とか達成。
　ちゃんとしたトラックで他のランナーと競っていたら、２２分半に近いタイムは出せていたんじゃないでしょうか。そう思えば、よくがんばったと思います。

　私の課題である「３〜４ｋｍの１０００ｍの落ち込み」が、今回は克服できていた。次回も今日のように走れたらうれしい。

　ダウンジョグをしながら、トラックの各コーナー間の距離を測ってみた。

　最初のカーブは８０ｍくらい。
　スタートしてすぐなので、かなりきついカーブになる。

　直線に入って１２０ｍほど。
　ここは東向き。今日は東風だったので、向かい風になって難儀した。

　次のカーブは広くて長い。１２０ｍくらいあるが走りやすい。

　最後の直線も１２０ｍくらい。
　ここは西向きで、今日は追い風で走りやすかった。

　帰りは来た時とはちがう道で。

　叡電線路の北側を通って帰る。

　木野１号踏切前のキュウ太君の写真を撮らせてもらう。
　今日は吠えられなかった。

　帰りはトラックのダウンジョグを含めて４.２ｋｍ、約４２分。
　５０００で全力を出し切ったので、だだ疲れ。走ったり歩いたりのキロ１０分ペースになってしまった。

　まあ、がんばりました。
　今度の日曜は「村岡４５ｋｍ」。その次は「滋賀スポーツ祭典陸上５０００ｍ」。また「なにがしたいねん？」と言われそうですが、両方がんばります。
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　夕方から、イオンモール北大路へ。
　私は７月２５日以来の散髪。２か月たっているのに、そんなに伸びてませんね。

　散髪のあと、夕食とお買い物。
　高いところには行けないので、サイゼリア。

　ふだん食べられない物も、ちょっと注文したりして。
　それでも２人で２０００円以下だった。

　食事のあと、１階のスーパーでお買い物。
　ちょうど「半額」とか「４０％引き」がたくさん出る時刻。
　そういうものを中心にちょっとまとめ買い。

　きくちゃんのお花も買って来たよー。
　きれいに咲いていてね。