パオパオだより

　今月もＪＲ沿線を走るのは無理。
　ＪＲとは全然関係ないけど、「村岡」対策として長い上り下りを走っておかなくては。
　今日はすっかり履くのを忘れていた「アディゼロジャパン」で。私としてはめずらしく、ハーフタイツも履いてます。

　午後３時半スタート。

比叡山の峠(ドライブウェイ料金所前)まで行って、ＪＲ大津京駅まで下りようかと思ったが、それでは帰るのが遅くなってしまう。とりあえず峠を目指して、時間的に無理そうなら途中でひき返すことにした。

　走り出したら、まあまあ走れる。いつもなら、走ったり歩いたりしかできないのに。気温が低くなったのがよかったみたい。

　白川通に入って、跨線橋の横の階段を上る。

　階段を上りきったところから北側を臨む。

　「ラーメン魁力屋」さん前で５ｋｍ、３２分半。
　キロ６分半で走れている。
　本番も、平坦と下りはこのペースで走りたい。

　６ｋｍ過ぎの旧・京都造形芸術大学前のトイレを借り給水。

　北白川別当町交差点を左折して、白川通とはお別れ。

　「さあ上り、近道があったら行こう」と欲張ったのが大まちがい。近道のつもりが、ぐるっと回って住宅地に下って行く道だった。約０.６ｋｍ、４分のロス。

　途中から歩道がなくなり、車がけっこうなスピードで下ってくるのがこわかった。それでも上りをキロ７〜８分くらいで。
　「村岡」はこんなもんではないんでしょうね。

　京阪バスもけっこう通っているみたい。
　比叡平団地発なんでしょうか。

　北白川ラジウム温泉。一回も来たことがないけど、また今度ヨメさんと来よう。

　途中の寒暖計は１９℃。
　この気温だと走りやすい。
　

　旧道との分かれ道。
　ここまでロスの分を引くと、ちょうど１０ｋｍくらい。
　「料金所まで２.７ｋｍ」との看板が出ていたので、もう行ってしまうことにした。

　比叡平の入口のコンビニ。
　ここまで来ると、あと１ｋｍもないはず。
　途中から広い歩道があり、走りやすくなった。

　料金所前到着１３.８８ｋｍ、１時間３５分５２秒。
　ロスの分がなければ、１３.２ｋｍ、１時間３２分くらいで来れたということ。

　比叡山山頂は８４８ｍなので、この峠も６００ｍくらいはあるものと思い込んでいたが、あとで調べると３７０ｍ。
　「えっ、これでは村岡対策にならんど。」

　まあ練習はこんなもんでいいんでしょう。
　記念写真だけ撮って、折り返し。

　下りは走りやすいのだが、調子に乗らないこと。
　キロ５分半ペースを目安に、いいリズムで下って行けた。

　山中町との分かれ道で、今度は旧道へ。こちらを通ったら、ちょっと近道のはず。

　山中町はのんびりしたいいところ。
　西教寺さんというお寺も、趣があっていい感じ。

　国道に合流してしばらく進んだところで５ｋｍ、２７分１９秒。
　キロ５分半ペースで無理なく走って来れた。

　右折して白川通に向かうところで５.５ｋｍ。
　北白川別当町で６.１ｋｍ。

　そこから先はゆるやかな上り。

　旧・修学院病院前まで来ると、もうかなり暗くなってきた。
　病院跡地は更地になったあとそのままで、何も建っていない。

　白川通を北上しながら、「去年の１０月、ねこ４さんとここを走ったなあ」と思い出す。ゴールで車いすに乗ったきくちゃんが待ってくれていたのに。

　上りに入ってから、キロ６分、６分半、７分ペースと落ちて行った。

　電車や線路の写真を撮って、気分転換。

　国際会館駅前で１０ｋｍ、１時間ちょっと。

　ここからぐっとペースが落ちて、７分１５秒ペース。

　わが家到着。
　きくちゃんの写真の前で写真を撮ったが、暗くてブレブレ。

　１２.５６ｋｍ、１時間１９分１７秒。
　帰りは距離も短く、下りが主だったのでだいぶ速く走れた。

　往復で２６.４４ｋｍ、２時間５５分０９秒。
　最近では一番長く走った。

　これで、８月１９日に退院後１か月で２７０ｋｍほど走ったことになる。
　もう練習は十分。
　日曜の初「村岡」を楽しんで来ようっと。

　しんどいけど、必須の町内猫ダウンジョグへ。
　これはだれじゃろなー。

　たくさん走った割にダメージは少ない。
　「村岡」もこんな感じで走れたらいいのに。

　体重も、退院後初めて６０ｋｇを切って５９.７ｋｇ。
　もう、バッチリです。