パオパオだより

　昨日の夜は寒すぎて、縮こまって寝ていた。そのせいか、朝起きたら首がすごく痛かった。
　ちょうどよかった。今日水曜９時からは町内のラジオ体操。しっかり動かして、体がほぐれるといいんやけど。

　真樹からの誕プレのフリースをさっそく着て、町内の大きな公園へ。

　夜は寒かったが、朝からいい天気ですぐに暖かくなった。
　みーちゃんの甥もうれしそう。

　がんばって真剣にやったんですけどね。
　首は痛いまま。
　そう簡単にましにはならんか。

　ちょうどヨメさんがきくの散歩に出ていた。

　パオパオの古いフリース、役に立ってますね。

　その続きに、走って散髪に行くことにした。
　安い「ＱＢハウス」は北大路ビブレ内にある。うちから5ｋｍくらい。

　上賀茂神社の中を通ると、落ち葉を片付けておられた。

　まあ、いい天気だこと。
　キロ７分ペースくらいなので、無理なく気持ちよく走れる。

　御薗橋を渡って、勝手知ったる鴨川河川敷へ。

　今宮通りに上がるところで鴨川とはお別れ。

　北大路ビブレの北口到着。

　ＱＢハウスは混みごみ。
　６人待ちくらいだったので、名前だけ書いてブラブラすることにした。

　ラーメン屋さん、できたんですね。
　また食べたいけど、塩分が・・・。

　そのあとペットショップと本屋さんへ。ペットショップでは、みーちゃんのそっくさんが１６万円。

　３０分後に戻ったら、ちょうど私の番だった。
　明るいところで鏡を見ることがないので、久しぶりに自分の姿をしげしげと見た。
　「白髪、めっちゃ増えたなあ。」

　髪の毛が細く軽くなっているので、刈った髪の毛が風に乗ってフワフワ飛んでいく。
　あわれやねえ。

　できましたー。
　６５歳以上なので１１００円。

　帰りはちょっと遠回りで、北大路橋へ。
　ここから鴨川河川敷へ。

　また、川底さらいをしてるのかな。

　暑くなってきたので、上着を脱いで腰に巻いた。

　帰りは上りやから、やっぱり時間がかかるなあ。

　往復で約１０．５ｋｍ。
　首はほぐれんなあ。

　「みーちゃんに、おみやげこうてきたったでー。」
　また、晩に寝に上がる前にちょびっとだけあげる。

　日曜に履いて汚れてしまった「ミズノ・ウエ−ブダイチ」を洗うことにした。ついでに練習に使っている「アシックス・ゲルニンバス」も。

　そうこうしているうちに、夕方５時を過ぎてしまった。
　「もう暗いやん。」

　もうちょっと走っとこ―。
　リフレクターたすきをつけて、東北部クリーンセンターへ。

　十三国橋まで来たが、まだまだ元気だったので京産大グランドまで行くことにした。

　京産大グランド入口で５ｋｍ、３２分１６秒。
　帰りはもうちょいがんばって走ろう。

　自宅到着１０ｋｍ、１時間０１分３１秒(２９分１５秒)。

　いつものダウンジョグ１ｋｍをプラス。
　これで今日は、午前１０.５ｋｍ、夕方１１ｋｍで合計２１．５ｋｍ。
　今日で月の半分が終わったが、すでに２１５ｋｍを超えた。これって月間４００ｋｍペースやないですか。「もう距離稼ぎはしない」と言ってたけど、行ってまうか。

　今日は「ホカオネオネ・クリフトン」で。
　走る距離が増えて、シューズの減りが早くて困る。