パオパオだより

2021年12月15日(水)

ラジオ体操、散髪、夕方走 [ランニング]

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 昨日の夜は寒すぎて、縮こまって寝ていた。そのせいか、朝起きたら首がすごく痛かった。
 ちょうどよかった。今日水曜9時からは町内のラジオ体操。しっかり動かして、体がほぐれるといいんやけど。

 真樹からの誕プレのフリースをさっそく着て、町内の大きな公園へ。

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 夜は寒かったが、朝からいい天気ですぐに暖かくなった。
 みーちゃんの甥もうれしそう。

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 がんばって真剣にやったんですけどね。
 首は痛いまま。
 そう簡単にましにはならんか。

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 ちょうどヨメさんがきくの散歩に出ていた。

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 パオパオの古いフリース、役に立ってますね。

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 その続きに、走って散髪に行くことにした。
 安い「QBハウス」は北大路ビブレ内にある。うちから5kmくらい。

 上賀茂神社の中を通ると、落ち葉を片付けておられた。

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 まあ、いい天気だこと。
 キロ7分ペースくらいなので、無理なく気持ちよく走れる。

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 御薗橋を渡って、勝手知ったる鴨川河川敷へ。

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 今宮通りに上がるところで鴨川とはお別れ。

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 北大路ビブレの北口到着。

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 QBハウスは混みごみ。
 6人待ちくらいだったので、名前だけ書いてブラブラすることにした。

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 ラーメン屋さん、できたんですね。
 また食べたいけど、塩分が・・・。

 そのあとペットショップと本屋さんへ。ペットショップでは、みーちゃんのそっくさんが16万円。

 30分後に戻ったら、ちょうど私の番だった。
 明るいところで鏡を見ることがないので、久しぶりに自分の姿をしげしげと見た。
 「白髪、めっちゃ増えたなあ。」

 髪の毛が細く軽くなっているので、刈った髪の毛が風に乗ってフワフワ飛んでいく。
 あわれやねえ。

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 できましたー。
 65歳以上なので1100円。

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 帰りはちょっと遠回りで、北大路橋へ。
 ここから鴨川河川敷へ。

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 また、川底さらいをしてるのかな。

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 暑くなってきたので、上着を脱いで腰に巻いた。

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 帰りは上りやから、やっぱり時間がかかるなあ。

 往復で約10.5km。
 首はほぐれんなあ。

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 「みーちゃんに、おみやげこうてきたったでー。」
 また、晩に寝に上がる前にちょびっとだけあげる。

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 日曜に履いて汚れてしまった「ミズノ・ウエ−ブダイチ」を洗うことにした。ついでに練習に使っている「アシックス・ゲルニンバス」も。

 そうこうしているうちに、夕方5時を過ぎてしまった。
 「もう暗いやん。」


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 もうちょっと走っとこ―。
 リフレクターたすきをつけて、東北部クリーンセンターへ。

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 十三国橋まで来たが、まだまだ元気だったので京産大グランドまで行くことにした。

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 京産大グランド入口で5km、32分16秒。
 帰りはもうちょいがんばって走ろう。

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 自宅到着10km、1時間01分31秒(29分15秒)。

 いつものダウンジョグ1kmをプラス。
 これで今日は、午前10.5km、夕方11kmで合計21.5km。
 今日で月の半分が終わったが、すでに215kmを超えた。これって月間400kmペースやないですか。「もう距離稼ぎはしない」と言ってたけど、行ってまうか。

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 今日は「ホカオネオネ・クリフトン」で。
 走る距離が増えて、シューズの減りが早くて困る。

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