パオパオだより

　予定通り、今日はスピード練習。
　と言っても、私は科学的なトレーニングをしたことがない。
　偉そうぶってあれこれウンチクをたれる人の話も一切聞かない。

　本当に速い人は偉そうぶらない。「速い人」と言ってすぐ思い浮かぶのは、亀岡の快速ランナー・松本一之さん。私は勝手にライバル視させてもらっているのだが、５歳上の松本さんに一度も勝てていない。
　松本さんは、いつも謙虚でさわやかな印象。ワンランク下と言える私にも、いつもにこやかに話しかけてきてくださる。私が目指すところはそういうところです。

　もう足指付け根の痛みもほとんどなくなったので、久しぶりに「アディゼロタクミ・レンブースト」。医療用インソールなしにしたせいか、ブカブカな感じがした。体重が減った分、足も痩せてしもたんか知らん。

　本当は陸上競技場に行ってスピード練習をしたいところだが、うちの近くに一般人が使えるところはない。(同志社グランドまで２.５ｋｍ、京産大グランドまで５ｋｍなんですが・・・。)
　仕方がないので、また国際会館駅の南の公園へ。ここに１周４２５ｍになるコースがある。コンクリートの舗装なので走りにくいのだが、陸上競技場の雰囲気に近いのでここで代用。

　ここまでちょうど３ｋｍ、１７分１５秒。
　これくらい走ると、いいウォーミングアップになる。

　まずは１ｋｍ(２周＋１５０ｍ)。４分２２秒。
　シューズ慣らしのつもりで走ったので、こんなもんですかね。

　０．３ｋｍつなぎジョグのあと２ｋｍ(４周＋３００ｍ)。
　４分１８、４分２６で８分４４秒。

　０．５５ｋｍつなぎジョグのあと３ｋｍ(７周＋２５ｍ)。
　４分２２、４分２６、４分２３で１３分１２秒。

　この自己流スピード練習が、効果があるのかどうかは疑わしい。しかし、６２のジジイが必死の顔で走ってるのだから、なんかいいことあるでしょう。

　おー、このペース(キロ４分２４秒)で１０ｋｍ走れたら、ちょうど４４分！
　日曜は、今日の練習を思い出してがんばろう。

　０．５ｋｍダウンジョグをしているときに、ネコちゃん発見。
　fukikoさんは、「外ネコの写真を載せると、虐待に合う可能性がある」とブログに書いておられた。本当は載せないほうがいいんでしょうね。でも、かわいいし見てもらいたいですやん。

　腰痛と頭痛が心配だったが、今日は何とか気にならず走ることができた。
　このままの状態で行ければ、「宍粟市さつきマラソン・１０ｋｍ」の４４分切りは達成できるんじゃないでしょうか。

　帰りはコースを変え、小さな丘を越えて。
　ゲイターをしていない足は、やっぱり間抜けに見える。
　これからは、できるだけゲイターをして走ろう。

　家に着くと、うちの物干し場にネコちゃん。
　「帰って来てくれたんかー。」
　しばらくよその家に居候しに行っていたシロクロちゃんが、久しぶりに戻ってきた。
　うれしいやん。いつでも遊びに来てねー。

　帰りは３．１ｋｍ、２０分３４秒。

　これで今日は、３＋７．３＋３．１で１３．４ｋｍ。
　あとは、土曜に５ｋｍジョグでもできたらなあ・・・。
　雨みたいやしねえ・・・。